やったるど。ダイエット

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


最近息子が６時頃起こしてくれるので、目覚まし時計はセットしていなかったんです。

ですが、今朝は息子も爆睡。
フと気付くと７時３０分でした。

えぇ、飛び起きました。マンガのように。

でもやればできるもんで、遅刻はしませんでしたけどねｗ
明日からは息子をアテにせず、目覚ましをセットする事にしよう。

2008年07月30日  水曜日

サメ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


先週末の３連休は波乗りに行きました。

で、新たなポイントを開拓しようと穴場ポイントを見に行くとなかなか良さ気。次はここに来てみようと夫と話をしていると、そこのトイレにこんな張り紙。




・・・・(´-ω-`)
はい、消えた。

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨晩は、さぁ寝ようとフと息子を見ると汗びっしょりでパジャマやシーツまでがぐっしょり濡れていたのでびっくりたまげました。

起こさないようにそぉーっと体を拭いて着替えをしたんですけど、こんなに汗かくとは。
なんか異常な暑さですね。
　
冷んやりジェルシートでも買うかなー。

2008年07月28日  月曜日

久々のピザ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


週末は短大時代の友人Ａ宅に友人Ｂと一緒に行きました。

子供は家族ぐるみの付き合いのあるＢ宅で、うちの夫・Ｂ夫・各子供の４人でお留守番。

Ａ夫も不在で、Ａ子供も親に預けたというので
久しぶりに女３人で集まり、盛り上がりました。

ピザ・サイドメニューのポテトなんかをたくさん注文して全部平らげましたｗ
で、〆のケーキ(笑）

こういう時こそ「カット系サプリ」の出番なんですが、こういう時に限って忘れてるんですよね〜。
アホだわ、私。

そしてＢ宅に戻ってからは、Ｂ宅でお好み焼きパーティ。
あぁ〜。食った食った。

今日は質素に行かねば。

2008年07月26日  土曜日

貯金ダイエット　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


新しい機能に「貯金ダイエット」てのがついたようですね。

【説明より】
体重換金レート「○○kg=○○円」と「貯金がたまったら買うもの」を事前に決めておき、 前日に比べて体重が増えた場合に、増えた分の金額を貯金箱に入れていきます。
例えば体重換金レートが「1kg=10円」で、 今日体重を計ったら昨日より2kg増えていた場合「20円」を貯金箱に入れます。

すみません、これ意味がよくわからないんですが・・

体重増えたら貯金が貯まるんですか？
減ってたら、というのならわかるんですけど
増えてたらってどういう事なんでしょうか？？？？

2008年07月25日  金曜日

多形紅斑　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


また出ました。ナゾの湿疹。

産後２ヶ月の頃、体中に蕁麻疹のような物ができ
どの皮膚科に行っても「蕁麻疹」と診察されるも治らず皮膚科を転々とし、ようやく「これは蕁麻疹じゃない。多形紅斑(たけいこうはん）だ」と言われ、薬を飲まなきゃ治らんと断言され、やむを得ず２ヶ月ほど断乳してようやく治ったというナゾの湿疹。

去年も今ぐらいの時期にできました。
そして今年も・・・

夜も眠れないほど強烈な痒みに襲われています。
今、両足膝・右手ひじ部分にぶわーっとできており
夫から「見てるだけで痒い」と言われるほどです（泣）

以前もらった塗り薬を塗っているんですが、やっぱり薬を飲まなきゃダメか・・・

帰りに皮膚科に行ってきます(o；ω；o)ウゥ・・・

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


携帯の機種変をしようと思い、あれこれ調べています。
私はソフトバンクなんですが先月「夏のサンクスキャンペーン」なるＤＭが来て「対象商品に機種変したらもれなくＪＴＢ１万円の商品券プレゼント」と書いてありました。

私が気になっている機種がまさに対象商品！
月額負担額７８０円。
私はポイントが１万円分、さらにアフターサービスに入ると＋３０００円付くようなので計１３０００円。
約１６ヶ月が無料となる様子。

