やったるど。ダイエット

2008年02月29日  金曜日

スピーチ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.8 kg
今日の体脂肪率：23.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
×  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [デイリー]   歯磨きの時トイレに骨盤スクワット（１日３セット）
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


あ、下書き保存ができるようになっている。
どんどん使い勝手がよくなってきてますね。
オルビスの「カロリヲ」というサイトに登録してるんですが、なんか使いにくくて全然更新していません。
やっぱここが一番使いやすい。
見やすいし。

さて今月ラストです。
昨日は朝けっこう食べたので、ドドンと体重増えました。
危ない危ない。月目標ギリギリ。
夜は置き換えだ。

うちの会社は毎朝朝礼スピーチを行っています。
（私は時短なんで免除）
内容はなんでもＯＫ。

で、今日は若手社員（２５歳位）だったんですが

「昨日、ここに入社した時に買ったクッションが破れて中のビーズが出てきて・・・（自分で笑う）
床が汚れて・・・（ちょっと間）ちょっとどうかと思いました」

彼はいつもこういう脱力系スピーチをしてくれます。
おもろいわー。

2008年02月28日  木曜日

花粉症キタ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
×  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [デイリー]   歯磨きの時トイレに骨盤スクワット（１日３セット）
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日耳鼻科に行きました。

花粉症の可能性大！だそうです。
やっぱりねぇ。
鼻水を取って検査をしてもらっています。
風邪じゃ涙は勝手に出ませんわな。

さようならコンタクト。
私メガネ似合わないからヤダなー。

2008年02月27日  水曜日

遠足　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


カロリーが共有されるようになったんですね。
便利だなぁ。
もう少し希望を言えば、種類別に分けてほしいなぁなんて。

今日は息子の保育園でお別れ遠足があります。
朝からお弁当を作りました。
いつもは給食なので、年に２回のお弁当に燃えるかっちゅうとそうでもありません（笑）
おにぎりをアンパンマンにしたりなんてせず、いたってフツーーのお弁当です。
もちっと大きくなったらキャラ弁にしてやろうと思います。（できればね）

2008年02月26日  火曜日

しいたけカレー　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
×  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


以前ランキングの何とかという番組で
ギャル曽根がご当地カレーを食べてランキングを決めるっていうコーナーで我が県のしいたけカレーが２位でした。

ｍｉｘｉのマイミクさんがそのカレーの事を日記に書いてるのを見て私も食べたくなりました。
って私しいたけ苦手なんですけどね^^;
カレーになってるなら食べれるかなーなんて（笑）

マイミクさんにしいたけカレーの店の連絡先を教えてもらい、先日電話しました。

「お手元に届くのは３月末頃になります」

すごい人気。
今まで見向きもされなかったであろうしいたけカレー。
テレビの力は偉大です。
そんなワケで気長に待ちます。
その番組は義実家で皆で見ていたので、義実家の分も買いました。
食べたらまたご報告します♪

オルビスの「華実プーアール茶」というサンプルをもらって飲みました。
１杯飲んでちょっとしてからお通じが・・お腹ｲﾀﾀ
これは体に効いてるのか？（何に？）
体が拒否反応起こしているのか？

購入に迷うところです。

2008年02月25日  月曜日

風邪か花粉か　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：23.8 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


ここ最近、目がゴワゴワ、鼻がムズムズします。
頭も少しボーっとします。
悪寒もするような・・・

風邪！？
花粉！？

ちなみに私、花粉症じゃありません（今のところ）
でもこの症状。
ついに年貢の納め時なの？ドキドキ。。。
花粉症かそうでないかって耳鼻科で検査できるんですかねぇ。

2008年02月24日  日曜日

2008年2月24日のゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 2059 kcal
朝食 522 kcal
・ホットケーキ 222 kcal
・ヨーグルト 80 kcal
・イチゴ 20 kcal
・シチュー 200 kcal

昼食 551 kcal
・サッポロみそラーメン 451 kcal
・卵チャーハン 100 kcal

夕食 669 kcal
・チキンカツ 480 kcal
・ごはん 189 kcal

間食 317 kcal
・ダイドー　マイルドココア 107 kcal
・クリームたい焼き 210 kcal

2008年02月23日  土曜日

なぜだーー　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.2 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 1312 kcal
朝食 535 kcal
・クリームシチュー 275 kcal
・ごはん 189 kcal
・ヨーグルト 71 kcal

