2007/07/06
2007年7月6日の*蘭心竹生*のダイエット日記
朝：ご飯、ぜんまいの煮物、鮭フレーク
昼：シーチキンご飯、豆腐ハンバーグ、コールスローサラダ(レタス・きゅうり・トマト・コーン・ハム・ドレッシング)、おくらとベーコンのコンソメスープ、すいか娘さんの保育園の誕生日会に行ってきました。
キリスト系の保育園なんで、まずは礼拝。
それからお誕生日会。
そのあと、明日七夕なので七夕のお話。
約一時間ほどで終わって、娘さんのクラスへ行ってお給食。
今日はたまたま娘さんが当番でした。
エプロンと三角巾して、大きなボウルに入ったサラダをみんなのお皿に盛り付けたり、すいかを配ったり…「へ〜！そんなことできるんだ！？」とちょっとびっくり(笑)
おいしくいただいてきました〜(*^^*)
帰りに本屋さんに行って『その場でくびれる！骨盤たたきダイエット』という本を買ってきました。
前から気になってたんですぅ。
体型チェックなるものをしてみたら『下腹ポッコリタイプ』でした。
今は全体的にブクブクなので下腹だけが目立つってことはないのだけど、確かに一番やせてた50kg台の時でも下腹だけはポッコリ出てましたorz
早速、やってみましたよ〜。
まずは準備体操の『おじぎトントン体操』
それから『下腹ペタンコ体操』
最後に『骨盤トントン体操』
最後の『骨盤トントン体操』
うつ伏せに寝て頬杖をつき足は肩幅にほどに開き、息を吐きながら左右交互にトーンとかかとでおしりを6回たたくんだけどさぁ、かかとがおしりにつかないのですよorz
股関節が硬かったり、骨盤が開きすぎていたり、おしりや太ももにぜい肉がつきすぎていると、かかとがおしりにつかないことがあります。
そんなときは無理をせず、かかとがつくところまで足の幅を広げて体操を行いましょう。って書いてあるんだけどさぁ、どこまで足を開いてもかかとがおしりにつきません＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
毎日続けていると、足を肩幅に広げた状態でもかかとがおしりに当たるようになります。とも書いてあるけど、かかとが当たるようにならなきゃ効果がないよね〜？
(ノ_-;)ハア…まずはかかとがおしりに当たるようになるまで頑張らなきゃ…ですね(苦笑)
とりあえず、今日から『骨盤たたきダイエット』をデイリーアクションに取り入れていこうと思います。
夜：ざるうどん、ぜんまいの煮物、きゅうりと玉葱のサラダ＆トマト(マヨネーズ)現在時刻23：30
旦那と一緒にビリーズブートキャンプ基本プログラムを35分のところまでやってみました。
まったくリズムに乗れない私と、頑張ってついていくけどおかしな顔の旦那(笑)
ホント、旦那の顔がおかしくて途中何回も爆笑しちゃったよ〜。
はぁ、疲れた(笑)
*蘭心竹生*
