*蘭心竹生*目指せ！-30kg

2007年07月31日  火曜日

2007年7月31日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.8 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月30日  月曜日

2007年7月30日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.4 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月29日  日曜日

2007年7月29日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.6 kg
今日の体脂肪率：33.6 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月28日  土曜日

2007年7月28日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83 kg
今日の体脂肪率：33.9 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

やればできるじゃない(笑)
途中サボってなきゃもうちょっと減らせてたのかな〜？なんて思うとちょっと悔しい＾＾

先日『スキニージーンズ』買いました。


こりゃただの『ピチピチ』だ(笑)
もうちょっと素敵に履きこなしたいよねー。
ものすごく足が太いのでかっこ悪いですね＾＾；

このスキニー、Ｗ88。
ベルトなしでは履けません。
たぶん1サイズ下のＷ84だとベルトなしでもいけるような気がするのですが、足が入りません(笑)
まぁ、これに限らず、すべてのジーンズがそんな感じなんですけどね。

ベルトといえば、お腹痒くなりません？
バックルの辺り、猛烈に痒くなって大変なことになってます＾＾；
なるべく掻かないようにしてて、ラナケイン塗ってみたりしてるんだけど、夜中寝てる時にボリボリかいちゃうんですよね。
で、ピリピリ痛くなって、皮膚も黒くなっちゃって最悪。

金属アレルギーっぽい？って思って、ベルトが肌に直接触れないようにインナーを着てみたり、着ないときはタオルハンカチを挟んでみたりしてるんだけど、なかなか治らない。

「こんな汚いお腹じゃビキニ着れないな〜」と呟いたら
「綺麗に治ってもその腹の肉じゃビキニ気れないべ」と旦那に言われましたよぉ(# ﾟДﾟ) ﾑｯｷｰ
まぁ、事実ですがね(笑)

*蘭心竹生*

2007年07月27日  金曜日

2007年7月27日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83.2 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月26日  木曜日

2007年7月26日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83.6 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月25日  水曜日

2007年7月25日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83.8 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月24日  火曜日

2007年7月24日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.4 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
×  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月19日  木曜日

2007年7月19日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83.8 kg
今日の体脂肪率：34.6 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月18日  水曜日

2007年7月18日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83.6 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

はぁ、やっと下がってきたぁ♪
昨日、昇降を30分×2やった効果かな〜(笑)

朝：塩昆布のおにぎり1個
昼：ご飯、味噌汁(じゃがいも)、和風野菜の煮物

8月のお盆休みが近づくにつれて、お仕事が忙しくなってきましたよ。
今日も頑張って働いていた午後1時過ぎ。
「電話だよ〜。保育園から〜。」

先生「◎ちゃんがちょっと熱があって、今37.5度なんですけど…」
私「グッタリしてます？」
先生「お給食も食べたし、グッタリってわけではないです。」
私「今お昼寝の時間ですよね？」
先生「はい、2時半までお昼寝の時間です。」
私「今グッタリしてるわけじゃないなら、お昼寝の時間の間様子見てもらえませんか？」
先生「わかりました〜。では状況が変わったらまた電話します。」
私「よろしくお願いします。」

みんなに「あら、かわいそう。迎えに行ってあげればいいのに。」と言われながら働いてました(笑)
なぜなら「熱はあれど絶対に元気だ」という自信があったから。

それから、かかりつけの病院は15時から。
病院は家から見れば保育園の向こう。
今(13時過ぎ)迎えに行って、家に帰ってきて、15時になるのを待って病院…ってのは自転車じゃ、私も面倒だし、熱のある子にはちょっとかわいそう。

たまたまお昼寝の時間帯なわけで、遠慮なく寝かせていただける時間なのだから、せめてお昼寝の終わる14時半までは見てもらおう。
そう思ったのだ。

な　の　に　！
14時ﾋﾟｯﾀﾘにまた電話。
先生「お熱が38度になりました。けっこう元気でお昼寝もしないで遊んでいるのですが、ママがいいと言って泣きそうになっているのでお迎えに来てもらっていいですか？」

さすがに2回目の電話は断るわけにもいかず、迎えに行きました。
娘さんの第一声
「あ！ママだ〜♪私お熱なの〜＾＾」
「見て、見て！冷えピタはってもらったの！」
┐(´ー｀)┌ｵｲｵｲ
元気じゃね〜かょ。
予想通りだよ…。

