美雨☆絶対やせるぞ

2007年08月31日  金曜日

2007年8月31日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：51.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月30日  木曜日

2007年8月30日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：51.8 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月29日  水曜日

2007年8月29日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月28日  火曜日

2007年8月28日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

★お通じ○


美雨

2007年08月27日  月曜日

2007年8月27日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月26日  日曜日

2007年8月26日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：51.6 kg

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月25日  土曜日

2007年8月25日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月24日  金曜日

2007年8月24日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　食パン１枚半、みかんヨーグルト
昼　ツナとキャベツの和風パスタ、野菜スープ
間
夜

★お通じ



美雨

2007年08月23日  木曜日

美雨☆今日は少し涼しかった

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ソイジョイ、食パン１枚半
昼　ご飯、味噌汁、小松菜と豚肉、じゃが煮
間　マンゴーカルピス
夜　ご飯、味噌汁、なすとピーマンのひき肉炒め、ちりめんじゃこ、杏仁豆腐

★お通じ○


今日の朝は涼しくてびっくりした。
雨が降ったせいだろうな。
曇り空の中、気持ちよく児童館に出かけられました。

涼しかったにもかかわらず、なぜかすごくのどが渇き、お茶をがぶ飲みしたせいか夕食は食欲が無くて少ししか食べられませんでした。
ちょっと頭が痛かったせいもあるのかな？






美雨

2007年08月22日  水曜日

美雨☆ダイエット日記３ヶ月！

今日の体重（夜）：52.4 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　菓子パン１個と娘の残り1/3
昼　食パン２枚、ウインナー３本
夜　ご飯、豚汁、小松菜と豚炒め、じゃがいも煮

★お通じ○


気付けばこの日記をはじめて３ヶ月が経ちました。
よく続いてます。

体重も順調に減ってきているけれど、最近はめっきり停滞中。
というか、ダイエットサボり中？？
今月もあと１０日切ったのでそろそろ本気ださないと今月の目標達成も危ういのでは？
それはまずい。
がんばろう。


美雨

2007年08月21日  火曜日

美雨☆やってしまった…

今日の体重（夜）：52.4 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　食パン２枚
昼　ご飯、味噌汁、さば、ポテト
間　ポテチ１袋
夜　ご飯、お好み焼き

★お通じ×


久々にやってしまいましたよ、「ポテチ１袋」…。
開けたら途中でやめることができないとわかっていながら、「半分だけ」と開けてしまい、気付いたら１袋食べてしまっている…。
あ〜あ、後悔。
でも食べっちゃったもんはしょうがない。
もうしないように気をつけよう。
ってか、買って来なきゃいいのにねぇ。
安売りしてるとつい買っちゃう。
ダメねぇ。

ホント、最近ダメダメねぇ・・・。


美雨

2007年08月20日  月曜日

美雨☆気合を入れましょう！

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ロールパン１個、食パン１枚、ビフィズス乳酸菌
昼　キャベツとツナのパスタ
間　アイス
夜　ご飯、味噌汁、さばの塩焼き、冷奴、ウインナーとジャガイモ炒め

★お通じ○


再開とか言いつつ、全くダイエットモードになっておりません。
せっかくここまでやせたのであきらめるつもりは全くないのですが・・・。
インスパも何日やってないでしょう？
運動らしい運動はお盆が始まって以来、何もしてません。
ダメダメとは思いつつも、だらけてしまった気持ちはなかなか戻らず。
でもなんとか気合入れなおさなくちゃ！
とにかく、ダイエットアクションに少しでも○がつくようにがんばります！



美雨

2007年08月19日  日曜日

2007年8月19日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ロールパン３個、飲むヨーグルト
昼　冷麺、おにぎり
間　アイス
夜　カレーうどん

★お通じ×



美雨

2007年08月18日  土曜日

2007年8月18日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　食パン１枚、飲むヨーグルト
昼　ご飯、トマトスープ、鶏肉、サラダ
間　コーヒー
夜　カレー、トマトスープ、サラダ

★お通じ○



美雨

2007年08月17日  金曜日

美雨☆再開

今日の体重（夜）：52.2 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　菓子パン、ヤクルト、トマトスープ
昼　ご飯、豚と大根の煮物、鮭フレーク、とうもろこし
間　パナップ
夜　ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、サラダ、ちりめんじゃこ

★お通じ×


お盆休みが終わりました。
まだお休みの人も結構いるみたいですが。
我が家は１泊の旅行に行きました。
海に行って、娘もとても嬉しそうで、私もたくさん温泉につかれて、有意義な２日間でした。

もちろんダイエットもお休みしていたわけなのですが、旅行から帰って少し体調を崩してしまい、体重は減りました。
絶対太ることを確信していたので、嬉しいです。
普段のんびり家ですごしているので、私にとって旅行はハードでよく動いたので、少し食べ過ぎたけど太るほどではなかったのでしょう。

さぁ、またダイエット生活始めなきゃ☆






美雨

2007年08月16日  木曜日

2007年8月16日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：51.8 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

