脱ブブンブ日記

2007年06月30日  土曜日

脱ブブンブ日記【36日目】

今日の体重：45.4 kg

×  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
×  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
×  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
×  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
×  [デイリー]   あいうえお体操
×  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
×  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
×  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


軽井沢〜名古屋旅行【1日目】
【運動】
旧軽銀座の散策、軽井沢のアウトレットでたくさん歩いた！
夜は温泉♪でもあんまり長風呂できんかったけど〜

【食事】
6:00起床?（夜行バス）
8:30?
　　ORBIS Slim exercise 5kcal
9:00?〜10:00?
　　バターハニートースト（厚切り）　ミネストローネ
10:30?〜12:30?
　　試食いろいろ（お漬物、チーズ、ジャム、ハチミツなど）
　　モカソフトクリーム1/2
　　生チーズケーキブルーベリーソース1/2
15:10?〜15:40?
　　スタバにて
　　カフェミストTALL　チキンサラダサンドウィッチ
18:45?〜19:00?
　　ジェラートのトリプル1/3
　　（ジャージー牛ミルク、チーズ、レモンシャーベット）
19:15?〜20:00?
　　白ワイングラス1杯　生ハムとルッコラのピザ
　　チーズ焼リゾット　猪肉とボルチーニのミートスパゲッティ
23:00?〜
　　カロリ（ブルーハワイ）350ml98kcal　赤福1コ
　　チーズおかき野沢菜わさび味4〜5コ
1:00就寝?

【水分】
　　ミネラルウォーター500ml+緑茶350ml+紅茶350ml+Coffee200ml+水150ml=1.5リットル?


ブブンブ

2007年06月29日  金曜日

脱ブブンブ日記【35日目】

今日の体重：45.4 kg
今日の体脂肪率：15.1 %

○  [デイリー]   太もも速やせ動作【1】
○  [デイリー]   太もも速やせ動作【2】
○  [デイリー]   太もも痩せヒップアップ体操
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【1】
○  [デイリー]   ストレッチ5分以上【2】
○  [デイリー]   あいうえお体操
○  [デイリー]   骨盤グルグル
○  [デイリー]   半身浴15分
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで
○  [ペーシェント]   夕方16:00以降お菓子は食べない！
○  [ペーシェント]   お菓子は1日1回のみ！2度目は食べずに翌日にまわす！


【運動】
9:00〜10:45
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋60回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　椅子に座って脚上げ30回
　　ストレッチ10分　サウナ10+5+5=20分
15:35〜15:50
　　半身浴15分　湯船で脚上げ100回
　　湯船でヒプアップ体操左右各30回
16:45〜17:00
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分

【食事】
4:45起床
5:40〜6:30?
　　カフェオレ200ml137kcal　プラスファイバー6kcal
　　生野菜（大）　焙煎胡麻ドレッシング　鶏のタタキ
　　ブロッコリー　カロリーハーフマヨネーズ
　　風月堂の神戸ぶっせ（抹茶）
8:10
　　ORBIS Slim condition 13kcal
13:15〜14:30
　　スープ蒟蒻麺（ごまと豆腐）107kcal　冷やしトマト
　　生野菜（中）　ブロッコリー　カロリーハーフマヨネーズ
　　人参、ピーマン、キャベツの芯の炒め物
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
19:30〜20:10
　　サイゼリヤにて
　　ORBIS Slim keep　半熟卵のガーデンサラダ（1/2）144kcal
　　小エビと完熟トマトのリゾット307kcal
　　イカとアンチョビのピザ1/12切
23:30就寝?（夜行バス）

【水分】
ミネラルウォーター700ml+牛乳200ml+紅茶300ml+黒豆茶450ml+
水200ml+緑茶150ml=2リットル

【体重】
寝起き46.6kg18.9%→昼サウナ後45.4kg16.1%→夕方風呂後45.4kg15.1%

【Size】
バスト82.5　ウエスト58　ヒップ85.5
右　太もも47.5　膝上36.5　ふくらはぎ32
左　太もも46.5　膝上36.5　ふくらはぎ32

今晩から友達とちょっと旅行へ〜=３
軽井沢に行って来ます☆ほんで7/1の夜に帰ります（＾▽＾）ノ
美味しいもんイッパイ食べるぞーーー！！！
…ほんで太る。帰ってからまた頑張って体重戻します（苦笑）


ブブンブ

2007年06月28日  木曜日

脱ブブンブ日記【34日目】

今日の体重：46.3 kg
今日の体脂肪率：16.2 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
9:40〜10:30
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　椅子に座って脚上げ30回
　　ストレッチ10分
16:00〜16:30
　　骨盤グルグル　あいうえお体操　背筋50回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分

【食事】
4:40起床
5:15〜7:00
　　ORBIS Slim keep　プラスファイバー6kcal
　　低脂肪乳120ml+牛乳80mlカフェオレ110kcal
　　全日空ホテルの抹茶ロールケーキ　FAUCHONアップルティー
　　mostゼリーダイエットビタミン（グレープフルーツ）0kcal
8:10
　　ORBIS Slim condition 13kcal
13:15〜14:15
　　人参、ピーマン、キャベツの芯の炒め物　生野菜（大）
　　お吸い物　玉子豆腐　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
17:15〜17:40
　　寒天　ヨーグルト100g62kcal
　　こんがりパンのはいった緑のポタージュ105kcal
19:15就寝