てな事を詳しく知りたくて行ったＡ店の人は、説明がとてもわかりずらく、料金プランについて聞いても不親切な感じでした。当然無愛想。
わからないのであれこれ聞くと「えぇ〜っとぉ」と自分のノートを取り出して「えぇ〜・・・・」・・・沈黙。
テレビなら放送事故ですよ。
「あ、もういいです」とさっさと出ました。

今日Ｂ店に行き、同じ質問をしたらなんとまぁ感じのいい事。
ナイス笑顔。
かなりわかりやすく説明してくれました。
わたしゃ、あんたに機種変を託すよ。

Ａ店のヤツが間違った金額を言ったせいで夫から「高い」と反対されていたんですがＢ店の人の説明では全然高くない。
今週末にでも夫を連れてＢ店に行かねば。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


連休はボディボードしに行きました。
波が良くてすごく気持ちよく乗れました。
ストレス解消！
つっても行く回数が少ないので、まだまだ初心者ですが。


サイズ測定
先週比
・ウエスト　-0.5
・バスト　　トップ±0　アンダー-0.5
・太もも　　±0
・ふくらはぎ　+1

生理が終わったらスレンダーラインを飲み始めよう。

2008年07月18日  金曜日

クワバタオハラ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


週末にある地元のお祭りにクワバタオハラが来ます。
特に好き！というワケではないんですが、クワバタさんのくびれが見てみたいなぁー。

**********************

あーん。生理になってもた。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨晩も夜中に目覚めた息子。
なので「レミーのおいしいレストラン」を見せました。

レミーに操られて変な動きをするリングイニを見て大爆笑の息子。
君はピクサー好きだなぁ。
でも、トイストーリーとモンスターズインクはイマイチなのはなぜ？？

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体重（夜）：50.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


やったー。
バストトップが増え、アンダーが減りました。
ビバ豆乳！
その他が増えてる。
今週は腰回し・マッサージをさぼってたからなぁ。

サイズ測定
先週比
・ウエスト　+1
・バスト　　+1.5
・太もも　　+0.5
・ふくらはぎ　-0.5

2008年07月15日  火曜日

夜中の出来事　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨晩は、暑くて寝苦しかったせいか息子がやけに寝返りをうっていました。
何度も起き上がったりしてたんですが、背中をトントンして寝かせようとしたその時。

ピーポーピーポー・・・・

救急車の音が。
ちょっと反応してる息子。
すぐ遠ざかると思いきや、うちのすぐ近くまで来て
「ピーポー！」と完全に目を覚ました息子。

時刻は０時１５分。
うわぁー。勘弁してくれー。

夫が「よし！ちょっと車ででかけて寝かせよう」と車に乗せて近所を一周。

・・・よけい目が覚めただけでした _|￣|○

カーズのＤＶＤを流して、うつらうつら・・・
気付いたら３時。
息子は私の足元に転がっていました(´Д｀A;)

そして今朝。
息子、７時前に元気に起床。
なんでそんなに元気なんだよぅ。
というワケで、お昼休みに歩きに行く予定でしたが
ちょっとキツいのでお休みです。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体重（夜）：50.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：22.5 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


週末は義実家で過ごしました。
やれ食え！それ食え！どんと食え！！状態で、アイス・ケーキ・とんかつ・パスタなどを出され、それを全部たいらげ、案の定どどーーーんと増えました。

私の一週間の努力が・・・ _|￣|○

また1週間かけてがんばります。

2008年07月11日  金曜日

ｉＰｈｏｎｅ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体脂肪率：22.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


ソフトバンクから「ｉＰｈｏｎｅ」が出ましたね。
私も今使っている機種がかなり古くて、機種変更しようと思ってた所なので、どんなもんかと思って見てたんですけど・・・

本体価格はめっちゃ安いんですが、基本料金が高い！
ｉＰｈｏｎｅ専用料金プランがあるようで、ホワイトプラン（i）を選んだ場合の月々の最低料金は7280円。

どーなんでしょ、コレ。

私はフツーの電話でいいや。

2008年07月10日  木曜日

デジカメ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体重（夜）：48.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日は豆乳効果か、体中の毒素を排出！というくらい快腸だったので今朝は体が軽かったです。