★お通じ○

美雨

2007年08月15日  水曜日

2007年8月15日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.5 kg

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

★お通じ○

美雨

2007年08月14日  火曜日

2007年8月14日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

★お通じ○


美雨

2007年08月13日  月曜日

2007年8月13日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月12日  日曜日

2007年8月12日の美雨のダイエット日記

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける



美雨

2007年08月11日  土曜日

美雨☆Micacoさん

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　パン２枚、ビフィズス乳酸菌
昼　ビーフシチュー、サラダ
間　アイス150kcal
夜

★お通じ○


今日も通院です。
娘がとびひにかかりました。
さぁ、大変です。
これ以上広がらないことを祈ります。


昨日、Micacoさんがおしゃれ工房と金スマに出ていました。
まさに！私の理想とする体型ですね。
４０歳であんなに素敵な体型でいられるなんて。
２７歳の自分が恥ずかしくなります…。

やっぱり、少しずつでも毎日続ける事が大切とおっしゃっていたので、頑張りたいです。
・・・さいきんめっきりサボり癖がついちゃってますが。


美雨

2007年08月10日  金曜日

美雨☆びっくり!!

今日の体重（夜）：52 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
○  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　パン２枚、ビフィズス乳酸菌
昼　ご飯、味噌汁、豚肉南蛮
間　グミ３個
夜　ご飯、ビーフシチュー、きゅうりのサラダ、ちりめんじゃこ

★お通じ○


今日は体重が減ってました。
びっくりです。
しかも、体脂肪が新記録☆
３０％を切りました。
ものすごく嬉しいです。

久々にやる気がわいてきました。
なんとか体重と体脂肪を維持して、増えないようにしよう！


美雨

2007年08月09日  木曜日

美雨☆サボりすぎ…

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ご飯、味噌汁、鶏肉
昼　たこ焼き、ご飯
間　バナナ
夜　ご飯、味噌汁、豚肉南蛮、ポテト

★お通じ○


今日は朝から息子をお義母さんに預けて、娘と二人で児童館に行って来ました。
先生がお歌を歌ってくれたり、体操をしたり、他の子は楽しそうに歌ったり踊ったりしていたけれど、うちの子はぽっかーん・・・。
楽しくなかったのかと思って聞いてみると「楽しかった♪」って。
また行きたいって。
…今度はみんなと踊れるかな？


そんなこんなで、昼過ぎまでお義母さんのところにいて、帰って来て片付けたりいろいろしてたら今日の運動は何一つ出来ませんでした。
昨日もダメダメだったのに、ほんとサボりすぎだよ。
暑いのがいけないんだ。
早く秋になぁれ〜。



美雨

2007年08月08日  水曜日

美雨☆なんだかなぁ〜

今日の体重（夜）：53 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ビフィズス乳酸菌、ご飯、スープ、豚肉、鮭フレーク
昼　ホットケーキ、バナナ
間　サッポロポテト、ヨーグルト
夜　ご飯、鶏肉のさっぱり煮、なます、味噌汁

★お通じ○


体重、増えないけど減らない。
頑張ってないんだから当たり前だけど。
でも体脂肪は右肩上がり↑。
いや〜なグラフになっちゃってる。
運動、もっと本気で頑張らなくちゃダメだね。
暑いせいか、どうもやる気にならないな。
言い訳だよね。


今年も高校野球が始まりましたね！
去年は斉藤くんフィーバーでかなり熱心に見てたな。
今年も楽しみ見つけなくちゃ!!
そしてテンション上げて、ダイエットも頑張るぞ♪




美雨

2007年08月07日  火曜日

美雨☆４ヶ月

今日の体重（夜）：53 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   インスパをする
○  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
○  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ビフィズス乳酸菌、ご飯、ツナと小松菜、ナムル、味噌汁、さごし、バナナ
昼　ベーコンとキャベツのパスタ
間　桃
夜　ご飯、白菜スープ、豚と玉ねぎの塩炒め、サラダ

★お通じ×


今日で息子は４ヶ月になりました。
ということは私は産後４ヶ月。
体系を変えやすい（戻しやすい）のは産後６ヶ月頃までだったはず。
・・・あと２ヶ月。
あと２ヶ月でなんとか理想の体系に！
無理っぽいけど。
気長にやろうとは思っているけど、なぜか気になる産後６ヶ月。


美雨

2007年08月06日  月曜日

美雨☆お買い物

今日の体重（夜）：53 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   インスパをする
○  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
○  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　菓子パン１個、ビフィズス乳酸菌
昼　トマトのパスタのランチディッシュ（900kcal）
間　ロールケーキ
夜　ご飯、さごしの西京焼き、小松菜とツナのポン酢和え、もやしのナムル、トマト

