炭水化物中毒者のダイエット

2008年01月31日  木曜日

2008年1月31日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.8 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
1月終了


正月太り、ストレス太り･･･
やせる機会のないまま　リバウンド継続中(=_=)
1月だけで　2.6kg増えた･･･。
　
2月がんばる！（つもり）
　
蘭ちゃん　復帰してくれるかなぁ？
　

2008年01月30日  水曜日

2008年1月30日のnonのダイエット日記


×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


２時過ぎに寝たんだけど、
６時過ぎに　起きないと　飛行機に遅れるかと
心配？なのも手伝って、あまり眠れなかった。
（実際は高いびきかいていたかもしれないけどｗ）
６時過ぎ起床、７時過ぎ出発。
８時４０分の飛行機に乗せました。
一応飛行機が見えなくなるまで見送ったりしてｗ
（母も飛行機が到着する時間までは　ニュースを見ていたらしい^^;）
　
夕方には、仮の寮から電話があった。
明日の夕方まで、健康診断の結果がでず、採用か否かわかりません。
よって、決まっても　ちゃんとした寮に移動するのは夜ですね。
送るもの　増えそうです^^;
　
んで、家に帰ってから、息子の部屋を掃除。
（っていっても　私の掃除じゃ　きれいになってるとはいい難いが^^;）
除湿機かけて、しばらく封印です。
これで、暖房費も節約できるといいなぁ･･･。
　
ほんと　灯油高すぎ！@95円です。
　
　
そうそう、朝　慌てていたので、体重はかっていません。
そして、今日は暴食だったので、明日は大幅増量間違いなしです。
　
　

2008年01月29日  火曜日

2008年1月29日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：31 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
また増えた･･･。

2008年01月27日  日曜日

2008年1月27日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



体重増えるのは一日だけど　減るのは遅い･･･。
　
今月も目標クリアは　難しそうだ(-_-;)

2008年01月26日  土曜日

2008年1月26日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

今日は　24日にオープンしたコストコに行ってきました。

マフィン12個で638円
ベーグル12個で618円だったかな？
とりあえず　全部冷凍します。
アップルパイも買ったけど　味はいまいち。
まぁ　1切分程度でやめましたｗ
　
息子の出稼ぎに行く準備もしないとね･･･。
　

2008年01月25日  金曜日

2008年1月25日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.1 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月24日  木曜日

2008年1月24日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.2 kg
今日の体脂肪率：31 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月23日  水曜日

2008年1月23日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月22日  火曜日

2008年1月22日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.3 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月21日  月曜日

2008年1月21日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月20日  日曜日

2008年1月20日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.7 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月19日  土曜日

2008年1月19日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月18日  金曜日

2008年1月18日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.9 kg
今日の体脂肪率：30 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月17日  木曜日

2008年1月17日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
まだ　胃が重い･･･。
　



･･････････。


前回は　スフレタイプ（蒸し焼き）で作った。
今回は　ベイクド･･･で、クリームチーズ200gを
使わず、プロセスチーズを100g使ってみた。
　
はっきり言って　失敗。
口当たりがまろやかじゃないし、上下で食感が違う。
オリジナル･･･って言っても、どこに原因があるかわかるほど腕前じゃないんだなぁ････。
＿/￣|○
とりあえず･･･18cm型1/4で　265kcal


朝　　オレオ風クッキー　512kcal
　　　　コーヒー
昼　　チーズケーキ試作　265kcal
間　　イカゲソから揚げ　150kcal
　　　ベイクドポテト　250kcal
　　　キャラメル　240kcal
晩　　なし！
合計　1417kcal
　

[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと3.0kg　あと1.0%

2008年01月16日  水曜日

2008年1月16日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　　自分で作った　チョコパン　210kcal
　　　自分で作った　バターロール　155kcal
　　　　コーヒー
昼　　しゃぶしゃぶのたれで食べるうどん（+鶏肉、ホウレン草）　464kcal
間　　チーズケーキ　330kcal
晩　　鶏から揚げ1.3人前^^;　1000kcalはあるにちがいない^^;
　　　　キャベツのクタクタ煮　　450kcal
後　　　甘納豆　1袋　700kcal
合計　3309kcal