【水分】
ミネラルウォーター600ml+牛乳200ml+紅茶200ml+黒豆茶450ml=1.5リットル

【体重】
寝起き46.3kg17.0%→朝シャワー後46.3kg16.2%


ブブンブ

2007年06月27日  水曜日

脱ブブンブ日記【33日目】

今日の体重：46.2 kg
今日の体脂肪率：15.9 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
9:30〜10:40
　　腹筋200回　背筋50回　椅子に座って脚上げ30回
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
11:30〜11:45
　　半身浴15分
23:05〜23:20
　　半身浴15分　湯船で脚上げ100回

【食事】
起床4:55
朝5:20〜5:40
　　低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
朝6:25〜7:15
　　ORBIS Slim keep　プルジュレ（ピーチ、乳酸菌）0kal
　　あんみつ
朝8:30
　　ORBIS Slim condition 13kcal
昼12:40〜12:50
　　ホールアーモンド塩7粒　ロースト3粒
昼15:00〜15:30
　　生キャベツとキュウリ　くるみ味噌　お吸い物
　　鶏肉の梅燻製　梅肉ソース　冷やしトマト
夜19:30〜20:30
　　ORBIS Slim keep
　　カフェコムサイズムにてCake set♪
　　（おいもと黒胡麻のシュークリーム、ベリーのタルト）
就寝1:15

【水分】
ミネラルウォーター800ml+牛乳200ml+紅茶800ml+コカコーラzero200ml+水100ml=2.1リットル

【体重】
寝起き46.8kg→昼風呂後46.2kg15.9%→夜風呂後46.4kg14.9%

昨日起き上がりひねり腹筋100回にチャレンジして成功し
「明日は120回にチャレンジ♪」とか息巻いてました（｀◇´）=３

ほんで今日！
1,2,3,…100…まだまだイケルな！101,102,…120…まだまだ！
121,122,…150…え？まだイケルんですけど？
151,152,…180…どこまでイケルんやろ？？？
181,182,…197,198,199…200！！！！！よしっ！この辺にしとこう！

と、いうわけで。120回とか余裕でぶっとばして
restなしのイッキに200回やって、まだ余力残ってました。
我ながらちょーーーっっっとコワイぜぃ（＠＿＠；）
とりあえず腹筋と背筋のバランスが悪いと腰痛になるので
異常に鍛えられた腹筋はソコソコにして背筋鍛えよう！（笑）


ブブンブ

2007年06月26日  火曜日

脱ブブンブ日記【32日目】

今日の体重：46.8 kg
今日の体脂肪率：17.1 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
朝7:10〜8:10、8:35〜8:50
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　椅子に座って脚上げ30回　太もも速やせ動作10分
　　ひねり起き上がり腹筋100回　背筋50回　ストレッチ15分
　　半身浴15分
昼12:55〜13:15
　　ストレッチ20分
夜23:30〜
　　半身浴15分

【食事】
起床2:10
深夜2:30〜2:45
　　低脂肪乳200ml92kcal　プラスファイバー6kcal
　　大麦若葉10kcal
早朝4:30〜5:30?
　　梅のサラスパ（379kcal）　生野菜（大）
　　ドライフルーツ（なつめ、金柑）
朝6:15
　　ORBIS Slim condition 13kcal
間食11:00〜11:40
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒　塩5粒
昼14:30〜14:50
　　生キャベツ（中?小?）
　　キャベツ、人参、三つ葉のコンソメスープ煮
　　寒天　ヨーグルト100g62kcal　マンゴーソース
夜19:00〜21:30?
　　ORBIS Slim keep
　　ビールhalf&halfグラス2杯（中ジョッキより少ないグラス?）
　　炙り（もち豚ヘレ　鶏せせり　玉葱　アスパラ　エリンギ）
　　アボガドのコロッケ赤味噌のソース仕立て
　　地鶏のスモークとエホバのシーザーサラダ

【水分】
ミネラルウォーター850ml+牛乳200ml+紅茶750ml+お茶100ml=1.9リットル

【体重】
寝起き46.8kg→昼風呂後46.8kg17.1%夜風呂後47.2kg15.2%

【Size】
バスト84　アンダーバスト67　ウエスト59　ヒップ86.5
右　太もも49　膝上36.5　ふくらはぎ31.5
左　太もも48　膝上36.5　ふくらはぎ31.5

なんか最近あいうえお体操やって
脚上げ腹筋30回やって、起き上がりひねり腹筋30回やって…
でも翌日筋肉痛ナシ♪なのね？

腹筋かなり鍛えられてるんちゃう！？！？って期待ムンムン（笑）

今朝は試しに起き上がりひねり腹筋100回にチャレンジ！！！
すると！
なんとrestなしでイッキに100回できましたーーー！！！

しかもまだイケルかも？まだ限界じゃないかも？
明日は120回にチャレンジしまっす（＾▽＾）／☆


ブブンブ

2007年06月25日  月曜日

脱ブブンブ日記【31日目】

今日の体重：47.2 kg
今日の体脂肪率：16.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
朝7:10〜7:40
　　太もも痩せヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　椅子に座って脚上げ30回
昼13:00〜14:30?15:00?
　　あいうえお体操　背筋50回　骨盤パタパタ、グルグル
　　太もも痩せヒップアップ体操、2種、左右各30回
　　脚上げ腹筋30回　ひねり起き上がり腹筋30回　
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
　　サウナ10+5+5=20分

【食事】
起床0:45
朝4:50〜5:05
　　豆腐とネギのお味噌汁　コンニャク、牛蒡、イカの煮物
　　生キャベツ（大）　ポテトサラダ（小）　タコ塩辛
朝6:00
　　ORBIS Slim condition 13kcal
昼10:45〜11:00
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
　　プラスファイバー6kcal　牛肉、玉葱、三つ葉の卵とじ
　　豆腐とネギのお味噌汁　キャベツ（大）　ポテトサラダ（小）
昼12:20?
　　ORBIS Slim condition 13kcal　
就寝16:45

【水分】
ミネラルウォーター600ml+紅茶900ml=1.5リットル?

