美雨の産後ダイエット

2007年05月31日  木曜日

５月も終わり…

今日の体重：56.8 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [デイリー]   美腰エクササイズ５分
○  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

朝　ご飯、スープ、なべしぎ、とり酢
昼　とりサラダ、ご飯、韓国のり
間食　あずきバー、マシュマロ３個
夜　ご飯、さばの味噌煮、たまねぎソテー、味噌汁
今月からはじめたダイエット。
みごと今月の目標達成でさらにやる気がわいてきた！
あんなに毎日甘いものたくさん食べてたのが嘘みたいに今は間食が減ってる。食べられるものも限られてるから自然とヘルシーな間食になっちゃうし。
まぁ今月ははじめたばっかりだから体重は減ってあたりまえ。６月は体脂肪も落とせるように自分なりに目標を決めて頑張ろう。
ダイエットが続くのもこのサイトのおかげ。頑張ってる人がたくさんいるんだって思うとやめられないし、励みになる。
でも、少しでも早くここから卒業できるようにがんばらなくちゃ!!


美雨

2007年05月30日  水曜日

2007年5月30日やったぁ！

今日の体重：56.6 kg
今日の体脂肪率：33.9 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
○  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [デイリー]   美腰エクササイズ５分
×  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

体重減ってる！うれしいな。

朝　ご飯、味噌汁、オニオンリング、いも
昼　ご飯、豚天、納豆、ツナと小松菜、ウインナー、サラダ
間食　あずきバー98kcal、パナップ1/3
夜　ご飯、レタススープ、なすぴー豚のなべしぎ、とり酢

体重減ってると嬉しくて朝からストレッチとかしちゃった。
今日は雨でそのせいかわからないけど息子はちょっとご機嫌ななめでお乳を戻すばっかりした。でも夜はこてっと寝てくれた。
明日は５月最終日。来月も引き続きダイエット頑張って行こう！


美雨

2007年05月29日  火曜日

2007年5月29日の美雨のダイエット日記

今日の体重：57 kg
今日の体脂肪率：34.1 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
×  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [デイリー]   美腰エクササイズ５分
○  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

朝　ご飯、豚と玉葱、ほうれん草、いも、味噌汁
昼　鶏雑炊、牛乳
間食　ヨーグルト122kcal、マシュマロ３個
夜　ご飯、豚天、オニオンリング、小松菜とツナのポン酢和え、味噌汁


３日ぶりに下剤をのんだらたくさんのお通じが！明日は体重へってるかも！？
卵を食べない生活をしてはや１週間。息子の体に目覚しい変化はないけど、少しずつよくなっているような感じもする。でも顔は相変わらずのぶつぶつ。やっぱり薬をぬるべきなのか…。
昨日から娘にだらだらとおやつをあげるのはやめようと思い（ご飯をちゃんと食べないから）、10時と３時と決めてそれ以外は欲しいと言ってもあげないようにしてるのだけど、なんともしつこい。「だめ！」と言ってももらえるまで泣き叫ぶ。あげないけど。やっぱり、病気だからって、先週おかしをあげすぎたと後悔。病気はなおってもその週間はなおらず。悪いのはママです…。
躾ってほんとにむずかしい。どこまで怒って、どこまで容認すればいいのか。あんまりだめだめ言うのもよくないと思うけど、でもだめなものはだめって教えるべきだとも思うし。本当に日々悩んでます。そしてストレスたまってます・・・。


美雨

2007年05月28日  月曜日

2007年5月28日の美雨のダイエット日記

今日の体重：57 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [デイリー]   美腰エクササイズ５分
○  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

朝　ご飯、青梗菜と豚肉、ウインナー、味噌汁、ラブレ
昼　焼きうどん
間食　わらび餅半分
夜　ご飯、豚と玉葱のネギソース、粉ふきいも、ほうれん草のおひたし、味噌汁


今日から朝はご飯にすることにした。母乳のために。朝、ご飯を食べるとやっぱり腹持ちが違う。いつもは１２時前にお腹がすくのに今日は１２時になってもそうでもなかった。でもその分お昼が麺とかになっちゃうから夕方までにお腹がすくのかな？



美雨

2007年05月27日  日曜日

ビー玉に癒された…◇

今日の体重：57.2 kg
今日の体脂肪率：34 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [デイリー]   美腰エクササイズ５分
×  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

朝　トースト１枚、牛乳
昼　ご飯、鰆、野菜スープ、のり、サラダ
間食　ヨーグルト122kcal
夜　ご飯、チンゲン菜と豚肉のピリ辛炒め、冷奴、味噌汁、さつまいも

娘の水ぼうそうもピークはすぎ、今日は庭遊びもできました。熱もそんなに上がらず、かゆみは多少あったと思うけど薬のおかげでかきこわすこともなく、娘の初めての病気はよくなろうとしています。親としてもほっとした。よかったね。
ダイエットの方は、まだほとんど体重減ってないのにもう停滞期？って感じ。やっぱり間食やめただけじゃそんなに減らないか。母乳のためにご飯はもりもり食べてるし。運動がたりてないんだろうなぁ。日々の目標も全然クリアできてないし。体脂肪も減らしたいからやっぱり運動は頑張らなきゃ！


