脱ブブンブ日記

2007年07月31日  火曜日

脱ブブンブ日記【67日目】


○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
×  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

なんだか「脱ブブンブ日記」というタイトルがそぐわない毎日。
暴飲暴食の毎日。はち切れんばかりに食べてソッコー寝る生活。
このままではダメだ！（＞＿＜。）

今日は月末。測定日。でも測定する勇気なんてナイ〜（；ー＿ー）
今日は気持ち切替え日にする。（解禁Dayではなく）
8/1からちゃんとDietらしい食生活を再開する！！！
とにかく夜の暴飲暴食を止めるんだーーー！！！

【運動】
15:05〜
　　ストレッチ10分
20:30〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分

【食事】
今日はお酒3本(エビス1、スタイルフリー2）までなら
飲んでヨシ◎とする。8/1〜8/7禁酒！！！8/8は飲む！！！
4:00起床
6:45〜7:00
　　

　　おからピザ(茄子、チーズ)210kcal
10:05〜10:45
　　

　　生野菜(小)　青じそドレッシング　キュウリ　くるみ味噌
　　茄子、トマト、ピーマンのコンソメ煮
　　ハーゲンダッツ(アフォガートバニラエスプレッソ)270kcal
　　おからとドライフルーツのクッキー(試作品4)8枚
15:00〜
　　おからとドライフルーツのクッキー(試作品4)4枚
16:30〜18:00
　　

　　黒エビス158kcal　スタイルフリー84kcal×2　鰻蒲焼き
　　う巻き3切　トマト、豆腐、水菜のサラダ　おろしドレッシング
　　タコと胡瓜の酢の物　暴君ハバネロ(メキシコ帰郷編)299kcal　
19:00?〜19:30?
　　九州の給食ムース149kcal　レモニスト59kcal×2
　　モロゾフのクリームチーズケーキ1/4ホール
22:30就寝予定

【体重】
今日は測定拒否かも？明日は絶対量ろう！！！

ブブンブ

2007年07月30日  月曜日

脱ブブンブ日記【66日目】

今日の体重（夜）：47.4 kg
今日の体脂肪率：17.3 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
12:00〜
　　骨盤グルグル　背筋70回　ストレッチ10分
　　太もも速やせ動作15分
　　太もも痩せヒップアップ体操、2種、左右各30回
　　半身浴15分　サウナ5+10+5=20分

【食事】
22:30?就寝
7:30起床
10:20〜10:50
　　

　　紅茶寒天0kcal　低脂肪乳200ml92kcal　きな粉3g13kcal
　　イージーファイバー7kcal　白菜サラダ　冷トマト(大)
　　バナナと胡桃のマフィン
16:30〜
　　写真データ消失（凹）
　　エビス黒158kcal　スタイルフリー84kcal　本生ブルー123kcal
　　エビス147kcal　う巻き3切(1/2)　鰻蒲焼き2/3尾　冷や奴1/4
　　生野菜(中)　冷トマト(中)　たこキムチ　レモニスト59kcal×4
　　オーザック(ピリ辛餃子)405kcal×1/2?
　　じゃがりこ(ツナマヨポテト)287kcal×1/3?
　　チロルチョコ(塩バニラ)32kcal　ポテコ(チキンコンソメ)1/3?
　　ヒマワリとカボチャの種パン　バター　BALANCEON80kcal×2
　　黒ごまクッキー45kcal×3　カフェオレバーアイス64kcal

【水分】

【体重】
は、量る勇気が…ナイ（ノ＿・。）
→昼サウナ後47.4kg17.3%
　勇気だして量りました！一見増量してないように見えますが、
　サウナ20分の後でこの体重ってことは確実太ってる（；＿；）

ブブンブ

2007年07月29日  日曜日

脱ブブンブ日記【65日目】

今日の体重（朝）：47.4 kg
今日の体脂肪率：19.8 %

×  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
×  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

朝から暴食しております。あの過食はお酒のせいじゃないの…？
シラフで朝からこんな過食っぷり、人生で初めてなんですけど？

わからんけどもう今日は解禁Dayにしてしまえーーー！！！
選挙投票ちゃんと行って来たしね♪
朝過食して寝た瞬間は、「う、動けん…」と思ってたけど（笑）
そして帰りにコンビニでお菓子とかアイスとかイッパイ買って
Diet的にはダメダメやけど気持ちは幸せです（///▽//）

【運動】
な〜んもナシ！

【食事】
21:30就寝
4:30起床
4:50〜
　　紅茶寒天0kcal　低脂肪乳200ml92kcal　ポッカレモン15ml5kcal
　　イージーファイバー7kcal
5:45〜
　　

　　湯葉めんスープ(お揚げときのこ)77kcal　大根とごぼう天煮物
　　もやし、人参、胡瓜、枝豆、コーンのサラダ
　　青じそドレッシング　ピンクグレープフルーツ1コ
　　ヒマワリとカボチャの種のパン　バター　BALANCEON80kcal
　　梅酒ゼリー(小)　ハーゲンダッツ(ミニ)バニラ170kcal
　　ランチパック(ピーナッツ)177kcal×2コ　チョコ29kcal
　　プッチンプリン112kcal　チロルチョコ(塩バニラ)32kcal
　　スペシャルK97kcal　冷凍バナナ1本分
　　おからドライフルーツクッキー(試作品3)7枚?
8:00〜10:00?睡眠
11:30?〜
　　ハーゲンダッツ(クリームブリュレ)290kcal
　　(コーヒー&アーモンドクランチ)ひと口　たこ焼き(塩ネギ)3コ
　　五目焼ビーフン269kcal?　ハバネロ(スパイシータコス)1/3袋?
　　おからドライフルーツクッキー(試作品3)7枚?
15:00
　　100%葡萄ジュース200ml弱
19:00?〜22:00?
　　

　　エビスホップ158kcal　エビス147kcal　スタイルフリー84kcal
　　本生ブルー123kcal　帆立とタコの刺身　菊菜のおひたし
　　白菜サラダ　冷トマト(大)　カボチャとハムの挟み揚げ6切
　　生野菜(中)×2　から揚げ4コ　ウインナー2本　ポテト1本
　　じゃがりこツナマヨポテト287kcal×1/2?　カフェラテ96kcal?
　　オーザック(ピリ辛餃子)405kcal×1/2?　キャラメル20kcal
　　黒ごまクッキー45kcal×3　レモニスト59kcal×2
　　マクビティ(バニラクリーム)279kcal　金平糖12粒?
　　
　　朝過食、夜過食。胃袋どーなっとんねん！？（＠＿＠；）

【体重】
寝起き47.4kg19.8%

今日は解禁dayを通り越してダメダメdayでしたとさ。
明日は胃が重くて動く気せんやろうしな〜
いっそ8月からDietってことで、月末のんびりしようかな？
とりあえず寝よ。

ブブンブ

2007年07月28日  土曜日

脱ブブンブ日記【64日目】

今日の体重（朝）：47.1 kg
今日の体重（夜）：47.1 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：16 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
7:45〜8:30
　　骨盤グルグル　脚上げ腹筋50回×2　背筋50回×2
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
14:45〜
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　半身浴10分　サウナ5+5=10分
20:40〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分