時間潰しってわけじゃないけど、ヨーカドーでちょっと買い物してから病院へ。
買い物中も走り回るし、試食も食いまくり。
病院でも元気に歩き回り、熱をはかったら37.3度って…。
仮病ですか！？(笑)
っていうか、保育園に騙された？(笑)
ま、一応お薬はもらってきましたけどね。

家に帰ってきたら「おやつ食べる〜」とおやつを食べ、NHK教育見ながら飛んだり跳ねたり…。

( 」´0｀)」オォーイ!
どこに病人がいるんだ〜ぃ？

夜：かに雑炊、鶏肉となすのトマト煮


*蘭心竹生*

2007年07月17日  火曜日

2007年7月17日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
×  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

昨日はウォーキングDAYだったけど行けなかったぁ＾＾；

朝：6枚切トースト1枚(マーガリン・はちみつシロップ)、インスタントコーヒー(牛乳入り)
昼：6枚切トースト(マーガリン・はちみつシロップ)、インスタントコーヒー(牛乳入り)
夜：ご飯、味噌汁(じゃがいも)、和風野菜と鶏肉の煮物(里芋・人参・椎茸・いんげん・ごぼう・筍・鶏もも肉)、焼魚(さんまの干物)

*蘭心竹生*

2007年07月16日  月曜日

2007年7月16日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.2 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない



*蘭心竹生*

2007年07月15日  日曜日

2007年7月15日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.2 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トーストをピザ風にして1枚、インスタントコーヒー(ブラック)
昼：ご飯、鮭フレーク←質素すぎ＾＾；
夜：ご飯、にゅう麺の残ったおつゆを利用したおつゆ(岩のり)、味噌野菜炒め(青梗菜、キャベツ、玉葱、シメジ、豚肉)、インゲンの胡麻和え、水菜とサニーレタスのサラダ(マヨネーズ)
間食：家庭菜園のゴーヤで作ったゴーヤチップス3口くらい←ゴーヤは嫌いなのｗ

また急に落ちたねぇ。
変なの。。。(笑)
このまま減ってくれればいいけど。

*蘭心竹生*

2007年07月14日  土曜日

2007年7月14日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：85 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

昨日はウォーキングDATYだったのに、不覚にも娘さんと一緒に寝てしまった(笑)
今日の夜、雨が降ってなかったら行こうかな、、、

朝：6枚切トースト(マーガリン・はちみつ)、インスタントコーヒー(ブラック)

ヽ(´Д｀ヽ)(/´Д｀)/イヤァ〜ン
85kgって…7月1日の体重よ？
今日は14日。
14日間、昇降やらナニやらそれなりにやってきて、まったく成果ゼロってこと？？
萎える〜(T┰T )

っていうか、その14日間で1度は84kg台切った日もあるわけで…停滞どころか増えてるよね
　　　　　　　　　＿|￣|○　ｶﾞｸｯ

あぁ…もうやだ…

でもここで頑張らなきゃ、また90kg台…いや、下手したら100kg超えちゃうことだって有り得るわけで…
.．・ヾ(。￣□￣)ツ　ギャァ!!
そりゃ大変だ！
気を引き締めていかなくては！！

今日もせっせと昇降やろ♪

昼：コンビニのおにぎり2個
夜：にゅう麺



*蘭心竹生*

2007年07月13日  金曜日

2007年7月13日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：85 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト1枚(マーガリン・はちみつ)、ウインナーコーヒー
昼：そうめん

いやぁ、、、
停滞するなら停滞するでいいけどさぁ、体脂肪まで増えるのはやめようよぉ。。。
凹むなぁ。

でも停滞期ってダイエットが順調にすすんでる証拠っていろんなサイトに書いてあった。
諦めないで続けていれば必ずまた減り始めるって。
停滞期でダイエットを断念しちゃうともれなくリバウンドするらしいよ。
おぉ怖い(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ

夜：豚丼、キャベツの千切り

*蘭心竹生*

2007年07月12日  木曜日

2007年7月12日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.8 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝:6枚切トースト1枚(マーガリン・はちみつ)、ウインナーコーヒー
昼：塩昆布とシーチキンの炊き込みご飯

