炭水化物中毒者のダイエット

2008年03月30日  日曜日

2008年3月30日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



大いにリバウンド中。

一日何食食べてるかわからない（汗）

おやつなのか　食事なのかの区別もあいまいだからだね。
　

さて、3/31と4/1は　夜9時出勤。
その後はいよいよ夜中の0時出勤になります。

ちゃんと体調と食事を調整していきたいと思います。
　
すげー顔むくんでる･･･。



　
カムバック　蘭ちゃん、♪もんたん！

2008年03月26日  水曜日

2008年3月26日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


昨夜は　Leeの英会話クラス最後でした。
人数が少ないので、やめないのなら強制的に別なクラスに移動です。
レベルは･･･1,2年は違うようなのですが･･･
とても不安です。
で、最後の授業のあと、みんなでクッチーナへ行って食事をしました。
食べ過ぎた･･･。
最近、不規則な生活時間で、食事回数が増えている？（汗）
ついに76kg台まで戻っています＿/￣|○
　
今週中には、食事回数3回に戻します。
早くグラフに復帰しなくては（汗）
　

2008年03月21日  金曜日

2008年3月21日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体脂肪率：32 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年03月20日  木曜日

2008年3月20日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.7 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年03月19日  水曜日

2008年3月19日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.4 kg
今日の体脂肪率：32.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


　
朝7時少し前に帰宅するのですが、
３、４時間前に食事を取ったばかりなのに　
仕事後ってことだけで　おなかが空いているかどうかにかかわらず、食べ物を口に運んでしまいます。

結果、食べてから　３時間ほどで寝ることに^^;

夜だからって　仕事は変わらないのに、
朝のように　時間ぎりぎりまで寝ていることができず、
４時間前には起きてしまいます^^;

いまのところ睡眠時間は５,６時間でしょうか。
　
だけど、４月から仕事が０時〜朝９時までになった場合は、　
またすこし　リズムが変わるかもしれません。

でも、思ったより？仕事の時間帯で　困ることはありません。

それより　電話応対の研修が　めちゃくちゃ厳しいです（汗）
一番厳しい先生が。。。
うちの息子と１歳しか違わない今年２４歳になるお兄さん。
かなりしっかりしてる。

関東へ出稼ぎに行った　うちのボンクラとは偉い違いです＿/￣|○

「いまどきの若者は〜・・・」
なんて　決して言えない、立派な青年にご指導をいただいて、感心することしきりです。


更新が　おサボりなのは･･･
75kg台に逆戻りしていたからです^^;
ちゃんと毎日更新できるように
体重管理　がんばります（汗）
　

2008年03月16日  日曜日

2008年3月16日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


勤務中 チョコ　246kcal
　　　　　香るブラック　28kcal

02:00 お弁当　640kcal　
ごぼうの佃煮　少々　10kcal
塩豚　45g 135kcal
ブロッコリー+からしマヨ　45kcal
ゴボウ天　45g　60kcal
ポテト＆野菜サラダ　130kcal
　　おかず　380kcal
すじこのおにぎり　260kcal
　

帰宅後　　　74.3kg　31.4%

07:15　薄皮チョコパン2個　252kcal
　　　　　　コーヒー　15kcal
合計　1181kcal

この後、大量にカレーライス　昼　と　夜　^^;
計算拒否・・・
の上に　いま　クッキーでお茶してます（汗）
　



今日は、カレーライスを作って食べました^^;
体重計らないね（汗）
明日も増えていると思うなぁ･･･。
　
来週は、祝日以外出勤。
電話応対のレッスンが一番難しいかも。

立派な北海道弁を標準語で話せって言われてもねｗｗ
北海道が標準だと（￣＾￣）思っています。
　

2008年03月15日  土曜日

2008年3月15日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.6 kg
今日の体脂肪率：31.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



自宅仕事中
　　 　摂取なし
　　　　　
睡眠前06:50　74.4kg　30.8%

睡　眠
07:30〜15:15

起床後　　　73.6kg　31.3%

15:45 塩豚ネギ炒め　178kcal　
　　　　湯豆腐ごまだれ　176kcal
18:20 パイン　125kcal
18:20 薄皮チョコパン3個　378kcal
合計　857kcal

合計　857kcal




勤務中 チョコ　246kcal
　　　　　香るブラック　28kcal
02:00 お弁当　640kcal　
ごぼうの佃煮　少々　10kcal
塩豚　45g 135kcal
ブロッコリー+からしマヨ　45kcal
ゴボウ天　45g　60kcal
ポテト＆野菜サラダ　130kcal
　　おかず　380kcal
すじこのおにぎり　260kcal
　　
07:20 薄皮チョコパン2個　252kcal
　　　　　　コーヒー　15kcal

合計　1181kcal
一日合計　2038kcal

2008年03月14日  金曜日

2008年3月14日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：31.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