【食事】
4:30起床
5:00〜6:10
　　

　　低脂肪乳20ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　きな粉3g13kcal　紅茶寒天0kcal　山菜飯（少なめ）　ジャコ
　　牛蒡味噌汁35kcal　生姜ネギ七味汁　焼はんぺん半分55kcal
10:30〜11:30
　　

　　イージーファイバー7kcal　紅茶寒天0kcal　マンダリンケーキ
14:00
　　

　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品3）5枚
17:40〜18:10
　　【禁酒2日目】
　　カボチャとハムの挟み揚げ5切　卵豆腐30kcal　お吸い物　
　　もやし、人参、胡瓜、枝豆、コーンのサラダ　ドレッシング
　　冷やしトマト　プーアル茶
21:30就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター0.7+牛乳0.2+プーアル茶0.6
+紅茶0.7=2.2リットル

【体重】
寝起き47.1kg19.8%→風呂前48.1kg18.0%→風呂後47.1kg16.0%

ブブンブ

2007年07月27日  金曜日

脱ブブンブ日記【63日目】

今日の体重（夜）：47.1 kg
今日の体脂肪率：15.6 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

過食して後日。昨日食べたモンとか、一昨日食べたモンを
後から「あっ！そーぃゃアレも！」って思い出して
日記に書き足すトキ、かな〜り切ない…（´ω｀；）

なので〜酔ってるときも写真撮った後の追加食い、止めよう！
酔ってないトキ出来てるんやから、
酔ってるときも出来る！（ん？ホント？）とにかく止めるゾ！！！

あ。私が日々写真upするのは「これだけ食べた」って記録の意味と
最初に写真を撮ることで「追加食い防止」の意味があるんです☆

まずは今日から5日間は禁酒Day！！！
そして月末は期待と恐怖の計測！がんばるで〜ヽ（；｀◇´）ノ

【運動】
6:45〜7:15、7:45〜
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　半身浴5分　サウナ5分
12:50〜13:10
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
16:45〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
　　サウナ10+5+5+5=25分　半身浴3分

【食事】
5:30起床
10:00?〜10:15?
　　オールブラン20g67kcal　コーンフレーク20g77kcal
　　冷やしトマト大1コ
13:30〜
　　

　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品3）5枚
14:45〜16:10
　　

　　イージーファイバー7kcal　紅茶寒天　フルーツタルト
19:15〜19:30
　　【禁酒1日目】
　　タルトでお腹いっぱいだぁ〜予定変更〜変更〜
　　冷やしトマト大2コ
22:30就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター0.6+紅茶1=1.6リットル

【体重】
朝風呂後47.8kg17.6%→夕方サウナ前48.5kg18.0%
→サウナ後47.1kg15.6%

頑張るとか言ってタルトケーキ食べてりゃ世話ないさ（苦笑）
同じくDiet中（のハズ）の姉が
「カスタードクリームが食べたい！タルトが食べたい！」と騒ぎ
急遽母がケーキ屋さんに買いに行きましたとさ。
ほんで母はタルト+もう1個ずつケーキ買ってきましたとさ。
なので明日もケーキですわ〜もはやノルマです（ノ＿・。）
…ま！美味しくて幸せなんやけど！♪




ブブンブ

2007年07月26日  木曜日

脱ブブンブ日記【62日目】

今日の体重（夜）：46.8 kg

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
15:25〜16:40
　　骨盤グルグル　脚上げ腹筋50回　背筋50回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分

【食事】
12:00起床
12:40?〜
　　低脂肪乳200ml92kcal　きな粉3g13kcal
　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品2）4枚
14:15
　　ORBIS Slim condition 13kcal
17:15〜
　　

　　エビス147kcal×2本　本生ブルー123kcal×2本
　　冷や奴1/2丁　菊菜おひたし（白ごま）　紫オニオンスライス
　　柿の葉寿司（鮭）4コ　ガリ　柿ピー230kcal　冷凍バナナ1本
　　BALANCEON80kcal×2　スペシャルK97kcal
　　ヒマワリ、カボチャの種のパン　バター　ミルクジャム少々
　　チロルチョコ塩バニラ32kcal×2　カマンベール51kcal×2

【水分】
ミネラルウォーター1.2+牛乳0.2+紅茶0.6=2リットル

【体重】測定せず

明日から月末5日間、禁酒Dayでっす！

ブブンブ

2007年07月25日  水曜日

脱ブブンブ日記【61日目】

今日の体重（夜）：46.8 kg
今日の体脂肪率：18 %

×  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
×  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
な〜んもなし！

【食事】
23:30就寝
4:15起床
4:35〜4:50
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　生の青汁グリーンマグマ12kcal
5:00〜
　　

　　寒天　きな粉3g13kcal　4種のシードのブロイツェンパン
　　トマト中1コ24kcal　野菜炒め（小）　みかんゼリー（大）
　　ヨーグルト100g62kcal　マンゴーソース　クッキー2コ
　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品2）2コ
10:45?〜11:45?
　　

　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品2）3コ
　　もやし、パプリカ、茄子、キャベツ芯のトマトジュース煮
17:50〜
　　

　　エビス2本　本生ブルー2本　黒エビス1本　チヂミ
　　キャベツとささみの粒マスタードサラダ　葉とうがらし佃煮
　　冷やしトマト中1コ、小1コ　柿ピー230kcal×2
　　BALANCEON80kcal×2　バター　スペシャルK97kcal×2
　　ハーゲンダッツ（ミニ）ラムレーズン170kcal、バニラ170kcal
　　チーズクッキー1枚　チロルチョコ塩バニラ32kcal×3
　　チョコ29kcal　柿の葉寿司（鮭）3コ　林檎リーズケーキ1切

【水分】
ミネラルウォーター0.6?+牛乳0.2+紅茶1.1?=1.9?リットル

【体重】
寝起き46.8kg18.0%

ブブンブ

2007年07月24日  火曜日

脱ブブンブ日記【60日目】

今日の体重（夜）：45.8 kg
今日の体脂肪率：15.6 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
今日はむくみヒドイし、絶対に半身浴するぞー！
10:10〜10:50
　　骨盤グルグル　脚上げ腹筋40回　背筋50回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
16:00〜
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　半身浴15分　湯船で脚上げ80回
　　サウナ5分　ストレッチ5分

【食事】
22:30就寝
6:00起床
6:50〜
　　

　　林檎チーズケーキ1切　チーズクッキー1枚
8:30?〜9:30?
　　

　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品）
11:45〜12:30?
　　ハムエッグ　焼キャベツ　キュウリ1/2本　冷やしトマト中1コ
　　寒天　コーンフレーク15g57kcal　ヨーグルト30g19kcal
　　ピンクグレープフルーツ3切　ホールアーモンドロースト10粒
13:30?
　　おからとドライフルーツのクッキー（試作品の残り）
14:15
　　ORBIS Slim condition 13kcal
14:40?〜15:40?　マッサージ機でうとうと…zzZZZ
18:45?
　　紅茶寒天（ラカントS）0kcal
19:25〜20:00?
　　