あとは、お通じがほしい･･･。



[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと1.5kg　あと0.1%

2008年01月15日  火曜日

2008年1月15日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.1 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

Σ(゜□゜;)ガーン(。□。;)ガーン(;゜□゜)ガーン!!
　
また73kgに戻ってきちゃった････。

目標達成予想日　9月10日。。。＿/￣|○
　

朝　手作り　バターロール　155kcal
　　　コーヒー
昼　おかかおにぎり　2個　485kcal
間　手作り　スフレチーズケーキ　330kcal
晩　かぼちゃの煮物　　400kcal
　　りんご1/2　70kcal
合計　1440kcal


チーズケーキ焼きました♪
ε- (´ー`*) フッ　懲りないね^^;
パウンド型1/4で　330kcalなり（汗）






[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと2.6kg　あと0.7%

2008年01月14日  月曜日

2008年1月14日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体脂肪率：31.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


連日、「真冬日」（最高気温がマイナスの日）です。
脂肪も凍っているかも････。

昨日は、大量の糖分摂取と脂肪分摂取。
相乗効果でしょうか･･･跳ね上がっております(ーー;)
体脂肪率は31%台････半固定状態（汗）
腕の脂肪もまた45%台になっちまった･･･。
　
なのに。。。。今朝から雪印コーヒー♪
ＨＢが　今、パンこねてます^^;


今日の雪印コーヒー　500ML　238kcal


ちゃんと　表記してp(･∩･)qｶﾞﾝﾊﾞﾗﾅｸﾁｬ！

[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと2.3kg　あと2.1%　　　　　･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･　

2008年01月13日  日曜日

2008年1月13日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

とまらない！食欲と体脂肪率･･･。





豚ばら肉で2週間ほどかけて作ります。
これは　冷凍しておいたものを解凍したところｗ
　
うんまいよ〜♪
　
ぇぇ･･･もちろん　高カロリーですとも（汗）


朝　　ポトフ（じゃがいも、たまねぎ、
　　　　　にんじん、ウィンナー）　300kcal
　　　　白菜とハムのサラダ(+ﾏﾖ)　120kcal
間　　薄皮チョコパン　2個　260kcal
晩　　パンチェッタ　400kcal
後　　砂糖たっぷりコーヒー　数杯 200kcal

また運動の気力が失せてる･･･。

2008年01月12日  土曜日

2008年1月12日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

あれだけ　食べて　
おとといの加算もなく済んでいるようだが・・・
油断は禁物か^^;
　
やっとターボジャムの筋肉痛が和らいできたので、
今日はテニスに行く前に　AB Jamをするつもり。
過激な運動は　逆に食欲を刺激するだけみたいだけなので、ゆっくり　地味にやりましょう。
　

朝　　スパゲティナポリタン　380kcal
昼　　イカゲソから揚げ足２ハイ分　280kcal
　　　　ベイクドポテト280kcal
間　　メロンパン大２個^^;　800kcal
合計　1760kcal

テニススクール　レッスン90分　400kcal

2008年01月11日  金曜日

2008年1月11日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.1 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
昨日の暴食の結果、0.8kg増。
まだ　その影響は2日ほど続くのではないか思われ･･･。
　
昨日の引き続き筋肉痛も続いているしね･･･。
　

2008年01月10日  木曜日

2008年1月10日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.3 kg
今日の体脂肪率：31 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

筋肉痛です･･･。
　
ターボジャムは　腕を大きく振るので、
肩甲骨から背中にかけて普段動かさない筋肉を動かします。
背中すっきりにするには　本当にいい運動だと思います。
　
んで、つい食べ過ぎちゃだめジャン･･･。