【体重】
朝方47.1kg→昼サウナ後47.2kg16.8%


ブブンブ

2007年06月24日  日曜日

脱ブブンブ日記【30日目】

今日の体重：46.5 kg
今日の体脂肪率：16.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
朝6:45〜8:30
　　太ももやせヒップアップ体操、5種、左右各30回
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分
　　サウナ10+5+5=20分　湯船で脚上げ100回
昼13:25〜14:00
　　あいうえお体操　背筋50回　脚上げ腹筋30回　骨盤グルグル
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ5分

【食事】
起床3:30
朝食4:00〜4:30（436kcal）
　　低脂肪乳80ml30kal　飲むヨーグルト低糖100ml43kcal
　　大麦若葉1pack10kcal　卵とチキンのサンドウィッチ353kcal
朝5:50
　　ORBIS Slim condition 13kcal
昼10:30〜10:50
　　豆腐、ちくわ、人参の具沢山お味噌汁　生野菜（中）
　　コンニャク、牛蒡、イカの煮物　枇杷3コ40kcal?
　　プラスファイバー6kcal
お昼寝14:45〜17:45
夜18:40（157kcal）
　　ORBISプチシェイク（パイン&マンゴー）88kcal
　　低脂肪乳150ml69kcal
就寝20:00

【水分】
ミネラルウォーター950ml+牛乳230mi+飲むヨーグルト100ml+黒豆茶150ml+紅茶450ml=約1.9リットル

【体重】
寝起き47.0kg→朝サウナ後46.5kg16.8%

別に置換Dietをするつもりはナイんやけど、
っぃっぃお昼寝をしてしまったので
寝起きにパクパク食べる気になれず。（；ー＿ー）
かといって欠食は良くないし…。
こんなときORBISのストックがあると助かるなぁ。
って今家にあるORBISとっくに賞味期限切れてるんですけどね！
気にしな〜〜〜い（＾皿＾）

ところでORBISの新発売の「クリーンファイバー」が気になる！
ホントに便秘に効くのかな？？？


ブブンブ

2007年06月23日  土曜日

脱ブブンブ日記【29日目】

今日の体重：46.5 kg
今日の体脂肪率：18 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
早朝4:40〜6:30
　　太ももやせ、ヒップアップ体操　太もも速やせ動作
　　ストレッチ15分　半身浴15分
昼11:00〜11:15
　　あいうえお体操　背筋50回
　　脚上げ腹筋30回　ひねり起き上がり腹筋30回
夜19:05〜19:25
　　太もも速やせ動作10分　ストレッチ10分
夜20:25〜20:40
　　半身浴15分
夜21:00〜
　　骨盤グルグル

【食事】
寝起き3:40
　　ORBIS Slim condition 13kcal　蒟蒻タピオカゼリー29kcal
朝8:20〜9:00
　　ORBIS Slim keep　POIREのケーキ（エンゼル1/6？ぐらい）
　　生野菜（大）　焙煎胡麻ドレッシング少々　ロースハム大1枚
昼13:00〜13:30（写真）
　　ローソン駅弁、大分駅じゃこめし弁当492kcal
夜17:15〜17:45（写真）
　　ORBISプチヌードル（完熟トマト&ハーブ）136kcal
　　生野菜（大）　焙煎胡麻ドレッシング少々　ロースハム大1枚
就寝21:30

【水分】
ミネラルウォーター1リットル+紅茶500ml+黒豆茶300ml=1.8リットル

【体重】
朝風呂後46.5kg18.0%→夜風呂後47.6kg16.7%


ブブンブ

2007年06月22日  金曜日

脱ブブンブ日記【28日目】

今日の体重：45.9 kg
今日の体脂肪率：16.9 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

夜中ですが、おはようございます（？）
4:00〜5:00起きの生活にするための調整中なので（＾ー＾；）
今から運動して半身浴してきます☆

【運動】
太ももやせ、ヒップアップ体操
太もも速やせ動作／朝方
ステッパー1460steps 30:16 204kcal
半身浴15分
あいうえお体操
骨盤パタパタ、グルグル
ストレッチ15分

朝の9:30に今日の運動のほっとんどが終了してる…スゴイ！
これからしばらくこんな生活になるんかな？

【食事】
寝起き／Morning DELI朝マンゴ115kcal
朝／DONQフランスパン1/2コ　生野菜（中）　コーン
　　きんぴら牛蒡　ホールアーモンド生2粒　ロースト2粒　塩1粒
　　湯葉めんスープ（お揚げときのこ）77kcal
昼／ケロッグオールブランクリスプ179kcal
間食／毎日果実80kcal
夜／プラスファイバー6kcal
　　生野菜（大）　冷やしトマト1コ　カリフラワー　
　　いろいろ野菜のおかずスープ（チリコンカンスープ）170kcal