　　伊達巻き3切　ガリ　小茄子漬物　冷やしトマト中1コ、小1コ
　　生野菜（大）　カニかま　青じそドレッシング　お吸い物
23:00就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター400ml+プーアル茶200ml+紅茶1.6リットル=2.2リットル

【体重】
寝起き47.6kg19.6%
体重うなぎ上り（笑）まぁほとんど昨日の食べ物の重量かな？
とりあえず夜の測定に乞うご期待！♪
→夕方風呂後45.8kg15.6%（期待どおり！♪）

昨日の時点では今日はだらだら休息日にしようと企んでいたのに
朝は6:00にバッチリ目が覚め、起きたらなんだか元気満々！
食事も「お粥」とか言ってたのに結局いつも通りモリモリ食べ、
モリモリ運動し、体重もそこそこ元に戻るという好循環♪
今日は休肝日にできたし！ほんとバッチリdayでした！！！

ブブンブ

2007年07月23日  月曜日

脱ブブンブ日記【59日目】

今日の体重（夜）：46.2 kg
今日の体脂肪率：15.5 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
9:00〜
　　ストレッチ15分　太もも速やせ動作10分
だるだる〜だらだら〜どうしようかな〜
15:30〜16:05
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各20回

【食事】
0:30就寝
4:30起床（マジ眠い！）
5:40〜
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　ポッカレモン15ml5kcal
6:20〜6:40
　　

　　手作りおからピザ（ベーコン、赤パプリカ、ピーマン、
　　350kcal程度かな?）　生野菜（中）
10:20〜
　　

　　紅茶寒天（ラカントS）0kcal　日本さくらんぼ10粒ほど
　　手造りマンゴープリン1/2
11:45?〜12:10
　　生野菜（特大）　ドレッシング　ベーコンと人参の炒め物
　　冷やしトマト大1コ
14:00?〜15:00?　マッサージ機でうとうと…zzZZZ
18:00?〜22:00?
　　エビス147kcal×3本　黒エビス158kcal×1本
　　野菜炒め（キャベツ芯、人参、赤パプリカ、ピーマン、しめじ、
　　もやし、オタフクソース）　冷や奴（生姜、醤油）　五目豆
　　葉とうがらし佃煮　青しそちくわ　食パン5枚切1枚　バター
　　海老餅1コ　焼はんぺん2切　生野菜（中）チーズチキンカツ
　　とんかつソース　キュウリ1/2本　チョコ29kcal×2枚
　　チロルチョコ塩バニラ32kcal×2コ　金平糖30粒?
　　和のしずく抹茶（アイス）105kcal　ミニ雪見大福50kcal
　　ハーゲンダッツ（ミニカップ）ストロベリー160kcal
23:00就寝予定
　　食べてから時間経ってないけど。でも寝る。今日は寝る。
　　おやすみなさい〜〜〜（＝＿＝）zzZZZ…

【水分】
ミネラルウォーター200ml+牛乳200ml+プーアル茶1リットル以上+紅茶400ml=1.8リットル以上（記憶あやうし）

【体重】
昼シャワー後46.2kg15.5%

今日はダメ日ついでに「もうぃぃゃーーーヽ（*´ω｀*）ノ」って
思いっきりお酒飲んで思いっきり過食したった！やっちゃった！
ホントにダメダメ日。体重もダメダメやし（＞＿＜。）

つーか食べ過ぎて気持ち悪いっす！（＠＿＠；）
今夜はイッパイ寝よう。明日の食事はおかゆとか軽いモンにしよう。
ほんでリフレッシュしよう♪キモチも胃もリフレッシュ（笑）
さ〜て！寝よ！寝よ寝よ！！！オヤスミ〜〜〜

ブブンブ

2007年07月22日  日曜日

脱ブブンブ日記【58日目】

今日の体重（夜）：45.1 kg
今日の体脂肪率：15 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
今日は〜しないかも〜
…と朝は思ってたけど、なんか元気だぞ！やろっと！♪
13:00〜14:15、14:45?〜
　　骨盤グルグル　脚上げ腹筋50回　背筋50回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各40回（増やした）
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　サウナ10+5+5=20分
21:40〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分

【食事】
22:30就寝
8:00起床
8:40〜9:40
　　

　　手作りマンゴープリン　羽二重餅4コ　低脂肪乳200ml92kcal
　　生の青汁グリーンマグマ12kcal　イージーファイバー7kcal
　　オールブラン20g67kcal　フルーツグラノーラ20g90kcal

運動、サウナ後の体重が45.5kg（今月の目標）以下だったら
今日はエビス2本飲んでオケッ♪という決めごとをしました！
↓↓↓
見事！45.1kg♪飲むぞーーーっ！！！（ノ＾▽＾）ノ
ただし絶対2本で止める！ってか危険やから
冷蔵庫には3本しか冷やしてないンやけどね（＾＾；）

17:10〜20:40?
　　

　　黒エビス350ml缶158kcal　エビス350ml缶147kcal
　　焼鳥つくね3本　豚冷しゃぶ（ねぎドレッシング）　小茄子漬物
　　焼ピーマンと焼赤パプリカ　冷やしトマト　大根柚子漬け
　　枝豆（山盛り）　豚天ぷら1切　生野菜（中）　キャベツ（大）
　　チキンナゲット8コ（ソース2種）　プーアル茶
23:00就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+緑茶200ml+紅茶200ml+プーアル茶800ml=2.4リットル

【体重】
昼サウナ後45.1kg15.0%

ナゲットの追加食いは反省…（；ー＿ー）
枝豆の大量食いもちょっと反省…（。。）
ま！ビール2本で止めれたので、「よし◎」ってことにしちゃえ♪
できれば明日は休肝日にしたいなぁ〜がんばろっ！

ブブンブ

2007年07月21日  土曜日

脱ブブンブ日記【57日目】

今日の体重（夜）：44.5 kg
今日の体脂肪率：14 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
6:30〜7:30
　　骨盤グルグル　脚上げ腹筋30回　背筋50回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分

今日は集中力がない。回数かぞえられへんぐらい（＋＿＋；）
30回やる運動やのに、気づいたら40回やってたりする。
まぁ〜多い分にはイッカ！？とも思うけど（苦笑）

14:45〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
　　サウナ20分　半身浴10分

【食事】
21:45就寝
4:00起床
4:30〜5:15?
　　

　　棒棒鶏サラダ（棒棒鶏のタレで）　キュウリ1/2本
　　キャベツのビネガー煮　プラム2コ
　　ピンクグレープフルーツ入りポッカレモン寒天（大）
5:50
　　ORBIS Slim condition 13kcal
9:40〜11:20
　　

　　カボチャ煮物　生野菜（中）　キャベツのビネガー煮
　　生姜汁（ガリ、七味、ネギ、醤油）　かつお煮付
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
13:15?
　　飴1コ10kcal
14:10
　　寒天　きな粉3g?13kcal?
　　ピンクグレープフルーツ入りポッカレモン寒天（小）
17:40〜22:30
　　

　　エビス350ml缶147kcal×2本=294kcal
　　カロリ350ml缶95kcal×1本
　　氷結350ml缶200kcal×2本=400kcal
　　小茄子の漬物　大根柚子漬け　ささみ（梅とジャコで）
　　焼パプリカ　生キャベツ（山盛り）と豚肉炒めレモンソースで
　　クレープクッキーチョコ255kcal+128kcal?　カボチャ煮物
　　オールブランクリスプ179kcal　五穀パン1コ　バター
　　チロルチョコ塩バニラ32kcal　チョコ29kcal　金平糖10粒
　　ハーゲンダッツのクッキー&クリーム（75ml小Size）160kcal

【水分】
ミネラルウォーター1.2リットル?+紅茶1リットル?=2.2リットル?
アルコール代謝用にガブガブ飲んだから、記憶が…?
もっと飲んでるかも???