昼食 427 kcal
・クリームシチュー 275 kcal
・チーズ蒸しパン 152 kcal

夕食 350 kcal
・コーンフレーク 290 kcal
・子供の食べ残し 60 kcal


体脂肪がなかなか減りません。
お菓子も食べてないし、運動も適度にしているのに。
なんで？
今朝の体脂肪はホント驚愕でした。
２回目は２５．９
３回目は２６．３

乗るたびに増えるのはなぜ！？

調べるとどうも運動量が足りないようです。
毎日踏み台30分プラスしよう。

スリムキープのお徳用を買い足しました。
でもたまに食前に飲むのを忘れて、食間に飲んだりしますけど^^;

投資信託は、夫に即却下されました（笑）

2008年02月22日  金曜日

今度は投資信託　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


銀行に個人向け国債の話を聞きに行きました。

・途中解約しなければ絶対元本保証

「絶対？」と聞き直すと
「絶対です」とハッキリ言われたので、満期になるまで持ってたら元割れする事はないんでしょう。
５年定期預金に入れるのなら、個人向け国債の方が断然いいようです。

おしっ。
買うどー。

と、買う気満々でいたら
「ちなみにどれくらいのご予算ですか？」と聞かれ
金額を言うと
「それでしたら、その一部を投資信託に当てるのもいいかもしれませんよ」などと言われ

「えっ投資信託！？」
と再びすっとんきょうな声を出してしまいました。

一通り説明聞きましたけど、やっぱりリスク商品はなぁ・・・どーなんだろ。
ギャンブルみたいなもんですよね。
ギャンブル運ないからなぁうち（笑）

夜夫に相談です。

2008年02月21日  木曜日

睨み　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


悪い事した時に怒ったり、思い通りにならなかったりすると最近睨みをきかせてくる息子。
眉間にしわを寄せて上目遣いでジロリ。

そんなのどこで覚えてきたんだ！？
やっぱ保育園？？

すんごいわるーい顔になってるので、笑ってしまいます。
顔をモミモミして「そんな顔しないの」って冗談ぽく言ってギュウっと抱きしめてあげたりするんですが、
突き飛ばされます（泣）
そういう時はくすぐり攻撃。
これでもかっちゅう位くすぐります。
だいたいこれで機嫌がなおるんですが、難しいお年頃だわー。

お昼休みに夕飯の買い物してしまいました。
これで残金は２０００円きりました。
も、ムリ。

2008年02月20日  水曜日

残金3000円　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体脂肪率：23.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今月はプチ旅行に行ったり、夫のバイクの自賠責を払ったりと思いがけない出費がありました。

そして、給料日２５日までの残金３０００円ちょい。
うーん、乗り越えられるかッ！？
まぁ、おろせばいい話なんですけどね。

超節約生活、やってみます。

2008年02月19日  火曜日

発熱　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体脂肪率：22.9 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


あ、無駄だと思ってたら戻った。
よしよし。ラストスパートだ。

昨晩、うちの子が38度の熱が出ました。
咳と鼻が出るので、朝イチで耳鼻科へ。
今朝は平熱に戻ったのでインフルエンザではない様子。扁桃腺から来る熱みたい。
熱下がってよかった。

最近、ＤＳで動画を見るのにハマっています。
「マジコン」という物を使うんですが、ｙｏｕｔｕｂｅとかニコ動で落とした動画を見ています。
ＰＣで見ればいいっちゅう話なんですが、ＰＣ起動すんのが面倒なんですよね^^;
とても便利です。
画質もなかなかグー！ｂｙエドはるみ

2008年02月18日  月曜日

増量！ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：-1.2 kg)
今日の体脂肪率：25.6 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


はい、週末の結果が見事に数字に表れました。
もーやだ。

平日のカロリーはだいたい把握できたので、
これからは土日・祝だけ食事内容を記入していこうと思います。

今日から夜は置き換えで、最後の悪あがきをします。
生理中だから何しても無駄でしょうけど。

2008年02月17日  日曜日

体調悪し　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   スリムキープ飲む
×  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


前日の食べすぎで、どーも気分が悪く、何もする気が起きません。

週末になると全然やる気がおきないなぁ。
ちょっと対策を考えねば。

2008年02月16日  土曜日

もーだめ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   スリムキープ飲む
×  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


