やったるど。ダイエット

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  48 kg
夜の体重：  48.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-2.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨夜2時頃、子供がグズってなかなか寝ずうつらうつらしていて、フと目覚めると時計は7時40分。

( Д)　゜゜　

久々に叫びました。

そんなわけで朝からバタバタ支度して飛び出して来たので、なんだか疲れちゃってもうグダグダです。

痩せ日の波に乗れたのか、今日も体重減ってくれました。
ウホーイ。
でも体脂肪がなぁー(-公- ;)ｳｰﾝ

コアリズム44日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-5.5

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  48.6 kg
夜の体重：  48.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-2.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


Σ(- -ﾉ)ﾉ

朝、５回くらい体重計に乗り直しました。

えぇぇーーー？
やせ日！？

1キロも減るもんだろうか・・・
こうやって私を喜ばせておいて、明日ドカンと増えとるんじゃなかろうなー。

ウエストも減っとる。
嬉しいが、何か裏がありそうな・・・

コアリズム43日目
【プログラム】基本20分
【ウエスト】-5.5

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
朝の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
×  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日は義実家へ。
いつもならガツンと食べる所ですが、かなり抑える事ができました。
おかげで体重維持成功。
どうにかして100ｇ減らしたいわーー。

コアリズム42日目
【プログラム】基本20分
【ウエスト】-4

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


あー。やっぱりねー。
目標達成☆印、さようなら〜。
今日調整するッ

昨日は雑誌「フィッテ」を買いました。
クワバタブログで紹介されていたせいか、最後の１冊。
コアリズムの基本の動きが詳しく解説されていました。
コアリズムできない時は、このエクササイズだけでもやるようにしよう。

レコーディングダイエットも載っていて付録にＥＡＴＢＯＫＫが付いていたので、レコーディングやってみます。
まずは食べたものをノートに記す事からはじめよう。

コアリズム41日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25 %
夜の体脂肪率：  21.5 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日は公園散歩中に知り合いのママ友さんに会いました。
彼女は私を一目見るなり「痩せた！？」と言ってくれました。

(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ここ最近、コアリズムに加え子供と1時間以上公園をさまよっているのが効いたのか体脂肪が減っています。

この調子だ。がんばれ私。
週末暴食したら確実にＧＩＮＡさんに負けてしまう！
心して過ごさねばッ

・・・あぁ。食べ過ぎた〜。

コアリズム40日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-5


+お昼休みに歩き30分
+子供と散歩1時間

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  49.4 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  24.5 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


ドリームプレス社で「朝バナナダイエット」を紹介していたので、今スーパーにバナナがありません。
私は朝バナナはやっていませんが、豆乳バナナジュースをミキサーで作っているので非常に困ります。

近所の八百屋では、今までずっと138円だったのに180円に値上がりしてるし！！

前は「あるある大辞典」で納豆で痩せる（結局ガセだったけど）とか言ってた時は納豆が品薄になったっけ。
ＴＶの影響力ってすごいなー。

コアリズム39日目
【プログラム】上級20分
【ウエスト】-5


+お昼休みに歩き25分
+子供と散歩90分

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.2 kg
夜の体重：  49.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  21.5 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


コアリズム始めて、３７日目にしてようやくウエストが−５ｃｍ減りました。
コアリズムも毎日できない日もあるので、腹筋も追加するようにしたら変化が少しずつ表れてきました。

夫からも「おっ。腹回りがすっきりしたような気がする」と言われました(｡-∀-) ﾆﾋ♪
次なる目標に向けてがんばるぞー。

コアリズム38日目
【プログラム】上級20分
【ウエスト】-5


+お昼休みに歩き25分
+子供と散歩90分

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.2 kg
朝の体脂肪率：  26 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


やせ日到来か！？
ガクンと体重が落ちたので、主食調整をやってみようと思っていたのですが。
・・・今日は休日。
買い物に出かけた際「あっこれ食べたい」と夫が手にしたのはピザ。。。