増えてから停滞ってどうゆうことょ！？

てゆうかさぁ、寝る前に体重はかったら84.8kgだったの。
起きてすぐも84.8kgって…普通寝てる間に少しは落ちるんじゃないの〜？
勘弁してぇぇぇ。

思わず今日は、朝から昇降を1時間もやってしまった(笑)

夜：そうめん
間食：バナナシフォンケーキ生クリーム塗ったくり(笑)

寝る前の体重…85.2kg！？
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工





寝よ…。。。。(( T_T)トボトボ

*蘭心竹生*

2007年07月11日  水曜日

2007年7月11日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.8 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト2枚(マーガリン・はちみつ)、インスタントコーヒー(砂糖なし牛乳入り)
昼：ご飯、チキンソテー
夜：塩昆布とシーチキンの炊き込みご飯、唐揚げ、きゅうりとトマトのサラダ(マヨネーズ)
間食：バナナシフォンケーキ生クリーム添え)

今日は娘さんの5歳のお誕生日。
バナナシフォンケーキを焼きました。
生クリームを添えておいしくいただきました(*^^*)

夜は雨が上げっていたのでウォーキング。
湿度高すぎでベタベタ〜(T┰T )

*蘭心竹生*

2007年07月10日  火曜日

2007年7月10日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.6 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト(マーガリン・はちみつ)、インスタントコーヒー(ブラック)
昼：チキンカレーライス
夜：ハンバーグ、キャベツの千切り、お味噌汁(岩のり)

*蘭心竹生*

2007年07月09日  月曜日

2007年7月9日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.8 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：チキンカレーライス、プリーツレタスとシーチキンのサラダ＆トマト
昼：チキンカレーライス
夜：ご飯、味噌汁(麩・のり)、豚肉と玉葱とピーマン炒め、卵焼き

7月に入って初めてウォーキング行ってきたです＾＾
先週は雨が降ったり仕事で体が痛かったりでサボってました(笑)
ウォーキングのお供のMP3プレーヤーも放置してたので充電がなくなりかけてて、音楽もなくテクテクしてきました。

さてと…
ビリー、どうしようかなぁ。
今日はお休みしようかなぁ(笑)
いっぺんにやってもあまり意味がないような気もするし（？）
うん。ビリーはお休みにしよう(笑)

*蘭心竹生*

2007年07月08日  日曜日

2007年7月8日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.6 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

あれれ、また徐々に増えてきたなぁ。
どうして毎月増える時期があるのかしら？
これってリバウンド？
やだなぁ。
横這い気味でもいいから上がることなく下がってほしいんだけど(笑)

そういえば、足の爪を切るときやペディキュアを塗る時、フッ！と息を止めて気合入れて足を引き寄せないとできなくて、苦しくてしょうがなかったんだけど、いつの間にか普通に呼吸しながらできるようになりました(笑)
お腹の肉が邪魔してるのはもちろんだけど、股関節が異常に硬かったんだよね〜。
それが少し改善されてるみたい。

妊娠中に軽いぎっくり腰になっちゃった時があって、それからしばらく、立って下着やズボンを脱いだりはいたりする時に右足を上げると腰が痛くてかばってたら、右足が全然上がらなくなっちゃった＾＾；
立ったまま靴下もはけなかったんだけど、気が付いたらはけるようになった。

これって昇降運動のおかげかな〜？

朝：ご飯、鮭フレーク、トマト

午前中、ヨーカドーに買い物に行ったら神奈月が来ててものまねライブをやってたので見てきました。
残念ながら、携帯を持って行かなかったので写真なし。
TVで見るより全然面白かったし(o´艸`o)

昼：焼きそば
夜：チキンカレーライス、プリーツレタスとシーチキンのサラダ＆トマト(マヨネーズ)

また寝る前にビリーの基本プログラムをやってみた。
部屋が2階で、下にばぁばが寝てるので、ドスドスしちゃう運動は弾まずに…とかだったけど、なんとか最後までやってみた。
40分過ぎからの腹筋系が全然ダメだったなぁ(笑)
ほとんど続けることができなかった(´▽｀*)ｱﾊﾊ


*蘭心竹生*

2007年07月07日  土曜日

2007年7月7日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.4 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