【体重】
寝起き45.2kg17.0%→昼サウナ後44.5kg14.0%

ブブンブ

2007年07月20日  金曜日

脱ブブンブ日記【56日目】

今日の体重（夜）：45.5 kg
今日の体脂肪率：15.5 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
10:55〜12:30
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各20回（減らした）
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分　半身浴15+3=18分
19:00〜19:20
　　ストレッチ10分　太もも速やせ動作10分

【食事】
0:15就寝
7:10起床
7:30〜8:10
　　

　　Coffee寒天　寒天　きな粉3g13kcal　低脂肪乳200ml92kcal
　　イージーファイバー7kcal　ポッカレモン5kcal　五穀パン1コ
　　冷やしトマト小2コ
10:25
　　ORBIS Slim condition 13kcal
14:00〜15:00
　　

　　茄子のトマトジュースグラタン　生野菜（大）
　　ホールアーモンドロースト10粒
17:10〜17:30
　　

　　イカそうめん　山椒鮎　生野菜（大）キャベツのビネガー煮
21:30就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター200ml+牛乳200ml+紅茶900ml=1.3リットル

【体重】
昼風呂後45.5kg15.5%

ブブンブ

2007年07月19日  木曜日

脱ブブンブ日記【55日目】

今日の体重（夜）：44.7 kg
今日の体脂肪率：14 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
9:50〜10:00
　　ストレッチ10分
11:40〜12:50、1:00〜
　　骨盤グルグル　太もも速やせ動作10分
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　サウナ15+5=20分　半身浴5分
18:45〜19:05
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
23:25〜
　　ストレッチ5分

【食事】
22:30?就寝
　　昨日はビールと枝豆〜♪のつもりが、モリモリと暴食致しました。
　　食べてすぐ寝ました（＝＿＝）zzZZZ
　　体重測定は夕方or夜！逃げずにやります！（朝は逃げた…）
4:30?起床
8:15〜8:25（胃が重いときのORBIS〜♪）
　　コーヒー寒天　低脂肪乳150ml69kcal
　　ORBISプチシェイク（ミックスベリー）82kcal
10:45
　　ORBIS Slim condition 13kcal
15:20〜15:45
　　

　　生野菜（中）　ローストビーフソース
　　キムチスープ（豆腐1/2丁、白菜の株のみ、ネギ、キムチの素）
19:30〜21:15
　　暑いっ！今日マジ暑いっ！（＋＿＋;;）
　　てなわけでビールいただく予定ですが、ココで宣言！
　　今日は2本までで抑えるぞーーー！！！！！（ノ＾▽＾）ノ
　　そのかわり贅沢にも“エビス”いただいちゃいます♪
　　↓↓↓
　　

　　Coffee寒天2コ　Coffeeフレッシュ15kcal
　　エビス350ml缶1本　カロリ350ml缶1本　野菜炒め（ポン酢で）
　　冷や奴　生野菜（中）　大根柚子漬け　白桃　海老パン1/2本
24:00就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶540ml=1.7リットル

【体重】
昼サウナ後44.7kg14.0%
…ん？なんかいつもより運動も半身浴も少ないのに痩せた？
昨日の暴飲暴食分はいずこへ！？！？（＋＿＋；）
お酒で体の水分バランスが崩れてるだけって可能性もあるので
2〜3日は気を抜かずに様子を見よう！でも嬉しい（＾皿＾）

ブブンブ

2007年07月18日  水曜日

脱ブブンブ日記【54日目】

今日の体重（夜）：45.3 kg
今日の体脂肪率：14.2 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
7:20〜予定
　　ぬぉぉおおおーーー！！！冷蔵庫の片付けに夢中になってたら
　　こんな時間に！？！？（＠＿＠；）【現在9:50】
　　せっかくSlim condition飲んでるので今からやります！
　　…まだ効いてるのか不明やけど。
　　アミノ酸系サプリメントの有効時間ってどんくらい？？？
9:55〜10:55?
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋80回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分
14:30〜
　　ストレッチ10分
18:40〜
　　半身浴15分　サウナ5+5+5=15分

【食事】
18:30就寝（眠さMAXで食べてすぐ寝ちゃった…（＝＿＝））
4:00起床
4:40〜6:00?
　　

　　牛乳200ml137kcal　イージーファイバー7kcal　生野菜（大）
　　ローストビーフ　小ぶどう67kcal　焼菓子1.5本弱
6:40
　　ORBIS Slim condition 13kcal
11:40〜12:00
　　

　　イカ、キムチ、白菜の炒め物　かつお煮付け
　　キュウリ1/2本　でかプチトマト3コ　Gokuri寒天
16:40〜17:10
　　

　　豚バラ、白菜、ピーマン、黄パプリカの醤油炒め
　　でかプチトマト5コ　湯葉めんスープ（お揚げときのこ）77kcal
20:00?〜22:30?
　　本生ブルー350ml缶1本　カロリ350ml缶2本　氷結350ml缶1本
　　枝豆（山盛り）　ごぼう天といんげん豆の煮物
　　アーモンド揚せんピーナッツ入り144kcal　バターケーキ
　　スペシャルK97kcal　BALANCEON80kcal　丸パン1コ　バター
　　チロルチョコ塩バニラ1コ32kcal　チョコ1枚29kcal
　　ミルクキャラメル1粒20kcal　金平糖6粒　焼ショコラ1切

【水分】
ミネラルウォーター600ml+牛乳200ml+紅茶1.3リットル=2.1リットル

【体重】
寝起き45.5kg→夜サウナ後45.3kg14.2%

【Size】
バスト83　アンダー67　ウエスト58　ヒップ85.5
右　太もも47　膝上35.5　ふくらはぎ31
左　太もも46　膝上35.5　ふくらはぎ31

ブブンブ

2007年07月17日  火曜日

脱ブブンブ日記【53日目】

今日の体重（夜）：45.7 kg
今日の体脂肪率：15.3 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
14:10〜15:25、15:45〜16:00
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　ストレッチ5+10=15分　太もも速やせ動作10分　半身浴15分

【食事】
22:30就寝
4:00起床
4:30〜
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　生の青汁グリーンマグマ12kcal
5:00〜5:30
　　

　　サンドウィッチ　生野菜（中）
　　人参、大根、水菜のコンソメスープ
8:30〜9:25
　　ORBIS Slim keep　寒天　きな粉3g?13kcal?　あんみつ
12:10〜12:30
　　

　　海藻と生野菜のサラダ47kcal　なめこ赤出し汁34kcal
　　大根と人参のお酢漬け
13:30
　　ORBIS Slim condition 13kcal
17:05〜17:45?
　　