前日のドリームプレス社であった食べ合わせダイエットで、ピザにはオリーブオイルをたっぷりかけるってのをやってみました。
フツーにうまかったですｗ

コアリズム37日目
【プログラム】上級20分
【ウエスト】-5


上級編、楽しい(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  49.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


おっ。
帰宅後に計測したら、なにやら減っている。

おととい辺りから首・腕に再びナゾの湿疹が出て、皮膚科へ。
かゆい（泣）

コアリズム36日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4


+昼休みに踏み台昇降20分

・・・子供がなかなか寝てくれず、コアリズムできず。

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  50.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  24.5 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日は義実家に子供を預け、久しぶりに夫と外食しました。インドの本格的カレー。めっさ美味かったです。食べ過ぎたぁ。

・・・初めて上級しました。私、基本よりこっちの方が好きかも（笑）でも、途中で気分悪くなってしまいました。

コアリズム35日目
【プログラム】上級15分
【ウエスト】-3.5

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  50 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.5 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-2.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日は子供が18時にコテンと寝てしまい、20時に起きてそれから0時30分まで元気いっぱいでもうヘロヘロ。
どんなに寝かそうとしても「イヤ！！！」と断られ、私がウトウトしていると「起きて〜！！」と叩き起こされ・・・

そんなワケで運動は今日もお休み・・・

コアリズム34日目
【プログラム】
【ウエスト】-4

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24.5 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


生理のせいか、体重増え気味。
でも体脂肪がじわじわと減っているので、良しとしよう。



昨日は脂肪燃焼スープを作ってみました。と言ってもただの野菜スープなんですけどね。

活力なべで煮込んだので、野菜の甘みが出てるし即効できます。今回はハーブソルトで味付け。
これがなかなか(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。

たくさん作ったので、今日も夕食前に食べようと思いますｗ

あっそうそう。
今日はドリームプレス社ダイエット特集ですね。
たぶん子供の世話でゆっくり見れないので、ビデオに撮らなきゃ。でも４時間もあるんだよね〜^^;

コアリズム33日目
【プログラム】基本の動き10分
【ウエスト】-4


+歩き30分

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  50 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25 %
夜の体脂肪率：  21.5 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


台風がじわじわ近づいてきています。
こちらの方は金曜の夜がピークみたい。

私は生まれてこの方、九州を出た事がないので台風の勢力について特に何も感じた事がないんですが、関東から越してきた人によると「九州は勢力が強くて怖い」んだそうで。
九州と関東じゃそんなに違うのかなー。
確かに庭先にごみ箱（４５Ｌ）なんて置いてた日にゃあ、普通に飛んで行くみたいですが。（私の友達数人談）
でも、どこでもそうじゃないの？？

でも台風来たら内心ワクワクしてしまうおこちゃまなワタシです。
子供の送り迎えが超めんどくさいですけどね(-公- ;)ｳｰﾝ

コアリズム32日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
夜の体重：  50 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日でコアリズムを始めて1ヶ月。
まだ基本しかした事なく、基本も最後まで行った事ないんですがだいぶ腹筋を意識してできるようになりました。

結果としてはウエスト−４センチ、体重−２キロ。
数字で見ると減っていますが、実際は全く実感がありません。
ジーンズがすんなり入るようになったワケではなく、相変わらずパツパツです(-公- ;)ｳｰﾝ

だがしかし！
継続こそ力なり！
って事で、引き続きがんばって行きます。

コアリズム31日目
【プログラム】基本30分
【ウエスト】-4


+お昼休みに歩き25分

今日からＧＩＮＡさんとバトル！
モチベーションＵＰ！

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


うちの子が通っている保育園は、駐車場が出口と入口に分かれているのですが、出口から堂々と入ってくるバカ親がかなり多い。

入口の方はちょっと回らないといけないので、面倒なのか「ここからは入れません」と書いているにもかかわらず気にせず入ってきます。

なので、こちらが出ようと出口に行くと、その前にキュキュー！と滑り込まれるので危ないったらありゃしない。

そういう小さなルールすら守れないような親が、子供にどうやってルールやマナーを教えるんだろう。

今日も逆走女がいたので、先生にチクったりました。
注意されてましたけど。
てか、子供の前で先生に注意されて恥ずかしくねーのか。
子供と一緒に保育園で一からルールを学びなおせっての。

