炭水化物中毒者のダイエット

2007年10月31日  水曜日

2007年10月31日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.5 kg
今日の体脂肪率：29.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



朝　　なし
昼　　なし
間　　ミスド　ポンデ黒糖207kcal
　　　　　　　リッチドーナツ　　ビター　232kcal (439kcal)
晩　　からあげ4個+スイートチリ　200kcal
　　　Ｍごはん　190g　190kcal
　　　大根と豚肉煮物　180kcal
　　　梅干　小2個　葉唐辛子佃煮　50kcal
　　　大根葉の味噌汁　60kcal (680kcal)
後　　リッチドーナツ　　ビター　232kcal (232kcal)

合計　1351kcal

2007年10月30日  火曜日

2007年10月30日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
起床10時30分。
でも、ベッドに入ったの、朝7時ですから(=_=)
　

朝　　なし
昼　　バナナ2本 180kcal
　　　香るブラック 1本 28kcal
間　　マシュマロ 150kcal
　　　コーヒー
　　　するめ^^; 130kcal
晩　　手羽先トマト煮 250kcal
　　　カレー 300kcal
　　　ナン　221kcal
夜　　ミスド　ハニーチュロ　207kcal
合計　1466kcal



カレールーは　脂で固めてあるし、小麦粉が入ってるよね。
だから、ここ1年くらい、
我が家では　カレーの時に　ルーは分量の半分くらいにしています。
野菜と肉を炒めた後に　カレー粉を入れて　更に炒めます。
カレー粉は　スパイスだけなので、よく炒って香りを出します。
あとは、水を入れて煮込みます。
少しだけ、濃縮のだしを入れるので、塩は足さなくても大丈夫。
じゃがいもとかいれずに　とろみがぜんぜん無いのも寂しいので、最後に2〜3皿分だけを加えます。
肉・野菜を炒める脂も控えているの、
ルーに関してはカロリー半分になります。
じゃがいも入れないと　　カロリーもそんなに上がらないよね。
スープカレーが　普通に普及している札幌なので、
とろみの無いカレーでも　ぜんぜん違和感がありませんｗ

2007年10月29日  月曜日

2007年10月29日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　　なし
昼　　フランス食パン
　　　サラダ（スプラウト、たまねぎ、トマト、オリーブオイル、塩コショウ）
　　　手羽先のトマト煮込み（手羽先、キャベツ、スープ）
　　　コーヒー
間　　ほっけの珍味（汗）
　　　コーヒー牛乳（今日一日で500ml)
晩　　柿２個
　　　手羽先のトマト煮込み
　　　フランス食パン
　　　コーヒー



切羽詰って　運動してます。
でも、仕事忙しいとできないんだよねぇ･･･。

Turbo sclupt 40分
20min workout 20分

2007年10月28日  日曜日

2007年10月28日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.6 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　　なし
昼　　から揚げ５個
　　　フランス食パン　１枚
　　　コーヒー
間　　チョリソ　2本　
　　　チョコレート
晩　　鶏雑炊（鶏肉、青梗菜、きくらげ）


顔がむくんでます。
おなか周りが　明らかに太くなりました。
また　身になる･･･身体に定着も間もなく？（汗）

一週間　明らかにやけ食い状態。

さて　心改めて　がんばります。
今月は　増加･･･
９月のがんばりもフイにしてしまった。
２か月分１１月でがんばらなくちゃね。

今週の平均と先週平均との比較　

１週間で1.32kg増加って　みんなおなかについてます（汗）

Punch, Kick and Jam 42分
20min workout 20分
久々の運動･･･息が上がる（汗）

2007年10月27日  土曜日

2007年10月27日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　　なし（就寝中）
昼　　からあげ6個
　　　練乳イチゴアイス　1本
　　　サザエのたい焼き　1尾
間　　冷凍コーン　1/2本
晩　　自家製ベーコンたっぷり（汗）
　　　ライ麦食パン　1枚
　　　力うどん　1杯（もち2個）
夜　　からあげ6個

2007年10月26日  金曜日

2007年10月26日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

今朝　６時過ぎ就寝。　
起きたら　お昼過ぎてたね（汗）
体重も相変わらず、
体脂肪率は30%超えたまま。
　


朝　　なし（就寝中）
昼　　ライ麦食パン+クリームチーズたっぷり
　　　コーヒー
　　　ぶどう小　１房
間　　チョリソ(ｿｰｾｰｼﾞ)1本　86g
間　　チョコ　252kcal
晩　　ライ麦食パン+クリームチーズ
　　　ハンバーグ100g　カットポテト　チョリソ　全部　オーブン焼き
　　　大根と水菜のサラダ　ゴマソース
　　　ぶどう小1房
　　　柿2個

