しゅうのダイエット日記

2007年05月14日  月曜日

2007年5月14日のしゅうのダイエット日記

今日の体重：59.5 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
×  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
×  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
×  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
×  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

今日から生理。。。

だから、体重・体脂肪ともに増えたと
思っているんだけど。。。どうかなぁ？


しゅう

2007年05月13日  日曜日

2007年5月13日のしゅうのダイエット日記

今日の体重：58.7 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
×  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
×  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
○  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
×  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

今日は、日曜日と言うこともあり、
なかなか思うように実行できず。。。


しゅう

2007年05月12日  土曜日

2007年5月12日のしゅうのダイエット日記

今日の体重：58.9 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
×  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
×  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
×  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
×  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

今日でほぼ１週間。

結局サウナには行けないかも。。

娘と相談だな。


しゅう

2007年05月11日  金曜日

2007年5月11日のしゅうのダイエット日記

今日の体重：58.7 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
×  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
×  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
×  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
×  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

体脂肪。。。よし♪


しゅう

2007年05月10日  木曜日

2007年5月10日のしゅうのダイエット日記

今日の体重：58.9 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
○  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
○  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
○  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
○  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

うう。。微妙に体重増加…
体脂肪もね。。

昨日、結構頑張ったなぁ〜って思っていただけに
なんだかショック。

何かアクションを起こしても体重が減らない…
さらには、微増していた。。。なんていうとホントくじけちゃう。


だけど、いつもここでくじけちゃうから…今回は頑張るぞ!!

今日は朝からちょっと嫌なことがあったので、
気晴らしに（…っていうか憂さ晴らしに）サウナにでも行こう！
【朝９時記】

今日は、サウナに行こうと思っていたんだけど。。
お姑さんに、朝ちょっとした嫌味を言われちゃって、
なーーーーーんにもやる気が起きなくなっちゃった(怒)

それで、ヤケクソで１年以上行っていなかったパチンコへ。
３万くらいプラスで、機嫌がよくなった私♪

おうちにかえってから、運動こそしなかったけど、
換気扇の掃除や、お風呂の大掃除なんかをやった！

さてさて、明日はどうなっているか？？？

あ。。でも、お通じがないなぁ〜(汗)
【夜１１時記】



しゅう

2007年05月09日  水曜日

珈琲1.5リットルの効果？

今日の体重：58.7 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

○  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
○  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
○  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
○  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
○  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
○  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

今日朝９時、体重計に乗ったら・・・
昨日より０．７ｋｇ減少！！！

どうしてかな？って思ったけど、
珈琲効果が大きいような気がしている。
トイレに行く回数が増えた！
水分を多く摂るのがいいことは知られているけど、
珈琲のカフェインには、さらに利尿効果があるらしい。
ポリフェノールも含まれているから、案外いいかも！
【朝９時記】

すっごくいいお天気だったのに。。
昼寝で３時間も使ってしまった！！！
やばいっ〜〜
【午後３時記】

ワンコのお散歩、ヨガ３０分実行♪〜
【午後６時記】

夜ご飯、ちょっと食べすぎたかな。。
せっかくお散歩や運動をしたのに…。
【午後９時記】

■今日のストレッチ
色々やったけど…。
やはり、骨盤を回すことを意識して暇を見つけてやってみた。

それと…ネットで見つけた
　・舌出し１分　→　思いっきり舌を出して１分静止。
　　　(顔の使われていない筋肉が引き締まるのだとか？)

　・つま先ワイパー　→座って、かかとを軸につま先を左右に
　　　(股関節が回ることを意識することで、骨盤矯正に）


しゅう

2007年05月08日  火曜日

今日はいいお天気。

今日の体重：59.4 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
○  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
○  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
○  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
○  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

ダイエット日和とでもいうか…。

家事もやる気が出るし、お散歩にもいい。

やっぱり、お天気が良いといいな。


【今日のストレッチ】
股関節をやわらかくするストレッチを
気がついたときに実行。

ウエストをひねるストレッチを
気がついたときに実行。


しゅう

2007年05月07日  月曜日

ＧＷ明けは便秘薬から。。

今日の体重：59.6 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
○  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
×  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
○  [デイリー]   ◆珈琲(無糖)カップで７杯飲む。(約１．５�g)
×  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

毎日、朝９時に体重を計ることにした。
朝起きたら、５００Ｇ減っていたけど…
寝ている間に水分が汗で出たのかな？。。

よし、何にしても減っているのは気分がいいから頑張るぞ♪

今日は運動前に飲む「ヴァーム」を買ってこよう！
結構いいらしい。。。？
◆10：22記

お昼ご飯はちょっと遅めの１４時。
昨夜のあまったお味噌汁とキムチで雑炊を!!
ご飯は茶碗で軽く１杯だけど、出来上がると茶碗２杯分くらいに
なるので、満腹＆ヘルシーです(…と思います）

夕方、缶珈琲を飲んでしまった。。。

夕食は、ポークチャップのポーク抜き。
◆22：07記

夜は８時以降は食べないって決めていたのに…。
いつものことなんだけど、旦那さんが深夜の帰宅。
そして、食事。
「ダイエットしてるから」と言ったのに、
「少しくらいは大丈夫だよ、一緒に食べようよ」って言われて…。
ほんの少しではあったけど、食べてしまった。。

。。しかも、深夜に(泣)

そうそう、ＧＷ中便秘気味で朝にお薬飲んだけど
効き目はイマヒトツ。
◆翌日朝記

【今日のストレッチ】
アキレス腱・股関節のストレッチを気がついたときに実行。







しゅう

2007年05月06日  日曜日

明日からﾀﾞｲｴｯﾄ開始!!

今日の体重：60.1 kg
今日の体脂肪率：28.7 %

×  [デイリー]   ◆(平日)ﾖｶﾞ又はﾊﾞﾚｴ又はｼﾝﾃﾞｨｸﾛﾌｫｰﾄﾞのﾀﾞｲｴｯﾄの為のＤＶＤをどれか一つ実行する(約１Ｈ)
×  [デイリー]   ◆(平日雨の日除く)犬のお散歩１Ｈ。
×  [デイリー]   ◆台所でのストレッチ(内容、回数を日記に書く)
×  [デイリー]   ◆夜８時以降は食べない。
×  [ペーシェント]   缶コーヒーを飲まない。（一日２〜３本飲んでいる…)

ＧＷ明けの月曜日から始めるべく、
色々ﾀﾞｲｴｯﾄ日記のサイト巡りをしました。

ＹＡＨＯＯだとか色々あったんだけど…
結局ココをメインにして頑張る事にしました!!

私は３６歳、専業主婦。

とくに今はスポーツもせず、家でゴロゴロが日課です。。。

こんな私がどこまで頑張れるのか…
今まで目標を達成したためしがないですけど…

今回は、写真で恥を晒して自分を戒めて頑張ろうと思っています。

よろしくお願いしますっm(__)m

◆本日の写真は…私のﾀﾞｲｴｯﾄのお手伝いをしてくれる
　　愛犬「くぅ」ちゃんですっ♪

明日には…ﾀﾞｲｴｯﾄ初日の私のみっともない写真を載せます(汗)

・ブログに書くこと（体重は毎朝９時に計る）
【今日のストレッチ】
【今日がんばったこと】
【今日失敗したこと】
【感想】


しゅう