　　Gokuri寒天　生野菜（大）　大根と人参のお酢漬け
　　BALANCEON80kcal

【水分】
ミネラルウォーター200ml+牛乳200ml+プーアル茶720ml+緑茶180ml+紅茶180ml=1.5リットル

【体重】
寝起き45.3kg17.0%→昼風呂後45.7kg15.3%

ブブンブ

2007年07月16日  月曜日

脱ブブンブ日記【52日目】

今日の体重（夜）：45.2 kg
今日の体脂肪率：14.5 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
今日はイマイチ運動ヤル気がしない…（；ー＿ー）
…って言ってる場合じゃない！
今日もモリモリ運動しようっ！！！
14:00〜15:15
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分　半身浴15分
20:35〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分

【食事】
21:30就寝
4:00起床
4:15?〜
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　生の青汁グリーンマグマ12kcal
5:15?〜6:05
　　じゃがいもと桜えびのロスティ　生野菜（大）
　　

　　Gokuri寒天とピンクグレープルルーツ
8:50
　　白桃（まだあんまり甘くなかった…）
10:40〜11:15
　　

　　トマト寒天　イージーファイバー7kcal　玉葱フライ　卵豆腐
　　生野菜（大）　ブロッコリー　プーアル茶
13:20
　　ORBIS Slim condition 13kcal
17:30〜18:30
　　

　　寒天　きな粉3g?13kcal?　野菜の味噌ソース炒め
　　生野菜（大）　冷やしトマト　Gokuri寒天
22:00就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター600ml+牛乳200ml+紅茶360ml+プーアル茶720ml=1.9リットル

【体重】
寝起き45.7kg17.8%→夕方風呂後45.2kg14.5%（最低値更新！）

ブブンブ

2007年07月15日  日曜日

脱ブブンブ日記【51日目】

今日の体重（夜）：45.8 kg
今日の体脂肪率：14.7 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
6:40〜7:20、8:00〜
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分　半身浴13分
16:30〜17:10
　　骨盤グルグル　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
18:45〜
　　半身浴15+5=20分

【食事】
21:00マッサージ機でうとうと
22:30就寝、でもさっきウトウトしたせいで眠りが浅い〜
0:30目が覚める→寝付けず
↓
1:00起床
1:15〜
　　低脂肪乳200ml92kcal　きな粉3g13kcal
　　イージーファイバー7kcal
1:40〜2:00?
　　野菜コンソメスープ（大）　生野菜（中）　海老パン1/2本
　　ブロッコリー　カロリー1/2マヨ少々　DietコーラZero寒天
4:00
　　ORBIS Slim condition 13kcal
4:15〜6:30睡眠（昼じゃないから“お昼寝”ではナイ！？）
9:30?〜10:30?
　　オールブランカップケーキ試作品
　　（オールブラン10g33kcal　低脂肪乳30cc14kcal
　　　ドライフルーツのリキュール漬10g　うずら卵17kcal
　　　ベーキングパウダー小さじ1弱）
　　トマト寒天、ヨーグルト80g、トマトシャーベットのパフェ
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
14:05〜14:30
　　ボイルイカ（からしで）　茄子、ピーマン、豚肉の甘辛炒め
　　生野菜（大）　お吸い物
生活時間（睡眠時間）が狂ってて、いつも夕方に夕飯食べるのに
今日は夕飯食べたのが昼間。そりゃ〜お腹すくよね〜〜〜
でも今日こそ早く寝る！グッスリ寝る！だから我慢だぁ！！！
21:30就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター400ml+牛乳200ml+ジャスミン茶720ml+紅茶540ml=1.9リットル

【体重】
寝起き46.9kg18.6%→朝風呂後46.1kg16.7%→夜風呂後45.8kg14.7%
帰って来た！帰って来たよ〜！45kg台に！！！ヽ（*´∀｀*）ノ

女の子【3日目】そろそろ痩せ期♪

ブブンブ

2007年07月14日  土曜日

脱ブブンブ日記【50日目】

今日の体重（夜）：46.5 kg
今日の体脂肪率：17 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
今日は女の子【2日目】なので、軽め〜の運動予定です！
冷えるので足湯とかしたいな〜〜〜→結局してない。
11:00〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
12:00〜12:40?
　　骨盤グルグル　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
17:00〜17:15
　　ストレッチ15分
18:30〜
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ
20:30〜
　　ストレッチ15分

【食事】
1:30就寝（マッサージ機で寝入ってしまい、ベッドで1時間ほど寝た）
5:30起床
6:00〜6:20
　　トマト寒天　トマトシャーベット　ミニトマト　具沢山のお味噌汁
　　ズッキーニ、海老、青梗菜、アスパラのオリーブオイル炒め
9:00〜9:30?
　　ORBIS Slim keep（45分前）　イージーファイバー7kcal
　　KEITH MANHATTANのマンゴープリン　FAUCHONの紅茶
15:25〜15:40
　　野菜ホイル焼きをトンカツソースで　ミニ卵豆腐
　　海苔ネギ汁（しょうゆ、七味で）
21:30就寝予定（今日こそはグッスリ寝たいよ〜）

【水分】
女の子ンときは体を温めるため、Hotの中国茶中心で！
ミネラルウォーター200ml+ジャスミン茶500ml+紅茶600ml=1.3リットル

【体重】
寝起き46.5kg17.0%→昼シャワー後47.5kga17.4%

ブブンブ

2007年07月13日  金曜日

脱ブブンブ日記【49日目】

今日の体重（夜）：46.6 kg
今日の体脂肪率：14.1 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
5:00〜6:15
　　ストレッチ10分　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分
7:00?〜
　　半身浴15+5=20分
19:30〜
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各50回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　半身浴15+2=17分　サウナ5+5+5+5=20分

【食事】
11:00就寝、0:00目が覚める
　　1時間しか寝てない〜（ー＿ー）その後寝付けんくて
　　用事したり勉強したり…んでもっかい寝ようとしたけど
　　やっぱり寝付けんかった！今日も昼寝か！？→昼寝せず♪
2:15起床
2:20〜3:20
　　低脂肪乳200ml92kcal　きなこ4g17kcal
　　トマト寒天、ヨーグルト80g、トマトシャーベットのパフェ
　　（70kcalぐらい?（ヨーグルト80g50kcal含））
　　エジプト風ピザ　生野菜（中）
4:20
　　ORBIS Slim condition 13kcal
9:45〜10:30
　　野菜の蒸し煮（オリーブオイルで）　キュウリ浅漬け
　　冷やしトマト1コ　リンゴ酢15ml5kcal
15:20〜
　　ORBIS Slim keep（30分前）
　　KEITH MANHATTANの白桃ケーキ（ムース?）
17:45〜18:15
　　茶巾ずし（特大1コ）　具沢山の味噌汁　ガリ　野沢菜古漬け

【水分】
ミネラルウォーター800ml+牛乳200ml+リンゴ酢ウォーター200ml+ジャスミン茶360ml+紅茶400ml+日本茶100ml=2リットル

【体重】
朝風呂後46.7kg15.6%→夜サウナ後46.6kg14.1%

女の子【1日目】来ました！
朝のうちに運動と半身浴やっててよかった〜
↓↓↓
と、おもいきや。今日は人間関係で色々ありまして…
モヤモヤを吹っ飛ばすために、また運動して
さらに栓して半身浴とサウナまで！！！アクティブ〜（苦笑）