2007年10月25日  木曜日

2007年10月25日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.1 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　ライ麦食パン1枚
　　コーヒー
昼　いか焼きそば（焼きそば、いかげそ、キャベツ、ウィンナー）
間　煮豆（めっちゃいっぱい！）
　　柿1個
夜　親子丼の具のみ。
　　ぶどう小1房
　　柿1個
ポテト（トースターで焼く）

2007年10月24日  水曜日

2007年10月24日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.3 kg
今日の体脂肪率：28.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　ケンタッキー2個
昼　ケンタッキー1個
　　パイナップル大量
晩　にらの卵おひたし　大量
　　ひきわり納豆1パック
　　はごろもコーン１缶
　　鶏ハム　ちょっと
　　みかん　S４個

2007年10月23日  火曜日

2007年10月23日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.3 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


朝　黒ごまスプレッドとくるみのパン
　　コーヒー
昼　ケンタッキー　小2つ
　　ポテト　
　　おにぎり2個
　　お茶


もう　カロリー計算もしたくないヽ(`Д´)ﾉﾓｫｫｫｫ!!

2007年10月22日  月曜日

2007年10月22日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

減って増えて･･･
　
今月は　今のところ　振り出しです（汗）
　
あー　いったんエクササイズ熱とかも途切れるとだめだねぇ･･･。
　
摂取カロリー
朝　コーヒー　12kcal
昼　サンドイッチ　334kcal
　　香るブラック　28kcal　←ブラックの癖にカロリーある！（汗）　
　　　　　　　　　　　　　　体脂肪に効けよ！
間　脂肪0%いちごのヨーグルト300g　207kcal
　　甘酒飴　5個　100kcal
晩　手巻き（納豆、山ごぼう）　889kcal
後　柿2個　210kcal
合計　1768kcal




おなか苦しい〜　食べすぎ　お通じなし
　
エクササイズしないで　今日も(￣(∞)￣) ブヒィ~

2007年10月21日  日曜日

non の週末統計・・・・大いに反省を　

今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

今週の平均と先週平均との比較

総評：全部だめ！
◎　
○　
▲　
×　体重も体脂肪率も増えすぎ〜(T^T)
　　やる気なさすぎぃ〜！！　
　　　ヾ(｀◇´)ノ彡☆コノ!バカチンガァ!!

摂取カロリー
朝　　柿2個　350g　210kcal
昼　　チーズトースト　250kcal
　　　からあげ　180g 350kcal
晩　　やきそば　250kcal
　　　ラムほか焼肉250g 　567kcal
　　　キャベツ　250g　58kcal
　　　柿3個　 315kcal
合計　2000kcal

消費カロリー
Kick,Punch&Jam　42分　500kcal

2007年10月20日  土曜日

2007年10月20日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

もう11日しかないじゃん！
　
飽きたって　もう諦める？
　
もう少しがんばる？
　



もう少しがんばる！

摂取カロリー
朝　　なし
昼　　チーズトースト　296kcal
　　　ごぼうサラダ　200kcal
　　　大学芋　400kcal
晩　　ごはん160g　　250kcal
　　　秋刀魚の塩焼き+大根おろし　320kcal
　　　秋刀魚の刺身　280kcal
　　　ごぼうサラダ　200kcal
風呂上り　雪印コーヒー　なんだかんだで　1L　475kcal
合計　2421kcal

今日も食べ過ぎたなぁ（汗）

消費カロリー
ＢＢＣエリート　Get Started　42分　280kcal
ターボジャム　20min work out 20分 250kcal
テニススクールレッスン　90分 480kcal
合計　1010kcal

2007年10月19日  金曜日

2007年10月19日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.4 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

どんだけ〜〜！(T^T)

お通じのために繊維質（と糖質も一緒に(^^;）大量摂取。
しかし、まだお通じありません。
おなかに停滞しているとは言え。。。
どんだけ　体脂肪率はUPするのでしょう(-o-;