デジカメ購入を検討しています。
やっぱりＩＸＹかなぁー。
でもファインピクスもいいなぁ。
ＬＵＭＩＸも価格．ＣＯＭで１位だし気になるなー。

皆さん、何をお使いですか？

2008年07月09日  水曜日

アイツが出た　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


風呂に入っていて、体を洗い流そうとしたその時。
私の視界にヤツの姿が・・・

体には泡がついていましたが、慌てて飛び出て
「出たーーーッ！」と叫び、夫を呼びました。
モタモタと「何？何？」と出てくる夫に「早く早くッ」とジェットを持たせ、風呂場へ押し込みました。

「あー、大きいなー」という声にオゾゾゾゾッと寒気が。
動揺して、マッサージをせずに上がりました。

ヤツはいつも私が一人で風呂に入ってる時に襲撃してきます。
前もそうでした。
なので、常に風呂場の近くにジェットをスタンバイ。

でも、子供と風呂に入ってる時じゃなくて良かった。
夏ってアイツとかヤ○キーが動き出す季節ですね。
この間も、近くの公園で12時過ぎまで爆竹をならしていたので通報してやりました。
あーやだ。

サイズ測定
先週比
・ウエスト　-1
・バスト　　-1
・太もも　　-1
・ふくらはぎ　0

バストが小さくなっとるやないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･

2008年07月08日  火曜日

豆乳としょうが　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：21.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
×  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


出産して授乳してた頃は、夫から「まるで別人」と言われる程の巨乳だったのに。
卒乳して廃乳マッサージに行ってから見事に萎んでしまいました。
それはもう無残なほどに(o；ω；o)

なので、バストアップマッサージをやってますが
効果があまり見られず・・・
それならば！と豆乳を飲むことにしました。
今朝は豆乳バナナジュースを作ったんですが意外とおいしい。
私、豆乳苦手だったんですがコレなら飲める！

あと、私。冷え性なんです。
足がむくんで太いのも、冷え性が原因ぽい。
なので、ジンジャーティーを飲むようにします。
会社でも飲めるように、チューブ入りおろししょうが持参！

さて、効果を期待しつつ。
ジンジャーティーを入れてこよう。

***********************************

ジンジャーティーを飲んだ後、体がポーっと熱くなりました。
うちの会社、クーラー効きすぎて寒いんです。
なので体が温まりました。

2008年07月07日  月曜日

梅雨明け　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：21.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


ついに梅雨明けしましたーッ

ジメジメジトジト、雨の日さよーなら。
これで心置きなく布団を干して仕事に行けるわー♪

あ、今日は七夕ですねｗ
今日は天気がいいので、天の川見れるかな。

天の川ｗｉｋｉを見ると
「ギリシャ神話では、天の川は女神ヘラが眠っているあいだにゼウスが赤ん坊であったヘラクレスに飲ませていた母乳が、ヘラが目覚めて嫌っていたヘラクレスが乳を飲んでいたので驚いた際に流れ出したものとされる。英語での名称 Milky Way はこの神話にちなむ。」

天の川＝織姫・彦星というイメージだったんですが
ギリシャ神話もあったんですね。

深いぞ、七夕。

2008年07月05日  土曜日

スイミング　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日は某スポーツクラブのベビースイミングに行ってきます。
親子で一緒に入るので、私も楽しみです♪

******************************

さて、初めてのスイミング参加だったんですが
息子、大興奮。
水遊び大好きな子なんで、初めてなのに
腕に浮き袋をつけて一人で浮かんだり、ちょっともぐったりする事ができました。

おかげで帰宅後は爆睡。
子供が寝ている間にみんフィのカーディオ３０分。

夫の誕生日のチーズケーキを焼きました。
初めて焼いたんですが、焼いた後はしばらく冷やさないとフニャフニャなんですね、コレ^^;

☆今日の運動
ベビースイミング１時間
カーディオ３０分
子供と散歩３０分

2008年07月04日  金曜日

瞼が重い　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体脂肪率：22 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日は夫が風邪でダウン。
今日もかなり悪いようなので、会社は休んでいます。