美雨

2007年05月26日  土曜日

2007年5月26日の美雨のダイエット日記

今日の体重：57.2 kg
今日の体脂肪率：35.1 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [デイリー]   美腰エクササイズ５分
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
×  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

朝　トースト２枚(チーズのせ)、ヨーグルト
昼　ご飯、鰆の塩焼き、マーボー茄子
間食　カルピス60kcal
夜　ご飯、野菜スープ、サラダ、さつまいも、のり

昨日テレビでやってた「美腰エクササイズ」をさっそく取り入れてみることにしました。とりあえず腰を回すことだけ頑張ってみたいと思います。気持ちいいので続きそう！
今日は旦那が夕食いらないってことで、手抜きご飯でした。大好きな野菜スープをメインにした夕食だったのでかなりヘルシーだったと思う。明日には今月の目標体重になってるかな？運動もあまり実践できてないのにそれは甘いかな？


美雨

2007年05月25日  金曜日

2007年5月25日の美雨の日記

今日の体重：57.4 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
×  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
×  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

朝　トースト２枚
間食　ティラミス
昼　豆ご飯、納豆、味噌汁
夜　ご飯、鰆の塩焼き、マーボー茄子、味噌汁
お通じ　○

病気の娘は、やっぱりぐずぐず＆甘えん坊になりペースに付き合ってたら運動するの忘れてた。今日はティラミス食べちゃった。卵＆200kcal以上の間食。息子よ、ごめん。これで最後にするからね。今日は睡眠不足でいつも以上にイライラな１日でした。


美雨

2007年05月24日  木曜日

2007年5月24日の美雨の日記

今日の体重：57.4 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
○  [デイリー]   背筋１０回
○  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

＊朝…ご飯、味噌汁、納豆、鮭、白菜の漬物、牛乳
＊間食…アイス160kcal
＊昼…サラダ素麺
＊間食…ヨーグルト40kcal
＊夜…焼きうどん、豆ご飯
＊お通じ…×

娘が水ぼうそうになりました。２歳にして初めての病気です。もっとオロオロする自分を想像していたけど、娘自身が平気そうだからか、私も余裕を持って対応できています。でもぶつぶつのピークはまだ来てないから、それが来て娘が本当に苦しんでるのをみたらオロオロしていまうのかな？

実家に１泊してきて、昨日の夜も結構食べたし、今日はアイスも食べちゃったし体重増えたかな？って思ったけど、夜の体重も57.8�sで増えてなかった！やっぱり間食を減らすと効果は出るね。
相変わらずよくかんで食べるってのは出来てないけどね。１度身についた早食いの習慣はなかなか直らない…。明日こそはゆっくり食べるぞ!!




美雨

2007年05月23日  水曜日

2007年5月23日の美雨のダイエット日記

今日の体重：57.8 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
○  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

＊朝…トースト２枚、スティックパン１個
＊昼…ご飯、目玉焼きウインナー、ツナと小松菜、鶏肉、サラダ
＊間食…ヨーグルト65kcal
＊夜…鉄板焼(豚、鶏、牛、たまねぎ、かぼちゃ、ウインナー、きゃべつ、とうもろこし)
＊お通じ…○

今日は子供を連れて実家にお泊り。ついでに下の子の１ヵ月健診に行きました。顔や体にある湿疹の事を相談したら「お母さん、卵とチョコレートをやめてみましょう」って言われた！ママの食べたものがそのまま赤ちゃんにいくのに私ったら食べるものに気をつかわなすぎてた。あと、油っこいものも控えた方がいいって。ちょうどダイエット始めたところだったから息子のために頑張らなくちゃ！とますますやる気が湧いたのです♪でも卵はちょっと困るなぁ。お昼ご飯には欠かせないのに。でも息子のため！我慢しよう。


美雨

2007年05月22日  火曜日

2007年5月22日の美雨のダイエット日記

今日の体重：57.8 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

×  [デイリー]   １口２０回以上かんで食べる
○  [デイリー]   二の腕ひねり２０回
×  [デイリー]   背筋１０回
×  [デイリー]   足上げ運動５０回
○  [ペーシェント]   間食は１日200ｋcal以内とする
○  [ペーシェント]   午後８時以降は何も食べない

今日はものすごく暑い。
薄着の季節はすぐそこだ!!

＊朝…トースト２枚(チーズ、ベーコンマヨ)
＊昼…ご飯、納豆(卵、しそ入り)、ひじき、ほうれん草、たまごどうふ　　　
＊間食…ヨーグルト79kcal
＊夜…ご飯、鶏肉の照り焼き、サラダ、ツナと小松菜の和物、冷奴
＊お通じ…○


ダイエットは積み重ね。
人にやさしく、自分に厳しく！
よく考えてから食べる！

ダイエット１日目。今日は間食をひかえることができたのでよかった。これを習慣にできるように頑張ろう☆


美雨