*蘭心竹生*目指せ！-30kg

2007年09月30日  日曜日

2007年9月30日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
×  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
×  [デイリー]   ターボジャムをやる
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月29日  土曜日

2007年9月29日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：78.6 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
×  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月28日  金曜日

2007年9月28日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：78.8 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月27日  木曜日

2007年9月27日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.2 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

なんか体脂肪計、おかしいかもね。。。
最近何回はかってもありえない数字出したりするんだよね。
10%台とかねｗｗｗ

今日は、何回はかっても35%とか34%とか。。。

これ、本当の数値なんかな？
やだな〜ぁｗ

*蘭心竹生*

2007年09月26日  水曜日

2007年9月26日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.6 kg
今日の体脂肪率：32.3 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月25日  火曜日

2007年9月25日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月24日  月曜日

2007年9月24日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.2 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



こんばんは。
僕、虎太郎(ｺﾀﾛｰ)です。
今日は、nonさんのご要望で、同居猫を紹介します。


左からいきま〜す。
幸(ｻﾁ)♀
ホームセンターのペットコーナーで保護され里親募集中だったのを見てお母ちゃんが連れて帰ってきちゃったんだ。
その時まだ生後3週くらいで、人間の赤ちゃんのように3〜4時間おきにミルクを飲ませて育てたんだよ。
今は2歳2〜3ヶ月くらいだよ。

真ん中いきま〜す。
真央(ﾏｵ)♀
この子は、お母ちゃんが何気に見てた里親募集サイトで一目惚れしてもらってきちゃったんだ。
小さい時はかなり白かったんだけど、今は色が濃くなったんだよ。
今はちょうど2歳だよ。

右いきま〜す。
黒助(ｸﾛｽｹ)♂
この子はたまたま行ったお店の近くのゴミ捨て場に捨てられてたんだ。
その時は6匹くらいいたんだ。
家に帰っても気になってしょうがなくて、もう一度見に行ったら、この子ともう一匹が残ってて寒そうにしてたから連れて帰ってきちゃったんだ。
里親募集したらもう一匹の子はすぐに里親が決まったんだけど、この子は決まらなくて、そのままうちの子になったんだ。
そろそろ2歳かな〜。
うちで一番大きいんだよ。

ちなみに僕は2歳9〜10ヶ月くらい。
生後1〜2ヶ月頃路頭に迷ってたら保護してくれたお兄ちゃんが里親募集したのに飛びついたのがお母ちゃんなんだ。

最近また、お母ちゃんが里親募集サイトを覗いてるんだけど、、、また増えちゃったらどうしよう？

*蘭心竹生*

2007年09月23日  日曜日

2007年9月23日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
×  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月22日  土曜日

2007年9月22日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.8 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月21日  金曜日

2007年9月21日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.6 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月20日  木曜日

2007年9月20日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.8 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月19日  水曜日

2007年9月19日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80 kg
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月18日  火曜日

2007年9月18日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.8 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月17日  月曜日

2007年9月17日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.2 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
×  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

体重計壊れたかなぁ？ｗ



いやぁ、ビックリだゎさ。
どうしちゃったん？体重、、、

やっぱトンカツのせいだよねぇ？

おまけに昨日の晩ご飯、お昼に作ったおにぎりが1個残ってたのを思い出して、お茶碗にはすでにご飯がよそってあったんだけど「これはあとで戻そう」って、おにぎりを食べたのね。
ばぁばとおしゃべりしながら食べてたんだけど、気が付いたらお茶碗のご飯も食べちゃってた！(笑)

2日も食いすぎ、よくないよね〜。


1ヶ月2kg減らしたい人が、1日で2kg増やしてどうするよ？

*蘭心竹生*

2007年09月16日  日曜日

2007年9月16日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.2 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [デイリー]   朝2分ダイエットをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

今日からデイリーアクションに『朝2分ダイエットをする』を取り入れてみました。
2〜3日前にオークションで【「朝2分」ダイエット】という本を落札して届いたので今朝から実践。

まだまだダイエット効果はわかるわけもなく、どうなるかわかりませんが、とっても気持ちいい！
2種類の『伸び』を3セットやるだけなんだけど、体も気持ちいいし、頭がスッキリ！！

もしダイエット効果がなくても、気持ちいいから毎日忘れずにやろ〜っと♪

*蘭心竹生*

2007年09月15日  土曜日

2007年9月15日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.4 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工




って、昨日トンカツ2枚食べたので自業自得ってやつ。
あぁ、、、(笑)


今日は休日出勤でした。
半日だけだけど。
会社の人に「昨日あまりのうまさにトンカツ2枚食べちゃった」って話したら「あ〜ぁ、-10kg台無しだ」と笑われちゃった。

恐るべし！食欲の秋



今まで部分的にピチピチで着てなかったＴシャツを着てみたら、ピチピチな部分がなくなってたの。
で、昨日はそのＴシャツを着て仕事に行ったんだけど、今まで「(痩せたのが)あんまりわかんない」と言ってた人が「なんかすごく細くなったように見える！」と。

メンズだったらLL以上、レディースだったら3L以上を着用してたんだけど、もしかしてワンサイズ下でもいけちゃう？

早速、旦那のＴシャツを拝借(笑)
全然余裕♪

嬉しくなっちゃって『しまむら』に行ってきましたよ。
で、レディースのLLのTシャツを2枚購入。
こっそり試着して買ってきたんだけど、全然大丈夫でした＾＾

まぁ、Tシャツだから着れただけだと思うけどね。
前ボタンのシャツとかは絶対LLじゃ無理そう(笑)