【水分】
ミネラルウォーター1.1+お茶0.7=1.8リットル

【体重】
朝風呂後45.9kg16.9%

すげーーー！！！別にサウナ入ったわけでもないのに！（＠＿＠；）
なのでサイズも測ってみた♪

【Size】
右　太もも48.5　膝上37
左　太もも47.5　膝上36.5
ウエスト59　ヒップ86

なかなか順調や〜ん♪でも膝上がなかなか…（＞＿＜；）


ブブンブ

2007年06月21日  木曜日

脱ブブンブ日記【27日目】

今日の体重：46.9 kg

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
太もも速やせ動作／朝晩
太ももやせ、ヒップアップ体操
ストレッチ10+5=15分
骨盤パタパタ、グルグル

【食事】
朝／Slim keep　低脂肪乳カフェオレ200ml76kcal
　　生野菜（中）　カリフラワー　人参ドレッシング少々
　　フルーツグラノーラのココナッツミルク味25g118kcal
　　JUCHHEIMバームクーヘン

JUCHHEIMのバームクーヘンはFAUCHONアップルティーと一緒に♪
幸せ〜〜〜（///▽//）
頂き物なので、ゼリーとかも冷蔵庫の中で待機しております。楽しみ♪

昼／カレー（米パンなし）スープ皿1杯　生野菜（大）　トマト
　　ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
夜／寒天　ヨーグルト100g62kcal　無花果ジャム
　　すもも3コ75kcal?　ホールアーモンドロースト5粒

【水分】
ミネラルウォーター1.2リットル+牛乳200ml+紅茶400ml=1.8リットル

【体重】
46.9kg

20:00ぐらいに寝て夜中1:00ぐらいに起きました。
体重はその夜中起きたトキのん。
8月に迫った試験の日に生活リズムを合わせようと思って、
毎日22:00〜23:00就寝、4:00〜5:00起床ぐらいを目指していくので
今はそれに向かって調整期間！
…ってゅぅてもな〜月末の旅行でまたリズム崩れるんやけどね！


ブブンブ

2007年06月20日  水曜日

脱ブブンブ日記【26日目】

今日の体重：46.9 kg
今日の体脂肪率：17.4 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


最近よく食べてる「アーモンド」。
オレイン酸、ビタミンE、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールが豊富で
「天然のサプリメント」と呼ばれるほど栄養バランスがよく、
1日の適量23粒食べても170kcal程度！！
しかも噛み応えあるから、水分とりつつ食べたらかなりの満腹感☆

今まで「ナッツ類=カロリー高い=ダイエットの敵！」と思ってた。
でもこれからはアーモンドだけ特別♪（＾▽＾）

スーパーで売ってるヤツは塩加えてローストしてるのんやから
ネットで無塩のん買ってみました〜ローストと生と。
生は加熱してない分、ビタミンが豊富やねんて☆
…でもカリッとした食感がナイから美味しくないけどね（；ー＿ー）

【食事】
朝／ホールアーモンドロースト5粒
　　コンソメスープ（キャベツ、ミックスベジタブル、水菜）
　　DONQカレーコロッケパン1コ　冷やしトマト1コ
昼／豆腐と玉葱のお味噌汁　大根とごぼう天の煮物
　　ちくわキュウリ詰め　じゃこと大根おろし
間食／ホールアーモンド生3粒　塩3粒
夜／カレー（米パンなしで）スープ皿1杯　生野菜（大）
　　カリフラワー　寒天タピオカゼリー29kcal
　　ホールアーモンド生2粒　ロースト2粒

【運動】
太もも速やせ動作／朝晩
あいうえお体操
太ももやせ、ヒップアップ体操
ストレッチ10分
JOBA Diet course 15分
サウナ15+5=20分

【水分】
ミネラルウォーター1.2リットル+紅茶200ml+黒豆茶300ml=1.7リットル

【体重】
サウナ後46.9kg17.4%


ブブンブ

2007年06月19日  火曜日

脱ブブンブ日記【25日目】

今日の体重：47.1 kg
今日の体脂肪率：16.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

昨日はお酒飲み過ぎました〜
ぃゃ。いつもどおりの量やってんで？でも吐いてもた（ＴｏＴ）
おかげで体重は46kg台になったけど（笑）これは幻の数値やな。

【食事】
昼／低脂肪乳カフェオレ200ml76kcal　コルプパン1/2コ
　　ドライフルーツ（いちじく）1コ
間食／ホールアーモンド生5粒　ロースト5粒
夜／焼き鳥2本　生野菜　コーン　大根とごぼう天の煮物
　　豆腐と玉葱の味噌汁

【運動】
太もも速やせ動作／夕方、晩
ストレッチ5+10=15分
太ももやせ、ヒップアップ体操
あいうえお体操
半身浴15分

【水分】
ミネラルウォーター700ml+牛乳200ml+紅茶300ml+黒豆茶300ml=1.5リットル

【体重】
寝起き46.9kg→お風呂後47.1kg16.8%


ブブンブ

2007年06月18日  月曜日

脱ブブンブ日記【24日目】

今日の体重：47.1 kg
今日の体脂肪率：17.4 %

×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【食事】
昼／低脂肪乳200ml76kcal　大麦若葉1pack10kcal
　　BALANCEUPファイバーブラン1袋131kcal
間食／プチシュークリームケーキ

昨日姉が料理教室で作って来たシューケーキです♪
昨日は同窓会後、友達とケーキ食べちゃったんでガマンガマン！
（…ってゅぅてもお菓子暴食しちゃったんやけど）
あっさり甘くて美味〜（///▽//）
さぁ！食べたら運動だ！！！（笑）

