やったるど。ダイエット

2007年12月28日  金曜日

よいお年を〜☆　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

×  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [デイリー]   オナカ着用
×  [デイリー]   スロトレ
×  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日からバタバタを義実家に行ったり、家の大掃除をしたりと忙しくなるのでＰＣを開く時間がありません。

なので、これが今年最後に更新になります。
（時間があれば更新しますが）

今年は目標をイマイチ達成できなかったので
来年はがんばるぞぃ。

皆様、良いお年をお過ごし下さいませ〜。

2007年12月27日  木曜日

家計簿　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日は寝坊しました。

気付いたら７時過ぎてて、ぶっ飛びました。

さて、エクセル家計簿をバージョンアップさせました。
今年はプリントして保存できるようにＡ４サイズに
したんですが、余白ができるので体重表なんぞも
追加してみたり。




「運動した」に○が20日以上あれば「ご褒美」
そうでなければ「もっと頑張れ！」と表示させるようにしました。

エクセルは初心者なんで、あれやこれやと本やサイトを見ながらやりましたけど、奥深いですねぇ。

使いながら、改良していかねば。

2007年12月26日  水曜日

さて気合だーッ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
×  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

やっとクリスマスケーキを食べ終えました。
夫は「オレ、一口でいい」とあまり食べず
息子にもあまりあげられないので、９割は私一人で食べました。

ちなみに15センチほどのホールケーキです。

昔は「ケーキバイキングで死ぬほどケーキ食べたい」などと言っておりましたが、悲しい事に３０歳を越えてからケーキがそんなに食べられなくなりました。

昨日はけっこう必死で食べました。
しかも息子がなかなか寝てくれなかったので
２３時過ぎてからのケーキ。

うーん。胃がもたれる〜。
せっかくおいしいケーキなのに〜。

来年はショートケーキかもっと小さいのにしよう。

私を誘惑するモノが無くなったので
今日からまた気を引き締めてがんばるぞー！

2007年12月25日  火曜日

メリークリスマス☆　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：49.4 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：25.1 %

×  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
×  [デイリー]   スロトレ
×  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

3連休いかがお過ごしでしたか？

暴食したワケではなく、フツーに食事をしただけなのに、コレ。
５０キロ台アゲインです。
体脂肪もドドンと増えました。

まぁ、ケーキ食べましたけどね。
今日も残ってるので食べますけどね。

やっぱ運動しなきゃダメですね。

2007年12月21日  金曜日

フッ素塗布　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

昨晩、疲れていたのでカルーアミルク＆つまみを
食っちまいました。

そして見事に数字となって表れました。
週１回くらいいいや。
ストレスで体が壊れたら意味ないし。

さて今日は息子、虫歯予防のフッ素を塗りに歯医者に
行って来ました。
これからお菓子漬けになるイベント目白押しだし。

ガーゼに塗ったフッ素をゴシゴシ。
青リンゴ味だったようで、チューチューとガーゼを吸って歯科衛生士さんを困らせていました。

次は３ヵ月後です。
虫歯にならないように気をつけねば。


スリムチャンス期間：2008.01.03〜01.10


ぽちゃっとピンチ期間：2007.12.22 〜12.28

2007年12月20日  木曜日

断乳７日目　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.4 kg
今日の体重（夜）：48.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
○  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

保育園から帰り、ご飯もいつもより多く食べるようになり、落ち着いたかな？これでもう一安心♪とか
思っていたら、とんでもハップン歩いて１０分でした。

夜中２時頃、突然の夜泣き。
それはもう、けたたましく泣いて、背中をさすっても
抱っこしてものけぞって嫌がり、お茶もダメ、お菓子もダメ、何もかんもダメ。
一体どうしたってんだー。
昨日こそ、朝まで寝てくれるようになったと思ったばかりなのに。

夜泣き時は、電気をつけて完全に目を覚ましてやると泣き止むと聞いた事があったので、
リビングに行き、電気をつけ、トーマスを見せると

「おぉぉぉ」と途端に泣き止みました。

が。
それで、完全に目覚めてしまったのか
５時３０分まで元気１００倍。

私はお疲れ度１０００倍。

てなワケで、仕事もヒマなもんで
午後出社とさせていただきました。

今晩が怖い・・・
夜泣きしませんように。

2007年12月19日  水曜日

断乳６日目　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：49 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
×  [デイリー]   スロトレ
×  [デイリー]   腰回し
○  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日は午前中、助産婦さんに断乳マッサージしてもらいました。
すっきりしました。
が、驚くほど萎んでしまいヘコむほどの貧乳に（笑）
これからバストアップエクササイズも取り入れていかねば・・・