自家製の　ごぼうかりんとう　大学芋
おならだけ出ますが　なにか（汗）

摂取カロリー
　
朝　　チーズトースト　210kcal
昼　　きのこ汁　30kcal
　　　きのこ天ぷらそば　650kcal
　　　きのこフランクフルト　300kcal
　　　甘酒キャンディー　120kcal
　　　中山峠名物　あげいも　１本+1/3　250kcal
　
夜　　脂肪0%いちごヨーグルト　207kcal

合計　1767kcal

繊維質はたっぷり！あとは水分かっ！？
　

　
紅葉も終わり。
両親を連れて　札幌近郊の支笏湖などを見てきました。
　

2007年10月18日  木曜日

2007年10月18日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.5 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える


調子のよかったお通じが元の状態(=_=)
運動してないせいかなぁ･･･。
秋･･･スポーツの秋じゃないんだよねぇ。
私の秋は、食欲の秋、読書の秋、手芸の秋なのだ。

ってことで、体重は一進一退？
増減幅が大きいけど･･･増えてくれるなよ（汗）

摂取カロリー
朝　　Ｍごはん150g 150kcal
　　　たたきごぼう　30kcal
　　　ゆで卵２個（汗）　160kcal
昼　　ごぼうのかりんとう　大量 400kcal
夕　　大学芋　たくさん 500kcal
　　　たたきごぼう　30kcal
　　　かぼちゃ煮物　80kcal
　　　ゆで卵　80kcal
合計　1430kcal

　

2007年10月17日  水曜日

2007年10月17日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.6 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
これ以上寝ていられません（汗）
昨日夕方6時には寝ました。
吐いても大して　胃になかったんですけどね。

摂取カロリー

朝　　マルちゃん　てんぷらそば　322kcal
昼　　アイスクリーム　500kcal
間　　ロールケーキ　125kcal
　　　キャラメル　60kcal
　　　チーズ　28kcal
　　　こんぶ　30kcal
　　　りんご小　80kcal
晩　　かぼちゃ煮もの　200kcal
　　　納豆　98kcal
　　　なすの浅漬け　29kcal
　　　肉モヤシ炒め　135kcal
　　　Ｍごはん　140kcal　　

合計　1747kcal


今日も運動なし
やる気ないなぁ････。
　

2007年10月16日  火曜日

2007年10月16日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.5 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
体脂肪30％超えちゃいました（汗）
　
もうすぐ70kgから　一気に遠くなったなぁ･･･。
　

摂取カロリー
朝　　ウィンナー4本　　192kcal
　　　コーンスープ2杯　144kcal
合計　336kcal


吐いて撃沈･･･。

2007年10月15日  月曜日

2007年10月15日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える



昨日初めて作ったロールケーキ。
生クリーム柔らかかったのにケチったので、
元気なくつぶれてしまった様子。
プレーンな生地にマロン生クリームです。

カロリー計算が怖いわ･･･。

あ、一切れ125kcalと判明（汗）
　
すでに昨日のつまみぐいと多量の水分摂取でむくみ。
一気に体重アップしたぁ〜〜･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
　
摂取カロリー
　
朝　　なし
間？　ロールケーキ4切れ　500kcal
昼　　たっぷり林檎ヨーグルト400g　328kcal
間　　豆腐花+黒蜜　135kcal
　　　キャラメル6粒　120kcal
晩　　八宝菜　350kcal
　　　豆腐花+黒蜜　135kcal
　　　ウィンナー6本　150kcal
　
合計　1718kcal

なんだか　今日は　おなかが緩くて（汗）
運動は中止。

編み物の製図でもするつもりです。
今は100円ショップでも　軽くてきれいな毛糸が売っているよね。
まとめて毛糸を買ったので、チュニックっていうの？
丈長めのセーターを編もうかと思っています。
編み物するのは　7,8年ぶりかもしれません（汗）
編み方覚えてるかなぁｗ
あ、でも　今回は　糸が変わり糸だから　シンプルに編む予定です。

2007年10月14日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計　10/14

今日の体重（朝）：70.3 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

今週の平均と先週平均との比較

総評：体重は減った！
◎　運動不足だが、体重は減りました。
○　
▲　運動不足
×　体脂肪率が全体も部位別も増えすぎ〜(T^T)

摂取カロリー
　
朝　　なし（就寝中）
昼　　ふろふき大根210g 60kcal
　　　ライ麦食パン　1枚　160kcal
　　　バナナ71g　61kcal
　　　コーヒー
晩　　ライ麦パン　1枚　160kcal
　　　ポテトサラダ180g　360kcal
　　　お茶漬け(Ｍごはん190g　たら、塩昆布)　200kcal
　　　マロン生クリーム（つまみぐい） 250kcal （汗）
夜　　いちご練乳アイス　71kcal
　
合計　1322kcal