×  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：ご飯、鮭フレーク、ぜんまいの煮物
昼：セブンイレブンのインドカレー
夜：ご飯、豚肉と玉葱とピーマン炒め、きゅうりとトマト(マヨネーズ)
間食：きゅうりの浅漬け
今日は地区の子供祭でした。
小学生が小さな神輿を担いで練り歩きます。
うちの娘さんも参加しました。(歩くだけですがｗ)




13時半くらいに神社を出発して第一休憩所でガリガリ君をもらい(私は辞退。歯にしみるからｗ)、第二休憩所で麦茶ときゅうりの浅漬けとトマトが振舞われ、第三休憩所では麦茶とバナナ(私の分も娘さんが食べたｗ)。
休憩所では10〜15分は休むし、歩くペースはゆっくりだけど、神社に戻るまで3時間かかりましたよ。
小学生でもクタクタになっている子がいる中、年中の娘さん、頑張って第三休憩所まで歩きました。
第三休憩所につく前から「足の裏が痛い」と言って、おんぶしたり抱っこしたりしながらになっちゃったけど、なんとか神社にたどり着きました〜。

5歳児とは言え、うちの娘さんでかくて114cm/20kgですから〜。
おんぶに抱っこで、私もクッタクタ(笑)

この子供祭、出発の前にはちまきをもらうんですけど、それを持った子がちゃんと神社に戻るとご褒美がもらえるんです。
なんと『現金』
園児は300円でした＾＾
でも毎年区費とともに500円徴収されてるのよね。
だから元は取れてない(笑)

さすがに娘さん、疲れたようでご飯支度してたら寝ちゃいました＾＾
きっと朝までグッスリだわ(笑)


*蘭心竹生*

2007年07月06日  金曜日

2007年7月6日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84 kg
今日の体脂肪率：34.2 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：ご飯、ぜんまいの煮物、鮭フレーク
昼：シーチキンご飯、豆腐ハンバーグ、コールスローサラダ(レタス・きゅうり・トマト・コーン・ハム・ドレッシング)、おくらとベーコンのコンソメスープ、すいか

娘さんの保育園の誕生日会に行ってきました。
キリスト系の保育園なんで、まずは礼拝。
それからお誕生日会。
そのあと、明日七夕なので七夕のお話。
約一時間ほどで終わって、娘さんのクラスへ行ってお給食。

今日はたまたま娘さんが当番でした。
エプロンと三角巾して、大きなボウルに入ったサラダをみんなのお皿に盛り付けたり、すいかを配ったり…「へ〜！そんなことできるんだ！？」とちょっとびっくり(笑)
おいしくいただいてきました〜(*^^*)

帰りに本屋さんに行って『その場でくびれる！骨盤たたきダイエット』という本を買ってきました。
前から気になってたんですぅ。
体型チェックなるものをしてみたら『下腹ポッコリタイプ』でした。
今は全体的にブクブクなので下腹だけが目立つってことはないのだけど、確かに一番やせてた50kg台の時でも下腹だけはポッコリ出てましたorz

早速、やってみましたよ〜。
まずは準備体操の『おじぎトントン体操』
それから『下腹ペタンコ体操』
最後に『骨盤トントン体操』

最後の『骨盤トントン体操』
うつ伏せに寝て頬杖をつき足は肩幅にほどに開き、息を吐きながら左右交互にトーンとかかとでおしりを6回たたくんだけどさぁ、かかとがおしりにつかないのですよorz

股関節が硬かったり、骨盤が開きすぎていたり、おしりや太ももにぜい肉がつきすぎていると、かかとがおしりにつかないことがあります。
そんなときは無理をせず、かかとがつくところまで足の幅を広げて体操を行いましょう。

って書いてあるんだけどさぁ、どこまで足を開いてもかかとがおしりにつきません＿|￣|○　ｶﾞｸｯ

毎日続けていると、足を肩幅に広げた状態でもかかとがおしりに当たるようになります。
とも書いてあるけど、かかとが当たるようにならなきゃ効果がないよね〜？

(ノ_-;)ハア…まずはかかとがおしりに当たるようになるまで頑張らなきゃ…ですね(苦笑)

とりあえず、今日から『骨盤たたきダイエット』をデイリーアクションに取り入れていこうと思います。

夜：ざるうどん、ぜんまいの煮物、きゅうりと玉葱のサラダ＆トマト(マヨネーズ)