なので、昨日は一人であれこれと家事をやって
１２時前には寝たんですけど、今朝瞼が重い。
鏡を見るとかなりむくんでました。
こりゃひでぇ。

めちゃくちゃ泣いた日の翌日、みたいな瞼になってました。
なんで？
疲れかなー。年？
いやだわぁ。

昨日寝る前にダメモトで入札したフェリエが
無事落札できたようで出品者から連絡がありました。
お昼に入金に行かねば。
これで顔そり・眉そりが楽になるぞぃ♪

****************************

今日から体脂肪を帰宅後に計ったモノを書くようにします。
朝と夕方とで3.5％も違うんですよねぇ。
少ないほうがモチベーションあがりますしね♪

2008年07月03日  木曜日

朝から働いた　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日はちょっと体調が悪く、早めに休みました。
そのせいか今朝は６時なんかに目覚めてしまい、天気がめっさ良かったので洗濯しました。

朝洗濯するっていいなー。
うちはいつも帰宅後洗濯し、夜干すので朝の太陽がまぶしかったです（笑）

それにしても今日はとても暑くプール日和。
保育園でも先生方が張り切ってプールの準備をしてたんですが、咳が止まらない息子は昨日小児科で「咳が治まるまでプールダメ」と言われてしまい、残念。
今日は室内遊びです。
今週末のスイミングもビミョー・・・
月４回のスイミング。
全然参加できずに終わったりして。

☆今日の運動
歩き２０分
踏み台３０分

2008年07月02日  水曜日

バグズライフもダメ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日はｇｏｏダイエットのお風呂でリンパマッサージをかなり念入りにやったせいか、今朝は脚が軽い感じがします。

更に私はデスクワークなので、こまめに足首を回したり、伸ばしたりを意識してするようにしました。
これですこしはむくみが取れてくれればいいんですが。

さて、取り憑かれたようにＭｒ.インクレディブルを見ている息子ですが、モンスターズインクがイマイチの反応だったので、ならばおもちゃと虫はどうだ！とトイストーリーとバグズライフを借りてみました。

トイストーリーはマックのおもちゃが何個かあるので
「ほらほら！同じ同じ」と機嫌をとると「お」とちょっと反応。
そしてリモコン返却↓（インクレディブルに変えろの意）

じゃあ虫ならどうだ！
同じように「お」と反応して、１５分くらい見てたので「よっしゃ！」と思った次の瞬間、リモコン返却↓↓

なぜに！？

そして再びインクレディブルに戻るのでした。
インクレディブルとトイストーリーの違いを教えてくれぃ。

ちなみにライオンキングも見せましたけど、即リモコン返却でした（Ｔ▽Ｔ）

☆今日の運動
筋肉痛＆体調不良の為お休み

2008年07月01日  火曜日

みんなのフィットネス　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動20分以上ｏｒコアリズム10分以上
○  [デイリー]   ウエスト計測
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日から７月。
新しい月になる度に「よっしゃ！今月こそは」と思うんですが、ちょっとくじけるとダラダラとやる気を喪失し「来月がんばる」となってしまいます。
ダメねぇ。

みーぼぅさんとのバトルが始まったので、
とりあえず１５日間はダイエットモードで臨みます！
みーぼぅさん、よろしく！

昨日みんなのフィットネスというサイトに登録しました。

登録すれば自分に合ったエクササイズを作ってくれます。
ちゃんと心拍数計り、腹筋・腕立てなど何回できたかを入力します。

ヨガ・カーディオ・上半身強化・下半身強化などのプログラムがあって、ｗｉｉｆｉｔみたいにバーチャルな女の人を見ながら、一緒にやっていくという物。

そして昨日、下半身強化プログラムを１５分ほどしました。
けっこうキツくて汗だく。

で、プログラムを実践すると、ポイントがついて
プレゼントに応募できたりするんですよ。

中身はｍｉｘｉみたいになってまして、友達作って交流できたりコミュニティに入ったり。

ちょっと使い方がわかりづらくて、半分しか理解できてないんですが、とりあえずエクササイズできるようにがんばろ！

☆今日の運動
・歩き30分
・踏み台20分
・コア15分