残りご飯の片付け→おなかに（汗）
ロールケーキ作りつつ、生クリームを舐める（汗）
ロールケーキは明日食べるんだけどね･･･




消費カロリー
　
ターボジャム　Turbo Sculpt 40分　300kcal
ターボジャム　20min workout 20分　250kcal
　
合計 550kcal

2007年10月13日  土曜日

2007年10月13日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.6 kg
今日の体脂肪率：29.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
トイレに行きたくて目が覚めた。
膀胱満タンだったｗ
　
3日ぶりにお通じがあって、
体重計に乗る前にすっきり〜♪
なので　体重は減っていましたｗ
よく寝ると体重は減る！
　
摂取カロリー

朝　　Ｍごはん180g 180kcal
　　　いくら　大匙3杯　120kcal
　　　いかげそ生姜焼き　96g　87kcal
　　　冷奴150g　84kcal
昼　　ライ麦食パン+ジャム2枚　380kcal
　　　雪印コーヒー400ml 190kcal
間　　香るブラック(体脂肪に効いてくれ!)
間　　ダイエットカルピス
晩　　Ｍごはん180g 180kcal
　　　ふろふき大根250g+みそ　70kcal
　　　コーヒー　0kcal
　　　Hokey Pokey Icecream　200g　452kcal
　　　
合計　1743kcal


消費カロリー

ターボジャム　20min workout 20分　250kcal
ターボジャム　AB jam　20分　150kcal
テニススクールレッスン　90分　480kcal

合計　880kcal←　実際そんな消費してない気がする(^｡^;)

この記事のURL | コメント( 4 ) | トラックバック( 0 ) | お気に入り登録 | バトルを申し込む

2007年10月12日  金曜日

2007年10月12日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
寝てない！
体重減らない！
なぜか体脂肪減ってる？
　
体脂肪計・・・我が家も怪しいかｗ
　
さて、睡眠とらずに測定なので暫定値ですが･･･。
このまま仕事行きますので、
食事とります。

摂取カロリー
朝　　サンドイッチ(玉子ハム)220g 450kcal?（汗）
　　　雪印コーヒー200ml　95kcal
昼　　なし
間　　マウントレーニア　コーヒー　79kcal
　　　生八橋餡なし　　30kcal
　　　バナナ70g　60kcal
夕　　ラムロース肉200g　454kcal
　　　チーズ＆ミニトマト&青ナンバン　270kcal
　　　雪印コーヒー200ml　　95kcal
　　　みたらし団子　2本　256kcal

合計　1789kcal

施設の祖母の部屋で転倒しても怪我のないように
いろんなものをくるむ作業に行ってきた。
母が　昼食べずに手伝ってくれたので、帰りにピザでも買って行きなさいと言ってくれたが断った。
しかーし、ピザのほうがセーブできたかも？（汗）
食べたい放題か（汗）
でも、買ってくれたみたらし団子、明日じゃ硬くて食べられないし･･･。
ラム肉ってことで　体脂肪燃やすつもりだったんだけど
やばいかもね････。
寝てないので、ちょっと運動は無理。
　
9時半になったら寝よう･･･。
　




では〜〜

2007年10月11日  木曜日

2007年10月11日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.1 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

ヽ(TдT)ノアーウ…
うちの体脂肪計もストライキか？ｗ
　
2時間ほど横になっただけで、
睡眠がほとんど取れていないので仕方ないか･･･。
それにしても　ここに来て30%超え･･･。
また　隠れ肥満体型じゃん　＿/￣|○
　
今日は、親戚集まって、ダメージある話し合いをするので、
昨日から既にお疲れモード。
これから、行ってきますわ^^;
　
摂取カロリー
朝　脂肪分0%いちごのヨーグルト300g　207kcal
昼　回転寿司（イカ耳3、玉子2、しらうお2、エンガワ2、
　　　イカ納豆2、梅しそ巻き1本、山わさび手巻き2巻、つぶ1）　720kcal
　　　ぶどう　130kcal
間　　チョココロネ　308kcal
夜　　あんドーナツ　300kcal
　　　コーヒー
合計　1665kcal