現在時刻23：30
旦那と一緒にビリーズブートキャンプ基本プログラムを35分のところまでやってみました。
まったくリズムに乗れない私と、頑張ってついていくけどおかしな顔の旦那(笑)
ホント、旦那の顔がおかしくて途中何回も爆笑しちゃったよ〜。

はぁ、疲れた(笑)

*蘭心竹生*

2007年07月05日  木曜日

2007年7月5日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：83.8 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト1枚半(マーガリン・はちみつ)
昼：ご飯、豚焼肉(玉葱)
夜：ご飯、豚焼肉(玉葱)、味噌汁(茄子・油揚げ)、いんげん(マヨネーズ)
間食：パパが作った牛乳＆蜂蜜アイス

今日もカバーの仕事、頑張ってきました、、、
もうだめだぁ…
でも明日、仕事が休みだからいっかぁ(笑)

明日は娘さんの通う保育園で7月生まれの誕生会。
娘さんは11日に5歳になります♪
誕生会に出席して、お給食をクラスのみんなといただくことになってます。
楽しみだな〜(((o(^。^")o)))ワクワク

実は2日から昨日までお風呂をちょこっと改装してました。
出窓から下と床のタイル張替えと浴槽の取替え。
窓から上と他の壁3面は今までのままなので、目地にカビがちらほら(^▽^;)

今日から入浴OKなので、その前に…とカビ取りハイターで頑張っちゃいました。
頭にタオル巻いて、もうどうなってもいいＴシャツ着て、ゴム手袋に長靴。
完全防備だわ〜♪と思いながらやってたんだけど、途中からのどの調子がおかしい。

Σ(｀∀´ﾉ)ﾉ ｱｳｯ
マスクするの忘れてた〜（;´Д｀）
娘さんや猫たちが入ってこないようにと、窓は開けてたけどドアを閉めたままだったので、かなり吸い込んじゃったみたい。
我が家のお風呂場、換気口は2つついてるけど、換気扇はついてないのでねぇ…。
味覚もおかしくなっちゃって、なんか何もかも変な味がするよぉ(泣)

*蘭心竹生*

2007年07月04日  水曜日

2007年7月4日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.4 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト1枚(マーガリン・はちみつ)、インスタントコーヒー(砂糖なし牛乳入り)
昼：カップヌードル(シーフード)
夜：ご飯、鮭フレーク、豚肉とキャベツともやし炒め
間食：カスタードブッセ1個、チョコがかかってて中にチョコっぽいクリーム？の入った小さめのカップケーキ1個

あ、グラフの生理中の時の色、薄くて見づらいから濃くして欲しいって要望したら濃くなったヾ(〃^∇^)ノわぁい♪

昨日と今日の旦那の現場は普通のお宅のリフォームだったらしいんだけど、そこのお宅の奥さんがお茶の時間にカスタードブッセとカップケーキを作って出してくれたそうだ。
大量だったそうだ(笑)
こんなに食べきれないって言ったらお土産にしてって丁寧に袋に入れて持たせてくれたらしい。
晩ご飯の後おいしくいただきました(*^^*)
甘すぎなくてとってもおいしかった♪

今日、仕事でガラス瓶にプラスティックのカバーをつける仕事を頼まれ、5時間みっちりやってきた。
右から流れてくる瓶にカバーを上から右手のひらでグイッと押し込み、左手で機械の上に置きペダルを踏むとプシューッっと完全にカバーを押し込んでくれて完成、それを左に流していく…という流れ作業なのだけれど、レーン(瓶が流れてくるベルトコンベアみたいなやつ)が高いのです(泣)
私のみぞおち辺りの高さ。
その高さにある瓶の上にカバーを上からかぶせて押し込むわけだから、しかもけっこうな力を入れなきゃいけないわけで、右の肩がダル痛〜！
右手だけでは辛いので左手も使って押し込んでたから両手のひらがめちゃ痛〜。
おまけに手首まで…(ﾉД`)ｼｸｼｸ
明日もよろしくって言われちゃったし…。

てなわけで、右鎖骨、右肩、右二の腕、右手首、左右両方の手のひらにパテックス貼ってます(笑)
フェルビナク7倍のヤツです(爆)
手のひらは寝てるうちにはがれちゃうと思うので、指部分を切った軍手をはめてます(笑)
超かっこ悪いです(泣)