ブブンブ

2007年07月12日  木曜日

脱ブブンブ日記【48日目】

今日の体重（夜）：46.9 kg
今日の体脂肪率：15.5 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
5:00〜7:00
　　骨盤グルグル　おいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　半身浴15分　サウナ5+5=10分　湯船で脚上げ50回
19:50〜
　　太もも速やせ動作10分　半身浴15分　湯船で脚上げ50回
　　サウナ5+5+5+5=20分　ストレッチ5分

【食事】
結局一睡もしてないので、たぶんお昼寝するでしょ（ー＿ー）zzZZZ
とりあえず食後スグ寝てしまわないょぅに腹8分目を心がける！
2:30〜3:00
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　ポッカレモン5kcal　生野菜（大）　くるみ食パン6枚切1/2枚
　　サーモン、しめじ、玉葱、ブロッコリのクリーム煮
4:00
　　ORBIS Slim condition 13kcal
8:15〜12:00お昼寝（ー＿ー）zzZZZ
12:20〜12:50
　　寒天（節つゆで）　DietコーラZero寒天0kcal　白桃ゼリー
13:20〜13:50
　　キムチチゲ鍋（豆腐、キムチ、白菜、ネギ、水菜、味噌）
18:00〜18:40
　　寒天（きな粉で）　プルジュレ（CQ10）0kcal
　　春雨ヌードル（スパイシーカレー）168kcal
23:00就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター1.4リットル+牛乳200ml+ジャスミンティー360ml=2リットル

【体重】
朝サウナ後46.9kg16.4%→夜サウナ後46.9kg15.5%

ブブンブ

2007年07月11日  水曜日

脱ブブンブ日記【47日目】

今日の体重（夜）：46.6 kg
今日の体脂肪率：16.5 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
15:55〜17:15
　　ストレッチ15分　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分
17:40〜18:30
　　半身浴15分　湯船で脚上げ100回　サウナ5+5+5=15分
21:00〜21:15
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分

【食事】
1:45起床（ウトウトしてただけで、ほっとんど寝てない〜〜〜）
2:40?〜3:50
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　生の青汁グリーンマグマ12kcal　生野菜（特大）
　　コーン少々　ツナ少々　枝豆（塩）アーモンドロースト10粒
6:40〜8:00
　　ORBIS Slim keep　蜂蜜パルスイート寒天8kcal
　　キャラメルストロベリーティーとパルスイートの寒天0kcal
　　水羊羹（こし餡）　梅昆布茶
10:10〜12:50お昼寝…zzZZZ
14:15〜14:35
　　DietコーラZero寒天0kcal　トマトチーズ焼き　生野菜（大）
　　オールブラン20g67kcal　グラノーラ25g112kcal
15:30
　　ORBIS Slim condition 13kcal
19:00〜19:30
　　DietコーラZero寒天0kcal　寒天（ゆずポンで）0kcal
　　ヨーグルト57g35kcal　湯葉めんスープ（野菜わかめ）73kcal
22:30就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+中国茶720ml+梅昆布茶180ml＝2.1リットル

【体重】
夜サウナ後46.6kg16.5%

ブブンブ

2007年07月10日  火曜日

脱ブブンブ日記【46日目】

今日の体重（夜）：47.6 kg
今日の体脂肪率：15.6 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
6:50〜9:20
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋80回　脚上げ腹筋50回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　サウナ10+5+5=20分　半身浴5+5=10分
15:15〜15:30
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
19:50?〜
　　半身浴15+5+5=25分　湯船で脚上げ100回

【食事】
5:10起床
5:40〜6:10
　　低脂肪乳200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　生の青汁グリーンマグマ12kcal　ORBIS Slim condition13kcal
10:50〜12:30?
　　蜂蜜パルスイート寒天8kcal　寒天　ヨーグルト80g50kcal
　　オールブラン20g67kcal　チョコクリスピー20g76kcal
　　すもも1コ　日本さくらんぼ
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
16:20〜17:30?
　　レタスハム巻きをコンソメスープで　オニオンスライス
　　キャラメルストロベリーティーとパルスイートの寒天0kcal
　　湯葉めんスープ（お揚げときのこ）77kcal
23:00就寝予定

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶700ml=1.9リットル

【体重】
寝起き48.8kg20.9%→朝サウナ後47.7kg17.7%→夜風呂後47.6kg15.6%


ん？
なんだ？？？
朝、寝起きでの体脂肪率20.9%だったのに
今、半身浴後には体脂肪率15.6%！

知識として知ってる。どっちも正しい測り方じゃないってこと。
朝寝起きは体脂肪率がイチバン高いってことも
半身浴後の水分失われてる&体が温まってるトキは低いってこともね。
それにしても〜〜〜
5.3%の差って！5%以上の差は初めて見たんですけど！？（＠＿＠；）

ぃゃ。そーいえばダイエット開始当初は
朝寝起きは体重だけで体脂肪率は測ってなかったっけ〜
ぅぅむ…。私の知ってる知識では3%差ぐらいのはずなんだけど
5%差ってのも実は当たり前にありうるのかな〜？
わからん、わからん（＋＿＋；）

ブブンブ

2007年07月09日  月曜日

脱ブブンブ日記【45日目】

今日の体重（夜）：48.8 kg
今日の体脂肪率：20.9 %

×  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
×  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
なんもしてねーーー

【食事】
14:30?
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
16:35〜
　　ORBIS Slim keep　マシュマロ
19:40?〜22:00
　　チンンジャロース（小）×2　麻婆豆腐（小）×2
　　キュウリ浅漬け　本生ブルー350ml　カロリ350ml缶2本
　　BALANCEON80kcal　バター　クリームチーズ63kcal
　　K’sスペシャル97kcal　マクビティ183kcal×2袋
　　だし巻き卵1/2

【水分】
　　ミネラルウォーター600ml+牛乳200ml+紅茶200ml=1リットル


今日の体重、体脂肪率は実は7/9ではなく7/10朝、寝起きの数値。

6/29夜〜7/1　旅行
7/2　外食
7/6　飲み会+暴飲暴食
7/8　豪華フレンチ+ケーキ+暴飲暴食
7/9　暴飲暴食+ゼロ運動

…ぅん。…ぅん。
コレで体重増えないワケないだろーーー！！！（；｀□´）=３

とりあえず朝、運動やらサウナやらの前に、
寝起きで体重計に乗った勇気に関しては拍手！（パチパチパチ）
よく恐怖の体重測定から逃げんかった！！！

たぶんね、便やらむくみやらを出せば2kg減は確実イケルはずなの。
なので今日（7/10）から3日間、気合い入れてイキマス！！！

ブブンブ

2007年07月08日  日曜日

脱ブブンブ日記【44日目】

今日の体重（夜）：46.9 kg
今日の体脂肪率：18.4 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
7:15〜8:00?
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　半身浴5分　サウナ5分
昼〜夕方まで
　　観光walking