★お通じ×


今日は母と一緒にデパートにお買い物に行きました。
ファミレスでお昼ご飯を食べましたが、その間息子はずっとベビーカーでおりこうにねんねしていてくれました。
娘が３ヶ月の頃、外食なんてしようとも思わなかった。
出来るとも思ってなかったし。
「途中で泣き出したらどうしよう。落ち着いて食べられないし、周りにも迷惑だわ」
と思ってました。
２人目の余裕というのもあるでしょう。
でも本当におとなしい男の子なんです。
・・・その反動がいつ来るか、今からおびえていますが。

その代わり、娘が「抱っこ、抱っこ！」と騒いでいましたが、母娘共にいい気分転換になった１日でした。




美雨

2007年08月05日  日曜日

美雨☆食べ過ぎた！

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   インスパをする
×  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　食パン１枚、ビフィズス乳酸菌、野菜スープ
昼　マック（ハンバーガー、チキンナゲット、ポテト）
間　モンブラン
夜　おにぎり、素麺

★お通じ○


今日のお昼は久々のマック。
旦那が思ったほど食べず、娘の残りもおしつけられ、食べ過ぎてしまいました。
そしてケーキ。
あぁ・・・。
本当においしかったんだけど、後悔の波が押し寄せてくる〜。
誘惑に弱いね。
ホントダメ。
お盆前からこれじゃあ、今月は目標達成も危ういなぁ。


でもまだまだ！
あきらめませんよ〜！




美雨

2007年08月04日  土曜日

美雨☆まるまる

今日の体重（夜）：53 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   インスパをする
○  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
○  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　ビフィズス乳酸菌、ヨーグルト、食パン２枚
昼　ご飯、納豆、きんぴら、鶏肉、ちりめんじゃこ
間　ソイジョイ
夜　ご飯、野菜スープ、豚肉炒め、ちりめんじゃこ

★お通じ○


今日は全部○がつきました。
まいにちこんな風に頑張れるといいんだけどなぁ。
でも明日は日曜日。
何かと忙しいのできっとインスパは無理。
たったの１０分なのになぁ。
でも他のことは頑張ろう。




美雨

2007年08月03日  金曜日

美雨☆病院通い

今日の体重（夜）：53 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   インスパをする
○  [デイリー]   朝１０分ストレッチをする
×  [デイリー]   お腹、背中、二の腕を引き締めるエクササイズをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　豆乳、食パン２枚、桃半分、ビフィズス乳酸菌
昼　ベーコントースト、酢の物、サラダ、味噌汁
間　コーンフレーク、ヨーグルト
夜　ご飯、味噌汁、鶏肉と小松菜の中華炒め、ちりめんじゃこ
間　桃半分

★お通じ○


少し前から息子がくしゃみ・鼻水・せきをしているので、もしかしたら娘の風邪がうつったかなぁって思ってたんだけど、病院へ行くほどじゃないかなって思って様子を見ていました。
昨日の夜、耳をかゆがっているような気がしたので中耳炎かもしれないと心配になって今朝小児科へ行って来ました。
風邪の症状はあるけれど中耳炎ではないとのこと。
ホッとしました。
薬をもらって帰って来ました。
ここのところ、病院ばっかり行ってるなと思いました。
小児科が近くにあって本当によかった。
これからもたくさんお世話になるんだろうなぁ…。


今日からダイエットアクションを新しくしたのに初日から全部○がつかないなんてたるんでるなぁ…。
頑張らないと！！





美雨

2007年08月02日  木曜日

美雨☆今月の目標！

今日の体重（夜）：52.6 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

○  [デイリー]   インスパをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
○  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　菓子パン１個
昼　ご飯、味噌汁、天ぷら、きゅうりの浅漬け
間　パピコ、桃
夜　ご飯、ハンバーグ、味噌汁、にんじんとたまねぎのサラダ、酢の物

★お通じ○


今月の目標を決めました。

◎体脂肪29.0％
◎ウエスト−３cm


あとはダイエットアクションを新しくしました。
今月は数字よりも見た目の変化を重視したいです。
お盆もあるし、旅行にも行く予定なので気が緩みがちだけど頑張ろうと思います。


美雨

2007年08月01日  水曜日

美雨☆さぁ、８月だ！

今日の体重（夜）：52.8 kg
今日の体脂肪率：30.4 %

×  [デイリー]   インスパをする
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない
×  [ペーシェント]   腹八分目を心がける

朝　豆乳、ピザトースト、菓子パン半分
昼　ご飯、肉じゃが、白菜スープ
間　ココナツサブレ２枚、プチシュー３個
夜　ご飯、天ぷら、味噌汁、きゅうりの浅漬け

★お通じ×


今日は夕食を食べすぎてしまいました。
昨日まで追い込みだったので今日は気持ちが緩んでしまいましたね。
ダイエットアクションも新しくして今月も頑張るつもりです！！
そして今月の目標も立てないと…。
近日中に考えます。

今日は友達がおうちに遊びに来てくれました。
その子は子供好きでうちの娘と遊んでくれて、娘も嬉しそうでした。
私も心が和みました。
そして、日々おおらかな気持ちで子供と接しなくてはと強く感じたのでした。



美雨