朝　　納豆ごはん　たっぷり　490kcal
　　　　たくあん　10kcal
昼　　ルタオ　ドゥブル・フロマージュ1/2 800kcal
　　　サザエ　たいやき２尾　　400kcal
晩　　焼肉
　　　クロワッサン･･･　　晩御飯計算したくないヽ(`Д´)ﾉ
合計　たぶん3500kcal食べた。
　　

甘いもの　と肉を食べたい　欲求に
戦わずにして、身を任せてしまった。
明日･･･3kg増でも驚かないわ　(=_=)

2008年01月09日  水曜日

2008年1月9日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体脂肪率：31.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


シェルビーチは　無期延期になっています！　　　
必ずいくときには　目標を達成していくぞ！

やっと先月末の体重まで戻したぞ〜･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

朝　　ペンネアラビアータ　360kcal
　　　　キャラメルロール　270kcal
　　　　コーヒー2杯
昼　　　ルタオ　ドゥブル・フロマージュ1/4ホール　400kcal
晩　　ペンネアラビアータ　420kcal
　　　漬物と昆布巻き　150kcal
間　　明治ミニチョコ3個　100kcal
　　　　コーヒー
合計　1700kcal

昨日、親戚の家への手土産を買いに「ドレモ・ルタオ」に　寄りました。
手土産には　千歳限定のドレモ・バーガー（フロマージュのお菓子）を買ったのですが、
自分にために　つい（汗）ドゥブル・フロマージュ買ってしまったんですね。
そりゃ　買えば食べるんですよ････
賞味期限は2日。
･･･ひとりで食べないようにしないとね（汗）



Turbo Jam Cardio Party 45分　400kcal
AB Jam　20分　150kcal
合計　550kcal

[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと0.7kg　あと2.3%　　　　体脂肪率が減らない（汗）
　
　

2008年01月08日  火曜日

2008年1月8日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.1 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月07日  月曜日

2008年1月7日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと1.3kg　あと1.7%

大幅にスローダウンした目標なんだけど、
68kgっていうのは、なんとしても1年の
3月末日には達成したい！
それには、今月が大事です。

2008年01月06日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

先週の平均と今週の平均比較

総評　比較するまでもなく････正月太り。



朝　　なし
昼　　食パン1枚　160kcal
　　　　ココア　80kcal
晩　　親子丼+牛丼　720kcal
　　　　コーヒー（+砂糖）2杯　120kcal
合計　1080

昨日は　摂取カロリー少な目、多少は運動したのに･･･
お通じがないし、寝る前に　おなべの黒豆片付けたからなぁ･･･。


2008年目標設定!!
　　 　　 目標　　　　　　　　成果
　1月　70.5kg(29.0%)
　2月　69.0kg(28.5%)
　3月　68.0kg(28.0%)
　4月　67.0kg(27.5%)
　5月　66.0kg(27.0%)
　6月　65.0kg(26.5%)
　7月　65.0kg(25.5%)
　8月　64.0kg(25.0%)
　9月　64.0kg(24.5%)
10月　64.0kg(24.0%)
11月　64.0kg(23.5%)
12月　64.0kg(23.0%)

体重は6月までに、体脂肪率は一年かけて、目標達成目指します。
明日から　運動するぞっ！

[1月目標　70.5kg　29.0%]
あと2.3kg　あと1.9%

2008年01月05日  土曜日

2008年1月5日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.9 kg
今日の体脂肪率：30.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月04日  金曜日

2008年1月4日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.1 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月03日  木曜日

2008年1月3日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

2008年01月02日  水曜日

2008年1月2日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.7 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


ひぇ〜〜！　2日で2.5kg増

痩せるのなら　1ヶ月かかるのに･･･。

しかも　まだ正月2日･･･
あと1日は　食を堪能したいのにねぇ･･･。
　

2008年01月01日  火曜日

2008年1月1日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体脂肪率：30.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [デイリー]   ハンディトリム　5分以上
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


あけましておめでとうございます。

今年もダイエットがんばりましょう！(笑)


昨夜から食べすぎてます。
（いつものお正月）

実際の体重は･･･72.3kg　30.9%

┐( -"-)┌ヤレヤレ...