バトルも残りわずかだというのに、
義母の「どんどん食え攻撃」に合い、撃沈。

てんこ盛りのご飯を無理に食べて、夜吐きました。

義母はいい人なんですが、ご飯の事になると鬼になります。
「あら全然食べてない」と言われるのが苦痛です。
夫に言うと「やかましく注意してやる」と怒るので、
めんどくさい。大事にする事でもないし。

でも夫や義妹は食べてなくても何も言わないのに
私が食べてなかったら「食べろ食べろ」って。
さらにお腹いっぱいで「ぐぇ〜」となってる所に
おはぎやらモチやらを持ってきて「これもこれも」
「もう食べれないです」と言うと「あらぁ」って残念がらないでください。
殺す気か！

来週は私に食えと言われたご飯を全部夫に流してやる。

2008年02月15日  金曜日

発表会　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
×  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


今日は息子の保育園の発表会がありました。
早く登園しなきゃいけなかったのに、寝坊。
それもそのハズ。
昨晩、レイトン教授の謎がどーーしても解けず
夫と二人で夜更かししてしまったのです。
（未だに解けず）

とりあえず息子にだけはご飯を食べさせ、マッハのスピードで準備しました。

息子は一番下のクラスなので、出番はちょこっとしかなかったのですが、とっても楽しそうで、暴走していました。
一緒に義母も行ったのですが、それはもう喜んでいたのでよかった。

2008年02月14日  木曜日

チョコレート日和　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.3 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
×  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 1423 kcal
朝食 411 kcal
・納豆麦ご飯 269 kcal
・ヨーグルト 71 kcal
・コーンスープ 61 kcal
・チーズ 10 kcal

昼食 391 kcal
・手作り弁当 391 kcal

夕食 621 kcal
・ミートスパゲティ 620 kcal
・スリムキープ 1 kcal


今日はバレンタインデーですね♪

今の会社に勤め５年ほどになりますが
先輩方が「男性社員にチョコをあげた事ない。
そんな事しなくていいし」と言うので、それに従って
何もしてなかったんですが、その先輩方も退職し、
私が決定権を握るようになりました。

で、もう一人の女の子と「どうする？」と話し、
さすがに何もしないのも悪いし、かと言って今まで
何もしてなかったのに、今さら配ったりするのもねぇ・・・という事で。

いつもお菓子などは、給湯室に箱を置いて
その中に入れて「ご自由に」というやり方してるんですが、今回はお徳用のチョコ（袋詰めのヤツね）を数個買ってその箱の中に入れとこう、という事になりました。
配るほどのモンでもないですし^^;
超ささやかな気持ちです（笑）

夫は女っ気の無い職場にいるので、チョコとは無縁です。
週末に義実家と夫にアップルパイを作ります。
これなら息子も食べられるしね。

でも一応今日も用意してあります。
夫に板チョコ。
でも３００円もしました。板チョコのくせに〜。
なんか外国の物みたいです。
３００円だけど高級チョコって事で。

2008年02月13日  水曜日

国債　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.8 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 1325 kcal
朝食 436 kcal
・お好み焼き半分 250 kcal
・子供の食べ残しいろいろ 115 kcal
・ヨーグルト 71 kcal

昼食 379 kcal
・手作り弁当 379 kcal

夕食 462 kcal
・肉じゃが 461 kcal
・スリムキープ 1 kcal

間食 48 kcal
・えびせん 48 kcal


先日。
定期預金の見直しをしようと、とある銀行に問い合わせの電話をすると
「それでしたら、個人向け国債の方がよろしいのではないでしょうか」と言われ、「えッ国債！？」と
すっとんきょうな声を出してしまいました

国債ってよく聞く言葉ですが、詳しくは知りません。

定期預金よりも金利はいいみたいですが・・・
リスクとかないんでしょうかね。

個人向け国債買ってる方います？

さて、昨日ゴリゴリとめん棒でマッサージしました。
足をメインにやったんですが、今朝サイズ測ったら
へ、減ってる！！！！
−１．５センチは減ってました。

す、すごい。
マジですか？

もしかしたら測り間違いかもしれませんが、嬉しい。

今日もゴリゴリやるどー。

2008年02月12日  火曜日

めん棒　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [デイリー]   めん棒（足）
○  [デイリー]   めん棒（腹）
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 1132 kcal
朝食 170 kcal
・バナナ1本 90 kcal
・子供の食べ残し 80 kcal