親族集めて、祖母のいる特別養護老人ホームからの説明。
まぁ　私は　いなくていいんだけど、あとで母から愚痴交じりで聞かされるより、
直接話を聞いて、母の手伝いでもしてやろうかと思って^^;
祖母は、昨日帰り際には　私の名前を思い出してくれたし、ちょっと落ち着いていたが、
殺されるとか　お金が盗まれたとか･･･大騒ぎする問題行動ある。
その上、一人の叔母が見舞いに行くと、
施設の人に難癖をつけたり、祖母を余計に興奮させたり･･･
大変なのですよ･･･。
まぁ　その叔母以外の３人の兄弟姉妹と孫代表で私が行ってきました。
ものすごく施設の方々には感謝しているという事を伝えました。
退去してほしいなどと言われたら、本当に困るんです^^;
叔母の言動は　聞き流し、何か問題あれば、施設と家族の相談は　うちの母へと確認。

叔父はそのまま仕事に戻り、
伯母と母と私で　なごやか亭にて回転寿司。
めちゃ食べた！うまかった！
伯母を室蘭行きの高速バスに乗せて、
仕事復帰。
わき目も振らず、夜に２時間仮眠して、仕事しました。

飯なんか作ってる暇ありません^^;

終わったので、これから　図面納品に行ってきます！
　

2007年10月10日  水曜日

2007年10月10日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体脂肪率：29.2 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
ふえとるがな･･･。
　
まぁ当然だな。キャラメル、チョコ・・・・。
夜中にこっそり？栗ペーストも食べちまったし。
お菓子にも使わんとなくなっちまうのか（汗）
　
今日は、午後から打ち合わせで出かけるので、
早めにエクササイズするぞ！
体重減らすなら、夜のほうがいいような気もするけどね^^;
どう思う？
　
摂取カロリー
朝　ベーグル+クリームチーズ+ウィンナー　340kcal
　　コーヒー
昼　キャラメル6粒　112kcal
　　豆腐花+黒蜜　135kcal
　　ごぼうご飯　150g　253kcal
　　キャベツのくたくた煮　120kcal
晩　水菜のサラダ+肉団子
　　　+ｽｲｰﾄﾁﾘｿｰｽ+ﾓﾂｪﾗﾚｱﾁｰｽﾞ　380kcal
　　バナナ1本80g　69kcal　
　　コーヒー
合計　1409kcal

消費カロリー
ターボジャム　Turbo sculpt　40分　300kcal
ターボジャム　20min workout 20分　250kcal
合計　550kcal

2007年10月09日  火曜日

2007年10月9日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：70.9 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
2日分寝たら　体重減った！ｗ
でも、運動してないので　体脂肪率がまた30%に近づいてる（汗）
　
摂取カロリー
朝　りんご220g 119kcal
　　ソーセージベーグル　309kcal
　　コーヒー
間　ミニチョコ4個　132kcal
　　キャラメル6粒　112kcal
昼　こんにゃく麺で焼きそば（ウィンナー、キャベツ）　163kcal
　　水菜と冷奴　104kcal
晩　ごぼう炊き込みごはん　250g　420kcal
　　キャベツのくたくた煮 160kcal
　　いくら大匙3　120kcal
後　キャラメル6粒　112kcal
　　コーヒー
合計　1751kcalnt>

消費カロリー
ターボジャム　Cardio Party　45分　400kcal
ターボジャム　AB Jam　20分　150kcal
合計　550kcal

この記事のURL | コメント( 2 ) | トラックバック( 0 ) | お気に入り登録 | バトルを申し込む

2007年10月08日  月曜日

2007年10月8日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

おはよ〜！
寝てないけどｗ
たくさん食べる前に　体重計った。

今朝はねぇ〜　
ベーグル焼いたの(o^-^o) ｳﾌｯ
んで、私はソーセージベーグル2個も食べちゃった！
やばいよねぇ〜。
すぐに寝ないようにしよう！
　
摂取カロリー
朝　　ソーセージ2本 230kcal
　　　ソーセージベーグル2個　620kcal
　　　砂肝塩コショウ炒め　200kcal
合計　1050kcal

2007年10月07日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　Σ(|||▽||| )ガーン　増え過ぎ･････。
σ(-_-)ワタシも寝込みたい。
　
女の子の日が始まって、
カロリーは少ないけど、たっぷり食べたスープの水分を全部溜め込んでるらしい。
おなかが重苦しい(=_=)
昨日、減ってたから　つい気を許して　フライドポテトとか･･･食べたしなぁ。
　
今週の平均と先週平均との比較