コアリズム30日目
【プログラム】基本30分
【ウエスト】-4


+お昼休みに歩き25分

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.6 kg
朝の体脂肪率：  24.5 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日は福岡でラーメン＆チャーハンセットなんていうモノを食べてしまった為、体重増。

セットのチャーハンは少ないだろうから息子に、と思って注文したらけっこう量がありました。

日帰りで福岡に行っており、0時前に帰ってきたんですが、息子に4：30に起こされました。
アホか〜。

・・・今日は義実家に行っていました。
義父が息子に食べさせたくて作ったと思われるポークシチューが大量に・・・
夫いわく「親父がメシ作るとかすげぇ・・」だそうなので、孫に食べさせたい一心だったのでしょう。
が。
息子、一口も食べず；￣ロ￣）！！
味見するとかなり濃い。
ちょっと薄めてみましたが、その後息子がポークシチューを口にする事はありませんでした・・・

で、その分私ががんばらなくてはならないハメに。
ポークシチュー＆ハンバーグ＆パスタという最強の組み合わせだったので、義父の「もっと食え」攻撃をかなりかわしたつもりだったんですが、帰宅後気分悪くなって吐いてしまいました(ﾉω･､) ｳｩ･･･

コアリズム29日目
【プログラム】基本15分×2
【ウエスト】-3

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.2 kg
朝の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日は北九州の方におでかけしました。

が、息子が暴走する為せっかく買い物しようと思ってもゆっくり見る事ができず結局義妹ちゃんの土産しか買えませんでした（泣）

いつ頃になったら落ち着いてくれるんだろう。
買い物もできやしねぇ。


コアリズム28日目
【プログラム】ヘルプじっくり15分
【ウエスト】-4.5

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [デイリー]   腹筋30回以上
×  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
×  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


子供が夜中に起きて、朝方まで「抱っこ〜抱っこ〜」と言われているのでかなり寝不足・・・
その為絶不調であります。

コアリズムができない＞＜

コアリズム27日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4

2008年09月12日  金曜日

貯金箱　ゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  50.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


私は毎月の生活費の残りを全てポスト型貯金箱にブチ込んでいます。
あと、財布に小銭がたくさんになったら貯金箱へ。

で、年末に開けて夫と山分けします。
今まではコレも貯金してたんですが、なんだかつまんないのでこの貯金だけは「1年間お疲れ様」というプチボーナスです。

去年は７万円ちょいありました。3万ずつ分けて残りは子供の分。
私は即効ＤＳやらソフトやらを買ったんですけど夫はたぶん財布に仕込んでいると思われます。

そして、今。このプチボーナスで何を買おうかを考えるのが楽しみです。
アサヒ軽金属のオールパンセットにしようかな〜。
（活力なべかなり重宝しています）

でも、それが買える程貯金がなかったらすごいショックですけどね〜。

コアリズム26日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
朝の体脂肪率：  25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


最近コアリズムをやっていると途中で気持ち悪くなって20分くらいで終わっています。
なんか目がまわる感じになるんですよね。
それまでは何ともないのに・・・
水分もちゃんと補給してからやってるんですが・・・
軽い貧血かなー。

コアリズム25日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4


今日は久々に残業。
義母にお迎えを頼んだので、夜は義実家で過ごしました。
なので運動はお休み。

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  26 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


最近の息子は「イヤだ」という言葉を発するようになりました。
ついに覚えてしまったか・・・

私は「イヤ」という言葉を覚えてほしくなくて一切言ってなかったんですが、保育園で覚えてしまった様子。

でも、何でも「イヤ」なんじゃなくて本当にイヤな時に「イヤだ」と言ってるようなので逆にわかりやすい。
理由がわからずに泣かれるよりはいいですし。

今日は「トト（夫）抱っこ行く？」と言うと「イヤダ」と言われてマジヘコみしていた夫です。

コアリズム24日目
【プログラム】基本20分
【ウエスト】-4

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-2.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


