脱ブブンブ日記

2007年05月31日  木曜日

脱ブブンブ日記【6日目】

今日の体重：49 kg

○  [デイリー]   JOBAフィット15分
○  [デイリー]   ステッパー30分
○  [デイリー]   食後の中国茶200�_�gで油を流す
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
JOBA／Diet course15分
ステッパー／1548steps　30分07秒　216kcal

【食事】
昼／低脂肪乳ホットカフェオレ150ml　野菜炒め（大）
　　ベーコンオニオンチーズパン2キレ
間食／Coffeeティーカップ2杯　チロルチョコ1コ　おたべ1キレ
　　　苺　さくらんぼ
夜／ささみパン粉焼き　野菜サラダ（大）　大根の漬物
　　インスタント味噌汁

【体重】
寝起き49.0kg→49.5kg20.4%

ぅぅむ。夜の体重が48kg台になりたいな〜無理かな〜〜〜…
↓
無理だった（ＴｏＴ）ま、サウナ入ってないし、こんなもんでしょ。
今日はアミノ酸サプリメント飲み忘れてショック（＠＿＠；）
運動の30分〜1時間前ってのがねぇ、ムズカシイッス（ー＿ー；）


ブブンブ

2007年05月30日  水曜日

脱ブブンブ日記【5日目】

今日の体重：49.3 kg
今日の体脂肪率：20.1 %

○  [デイリー]   JOBAフィット15分
○  [デイリー]   ステッパー30分
○  [デイリー]   食後の中国茶200�_�gで油を流す
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
JOBA／Diet course15＋15＝30分
ステッパー／3225steps　60分26秒　451kcal
サウナ／10＋5＋5＝20分

【食事】
昼／ランチパックごぼうさらだ味260kcal　野菜サラダ（大）
夜／ハヤシライス（米ナシ）2杯　シーチキンサラダ（大）
　　フランスパン2キレ
間食／カロリ95kcal

【体重】
寝起き49.0kg→サウナ後49.3kg20.1%

むくんでる。めっちゃむくんでる。今日こそステッパー！あんどサウナ！
↓
ちゃんとやったで〜♪v（＾ー＾）vでもむくみと便秘でなんか体が重いわぁ。
明日は月末。49.0kgきりたい。でもサウナ後のカロリが美味なの〜…。


ブブンブ

2007年05月29日  火曜日

脱ブブンブ日記【4日目】

今日の体重：48.2 kg

×  [デイリー]   JOBAフィット15分
×  [デイリー]   ステッパー30分
×  [デイリー]   食後の中国茶200�_�gで油を流す
×  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
サボリ！

【食事】
昼／低脂肪乳カフェオレ200ml　ベーコンチーズオニオンパン2キレ
　　野菜サラダ（大）　さば寿司1キレ
間食／焼まんじゅう1コ　チロルチョコ1コ　Coffeeマグ1杯
夜／本生ブルー350ml缶3本　焼酎ロック1杯
　　さわら塩焼き　えんどう卵とじ　たこ辛　おかき　柿ピー
　　あずきバーミニアイス　チャーハン

【体重】
寝起き48.2kg

夜すげー暴飲暴食（ー＿ー；）
とりあえず最後のチャーハンはダメっしょ！？反省…


ブブンブ

2007年05月28日  月曜日

脱ブブンブ日記【3日目】

今日の体重：48.2 kg

○  [デイリー]   JOBAフィット15分
×  [デイリー]   ステッパー30分
○  [デイリー]   食後の中国茶200�_�gで油を流す
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
JOBA／Diet course15分

【食事】
昼／低脂肪乳カフェオレ200ml　野菜サラダ（中）
　　チョコツイストドーナツ　おたべ2キレ
夜／お粥半合　梅干し2コ　パイナップル
お酒ナシの休肝日

【体重】
寝起き48.2kg

昼食べてからちょっとオナカの調子悪くて、夜は病人食。
今日はステッパー出来んかも〜


ブブンブ

2007年05月27日  日曜日

脱ブブンブ日記【2日目】

今日の体重：48.5 kg
今日の体脂肪率：19 %

○  [デイリー]   JOBAフィット15分
○  [デイリー]   ステッパー30分
○  [デイリー]   食後の中国茶200�_�gで油を流す
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

【運動】
JOBA／Diet course15分
ステッパー／1531steps　31分01秒　214kcal
サウナ／10＋10＝20分

【食事】
昼／低脂肪乳カフェオレ200ml　キャベツと人参のコンソメスープ
　　卵入りカレーパン
間食／抹茶のシフォンケーキ　Coffeeマグ1杯
夜／鯛かまぼこ　すき焼き風煮物　黄スイカ
お酒ナシの休肝日♪

【体重】
寝起き48.2kg→サウナ後48.5kg18.5%

今日は昼のコンソメスープ、自分で作りました！エライッ☆
で、母が買ってきたカレーパンと姉が料理教室で作ってきたシフォンケーキを食べてしまったので夜ゴハンで調整〜。
夜は炭水化物ナシでお酒もナシで頑張ったでぃ！


ブブンブ

2007年05月26日  土曜日

脱ブブンブ日記【1日目】

今日の体重：50 kg
今日の体脂肪率：21.6 %

○  [デイリー]   JOBAフィット15分
○  [デイリー]   ステッパー30分
○  [デイリー]   食後の中国茶200�_�gで油を流す
○  [ペーシェント]   お酒は350�_�g缶2本までor休肝日
○  [ペーシェント]   体を冷やすCoffeeはティーカップ3杯、マグカップ2杯まで

やってしもた〜50kg！！！（ＴーＴ）
なので今日から本気ダイエット開始です！（ダイエット再開ともゅぅ☆）

【運動】
JOBA／Diet course15分＋Exerciseなしの乗るだけ15分
ステッパー／1769steps　35分25秒　247kcal
サウナ／10分＋10分＝20分

【食事】
昼／Slim keep　Sandwich236kcal　Crepe
夜／Lasagna半分　Gratin半分
今日はお酒ナシの休肝日♪

【体重】
朝50.0kg21.6%→49.7kg→サウナ後48.7kg19.6%


ブブンブ