夜／アメリカンドック2本（夜店の半分ぐらいのサイズのん）
　　生野菜（特大）　法蓮草のおひたし
夜中／ワイン白1/2本　赤1/2本　カロリ350ml缶1本
　　　生キャベツ　ハムと生ハムのゆでキャベツ巻き
　　　じゃがいもピザ

めっちゃお酒飲みました〜ほんで吐きました〜（ＴｏＴ）
おつまみはちゃんと考えて、お料理したんやけどなぁ。
ちゃんと食べながら飲んだのに、お酒に弱くなってる！？

【運動】
骨盤パタパタ
あいうえお体操
太ももやせ、ヒップアップ体操
太もも速やせ動作／昼晩
ストレッチ10+5=15分
ステッパー2034steps 40:16 284kcal
サウナ10+5+5=20分

【水分】
ミネラルウォーター500ml+牛乳200ml+中国茶800ml=1.5リットル

【体重】
寝起き48.0kg→サウナ後47.1kg17.4%

便秘解消のために食物繊維をとろうと思って色んなシリアルを購入。
シリアルっていっぱい種類あって、
食物繊維入ってないヤツもあるし、カロリーも栄養素もバラバラ。
ん〜〜〜とりあえず片っ端から試すか！（＾皿＾）
色んな味があると楽しいし♪
ほんで美味しくて便秘に効くシリアル見つけたいな〜☆


ブブンブ

2007年06月17日  日曜日

脱ブブンブ日記【23日目】

今日の体重：48 kg
今日の体脂肪率：16.2 %

×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【食事】
朝／冷やしトマト1/2コ　チーズパン1/2本
　　トマト、ピーマン、キャベツの芯のチーズ焼き
昼／Slim keep　ビール　マリネサラダ　お寿司　チーズクラッカー
　　からあげ　フライもの　おかき　カシューナッツ　etc…
間食／Slim keep　びわタルト
夜／本生ブルー350ml缶2本　カロリ350ml缶2本
　　ミネストローネ1杯　生野菜（大）　ローストビーフ
　　超暴君ハバネロ辛さ1.5倍ほぼ1袋?250kcal?
　　冷凍和風オムレツ57kcal　ガーリックポテコほぼ1袋
　　BOYSEN BERRYソフトクッキー1枚75kcal
　　LEMONIST1枚59kcal　パイ2枚62kcal
　　プチシリーズ3種だいたい1/3ずつ?計300kcal?

【体重】
寝起き47.5kg→お風呂後48.0kg16.2%

同窓会でした。昼と間食はしゃーないとして！
運動できなかったんもまぁしゃーないとして！！
夜！家帰ってからお酒飲みつつ「今日は解禁日〜♪」的なノリで
お菓子を食べ過ぎてしまいました（ノ＿・。）
こーやってカロリーを書き出すと壮絶（＠＿＠；）


ブブンブ

2007年06月16日  土曜日

脱ブブンブ日記【22日目】

今日の体重：47.7 kg
今日の体脂肪率：17.7 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
骨盤パタパタ
あいうえお体操
ストレッチ15分
太もも速やせ動作／朝晩
太ももやせ、ヒップアップ体操
ステッパー2025steps 40:09 283kcal
半身浴15分

【食事】
朝／いろいろ野菜のおかずスープ（ラタトゥイユスープ）98kcal
　　チーズパン1/2本　ゆでキャベツの生ハム巻き　ゆでキャベツ残り

このラタトゥイユスープ「大森屋」のレトルトやねんけどすごいよー！
レンジでチンするだけ♪具がモリモリ入ってて、なんと！
「１日必要量の野菜（３５０ｇ）の約半分を摂る事ができます。」
やって！！！ほんでたったの98kcal、味はもちろん美味♪

伊藤園の「1日分の野菜」ってCMあるけど、
あんなバリバリ野菜を食べれるわけもなく（ー＿ー；）
かといって「野菜は食べるもの！」がモットーの私にとっては
野菜ジュースなんて邪道ー！（`◇´；）（単に飲まず嫌いなだけ？）

それにDiet中は「野菜食べずに何で腹を膨らませればぃぃの？」やし。
その点このスープすごいわ！
大森屋って海苔だけかと思ってたのに、すごいやん！
ま。300円ってちょっと高級なんですけどね〜
↓↓↓
眠くてフラフラ〜朝の運動終わったし、ちょっと昼寝してきまーす☆
↓↓↓
ね、寝すぎました（＠＿＠；）

昼／飲むヨーグルト100ml70kcal
　　ケロッグSpecial Kシリアルビスケット1袋97kcal
　　ホールアーモンド生5粒ロースト5粒

夜／ローストビーフ　生野菜（特大）　豆腐とネギのお味噌汁
　　じゃこと大根おろし

【水分】
飲むヨーグルト100ml+中国茶1.2リットル+ミネラルウォーター300ml=1.6リットル

【体重】
寝起き47.5kg→お風呂後47.7kg17.7%


ブブンブ

2007年06月15日  金曜日

脱ブブンブ日記【21日目】

今日の体重：47.8 kg
今日の体脂肪率：17.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
骨盤パタパタ
太もも速やせ動作／朝晩
あいうえお体操
ストレッチ15+15=30分
太ももやせ、ヒップアップ体操
JOBA Diet course 15分
半身浴20分