総評：運動してないのに　今週はできすぎ。
◎　日曜日さえなけりゃ　良かったのに･･･。
○　体重減少　体脂肪率減少
▲　日曜日の朝････。＿/￣|○

摂取カロリー
未　　チョコ　165kcal (就寝直前　汗）
朝　　なし（就寝中）
昼　　トースト+栗ペースト　200kcal
　　　たっぷり林檎ヨーグルト200g 　164kcal
　　　コーヒー
夜　　りんごチップス　100g 180g
深　　キューピー玄米雑炊ｻｰﾓﾝｸﾘｰﾑ　153kcal
合計　862kcal



消費カロリー

この記事のURL | コメント( 6 ) | トラックバック( 0 ) | お気に入り登録 | バトルを申し込む

2007年10月06日  土曜日

2007年10月6日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.5 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
昨夜は　2時就寝。
目覚ましかけて　起床。
　
摂取カロリー
朝　　トースト1枚+はちみつ　200kcal
　　　コーヒー
昼　　トースト+ジャム　210kcal
　　　脂肪分ゼロヨーグルト300g　207kcal
　　　コーヒー
間　　鶏軟骨から揚げ150g 110kcal　
　　　フライドポテト130g　273kcal
運動中　ヘルシオウォーター　18kcal
晩　　ザーサイ、白菜、ワンタンの皮のスープ　294kcal
　　　砂肝のカレー炒め　170g 165kcal

合計　1477kcal


消費カロリー
テニススクールレッスン　90分　480kcal

1週間ぶりの運動でした。


栗をゆでたら　甘くなかったので、
フードプロセッサー砕いて、砂糖と牛乳とラム酒で
マロンペーストを作りました。
明日、パンに塗って食べよう！
生クリームもあるし、ロールケーキとか焼いてみたいけど･･･
たぶん無理っ！
巻けずにサンドになりそうｗ
　
さ、明日こそ　掃除完了させるぞ！
じゃないと　次の仕事にかかれません（汗）

2007年10月05日  金曜日

2007年10月5日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体脂肪率：28.9 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
○  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

今　9時半･･･。まだ寝てません。
朝ごはん前で　72.5kgでしたね^^;


摂取カロリー
朝（就寝前）　Ｍごはん　320kcal
　　　　　　　秋刀魚の塩焼き　310kcal
　　　　　　　いくら　大匙2　70kcal
間（就寝前）　チョコ　200kcal
コーヒー
合計　900kcal


限界　　　　　　　　　お昼寝します。
14時30分

･･････････････････････････････････････････････････････････････････

今日の測定値は　意味があるのか？（汗）

大量900kcalの夜食を食べてから寝た状態から　
朝？の18時半起床。
もう朝じゃないし･･･起床時間パスｗ


昼（就寝前）　なし
晩（起床後）　れんこんの炒め物（水菜、きくらげ　ごま油、しょうゆ、酒）　175kcal
　　　　　　　パイナップル500g 255kcal
　　　　　　　サザエのたい焼き90g　200kcal
合計　630kcal

一日合計　1530kcal


スピルザDX　2ヶ月目分が届いた！
ちゃんと　やってなかったしなぁ〜^^;
明日から　きちんとやってみようと思う。
最近食べすぎだからね（汗）
　
これ　継続したら　かにとか当たるチャンスもあるんだねｗ
まぁ　サプリ代わりに　これから2,3ヶ月は　続けるつもりです。

運動してないから　体がミシミシ言いそうだ･･･(=_=)
　

2007年10月04日  木曜日

2007年10月4日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

摂取カロリー

？　　ぶどう220g 130kcal(就寝直前)
朝　　なし（就寝前）
昼　　なし（就寝中）
間　　ヨーグルト350g+りんご缶詰　343kcal
晩　　牛カレーＭライス　たっぷり！　770kcal
　　　クイニーアマン　280kcal　　
　　　コーヒー
夜　　ごぼうサラダ　250kcal
合計　1773kcal
　
うっ！　1500kcal 超えた･･･。
カレーだし･･･明日は間違いなく増えてるな(-o-)

2007年10月03日  水曜日

2007年10月3日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.7 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