勤務中
01:10　卵ロールサンド　240kcal
　　　　ブレンディ　香るブラック　23kcal
　
帰宅後　　　74.3kg　31.8%

07:30　りんご1個200g　100kcal
合計　363kcal

睡　眠
10:00〜14：00

起床後　　　73.5kg　31.5%

14:30　ごはん180g+たらこ+自家製なめ茸　310kcal
19:20　ごはん295g 443kcal
　　　　　サラダ少々　27kcal
　　　　　糠秋刀魚　小110g　300kcal
　　　　　パイン250g　125kcal
合計　1205kcal

一日総計　1568kcal

パインを落とししまったので　洗って食べることに^^;
結局一日の目標を超えてしまった･･･。



体調は大丈夫！昨日は仕事行ってから　なんとか持ちこたえて
今日は　元気です。
　
でも、運動はする気になれない^^;
　
まぁ　食事する気持ちも控えめなので　なんとかなるかな（汗）
　
今夜は休みです。
明日土曜日出勤だけど、がんばれそうですよ〜
　
心配してくれてありがとｗ
　
　

2008年03月13日  木曜日

2008年3月13日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg
今日の体脂肪率：31 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


　
まだ　首がだるいんで　吐き気に襲われる可能性大です。


ベッドに入ってからは　吐き気はなかった。
たっぷり寝て起きて･･･
でも、首がだるいので　また吐くかもしれない。
私の首は　やばいのだ^^;
　

昨日食べたものをぶちまけたし、
運動はしてないが　激減ですｗ

今夜から仕事ですが･･･夜9時から朝6時まで。
どうやって　食事の時間を管理したらよいのか
ぜんぜん考えてもわかりません。
食べてすぐ眠くなるのは間違いありません。
帰ってからたべないで寝る。

一日２食ですかね？
　

12:40　ケロッグ　スペシャルＫ+ミルク　320kcal 案の定リバース^^;
16:00　紅茶+砂糖　　20kcal
17:40　たらこおにぎり　87g　130kcal
20:20　たらこおにぎり　200g　315kcal
　　　　　　合計　785kcal
9時より勤務に突入。

2008年03月12日  水曜日

2008年3月12日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



12:15　ひよこ豆のオイル煮　500kcal
　　　　　　脂肪分０%いちごのヨーグルト　207kcal
16:00　トースト　160kcal
　　　　　　ココア　50kcal
合計　917kcal


やっぱ　夜帰ってきてから　食べちゃだめ！

0時に帰ってきて　つい　ひよこ豆のオイル煮を食べちゃった。
　
すぐ寝れるといいんだけどねぇ。。。。


夜7時からの研修･･･
40分ほどで50分ほどで　吐き気に襲われた。

トイレ前のドアにぶちまける（汗）
トイレットペーパーでお掃除していると　また・・・
今度はトイレの床にぶちまける（汗）
服にはねるし･･･最悪です。
　
研修も何度も抜け出すことになりました。
理解度テストが終わったところで
早退を勧告されて　帰ってきました。

入社2日目にして　早退ですか(-o-)

じゃ　寝ます。
　

2008年03月11日  火曜日

2008年3月11日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.9 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


　
うぉー　やっぱり　最後のから揚げが･･･
　
また　はみ出ちゃうのいやだな･･･。


11:40　コストコのピザ1/10　1切れ　400kcal
　　　　ブレンディ　香るブラック　28kcal
16:00　巻き豆大福　4つ　400kcal
17:25　麻婆春雨(焼肉味)
　　　　（春雨30g　ひき肉80g　たまねぎ、たけのこ、豆板醤、焼肉のたれ)　300kcal
合計　1128kcal


Billys Boot Camp Elite Maximum Power 42分　270kcal (各1kgダンベル)
Turbo Jam AB Jam　20分　150kcal

合計　420kcal
　
昨日から復活？させた腹筋運動･･･
効いてます･･･痛いよ〜^^;

さて、今日と明日は　夜7時から11時まで
4時間づつの初期研修です。
早めの晩御飯食べました。
あとは　遅い時間なので、なにも口にしないですべばいいなぁ〜（決心は？（汗）
　
じゃ、あとで〜
　

2008年03月10日  月曜日

2008年3月10日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.4 kg
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


　
久しく75kg台をうろうろしてましたが･･･
　
ただいま　74kg台！
　

ジーパンから押し出されたお肉（いや脂肪）をなんとかするぞ！！
(￣0￣)/ オォー!!


11:30　トーストwith マーガリン＆コンデンスミルク 210kcal
15:20　緑豆はるさめビーフン風 460kcal
　　　　　（はるさめ50g、ひきにく120g、たけのこ、たまねぎ、豆板醤、焼肉のたれ）
19:00　トーストwith マーガリン＆コンデンスミルク2枚 450kcal
20:45 からあげwith ｽｨｰﾄﾁﾘ　400kcal

合計　1520kcal



春雨は　普通熱湯で戻してから使うのだけど、
ビーフンのように　材料を炒めたところに春雨投入。
味付けしながら　水を入れて、適度な硬さに煮あげます。
春雨50gで　すっかりおなかいっぱいですｗ


Turbo Jam 20minute workout 20分 250kcal
Turbo Jam AB Jam 20分 150kcal
合計　400kcal予想
　
　

2008年03月09日  日曜日

2008年3月9日のnonのダイエット日記


○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



今日は　ターボジャム　カルディオパーティーと
ビリーズブートキャンプエリートのミッション１をやりました。
　
ヘロヘロです（汗）

あんぱん1個
脂肪分ゼロヨーグルト150g
マーボ豆腐（絹ごし１丁　ひき肉130g）
コストコのブルーベリーマフィン　1個


昨日買ったジーンズ　初めてのローライズ。
サイズぴったりなもんで　腰周りのお肉が行き場を失って　
全部ジーンズから上に押し出されています(ノ゜�凵K)ノあうぅ!!