【食事】
0:45
　　ORBIS Slim exercise 5kcal
5:50起床
6:00〜6:40
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　イージーファイバー7kcal
　　Coffee寒天　Coffeeフレッシュ15kcal　10品目サラダ（中）
　　こんがりパンのはいった緑のポタージュ105kcal
6:40
　　ORBIS Slim condition 13kcal
11:40?〜14:00?
　　豪華フレンチ！！！
　　グラスシャンパン　グラスワイン（赤）　アミューズ　パン
　　前菜（サーモン）　メイン（ほろほろ鳥）　Birthdayケーキ
　　デザート（紅茶のパルフェ）　Coffee　プティフール
　　後からORBIS Slim keep
17:30?
　　中華街にて
　　ごま団子　チャーシュー包　唐揚げ
20:00?
　　Calbeeチーズビット1/2袋45kcal?
23:30?〜3:30?
　　ORBIS Slim keep　エビス350ml　本生ブルー350ml
　　カロリ350ml缶2本　生野菜（大）　パストラミビーフ　たこ塩辛
　　PRETZいか七味1袋127kcal　抹茶PRETZ黒みつ仕立て1袋87kcal
　　エビ餅1コ　クリームチーズ　BALANCEON2袋160kcal
　　くるみ食パン6枚切2枚　フランスパン2切　バターたっぷり
　　チョコレートいっぱい（…他にも食べたかも?記憶が曖昧）

【水分】
　　ミネラルウォーター400ml+牛乳200ml+水400ml+お茶250ml+Coffee200ml=1.5リットル?

【体重】
寝起き46.9kg18.4%→朝風呂後47.1kg17.5%?


Birthdayでした♪
なのでDietは解禁！！！ヽ（*＾▽＾*）ノ

神戸北野で口コミ評価の高いフレンチ「Recette（ルセット）」で
豪華なランチを食しました〜〜〜

店の予約をしたのは私なのですが、その後彼氏が私にはナイショで
Birthdayケーキをオーダーしてくれていたのです！！！

きゃぁぁあああ〜〜〜（///▽//）

半分は箱に詰めましょうか？とお店の方が聞いてくださったんですが
この後観光でウロウロするため、デザートプラスこのケーキも完食！
でも生クリームあっさりしてたし、甘いもの大好きなので平気♪

彼氏がチョイスしたお料理も
ひと口（ってかガッツリのひと口）ずつ食べさせてもらいました〜

ほんと美味♪サービスもしっかりしてて
口コミ評価が高いのも頷けます。幸せなBirthdayだった〜〜〜

ブブンブ

2007年07月07日  土曜日

脱ブブンブ日記【43日目】

今日の体重（夜）：46.9 kg
今日の体脂肪率：14.7 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
20:40〜
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　サウナ15+7=22分　半身浴5分

【食事】
10:30起床
11:00〜
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
13:00?〜
　　Coffee寒天　Coffeeフレッシュ15kcal
　　チョコクリスピー76kcal　オールブラン67kcal
17:00〜17:45?
　　蜂蜜パルスイート寒天8kcal　ミニ卵豆腐30kcal　冷やしトマト
　　10品目サラダ　ヨーグルト80g50kcal　BALANCEON80kcal
19:45
　　ORBIS Slim condition

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶300ml=1.5リットル

【体重】
夜サウナ後46.9kg14.7%

ブブンブ

2007年07月06日  金曜日

脱ブブンブ日記【42日目】

今日の体重（夜）：46.2 kg
今日の体脂肪率：15.8 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
7:05〜9:15
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
　　サウナ15+5=20分　半身浴5分?

【食事】
4:00起床
4:15〜5:20
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
　　コーヒー寒天（ノンシュガー）　コーヒーフレッシュ15kcal
　　なめこの赤出し汁34kcal　りんごチーズケーキ
　　おでん（こんにゃく2切、厚揚げ豆腐2切、でか大根
　　　　　　じゃがいも、ごぼう天、卵）
6:25
　　ORBIS Slim condition 13kcal
10:30〜12:30
　　お昼寝zzz…
12:45〜13:15
　　Slim up slimデイリーDiet林檎0kcal　ORBISプチワンタン88kcal
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
19:20?〜23:00
　　ORBIS Slim keep　生中2杯　杏酒ロック2杯　中華料理
　　焼酎（中々）ロック1.5杯　枝豆　ポテトサラダひとくち
0:30〜
　　ORBIS Slim keep　本生ブルー350ml缶1本
　　カロリ350ml缶3本　生野菜（特大）　さつま揚げ
　　お肉と野菜の炒め物（大）+（小）　超暴君ハバネロ1袋299kcal
　　スペシャルKクリスプ1袋97kcal　プラウンロール1袋
　　プチシリーズきなこウェハース5個?ソフトミルク5個?
　　PRETZいか七味1袋127kcal
　　抹茶PRETZ黒みつ仕立て2袋174kcal

【水分】
ミネラルウォーター800ml+牛乳200ml+紅茶300ml=1.3リットル

【体重】
寝起き46.3kg18.5%→朝サウナ前47.2kg19.0%
→朝サウナ後46.2kg15.8%


昨日は高校時代の友達と集まって、就職祝いの飲み会だったの。
楽しく！美味しく！それは良かったんやけど！！！
中華料理やけどチョコチョコしか食べてないし、
まぁ…お酒はけっこう飲んだけど、でもココまでなら適量。

家に帰ってから、「もうちょっとだけ飲もっかな〜♪」
と思ったのが間違い！（；｀□´）

飲み過ぎだーーー
食べ過ぎだーーー
べろべろに酔っぱらって満腹中枢が壊れちゃいました。
計算するとお菓子だけで1000kcal強！！！

しかも超暴君ハバネロが胃に刺激きつすぎて吐いたーーー
ダメダメです（ＴｏＴ）
今日は軽いモノ食べて胃を休ませる。

明日は1ヶ月ぶりに遠距離恋愛の彼氏に会うのに〜〜〜
明日は私の誕生日なのに〜〜〜だから外食三昧なのに〜〜〜
ホントなにやってんだか。

ブブンブ

2007年07月05日  木曜日

脱ブブンブ日記【41日目】

今日の体重（夜）：46.5 kg
今日の体脂肪率：15.8 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
7:50〜9:20
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋70回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　半身浴15分
13:50〜14:10
　　ストレッチ20分
17:05〜17:20、17:55〜18:20
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分　半身浴15+5=20分
　　湯船で脚上げ100回　湯船でヒップアップ体操左右各30回

【食事】
4:50〜5:30
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
　　お吸い物　長いも、厚揚げ、人参の煮物
　　生野菜（中）　ドレッシング少々　そばくるみタルト
6:40
　　ORBIS Slim condition 13kcal
11:40〜12:40
　　カレー（米、パンなし）　生野菜（特大）　コーン
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
15:50〜16:30
　　コーヒー寒天（ノンシュガー）　コーヒーフレッシュ15kcal
　　プルジュレ（マルチビタミン）0kcal
　　スープ蒟蒻麺（和風ゆず）94kcal　ホールアーモンドロースト5粒
21:30就寝

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶900ml=2.1リットル

【体重】
寝起き46.1kg→朝風呂前46.7kg18.9%→朝風呂後46.3kg16.0%
→夜風呂前47.3kg17.8%→夜風呂後46.5kg15.8%

【Size】
バスト82.5　アンダー67　ウエスト58　ヒップ85.5
右　太もも48　膝上36　ふくらはぎ31.5　二の腕22.5
左　太もも47.5　膝上36　ふくらはぎ31.5　二の腕22