昼食 432 kcal
・手作り弁当 432 kcal

夕食 518 kcal
・お好み焼き1枚 518 kcal

間食 12 kcal
・キャンデーチーズ1つ 12 kcal


昨日も義実家で食べすぎました。
どーーーしても、ここで抑える事ができません。

さて、アンナママさんの日記で
「めん棒ダイエットでお腹まわりが減っている」というのを読んで「こりゃ真似しなければ！」と
さっそく１００均でめん棒を買ってきました。
（アンナママさん、いつも真似してごめんね（笑））

本は買ってないので、ネットで検索してやってみます。
これまで「これは効く」という評判の物は一通りやってみましたが、イマイチ効果を実感せず。
（腰回し・インスパなどなど）

めん棒の効果に期待。

2008年02月11日  月曜日

福岡　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体脂肪率：21.7 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 1755 kcal
朝食 381 kcal
・パン 320 kcal
・コーンスープ 61 kcal

夕食 1074 kcal
・ご飯 200 kcal
・酢豚 554 kcal
・ロールキャベツ 320 kcal

間食 300 kcal
・お菓子いろいろ 300 kcal


昨日は福岡の方に遊びに行きました。

が。
やはり1歳児を連れての移動は大変という事を
思い知りました。
全然ゆっくり見れやしないし。
ラーメンすら食べる事ができないし。

でもまぁ楽しみました。
買い物もしたし。

そんなワケで体重増えました。
今日は義実家へ。
スリムキープ飲まねば！

2008年02月09日  土曜日

食べすぎ！　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体脂肪率：23.4 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日の摂取カロリー 1825 kcal
朝食 379 kcal
・コーンフレーク 289 kcal
・バナナ１本 90 kcal

昼食 1012 kcal
・梅じゃこごはん 251 kcal
・肉じゃが 461 kcal
・かぼちゃの天ぷら3きれ 300 kcal

間食 434 kcal
・黒糖蒸しパン 309 kcal
・パイの実 100 kcal
・ミニサラダ　２枚 25 kcal


あ！
食事内容が登録できるようになってる！
すごい！
便利！！！

さて、今日はお友達宅に行きました。
で、食べすぎました。
スリムキープ飲むの忘れたし。
でも楽しかった！

夜は控えめにします。

2008年02月08日  金曜日

黒酢　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体脂肪率：23.8 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


【朝食】400kcal
ごはん（189）
納豆（80）　
ベビーチーズ（60）
子供の残したポタージュスープ（71）

【昼食】361kcal
手作り弁当(361)

【間食】33kcal
チョコ１かけ（33）

【夕食】696kcal
さばの黒酢煮（236）
黒酢大根（180）
キムチ鍋少し（280）

【サプリ】1.24kcal
スリムキープ2粒（1.24）　

【合計】1491kcal

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お昼休みにウォーキングがてら行ったドラッグストアで、ミツカンの黒酢を買いました。
食事に取り入れてみよう。

明日はマイホームを建てて引っ越したお隣さんちへ遊びに行きます。
彼女は料理好きなので、よく自宅でお料理教室を開いてました。
明日は一緒に昼食を作るそうです。
楽しみ〜♡
なので、カロリー計算は夜だけ。

2008年02月07日  木曜日

育児給付金　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.9 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


【朝食】470kcal
ごはん（189）
納豆（80）　
玉子スープ（70）
ベビーチーズ（60）
子供の残したポタージュスープ（71）

【昼食】398kcal
手作り弁当(398)

【間食】45kcal
チョコ１かけ（33）
キャンデーチーズ1つ（12）

【夕食】589kcal
キムチ鍋(330)
マーボー春雨(259)

【サプリ】1.24kcal
スリムキープ2粒（1.24）　

【合計】1503kcal

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先日、ハローワークから「育児休業者職場復帰給付金」というのが３０万ほど振り込まれていました。

出産一時金や育児休業手当てを計算すると１年間で約１００万ほどもらった事になります。

はい、これ私のヘソクリ決定です（笑）

2008年02月06日  水曜日

カロリー計算　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


【朝食】
炊き込みご飯（251）
豚汁（200）
弁当用焼鮭1切れ（40）　計：491kcal

【昼食】
手作り弁当(424)　　　　計：424kcal

【夕食】
麻婆春雨（259）
卵スープ（70）　　　　 計：329kcal　

【間食】
チョコ３かけ（99）　　 計：99kcal　

【サプリ】
スリムキープ2粒（1.24）計：1.24kcal

【合計】
1344kcal

今までめんどくさくてやらなかったカロリー計算。

ですが、やっぱり自分が摂取しているカロリーを
把握すると食生活の見直しできてダイエット成功にも繋がるんじゃないか。

ってことで、ちょっとお試しで食べた物を記録し、
カロリーを計算してみようと思います。
グラム単位で正確にやろうと思ったら
絶対続かないので、あくまで目安。
とりあえず1400kcalを目標にします。

