炭水化物中毒者のダイエット

2008年04月11日  金曜日

2008年4月11日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体重（夜）：75.2 kg  (朝との差：-1.3 kg)
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！

2008年04月09日  水曜日

2008年4月9日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体重（夜）：75 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！




10:15　帰宅

**:**　体重測定「朝」

12:00　カレイえんがわのさしみ(200)　
13:50　キョロちゃんクッキー4枚(215)
　　　　ガーナチョコ1枚(392)
13:50　ミックスジュース(150)　　　　　　

15:00　就寝
21:20　起床

**:**　体重測定「夜」
　
22:00　夕食　中華おこげスープ(138) Total=957kcal

**:**　出勤

**:**　夜食　*****
**:**　間食　*****　

**:**　帰宅

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2008年04月08日  火曜日

2008年4月8日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体重（夜）：75.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：32.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！




07:40　起床

**:**　体重測定「朝」

08:30　朝食　香るブラック(24)

09:00　外勤
　
13:00　昼食　ポトフ(560)
13:40　間食　チョココロネ(280)こんにゃくせんべい(110)

16:30　仮眠
19:30　起床

19:40　体重測定「夜」

**:**　筋トレ　10分
　
20:30　夕食　カンパーニュサンド(350)

23:00　出勤

12:00　間食　雪印コーヒー300(147)
03:00　夜食　カンパーニュサンド(320)
　

10:15　帰宅

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2008年04月07日  月曜日

2008年4月7日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体脂肪率：32 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！

2008年04月06日  日曜日

2008年4月6日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！

2008年04月05日  土曜日

2008年4月5日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体重（夜）：74.8 kg  (朝との差：-1.6 kg)
今日の体脂肪率：31.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
○  [ストップ]   １日３食！


どっと疲れてよく寝た。
昨日の出勤前に食べ過ぎたので･･･
仕事中は胃もたれだった^^;

今夜は大丈夫か。



10:00　帰宅

10:00　体重測定「朝」

11:30　打ち合わせ　アイスコーヒー(50)
13:10　朝食　イチゴ1パック(100)オレンジ(65)

13:30　就寝
20:15　起床

20:25　体重測定「夜」
　
20:50　夕食　おにぎり(150)ゆで卵(80)
21:00　間食　どら焼き(270)

21:50　筋トレ　10分
ああああああ・・・＿/￣|○　
テニススクール忘れてた･･･。欠席連絡もしてないや。
もろもろ4回連続欠席だよ･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

23:00　出勤

02:30　夜食　フォカッチャ(340)オニオンスープ(113)どら焼き(270)
Total=1408kcal 久々にカロリー制限成功。

10：15　帰宅

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2008年04月04日  金曜日

2008年4月4日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.1 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！


昼寝しなかった。
休みだったので　夜たっぷり寝たけど･･･
起きたのはお昼の12時。
今夜から12時出勤。
仕事行く12時間前におきるんじゃ　早すぎだよ^^;



00:30　就寝
12:00　起床

12:15　体重測定「朝」

13:00　朝食　バタール小1本(525)
　　　　　　　コーヒー

**:**　体重測定「夜」

17:00　Turbo Jam Cardio Party　43分(400)
　
19:30　夕食　キャベツとパンチェッタのパスタ(645)
20:20　間食　どら焼き　２個(540)　
**:**　出勤

03:00　夜食　おにぎり(150)ゆで卵2個(160)
　　　　　　　ミニカップメン(172)　Total=2192kcal
　

10:00　帰宅

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2008年04月03日  木曜日

2008年4月3日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：31.4 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！

2008年04月02日  水曜日

2008年4月2日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.3 kg
今日の体脂肪率：31.6 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える
×  [ストップ]   １日３食！


ぜんぜんダメ! (T∇T )( T∇T) ダメ!

目標設定も４月から　やり直しで頑張ります！




07:00　帰宅

07:15　体重測定「朝」

07:40　朝食　エッグロール 200kcal
　　　　　　　コーヒー(+S) 20kcal Total=220kcal

08:30　就寝
14:00　起床

**:**　体重測定「夜」 -----

　
14:30　夕食　しらす梅Ｍおにぎり　1個　200kcal
　　　　ニラのナムル　少々 50kcal
　　　　えびチリ　1人前 300kcal

20:00　出勤

09:00　間食　ロッテリア　コーラ 114kcal
03:00　夜食　ロッテリア　絶品チーズバーガー 453kcal
　　　　　　　ポテトＭ　2個　640kcal
　　　　　　　ZEROコーラ　0kcal
Total=1977kcal

07:40　帰宅

運動せずに出勤、体重も測ってないし･･･。

そしてないより･･･ポテト２つは　大間違いでしょ^^;

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2008年04月01日  火曜日

2008年4月1日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体重（夜）：75.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える