寝かしつけのおっぱいを止めて
息子がコテンと寝るまで付き合ってやってるので
就寝時間がどうしても１２時を過ぎてしまい、
疲れ果てて運動する気が起きません。

とりあえず、暴食しないように気をつけて
体重が増えないように注意します。

2007年12月18日  火曜日

断乳５日目　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

よく「３日過ぎれば落ち着く」と聞きますが
そんなのウソです。
どんどん激しくなっています。

ヘロヘロです。
疲れました。
断乳の恐ろしさを見ました。

おっぱいはだいぶ落ち着いてきましたが
まだパンパンなんで、助産師さんに相談して
絞ってもらおうと思います。
別に痛くないので、放置していてもいいような気もするんですが、もし二人目ができた時に母乳の出が悪くなるとか聞いたので念のため。

2007年12月17日  月曜日

断乳４日目　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48.6 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今朝も大泣きで目覚めた息子。
いつもと泣き方が違います。
でもやっぱりおっぱいには触ろうともしません。
えらいなぁ。

おっぱいが右だけガチガチになっていますが
それほど痛くありません。
助産師さんは「痛くなければ放っておいてもいい」と言っていたけど・・・
この岩のようなおっぱい、どうなるんだろ。

♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ・。゜♥｡ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡

このダイエット日記で、以前一緒にバトルをやっていた方がずいぶん更新が無いので「元気ですか？」と声をかけたら登録削除したのか、ブログが消えていました。
なんかヘコみました。

2007年12月15日  土曜日

断乳２日目　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48.2 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
×  [デイリー]   スロトレ
×  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今朝６時頃、息子が大泣きして目覚めました。
どうやらおっぱいを欲しいけど我慢している様子。
小さいのに「もうおっぱいは飲めないんだ」と一生懸命我慢している様子を見ると、涙が出てきます。

今日は義実家へお泊り。
おっぱいを作らないように粗食でいきます。

♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ・。゜♥｡ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡

息子２３時に大泣きで目覚め、３時まで起きていました。んもうヘロヘロです。
ダイエットどころではありません。

2007年12月14日  金曜日

断乳決行！！　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：48 kg
今日の体重（夜）：48 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24.2 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
○  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

リセットダイエット、すごいです。
体重がガクンと落ちました。
が、体脂肪は変わらず。
むぅー。
風呂上りは21％なんだけどなぁ。

さて、今日はついに息子の断乳決行日です。
２週間前から言い聞かせてきました。
保育園から帰って飲ませたらもう終わり。
泣いてもわめいても心を鬼にしておっぱいとはおさらばなのだ。

今晩は戦争だ・・・

♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ・。゜♥｡ﾟ♡ﾟ･｡♥｡･ﾟ♡ﾟ･｡♥｡

１時間以上は泣くであろうと覚悟をしていたんですが、おっぱいにクマの絵を描いて「おっぱいはクマちゃんになっちゃった。バイバイ〜」とか言ってたら
「うぅぅぅ」と唸りながらも諦めてくれました。

途中何度も服をまくって確認してましたが（笑）

おっぱいはクマになってしまった、とふっきれたのか
ヤケなのか２２時３０分過ぎまで起きていました。
（いつもは２０時頃就寝）

寝室を暗くして添い寝しながら鼻歌を歌ってたら
いつのまにか寝ていました。

無事断乳初日終了。

明日もがんばるぞー。

2007年12月13日  木曜日

朝だよ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.2 kg
今日の体重（夜）：48.6 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
○  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

夜はどうしても時間がなく、運動もストレッチもできない日が多いので何か解決策がないものやら考えました。

あ。
朝があるじゃん。
ちょっと早起きしてやればいいじゃーん。
なんで今まで気付かなかったんだ。

てなワケで、今朝は早起きをして
いつもしようしようと思っていたインスパ30分を
みっちりやってみました。

あら、気持ちいい。
なんだかスッキリです。

これを習慣づけようかな。

2007年12月12日  水曜日

1歳半検診　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.4 kg
今日の体重（夜）：49.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
○  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

昨日は息子の１歳半検診がありました。

身長：84.7ｃｍ　体重：12.4ｋｇ
標準よりデカいようですが
私たち夫婦は標準より小さいミニ夫婦なので
このままの状態で大きくなってくれたらいいなぁ。

さてリセットダイエット３日目ですが
体が少しすっきりしたような気がします。

ダメな食材が多いですが、ＯＫ食材を工夫すればそれなりに満腹になります。
とにかく野菜をこれでもか！という位食べるようになりました。うん。いいかもいいかも。
引き続きがんばります♪