ひとからお話を聞いて、気になって測ってみました。
半身浴の「前」と「後」での体重差。

【朝】風呂前46.7kg18.9%→後46.3kg16.0%（0.4kg減）
【夜】風呂前47.3kg17.8%→後46.5kg15.8%（0.8kg減）

半身浴の時間はたいてい15分。たま〜に20分のときも？
でも20分で限界です。30分とか1時間とか無理無理（＋＿＋；）

今日は朝も夜もあんまり汗かかなかった方なんですが…
なんで倍も違うんだ！？気になる〜〜〜分からん〜〜〜

しばらく続けて測ってみようかと思います！
しかし風呂前に測ることに慣れていないので、忘れなければ、ね。
実は今日も「よしっ！測ってみようー！」と気合い満々だったのに
うっかり風呂場に足踏み入れた後思い出したので（笑）

ブブンブ

2007年07月04日  水曜日

脱ブブンブ日記【40日目】

今日の体重（夜）：46.5 kg
今日の体脂肪率：15.4 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
7:00〜9:00
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋60回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　サウナ10+5+5=20分　湯船5分
13:20〜13:30
　　ストレッチ10分
14:10〜14:20
　　太もも速やせ動作10分
17:50〜18:20
　　半身浴15+5=20分　湯船で脚上げ80回

【食事】
4:00起床
4:30〜5:15
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
　　生野菜（大）　冷しゃぶ　胡麻ドレッシング少々
　　オニオンスライス　フランスパン（薄）2切
　　プチシリーズのミルクソフト3枚、きなこウェハース3枚
6:30
　　ORBIS Slim condition 13kcal
11:05〜11:55
　　ベーコン、キャベツ、ミックスベジタブルのコンソメスープ
　　生野菜（中）　冷やしトマト　鶏肉のたたき
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
14:30〜15:00
　　マッサージ機しながら、うたた寝
16:15〜16:45
　　朝マンゴ115kcal　ホールアーモンドロースト5粒
　　湯葉めんスープ（野菜わかめ）73kcal
21:30就寝

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+牛乳200ml+紅茶600ml=1.8リットル

【体重】
寝起き46.7kg18.4%→朝サウナ後46.6kg16.5%→夜風呂後46.5kg15.4%

ブブンブ

2007年07月03日  火曜日

脱ブブンブ日記【39日目】

今日の体重（夜）：46.2 kg
今日の体脂肪率：15.8 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
7:50〜8:50
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　骨盤グルグル　あいうえお体操
9:15〜9:30
　　半身浴15分
18:30〜19:10
　　ストレッチ10分　太もも速やせ動作10分
　　骨盤グルグル　背筋50回

【食事】
4:40起床
5:15〜5:45
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
6:10〜6:45
　　生野菜（中）　鶏南蛮2切　黒ごま食パン1/2枚　安永餅2切
7:00
　　ORBIS Slim condition 13kcal
11:50〜12:50
　　さつま揚げ　生野菜（大）　ドレッシング少々
　　筍とワカメのお味噌汁　日本さくらんぼ
16:00?〜18:00
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト10粒
　　寒天　ヨーグルト100g62kcal　無花果ジャム
　　mostゼリー（ゆず風味）0kcal　コカコーラzero200ml
21:30就寝

【水分】
ミネラルウォーター600ml+牛乳200ml+煎茶150ml+紅茶450ml+コーラ200ml=1.6リットル

【体重】
寝起き46.9kg18.0%→朝風呂後46.2kg15.8%


旅行に行ってたので遅くなりましたが
6月の結果から7月の目標を決定しまーす！♪

【6月の結果】
5/26　　　　→6/1　　　　　　　　　→6/29
50.0kg21.6%→48.8kg18〜19%ぐらい→45.4kg15.1%

　　　　　　　6/1測定→6/29測定
バスト　　　　84.5　→　82.5
アンダー　　　68　　→　?
ウエスト　　　61　　→　58
ヒップ　　　　87.5　→　85.5
太もも右　　　51　　→　47.5
　　　左　　　50　　→　46.5
膝上右　　　　37.5　→　36.5
　　左　　　　37.5　→　36.5
ふくらはぎ右　32.5　→　32
　　　　　左　32.5　→　32
二の腕右　　　23.5　→　?
　　　左　　　24　　→　?

サウナ入ったり、入らんかったり。
半身浴したり、せんかったり。
運動したり、せんかったり。
毎日の測定時間もバラバラで、
しかも今月途中から生活時間を4:00起22:00就寝に変えたので
体重と体脂肪率はすごい変動激しい（＾＾；）
でも減ってることは確かだーーー！！！

というわけで。
6月の目標47.5kgは余裕でクリア♪（＠＾▽＾＠）
しかも嬉しいことに太もも左右それぞれ3.5センチ減！！！

でも6/29夜〜7/1の旅行でガッツリ体重増加（涙）
とにかく早く45.5kgに戻すこと！
そして45.5kg前後を維持、つまり45kg台を維持することを
7月の目標にします！！！だから7月は45.5kg目標でいくぜぃ♪
体重維持でも、もちろん脚のサイズ痩せはガンガンやります！！

ブブンブ

2007年07月02日  月曜日

脱ブブンブ日記【38日目】

今日の体重（夜）：47.3 kg
今日の体脂肪率：15.1 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！

【運動】
8:55〜9:30
　　太ももやせヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作
10:00〜10:15
　　半身浴15分　湯船で脚上げ50回
14:30?〜19:30?
　　カラオケ2人で2.5h　ショッピングでいっぱい歩いた！
22:30〜22:45
　　半身浴15分　湯船で脚上げ100回

【食事】
5:30起床
6:20〜7:20
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
7:55〜8:05
　　オールブラン20g67kcal　グラノーラ20g94kcal
　　ORBIS Slim exercise 5kcal
13:30?〜14:30?
　　ステーキ　もやし炒め　サラダ　ドレッシング　白ごはん少々
21:05〜21:25
　　バランスオン80kcal
23:30就寝

【水分】
ミネラルウォーター700ml+水300ml+牛乳200ml+紅茶700ml+黒豆茶200ml=2.1リットル

【体重】
寝起き47.8kg19.6%→朝風呂後46.9kg16.7%→夜風呂後47.3kg15.1%

ブブンブ

2007年07月01日  日曜日

脱ブブンブ日記【37日目】

今日の体重（夜）：45.4 kg

×  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
×  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   骨盤グルグル
×  [デイリー]   半身浴15分
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


軽井沢〜名古屋旅行【2日目】
【運動】
名古屋でぶらぶら歩いた！

【食事】
5:40起床
9:00?
　　ORBIS Slim exercise 5kcal
10:20?〜11:00?
　　山菜とろろざるそば　キャベツの漬物
12:00〜12;45?
　　軽井沢高原ビール350ml
18:45?〜20:30
　　名古屋「赤から」にて
　　ORBIS Slim keep　コロナビール瓶1本
　　サラダ　ごま油ドレッシング　名古屋コーチン手羽先3コ
　　赤から鍋（レベル4）　生中1杯
21:00〜22:00
　　アイスPINO3コ　Bitチビッツ118kcal
0:30就寝?

【水分】
ミネラルウォーター500ml+水400ml+そば湯300ml=1.2リットル?
この日の水分はほとんどお酒だ…

ブブンブ