さて、ボロボロな体をいたわりながら寝ますか…
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ

*蘭心竹生*

2007年07月03日  火曜日

2007年7月3日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.2 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト1枚、インスタントコーヒー(ブラック)、水菜とシーチキンのサラダ
昼：牛丼
夜：ご飯、鰹のたたき、水菜のサラダ

*蘭心竹生*

2007年07月02日  月曜日

2007年7月2日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：84.2 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
○  [デイリー]   お通じの有無
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

朝：6枚切トースト1枚(マーガリン・はちみつ)、インスタントコーヒー(砂糖なし牛乳入り)
昼：にゅう麺(鶏肉・ねぎ)
夜：牛丼、水菜とシーチキンのサラダ(ゴマと香味野菜のノンオイルドレッシング)

*蘭心竹生*

2007年07月01日  日曜日

2007年7月1日の*蘭心竹生*のダイエット日記

今日の体重（夜）：85 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   昇降運動を30分以上やる
○  [デイリー]   毎日体重計に乗る
○  [デイリー]   水を2リットル以上飲む
○  [デイリー]   勤務中(平日9〜15時)はカロリーオフハイソックスを着用する
×  [デイリー]   お通じの有無
×  [デイリー]   お風呂上りに骨盤たたきをする
○  [ペーシェント]   缶コーヒー・紅茶は飲まない
○  [ペーシェント]   午後9時以降は食べない

毎日なんとか『水』を飲み続けているわけですが、やっぱ、買うとなるとけっこうキツイ。
で、買ってきましたよ、ブリタ(笑)
こんなやつなんですけどね、2980円でした。

備長炭よりはいいかなぁ…みたいな(笑)
備長炭は1週間に1度は洗って干さなきゃいけないし、水を入れてから6時間は置いとかなくちゃいけないしね。

近くのイトーヨーカドーで、ぴゅあウォーター水なるものを汲んでくる手も考えたのですが、基本自転車で行動している私には毎日3.8リットルのボトルを運ぶのは大変だし、それを冷蔵庫に入れろだとか(うちの冷蔵庫小さめなんで)、煮沸してから飲めとか…ちょっと無理(笑)

ってわけでブリタ(笑)

私、水の味・匂いがよくわからないんで、ブリタの水がおいしいかどうかはよくわからないのですが、水道水をそのまま飲むよりは良さそうだし、備長炭よりは手軽で、ペットボトルのを買ってくるよりコストはかからないしゴミも出ないです＾＾

朝昼兼用：ご飯、鶏肉のもも焼き、キャベツの千切り
間食：カップに入ったスナック菓子半分

今月の目標、とりあえず無理をせず、-2kgの83kgに設定しました。
が！！
心の中の目標は、-3kgの82kgでございます(笑)
で、体脂肪率は34％台からの脱出！(ﾑﾘ？

今まで毎日はくようにしてたカロリーオフハイソックス。
その名の通り『ハイソックス』なわけで、暑いのです！
会社のドレスコードが『長ズボン』『スニーカー』なので、仕事中はいいとしても、仕事終わった後や休みの日は、短いパンツ＆素足にサンダルがいい。
なので、今月からしばらく『カロリーオフハイソックス』は勤務中のみにしました。

それから子供の頃から何気に毎日のお通じがない私。
極端なんだよね。
出る時はやや柔らかめが日に2回も3回も出るんだけど、出ないとなると2〜3日は出ない。
でも、そのことを特に意識したことがなかったので、実際どのくらい出たり出なかったりしてるのかわからないのです。
だからデイリーアクションの項目に取り入れて、ちょっと観察しようと(笑)
で、最終的には毎日お通じがあるように改善できたらいいなぁと思ってます。

今月はウォーキングをサボらないように頑張らなくちゃなぁ。

あと、旦那が借りてきたビリーズブートキャンプの基本プログラム(バンドなし)を約1時間完走できるようになりたいな。
これは特にダイエットアクションには加えずに、やりたい時にやって、完走できるようになったら購入を考えよう(笑)

ってゆうか、昨日たった15分やっただけで、ももの後ろが軽く筋肉痛になったよΣ(ﾟДﾟ；
中腰で片足をヒョコヒョコ横に出す運動がきつかった(笑)

夜：そうめん(ねぎ・大葉・岩のり)

*蘭心竹生*