【運動】
カーディオキック20分

2007年12月10日  月曜日

リセットダイエット　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

アンナママさんがリセットダイエットで
効果が出ているのを見てすごい！と思いました。
やはり何事も努力ですなぁ。

炭水化物や他いろいろダメな食材があるので
私にゃ絶対無理だがや、と思ってましたが
夕飯だけならがんばれるかな・・・

プチリセット、やってみます。

【運動】
お昼休みに歩き25分

2007年12月07日  金曜日

食生活の見直し　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

うぅーん。
減らない。体重も体脂肪も。

なぜだ。
食生活だな。

最近ストレスのせいか、けっこうガッツリ食べてしまってます。原因はこれだがや。

夫の帰宅が遅く、更に「一人で飯を食うのは侘しい。アンタもちょっと付き合ってよ」というのも原因。

更に酒の飲めない私の為にわざわざカルーアミルクの原液を買ってきて「これならアンタも飲めるやろ、一緒に飲も♪」というのも原因。

あ。
原因の９割は夫じゃーん。

断れない私が悪いんですがね。
（てかそこまでされたら断れない・・・）

食事の内容、ちょっと見直そ。

【運動】
お昼休みに25分歩き

2007年12月06日  木曜日

インフルエンザ　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.8 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.1 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
○  [デイリー]   スロトレ
○  [デイリー]   腰回し
×  [デイリー]   インスパ10分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
○  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日は息子のインフルエンザ２回目の予防接種です。
前回私も受けようと思ってたんですが、すっかり忘れていたので、今日一緒に受けます。

それにしても子供2500円、大人3000円って高いなー。
病院によっては1000円の所もあるというし。
来年は1000円の所に行こう。

夫がお土産にマックの「ポークバーガー」を
買ってきてくれました。
100円だったから。という理由らしいですが^^;
久しぶりのマック、おいし〜。
ジャンクな感じがいいですな。

2007年12月05日  水曜日

虫歯　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
×  [デイリー]   スロトレ
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

今日は歯科に行きました。
以前痛かった所は虫歯ではなかったんですが
他の歯３本に小さな虫歯があるとかないとか。

でも今日は歯石取りと歯のクリーニング。
とりあえず虫歯の治療してください。
今年中に治療終わるかなー。

【運動】
お昼休みに歩き25分

2007年12月04日  火曜日

万歩計落とした　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.2 kg
今日の体重（夜）：50 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
○  [デイリー]   オナカ着用
×  [デイリー]   スロトレ
○  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
×  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

昨日ポイントトレーニングオナカが届きました。
うーん、サイズがちょっと大きいような気がするが
もう履いてしまったので返品できない・・・
これで様子を見てブカブカになったら小さいのを買おう。

更に今日、張り切って万歩計をつけ保育園→会社。
万歩計を確認すると、無い！！
ついてない！！！！
朝つけたのに。
真っ青。

ちょうど仕事がなかったので、ちょっと抜けさせてもらい、保育園へ逆戻り。
が、駐車場にも落ちてない。
保育園にはもう入れないし。電話で先生に確認。
室内にも落ちてなかった・・・

家に帰って部屋中を探すも落ちてない。
どうやら誰かに拾われたようだ・・・

あぁぁぁぁ。超ショック・・・
最近いい事ないなぁ。
夫が会社からもらった万歩計。
タダで手に入ったけど、せっかくもらって来てくれた夫に申し訳ない。
更にこれが高いヤツだったらしばらく立ち直れない。

今度100均で買おう。
それにしてもショック。
拾った方、お願い返して〜。

【運動】
お昼休みに歩き25分
腰回し

2007年12月03日  月曜日

やっぱり腰まわし？　ゆうりのダイエット日記

今日の体重（朝）：49.6 kg
今日の体重（夜）：49.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   トイレに行ったら１エクササイズ
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   有酸素運動２０分
×  [ストップ]   ９時以降は食べない
×  [ストップ]   平日お菓子は食べない。（休日はカロリー控えめにしつつＯＫ）
○  [ストップ]   お腹いっぱい食べない

先週末は義実家にお泊りしてました。

リビングのテーブルに「腰回しダイエット」発見！
義妹ちゃんに「やってるの？」と聞くと
「これがすっごい効いたの！1週間でおしりと
ウエストが確実に減った！！」との事。

なんとまぁ。
やっぱ効くのか、コレ。
じっくり本を読んだ事なかったので読ませてもらう。

そして姿勢を意識してやってみる。
あらあら。
けっこうお腹に効きますな。

てなワケで、腰回しを１週間やってみます。

【運動】
・お昼休みに歩き30分
・腰まわし