【食事】
朝／低脂肪乳200ml76kcal　大麦若葉1pack10kcal
　　生ハムとチーズのキャベツ巻き　冷凍コーン少々
　　フランスパン2キレ　ドライフルーツ（なつめ1コ、蜜りんご1コ）
昼／寒天　ヨーグルト100g62kcal　無花果ジャム
　　海藻サラダ34kcal　クラブハウスサンドウィッチ280kcal
夜／レタスとミックスベジタブルのコンソメスープ2杯
　　レタスハムチーズサンド259kcal
　　蒟蒻畑2コ51kcal

昨日2時間ぐらい寝ただけで目が覚めてしまって、
今日はたっぷりお昼寝してしまいました〜（。　。　）zzZZZ
生理初日やし、しゃーないしゃーない♪
今日はサウナも大した運動も出来ないので、食事に気ぃつけよう！

【水分】
牛乳200ml+紅茶1.1リットル=計1.3リットル

生理でむくみがひどいし体は冷えるし…（；＿；）
今日は汗かく予定もないし、利尿作用を期待して紅茶中心に飲む！

【体重】
寝起き47.1kg→お風呂後47.8kg17.8%


ブブンブ

2007年06月14日  木曜日

脱ブブンブ日記【20日目】

今日の体重：47.6 kg
今日の体脂肪率：17.5 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【運動】
骨盤パタパタ
あいうえお体操
ストレッチ15分
太もも速やせ動作／朝晩
太ももやせ、ヒップアップ体操
ステッパー2884steps 52:07 403kcal
サウナ15+5=20分

【食事】
朝／寒天　朝食りんごヨーグルト73kcal　大麦若葉粉末1pack10kcal
　　ケロッグオールブラン7g27kcal　低脂肪牛乳100ml46kcal
　　ひよ子ちっこいタルト（チョコ）1コ　Coffeeマグ1杯
昼／Lunch set
　　玄米?入りごはん1/2杯　味噌汁　鮭のねぎマヨ焼き
　　そぼろとミツバの梅味噌炒め　ミニ豆腐　キムチ　
　　大根の梅肉和え　大根サラダ　マヨドレッシング
夜／ちんげん菜と肉団子の甘酢あん掛け　生野菜（特大）
　　大根の漬物

【水分】
ミネラルウォーター0.9リットル+中国茶0.7リットル+Coffee0.2リットル=1.8リットル

【体重】
寝起き47.0kg→サウナ後47.6kg17.5%

【Size】
ウエスト59
右　太もも49.5　膝上37
左　太もも48　膝上37

予定では明日から生理。むくみも便秘も解消してくれ！！！（＞＿＜）
↓
お昼たっぷり食べた〜☆
ちょっと味濃い！？けど色んなおかずがチョコチョコあるの好き♪
↓
なんか味覚がおかしい！？（＠＿＠；）
疲れてるんかなぁ？ミネラルウォーターが異様に甘く感じる？？？
寝て起きたら治ってるかな〜？


ブブンブ

2007年06月13日  水曜日

脱ブブンブ日記【19日目】

今日の体重：47.5 kg
今日の体脂肪率：17.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
あいうえお体操
ストレッチ10+10=20分
太もも痩せ、ヒップアップ体操
ステッパー2033steps 40:07 284kcal
サウナ10+5+5=20分

【食事】
朝／ケロッグオールブラン20g67kcal
　　フルーツグラノーラ20g90kcal　無花果ジャム
　　ヨーグルト150g?93kcal?　いもけんぴ10g49kcal

いもけんぴ4〜5本で50kcal！めちゃ味わって食べた（笑）

間食／ホールアーモンド10粒
夜／ミネストローネ2杯　アスパラベーコン巻き　野菜サラダ（中）

【水分】
ミネラルウォーター1.5リットル+紅茶0.5リットル=2リットル

【体重】
寝起き47.2kg→サウナ後47.5kg17.8%

昨日3時間しか寝てなかったのでっぃっぃお昼寝をしちゃいました。
ちょこちょこやってる太もも痩せ、ヒップアップの体操を
今日からドンドン取り入れていこうと思います！


ブブンブ

2007年06月12日  火曜日

脱ブブンブ日記【18日目】

今日の体重：47.6 kg
今日の体脂肪率：17.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで


【食事】
朝／卵とチーズとトマトのイタリアン雑炊300kcal？
　　冷やしトマト2キレ

昨日は夜22:00〜2時間ほど寝ただけ。そっから寝てません〜
食後スグ寝るのだけは阻止せねば！！！（＞＿＜）
というわけで朝早くからお料理してみました。珍しいこともあるもんだ。
っつーかコレ簡単で美味しいーーー！！！また作ろう♪
↓
食後3時間以上あけて、3時間だけお昼寝してきました〜
後は眠くても夜まで頑張るっ！！！

昼／明太子サラダスパ309kcal　野菜サラダ（中）
夜／ハンバーグ（小）　ミートソースのペンネ少々
　　野菜サラダ（特大）

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ10+10=20分
あいうえお体操
JOBA Diet course 15分
ステッパー2193steps 40:11 307kcal
サウナ10+5+5=20分

【水分】
ミネラルウォーター1.6リットル+中国茶0.5リットル=2.1リットル

【体重】
サウナ後47.6kg17.8%
初の17%台♪　
しかも丸3日以上も便秘なので、便秘解消したら46kg台かも！？
な〜んて欲張りな発想（苦笑）


ブブンブ

2007年06月11日  月曜日

脱ブブンブ日記【17日目】

今日の体重：47.5 kg
今日の体脂肪率：18.5 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ10+5=15分
あいうえお体操
JOBA Diet course 15分
ステッパー1511steps 30:22 211kcal
半身浴30分