ど、どうしたらいいの（汗）
　
このおなかいったいにたぷたぷしているお肉･･･
いや脂肪か（汗）

Ｔシャツ1枚になる前に　なんとかしないと(^-^;
　
大変です。
　

2008年03月08日  土曜日

2008年3月8日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える








ダイエット開始前　34インチのメンズを履いていました。
丈のこともあるので　レディースでは　短いし　
無理した長めの丈のものは、たぶん　ひざの位置バランスが不自然です。
　
今回は5キロのリバウンドがあるにもかかわらず（汗）
30インチ履けました！
裾も切らずにぴったりです！
　
ダイエットちゃんと頑張って　M28インチ目指そう！

　
昨日は運動なし、今日はテニスのみ。
　
明日はターボジャムする！
　

2008年03月07日  金曜日

2008年3月7日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


　
15cm 髪切った。

頭が軽い！体重も軽くなれ〜！
　
しかし　睡眠不足･･･
明日から　図面の仕事･･･。
　
しんどい週末になりそうです。
　

2008年03月06日  木曜日

2008年3月6日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


　
Turbo Jam Cardio Party

土曜日　テニス
日曜日　スノーボード

水曜日　Turbo Jam
木曜日　Turbo Jam
　
いい感じで　エクササイズの　流れを取り戻しつつあります。


昨年は　メイン会社が景気がよくなくて
私も仕事がほとんどなくて　持ち出しの生活。
そして1月にとうとうメインの会社が倒産しました。

ちょうどそのときに　息子２度目のサラ金が発覚して、息子の就職活動や生活基盤の建て直しなどが先行になりました。
一応１ヶ月　ちゃんと働いているはずですが･･･
あんまり信用してません(=_=)
　
そして、２月中旬より　私もSOHOでは　厳しいと思い就職活動をスタートしました。
履歴書送付２社。
面接は５社７件行きました。
今週も３件受けたのですが、そのうち一社から採用の電話がありました。

よかった〜
　
不景気の北海道、おばさんが　食べていけるだけの収入を稼ぐのは　大変です。

今回決まったところは　なんとか一人食べていけるかどうかですが、これ以上を望むのは無理そうです。
資格持っている私で　稼げないんですから･･･
ぜんぜん関係ない職種で　素人を雇うのですから　ありがたいと思っています。


勤務時間　深夜０時から朝の９時まで。

来週は　夜に２日間研修があります。
そして、仕事は来週末から始まります。
　

2008年03月05日  水曜日

2008年3月5日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



Turbo Jam 20minute workout
Turbo Jam Turbo sculpt

o(~∇~*o)(o*~∇~)o ｲｴｰｲ
久々に動いたぞｗ

2008年03月02日  日曜日

2008年3月2日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


スノーボード行ってきた！
天気もよくて　汗をかきました。
たぶん　ゲレンデ-1度くらいだったんじゃないかな。
一緒に行ったのは　テニススクールの仲間のおじさん3人。
今朝　あわててワックスしたんで　車内が匂ったけど^^;
いまは　カービングスキーだから短いので、
ボードもスキー板も室内に積めて便利だね。
7年ぶりにしては、ちゃんと滑れたｗｗ
転倒は　スキーと接触しそうになった一回のみ〜♪
上級者コースも　そこそこ　行けて安心しましたｗ
うん、やっぱ　ボードは楽しい！



夕張リゾート（^^;）　マウントレースイ
http://www.yubari-resort.com/


昨日、たっぷり　ごぼうの入った鶏の炊き込みご飯を作った！（３合）具もほぼ同量か？（汗）
昨日の晩、今日の晩と　お代わりして食べたのですが、
まだあります^^;
今日は出かけていたので、お昼に豚丼食べたし･･･。
いつから　ダイエット再開するのか･･･
　
でも、昨日テニスもしたし、一応２日運動したんだけどね^^;



11月に最低値を記録して以来　反転を続け、
お正月太りにも　気を緩めたまま･･･。
そう　おもいきりリバウンドしてるのです。
指も顔もむくんできました。
胃の周りに　なんだか　また脂肪の浮き輪が付きつつあります。
いつまで経っても　新しいジーンズが買えない(~o~)
　
は〜　そろそろがんばらなくちゃ！
　

2008年03月01日  土曜日

2008年3月1日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：74.8 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [デイリー]   筋トレ
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える