よっしゃ。
やっと減ってくれた。
脱停滞期となるか？

コアリズム23日目
【プログラム】基本P10分
【ウエスト】-4


+子供と散歩1時間30分

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [デイリー]   リンパマッサージ（ふくらはぎ）
○  [デイリー]   リンパマッサージ（太もも）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日でMiyaさんとのバトルが終了。
15日間ありがとうございました！！
バトルを意識して自分をセーブする事ができました^^

バトル終わってもお互いがんばりましょう☆
また今度1ヵ月バトルしましょう(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

コアリズム22日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-4


+お昼休みに歩き30分
+子供と散歩2時間

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のゆうりのダイエット日記


○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
×  [デイリー]   腹筋30回以上
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


夕方まで義実家で過ごしました。
息子の世話を義父がしてくれたので、久々にゆっくりできました。

で、帰宅後にまたかんしゃくを起こした息子ですけどね(-公- ;)ｳｰﾝ

コアリズム21日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-3

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.8 kg
夜の体重：  51.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  25.5 %  (朝との差：0 %)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [デイリー]   腹筋30回以上
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日はかんしゃく息子を連れて義実家にお泊りです。
がんばっているのに、体重も思うように減らないし
息子はなんでもかんでもイヤイヤで、すぐかんしゃく起こすし。
かーなーりストレス溜まっています。

で、暴食に走りました。

なんか食べたい物を食べたいだけ食べたら、なんだかスッキリしました。

コアリズム20日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-3

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
夜の体重：  50.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  26 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日、熱のあった息子ですが、今朝はすっかり熱が下がったので保育園に行きました。

朝起きた瞬間から大泣きで、なんとかしまじろうを見せて気分を落ち着かせたんですが、保育園に行く時間になっても「もう1回！」とＴＶから離れないので「もうおしまいね。帰ってからまた見ようね」と言った所、かんしゃくｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

私の顔をバシバシ叩きながら泣き叫び暴れる息子を抱きかかえて、保育園へ。
あまりの泣きっぷりに先生が数人集まって来て心配そうに「どうしたの！？」と聞いてきました。
事情を話すと「あぁ、納得」皆で納得してました(；・∀・)
ちょっと具合が悪いのもあるのかもしれないけど・・・
朝から1日分の体力消費。

コアリズム19日目
【プログラム】基本10分
【ウエスト】-4


●バタヤン指令
腹筋30
腕ネジネ〜ジ45
かかと上げ下げ40
女の子腕立て伏せ20

ブログ見たら最後とか書いてるッ！
勝手にやっていこうｗ

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.6 kg
夜の体重：  50 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  24 %  (朝との差：-1.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [デイリー]   腹筋30回以上
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日は息子が夜中に起きて、4時までつき合わされていました(´Д⊂

ひやきおーがんの購入を本気で迷う。

・・・今日は急ぎの仕事がなく、ゆっくりしていたので早退しました。頭が朦朧としてたので、息子を迎えに行くまでの間爆睡。
だいぶスッキリして迎えに行くと、息子、冷えピタしてました。
熱が38度あるようで・・・保育園では夏バテか、クラスの半数が風邪でお休みしていました。
熱はあるんですが、元気で「散歩行く〜！」と泣かれました€=(´Д｀） 勘弁してくれ。

疲れが溜まっているので、今日はバタヤン指令だけ。


コアリズム18日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-3.3


●バタヤン指令
腹筋30
腕ネジネ〜ジ40
かかと上げ下げ20
女の子腕立て伏せ20

【腹筋】
寝転んでひざを曲げて 肩幅くらいに開く。
ほんで 両手を伸ばして右手のひらを左膝につける。
左手のひらを右膝につける。
これを 息をフゥ〜って吐きながら ゆっくりやる。