朝9時過ぎ就寝。
午後2時前、電話で起きる。

摂取カロリー
朝　　なし（就寝前）
昼　　なし（就寝中）
？　　冷奴 198kcal
　　　大学芋　160kcal
間　　クイニーアマン　280kcal
　　　コーヒー
晩　　焼肉(牛バラ　水菜）　590kcal
　　　小倉あんぱん　280kcal
　　　コーヒー
合計　1408kcal



今日も運動する時間がないっ！
まじ　やばいんじゃ･･･
ふにゃふにゃ筋肉になりそう（汗）

2007年10月02日  火曜日

2007年10月2日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.8 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

摂取カロリー
寝る前　　ぶどう　250g　148kcal
　　　　　佃煮　50kcal　50kcal
朝　　　　ヨーグルト　150g 93kcal
　　　　　トマト250g with砂糖 100kcal
昼　　　　みつ豆　103kcal
　　　　　7-11　鶏五目おにぎり　205kcal
　　　　　ヘルシア緑茶　0kcal
晩　　　　Ｍごはん　200g 200kcal
　　　　　秋刀魚塩焼き　160g　416kcal
　　　　　豚なす味噌炒め　375kcal
　　　　　大学芋 300g 470kcal
間　　　　キャラメル　240kcal
合計　　2400kcal

やばい！　昨日も運動してないんだけど･･･。
今日も運動なしになりそう(^^;
まだ　中掃除してるし･･･。
仕事、水道局の担当者が固いせいで　図面修正になりそうだしね･･･。
　
あー、でも、幸せｗｗ
　

2007年10月01日  月曜日

2007年10月1日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.1 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

都合により　月初の測定結果は、
前月末日の測定結果を繰越します。
　
で、実際の測定結果
　
体重　71.7kg　体脂肪率　29.5%
BMI24.0を微妙に下回って、やっと自分が思う標準圏内。

9月は1.8kg減量ってことになってるけど･･･
8月の最終日に体重が跳ね上がっていたことを考慮すると
実質的に　9月は1kgしか減っていません。
なのに･･･10月の目標値を再度修正(2回目)しても　
今月も目指すは2.1kg減。
8月、9月と　クリアできないのが続くと
どんどん大変になっていくみたいです(=_=)
気づくのが遅いですね(-_-;)
近づく年末を前に　70kgを切っておかないと
あっという間にリバウンドしそうです。
　
さて　おいしいもの！高カロリーなもの！
どうせなら　月のはじめのほうに楽しんでおいたほうが良さそうですｗ
たとえ月末に苦しんでも　お楽しみはあったほうがいいもんねｗ
　
☆摂取カロリー☆
朝　　　なし
昼〜夕　フランクソーセージベーグル2個！　700kcal
　　　　チーズベーグル1/2個　177kcal
　　　　コーラ　400ml　180kcal
　　　　しょうゆパン　280kcal
晩　　　ミートソース・スパゲティ　0.5人前　350kcal
　　　　雪印コーヒー320ml　152kcal
合計　1839kcal

いきなり　食べすぎじゃん？
炭水化物ばっかり〜（苦笑）

☆消費カロリー☆
　
中掃除？してて　エクササイズできず･･･。
半分はテレビ見てたんだけどね(-_-;)



　　　 　　 目標　　　　　　　　成果
４月　80.0kg(34.0%)　　81.8kg(35.5%)　××　←目標設定が大きすぎた
５月　79.0kg(34.0%)　　81.7kg(35.3%)　××　←色々あった(=_=)
６月　79.0kg(33.0%)　　78.0kg(33.3%)　○×
７月　76.0kg(32.0%)　　76.0kg(32.6%)　○×
８月　73.5kg(31.0%)　　73.9kg(30.4%) ×○　←最後に何故か増えた！
９月　71.5kg(29.5%)　　72.1kg(30.3%) ××
10月　70.0kg(28.0%)
11月　68.5kg(27.0%)
12月　67.0kg(26.0%)
１月　66.0kg(25.0%)
２月　65.0kg(24.0%)
３月　65.0kg(23.0%)

妄想ですがｗ　来年3月には目標達成予定ですｗ

※　8/31 9月〜１月までの月別目標体重を0.5kgづつ緩やかなものに変更した。
　（体脂肪率の目標値はそのまま）
　
※　9/30　10〜11月までの月別目標体重を0.5kgづつ更に緩やかなものに変更した。
　（体脂肪率の目標値はそのまま）

これ以上月間目標を変更しないぞ！