【食事】
朝／寒天ヨーグルト　無花果ジャム　生ハム3枚　野菜サラダ（中）
昼／ホールアーモンド10粒
夜／豚の生姜焼　野菜サラダ（大）　蟹かまとキュウリの酢の物
　　しらす　漬物　かやくご飯（かるく1杯）

【体重】
寝起き47.2kg→お風呂後47.5kg18.5%

昨日、今日と水分摂取量はかってみた☆
昨日／水1リットル+中国茶0.8リットル=計1.8リットル
今日／水1.4リットル+中国茶0.3リットリ=計1.7リットル

今のペースで飲んでたら1.5リットル以上はクリアしてるみたい♪
ぅぅむ…2リットル以上に増やすべきか…悩むところです。


ブブンブ

2007年06月10日  日曜日

脱ブブンブ日記【16日目】

今日の体重：47.6 kg
今日の体脂肪率：18.6 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ10+5=15分
あいうえお体操
JOBA Diet course 15分
ステッパー1503steps 30:06 210kcal
サウナ15+5+10=30分

【食事】
朝／ポトフ1杯　ひよこ饅頭1コ
昼／レンジDEノンオイルオムレツ（チーズとミックスベジタブル）
　　野菜サラダ（大）　ホールアーモンド10粒
夜／糸蒟蒻たっぷり肉じゃが（大）　オニオンスライス
　　ちくわキュウリ詰め　くるみ味噌少々　えんどう卵とじ
　　イチゴ7粒ほど

【体重】
寝起き47.2kg→サウナ後47.6kg18.6%
寝起き体重が今月の目標クリア！今月の後半はこれを維持やな〜

【Size】
ウエスト61→60
右　太もも51→50　膝上37.5→37
左　太もも50→48.5　膝上37.5→37
そしてサイズも6/1の計測と比較して、ちゃんと落ちてる！

47kg台は嬉しいけど、Dietに時間を割きすぎてる感じがムンムン。
今月15日まではステッパー、JOBAは毎日続けるようにして、
サウナは控える（週1〜2にする）
15日以降はステッパー、JOBAいずれかにしぼる。
勉強しながら出来るストレッチや脚痩せ体操を増やす。
って方向でいこうと思います！（e＾□＾e）


ブブンブ

2007年06月09日  土曜日

脱ブブンブ日記【15日目】

今日の体重：47.6 kg
今日の体脂肪率：18.8 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ5+5=10分
あいうえお体操
JOBA Diet course 15分
ステッパー1453steps 30:08 203kcal
サウナ15+5+5=25分

【食事】
朝／低脂肪乳カフェオレ200ml92kcal　フランスパン2キレ
　　レタス　マカロニサラダ
昼／ひよ子ちっこいタルト（チーズ）1コ　ホールアーモンド10粒
夜／ポトフ1杯　スモークサーモン6キレ　野菜サラダ（大）

【体重】
寝起き48.5kg→サウナ後47.6kg18.8%

運動とかサウナとかすごい時間かかりすぎてるなぁ。
ちょっと運動量考えなアカンな〜
そろそろ勉強も本気モードに入らなヤバイし（＋＿＋；）
でも今日はぃょぃょ47kg台突入で嬉しい！！！


ブブンブ

2007年06月08日  金曜日

脱ブブンブ日記【14日目】

今日の体重：48.8 kg
今日の体脂肪率：18.5 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
あいうえお体操

【食事】
朝／Fruit yogurt 109kcal　プルジュレ0kcal
間食／Fruit inチョコ大3粒、小2粒　Coffeeティーカップ1杯
昼／Slim keep　野菜サラダ（小）　カボチャサラダ　ドレッシング
　　ウニのクリームパスタ　グァバマンゴーJuice
夜／レッツ45kcal　ホールアーモンド10粒

【体重】
朝49.0kg→お風呂後48.8kg18.5%

今日はうろうろイッパイ歩いた〜！
なのでJOBAとステッパーは勘弁してくださいm（。＿。）m
あいうえお体操で腹筋（特にみぞおち）筋肉痛。激痛。


ブブンブ

2007年06月07日  木曜日

脱ブブンブ日記【13日目】

今日の体重：49.1 kg
今日の体脂肪率：19.3 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ5+5=10分
JOBA Diet course15分
ステッパー1489steps 30:06 208kcal
サウナ10+5+5+5=25分
あいうえお体操

【食事】
朝／大麦若葉1pack　低脂肪乳200ml　生ハム2枚　レタスサラダ
　　チーズベーコンパン1/4　ブロッコリ　カロリーハーフマヨ少々
間食／アイス46kcal
昼／胡桃ようかん2キレ　インスタント蟹雑炊80kcal
夜／ズッキーニと海老の炒め物　野菜サラダ（大）
　　スモークサーモン3キレ　ドレッシング少々

【体重】
寝起き49.0kg→夕食直後のサウナ後49.1kg19.3%

ナニ？
ナンデ　コンナニ　ムクンデルノ？？？
↓
むくみがとれない！明日はデートなのにーーー！！！
とにかくリンパマッサージして、後は…祈ろう（ー＿ー*）
明日の朝むくみがとれてますょぅに〜


ブブンブ

2007年06月06日  水曜日

脱ブブンブ日記【12日目】

今日の体重：49.4 kg
今日の体脂肪率：18.6 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ5+5=10分
JOBA Diet course15分
ステッパー1411steps 30:35 197kcal
あいうえお体操