【腕ネジ】
http://ameblo.jp/kuwabata0324/entry-10118532549.html

【かかと上げ下げ】
肩幅より気持ち、せまく足を広げて内股にします(親指と親指がくっつかない程度)
そして、膝を軽く曲げる(膝と膝がひっつかない程度)で膝を曲げたまま かかと上げ下げする。
やり終わったあとは、足をクロスして前屈。
しっかり伸ばすのが大切。

【女の子腕立て伏せ】
女の子腕立て伏せ(普通の腕立て伏せはキツイから膝を立てて、お馬さんポーズ？で腕立て伏せやる)

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  50 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  26 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今、咳と鼻が出ているので薬を飲んでいます。
薬剤師さんから「便秘になるから水分を多めに摂ってね」と言われ、けっこう多めに水分を摂っているつもりだったんですが便秘になりました。
お腹が張ってる感じがします(-公- ;)ｳｰﾝ

体重も停滞してるし。
むぅ〜。

コアリズム17日目
【プログラム】基本P1回目×2
【ウエスト】-3


お昼休みに踏み台20分

クワバタさんのブログを読んでいたら、基本Pの最初のヤツを4回やる（40分）といい、と書いてあったのでさっそくやってみました。
あと、腹筋と呼吸を意識したらいつもより発汗ＵＰ。

2008年09月02日  火曜日

かんしゃく　ゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.2 kg
夜の体重：  50.2 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  22.5 %  (朝との差：-4 %)

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


すみません、疲れがたまっているので今日は愚痴日記です(つд`)

魔の2歳児期ってヤツでしょうか。
最近、急にかんしゃくを起こすようになりました。

昨日は朝起こしただけでスイッチオンで、もうギャーギャーと泣き叫び、壁をドンドン叩いて怒りをぶつけています。どんなになだめても、抱っこしようとしても、お菓子で釣ってももダメ。
「あっち行け」と拒否され、結局30分以上泣いていました。
この時は、ちょっとデカいクモがいたのでそれで気がそれて機嫌が直りました。

そして夕方。
帰宅後、散歩に行きたいと言うのでちょっと行ったら
車がバンバン通る横断歩道のない道を渡る！！と言うので厳しく注意したら、もうそこで座り込んで大泣き・・・
暴れる息子を抱きかかえて帰りましたが、家についてからもかんしゃくを起こして壁に八つ当たり。
ちょっと放置しようと私が離れると更に泣き叫び、かと言って近づくとまた拒否。

こんな状態が40分ほど続き、私プッツンきてしまいました。
夫にメールすると「実家に行ってみて〜」と返事が。
そうだ、義両親に助けてもらおう。

即義母に電話し、事情を話すと急だったにも関わらず快く「おいで」と言ってくれたので泣き叫ぶ息子をまた抱きかかえて出かけました。

義実家では、義父が息子に着きっきりで相手をしてくれるので息子もわかっていて、義父を見るとすっかり機嫌が直りかんしゃくも収まりました。

もう、ホント何なんでしょう。
こういう時、どうしたらいいの？？


コアリズム16日目
【プログラム】基本P30分
【ウエスト】-3


お昼休みに歩き20分
子供に付き合って散歩1時間30分

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のゆうりのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
夜の体重：  50.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25.5 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


お。
体脂肪が朝と夜入力できるようになっている。
私、むかーーし、体脂肪を朝と夜入力できるようにしてくださいって要望フォームに書いて送った事あるんですよね。
私の他にもそう望んだ人が多かったのね、きっと。

さて、9月ですね。
昨日も食事には気をつけたつもりなんですが、閉店間際のパン屋さんで「食パン・サンドイッチ以外全部100円！」というたたき売りを目撃してしまい、入らずにはいられず、たくさん買ってしまいました。
・・・と言っても6個買った位なんですが、1つが大きいのでたくさん買った気分になります。

普段350円のバケットが100円！
普段300円のハイジに出てくるようなパンが100円！！

食べたいパン、というより元が高い物を選んでしまう私です。
そんなワケで久々においしいパンを食べました。
炭水化物、ヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ

コアリズム15日目
【プログラム】お休み
【ウエスト】-3


+お昼休みに踏み台昇降20分