*蘭心竹生*

2007年09月14日  金曜日

2007年9月14日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80 kg
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月13日  木曜日

2007年9月13日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.6 kg
今日の体脂肪率：31.6 %

×  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
×  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
×  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月12日  水曜日

2007年9月12日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.8 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月11日  火曜日

2007年9月11日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

＿|￣|○　ｶﾞｸｯ

*蘭心竹生*

2007年09月10日  月曜日

2007年9月10日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.4 kg
今日の体脂肪率：31.6 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

nonさんのところで見て、すぐに注文した『スピルザDX』が届きました〜♪
早速、今日の晩ご飯の前に飲んでみました。
うまかった(笑)

*蘭心竹生*

2007年09月09日  日曜日

2007年9月9日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.8 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

やっと80kg切りました〜。
でも、昨日ちょっとお腹の調子が悪くていっぱい出したせいかな〜なんて思ったり(笑)

昨日は、洗濯したジーンズをオークションに一生懸命出品しました。
そしたら、午前3時とかになっちゃって、寝たのは4時過ぎ。
起きたのは10時(笑)

遅くまで寝てたせいか、何にもやる気にならず、ダラダラと1日を過ごしましたよ＾＾；

娘さんを寝かせようと布団に入り、「今日は昇降やってないけどいっか〜。一緒に寝ちゃお〜。」なんて思いながら、携帯でココを覗いてみたら、nonさんとアンナママさんからおめでとうのコメントが！

(*へ*) ンー
こりゃやらなきゃダメでしょ、昇降(笑)

ってことで、今さっき終わったところです。
はりきって45分やってみました(笑)

あぁ、眠い（　´Ｏ)η ﾌｧ〜

今日は夜更かししないで寝ましょ♪

*蘭心竹生*

2007年09月08日  土曜日

2007年9月8日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.2 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

今日はよく寝たな〜。

たまりにたまった(安物の)ジーンズ達。
しまいこんで全然はいてない。

きつくなっちゃってはいていなかったのもあるけど、
嬉しいことにゆるくなっちゃってはきたくないものも。

で、オークションに出して叩き売りだ〜！
と思って、洗濯しました。
とりあえず6本。

主にニッセンで買ったものなんで、高くても3〜4000円くらいのもの。
500円くらいで出したら売れるかしら？(笑)

またまたnonさんのところで紹介されてた理想のプロポーションを計算してくれるサイト、面白そうなのでやってみたよ。

どこもかしこもデブだけど、、、足太すぎ(ﾉД`)ｼｸｼｸ

	理想	現実
バスト	89.0	104.5
ウエスト	63.8	86.0
ヒップ	92.4	99.5
腕	28.9	29.6
太もも	50.4	60.5
ふくらはぎ	33.6	42.0
足首	19.5	25.3

*蘭心竹生*

2007年09月07日  金曜日

2007年9月7日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.2 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

nonさんここだよ〜♪
Kazues Room

*蘭心竹生*

2007年09月06日  木曜日

2007年9月6日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月05日  水曜日

2007年9月5日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.8 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

×  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月04日  火曜日

2007年9月4日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.4 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
×  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年09月03日  月曜日

2007年9月3日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：33.1 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

nonさんのところで 体脂肪減少量の計算 ってのが紹介されてたので、早速計算してみた。

ダイエット開始時：体重91.2kg　体脂肪率37.6％
現在：体重80.6kg　体脂肪率33.1％

■体重の変化：80.6−91.2＝−10.6kg ■体脂肪量の変化：26.6786−34.2912＝−7.6126kg ■除脂肪量の変化：53.9214−56.9088＝−2.9874kg (除脂肪量＝体重−体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は71.82％です。 かなり良い感じでダイエット出来ていると思います。

へ〜。
良い感じなんだ〜♪
てか、7kgも余計なもんが減ったなんて嬉しい(*^^*)

現数値から私が目指す60kg体脂肪率20％になるためには…

■体重の変化：60−80.6＝−20.6kg ■体脂肪量の変化：12−26.6786＝−14.6786kg ■除脂肪量の変化：48−53.9214＝−5.9214kg

体脂肪だけで14kg以上減らさねばならぬ！
大変だぁ、、、

でも頑張るぞ〜♪

そろそろ運動らしい運動もアクションに加えたいなぁ。
ターボジャム欲しいけどお金ないしなぁ(笑)
誰か貸してくれないかな〜(←良からぬことを考える馬鹿者ｗ
でも近くにターボジャム持ってる人いないの(ﾉД`)ｼｸｼｸ

来月は買えるかな〜(笑)

*蘭心竹生*

2007年09月02日  日曜日

2007年9月2日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

ぉぃ、、、体脂肪
どぉしたんだょ？

*蘭心竹生*

2007年09月01日  土曜日

2007年9月1日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.8 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を１リットル以上飲む
×  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
×  [ストップ]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ストップ]   午後9時以降は食べない

昨日モチベーションが上がったので、調子こいて目標体重を現体重の3％に当たる数値-2.4kgの78.3kgにしよう！と思ったけど、切りのいいとこで78.5kgにしてみた(笑)
うちの体重計、0.2kg単位だから78.5kgってことはありえないんだけどね(爆)

今日は娘さんとショッピングモールへお買い物♪
で、台湾アイスティー(タピオカたっぷり)飲んだり、緑茶あんの鯛焼き食べたり、、、ヾ(;´▽｀A``アセアセ

月初めからこんなんでいいのか？って感じです(笑)

*蘭心竹生*