2007/06/26
脱ブブンブ日記【32日目】
【運動】
朝7:10〜8:10、8:35〜8:50
太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
椅子に座って脚上げ30回 太もも速やせ動作10分
ひねり起き上がり腹筋100回 背筋50回 ストレッチ15分
半身浴15分
昼12:55〜13:15
ストレッチ20分
夜23:30〜
半身浴15分
【食事】
起床2:10
深夜2:30〜2:45
低脂肪乳200ml92kcal プラスファイバー6kcal
大麦若葉10kcal
早朝4:30〜5:30?
梅のサラスパ（379kcal） 生野菜（大）
ドライフルーツ（なつめ、金柑）
朝6:15
ORBIS Slim condition 13kcal
間食11:00〜11:40
ホールアーモンド生5粒 ロースト5粒 塩5粒
昼14:30〜14:50
生キャベツ（中?小?）
キャベツ、人参、三つ葉のコンソメスープ煮
寒天 ヨーグルト100g62kcal マンゴーソース
夜19:00〜21:30?
ORBIS Slim keep
ビールhalf&halfグラス2杯（中ジョッキより少ないグラス?）
炙り（もち豚ヘレ 鶏せせり 玉葱 アスパラ エリンギ）
アボガドのコロッケ赤味噌のソース仕立て
地鶏のスモークとエホバのシーザーサラダ
【水分】
ミネラルウォーター850ml+牛乳200ml+紅茶750ml+お茶100ml=1.9リットル
【体重】
寝起き46.8kg→昼風呂後46.8kg17.1%夜風呂後47.2kg15.2%
【Size】
バスト84 アンダーバスト67 ウエスト59 ヒップ86.5
右 太もも49 膝上36.5 ふくらはぎ31.5
左 太もも48 膝上36.5 ふくらはぎ31.5
なんか最近あいうえお体操やって
脚上げ腹筋30回やって、起き上がりひねり腹筋30回やって…
でも翌日筋肉痛ナシ♪なのね？
腹筋かなり鍛えられてるんちゃう！？！？って期待ムンムン（笑）
今朝は試しに起き上がりひねり腹筋100回にチャレンジ！！！
すると！
なんとrestなしでイッキに100回できましたーーー！！！
しかもまだイケルかも？まだ限界じゃないかも？
明日は120回にチャレンジしまっす（＾▽＾）／☆
ブブンブ