【食事】
夜／インスタント味噌汁31kcal　野菜サラダ（特大）　焼豚スライス
　　ブロッコリ　カロリーハーフマヨネーズ少々

昨日の食べ過ぎ、飲み過ぎで胃が重くて、昼ゴハン抜き！
夜もあっさりした食事にした。
お酒のせいですっげーむくんでてキモチワルイ（；＿；）


ブブンブ

2007年06月05日  火曜日

脱ブブンブ日記【11日目】

今日の体重：48.5 kg
今日の体脂肪率：19.1 %

×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ5+5=10分
JOBA Diet course 15分
ビリーズブートキャンプ30分
ステッパー1461steps 30分20秒 204kcal

【食事】
昼／Slim keep　ベーグルサンド258kcal
　　低脂肪乳カフェオレ76kcal
　　HIROTAシュークリーム1コ　濃厚半熟ショコラ1コ
夜／暴飲暴食！
　　本生ブルー350ml缶2本　カロリ3本　焼酎ロック2杯
　　たまねぎの卵とじ　オニオンスライス
　　きゅうりと蟹かまの酢の物　パリパリポテト3個
　　ポテトチップス（大量）　ポップコーン　おつまみmix
　　グラタン297kcal　フランスパン2キレ

【体重】
寝起き48.5kg→夕食前48.5kg19.1%

日曜、DURAS ambientのデニムのユーズドを1,995円で発見！
しか〜し！サイズ合わねぇ、ボタンしまらねぇ（；＿；）
痩せてリベンジ！どうかそれまで売れちゃいませんょぅに…

ってか食べ過ぎ、飲み過ぎ。ダメダメ。
酔っぱらうとぉバカになって食欲が止まらんのよね〜


ブブンブ

2007年06月04日  月曜日

脱ブブンブ日記【10日目】

今日の体重：48.7 kg
今日の体脂肪率：19 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
骨盤パタパタ
ストレッチ5+5=10分
ビリーズブートキャンプ30分
JOBA Diet course15分
ステッパー1485steps 30m36s 207kcal
サウナ10+5+5=20分

【食事】
昼／キャベツとミックスベジタブルのコンソメスープ卵とじ
　　押し寿司3キレ　源吉兆庵の冷やしあんとろり　納豆おこし2コ
夜／アスパラベーコン巻き　野菜サラダ（大2コ）　ドレッシング少々
　　大根の煮物　押し寿司3キレ

【体重】
寝起き48.9kg→サウナ後48.7kg19.0%

ビリーズブートキャンプ“7日目”のDiscを入手♪
なのでイキナリ7日目にチャレンジしてみた（苦笑）（＾皿＾；）
はやっ！きつっ！ってか分からんっ！！！しかし汗かいた〜
ちゃんと動けるょぅになるまで何日かかるのかしら！？
ってか続けるか悩むなぁ。
意外にスペース必要やし。やる場所も問題ありあり。


ブブンブ

2007年06月03日  日曜日

脱ブブンブ日記【9日目】

今日の体重：48.3 kg
今日の体脂肪率：18.7 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【食事】
昼／ゴルゴンゾーラとそら豆のトマトクリームショートパスタ
　　キッシュと付け合わせの野菜　フランスパン1キレ
　　Coffeeティーカップ1杯
間食／イチジクのタルト1/2　オレンジのタルト1/2
夜／本生ブルー350ml缶2本　チンジャオロース　大根の煮物
　　ツナチーズオムレツ　飲む水ようかん

【体重】
夕食前48.3kg18.7%

今日もめーーーっちゃ歩いたので、運動ナシ！OK！！！
それにしてもキルフェボンのCake美味だったのぅ〜〜〜（´ω`*）


ブブンブ

2007年06月02日  土曜日

脱ブブンブ日記【8日目】

今日の体重：48.2 kg
今日の体脂肪率：18.1 %

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【食事】
昼／彩り野菜とサラミのパスタ　フルーツロールケーキ
　　シャーベット入りソーダ
間食／アイスカフェラテ
夜／本生ブルー350ml缶2本　焼き肉風炒め（ポン酢）
　　カマンベールチーズ2P

【体重】
朝48.4kg20.0%→夕食前48.2kg18.1%

めっちゃ歩いた。歩いた。歩いた歩いた歩いた。
なので今日はJOBA、ステッパーなしでもOKでしょ！


ブブンブ

2007年06月01日  金曜日

脱ブブンブ日記【7日目】

今日の体重：49 kg

○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
JOBA／Diet course15分
ステッパー／1504steps　30分43秒　210kcal
サウナ／10+5++5+5=25分

【食事】
昼／低脂肪乳カフェオレ92kcal　Sandwich236kcal　野菜サラダ79kcal
夜／Pizza薄生地M6キレ　フライドポテト　野菜サラダ（中）
　　本生ブルー缶123kcal2本=246kcal

【体重】
寝起き49.0kg→48.8kg

【Size】
バスト84.5　アンダー68　ウエスト61　ヒップ87.5
右　太もも51　膝上37.5　ふくらはぎ32.5　二の腕23.5
左　太もも50　膝上37.5　ふくらはぎ32.5　二の腕24

【理想Size】
バスト83.2〜84.8　ウエスト59.2〜62.4　ヒップ84.8〜86.4
太もも46.4〜49.6　ふうらはぎ32.0〜33.6　二の腕23.2〜25.6

6月なので全身の採寸してみました！
いつもは太もも、膝上、ウエストだけなんやけど。
ほんで太ももとヒップのSizeが突出してるのを再認識。へこむ〜


ブブンブ