・・・という事は晩ご飯は483kcal以内か。
キビシー。




コチラのサイトで私の１日の消費カロリーを算出してみました。

これに運動した日は＋αするわけなんですが、
普通に生活してるだけでけっこう消費するもんですね。
それでも痩せないっていうことは、カロリー摂りすぎっちゅう事ですな。

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように
気をつけていこうと思います。
（今さらですがこれってダイエットの基礎ですな）

2008年02月05日  火曜日

ウィークリーアクション　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


以前、掲示板でウィークリーアクションについて
聞いた事がありますが。

今回、再びウィークリーアクションで悩んでいます。
・会社で有酸素運動20分
・サイズ測定

というのを設定していますが、あと1つ何か設定したいんです。でも思い浮かばない・・・

皆さんのウィークリーアクション、教えてください。

2008年02月04日  月曜日

アマゾンｄｅ買い物　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


欲しい本があり、ヤフオクなどを見ていたんですが古本のくせに高い。それなら新品買うわぃと思って諦めてたんですが、アマゾンというショッピングサイトを見てると、中古本が激安でありました。

個人かショップが出品してる物だったんですが
送料を入れても500円程度だったので、即買い。

そして届いた本ですが、状態がかなり良く、
こんないい本が190円程度で売られていたなんてビックリ。

感激しました。

また欲しい本があったら利用しようと思います。

2008年02月03日  日曜日

リフレクソロジー　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


土曜日にお友達にリフレクソロジーしてもらいました。

んもうすっごく気持ちよくて、足もすっきり。
息子も連れて行ったのですが、ビデオ見たり
お友達のお子さんのおもちゃで遊んだりしてたので
安心できました。

また今度行こうっと♪

あ、豆まきでしたね。
皆さん、恵方巻き食べました？

南南東を向いて、黙ってかぶりつく。

・・・予定だったのですが、食べてる最中に息子が
お茶をこぼしそうになり「おろろろ」と言葉を発してしまいました。
あーあ。

2008年02月02日  土曜日

喫茶店　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


当時、共通の知人を通して知り合った私と夫。
その後、二人で初めて行った思い出の喫茶店がありまして。
出産前にちょっと行ってみようと、行った時の事。

ベートーベン大音量。

あれ？ここってこんな店だっけ？と思い入る。
座った席がアンプの真下だったので、余計うるさく
会話が成立せず。
二人とも「あ？あんだって？」とダブル志村状態で会話をしていましたが、あまりにも会話にならないので、夫が内線電話（そこは内線電話を使って注文するのです）で店の人に「ちょっとボリュームを下げてもらえませんか？」とお願いしました。

すると
「ベートーベンは嫌いですか？と。

更に
「ホールで聴いたらこんなもんじゃありませんよ、お客さん」と結局音量下げてもらえず。

あのー。私たち、ベートーベン聴きに来たんじゃんくてコーヒー飲みに来たんですケド。

この事を友達に言うと「おもしろい！」と
子供を連れて行ったら「子連れお断り」と門前払いされたとか。

マスター強し。

で、先日。
夫が仕事でその喫茶店の前を通りかかったら
潰れてて「貸店舗」になっていたようです。

うーん。
やっぱりと言うかなんと言うか・・・。

でも思い出の喫茶店がなくなったのは寂しいなぁ。

2008年02月01日  金曜日

さて今月も　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   スリムキープ飲む
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   お菓子は200ｋｃａｌまで
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない


昨日はイライラしっぱなしだったんですが
夫がケーキを買って帰ってきてくれて、ゆっくり話をしました。
そうすると心がスッキリ。
なんで昨日はあんなにイライラしたんだろう。不思議。
明日は自宅でリフレをやっている友達宅に行って
マッサージしてもらいます。
楽しみ。

さて2月になりました。
今月の目標は
・月間目標達成
・体脂肪23％


体脂肪がなかなか達成できません。
運動量が足りないのかなぁ。