炭水化物中毒者のダイエット

2007年09月30日  日曜日

週末統計　　今月も目標クリアならず＿/￣|○

今日の体重（朝）：72.1 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢
×  [ストップ]   11時以降は　水分も控える

　
起床時間がはみ出っぱなしだｗ
8時に寝たら　9時に町内会のイベントの音楽で起こされた。
美空ひばりが　大音響で流されている。
これ、1時頃まで？
絶対我慢できないと　服を着て　抗議に行く。
スピーカー　うちの方に向けてあった。
これ、自分たちの方に向けてやってみい？
ものすごく大音量だから(=_=)
「スピーカーやめて！
　せっかく寝たところだったのに　大音量で　すきでもない音楽　流されて　我慢できない」
結局、起きてから野菜の即売会に行こうと思ってたのに･･･
そのチャンスはなくなりました。
再度寝付くのに　1時間はかかったか･･･。
起きたら　16時半でした。
　
今月も目標クリアならず(=_=)

今週の平均と先週平均との比較


総評：72kgの壁に阻まれる
◎　なし
○　かろうじて体重減少
▲　一時期29%を記録したのに　体脂肪率最後に増えた(=_=)

また来月の目標設定を変更する必要がありそうです(=_=)

★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝前）
昼　　なし（就寝中）
夜　　Ｍごはん　300g 300kcal
　　　ナンバンの佃煮など　50kcal
　　　鶏もも肉　ﾏﾖﾍﾟｯﾊﾟｰ焼 180g 　360kcal
　　　コーン炒 150g 150kcal
後　　雪印コーヒー　400ml　190kcal
合計　1050kcal

☆消費カロリー☆
本日は　エクササイズ休養日。




non

2007年09月29日  土曜日

2007年9月29日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：29 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
仕事が終わったら　9時だった。
夜中にコーヒーとカルメ焼き（砂糖の塊）
それから　時鮭のすじこで　おにぎり作って食べた。
　
体重は増えて当たり前だな。
　
だけど、体脂肪率は減っていた。
　
私の体重計も怪しいのか？ｗ
いや、大丈夫のはず。
　
15時30分　目覚ましで起床しました。
　
★摂取カロリー
深夜　時鮭すじこおにぎり　220kcal
　　　カルメ焼き　120kcal
　　　コーヒー
朝　　なし（就寝中）
昼　　なし（就寝中）
夕　　梨1個　90kcal
　　　キャラメルトースト2枚　380kcal
運動前　VAAMゼリー　35kcal
晩　　時鮭すじこおにぎり2個　270kcal
　　　キャベツのくたくた煮（キャベツ、豚肩肉、砂糖、しょうゆ）　360kcal
合計　1475kcal



★消費カロリー★
テニススクールレッスン90分　480kcal
ターボジャム　20min workout 20 250kcal
合計　730kcal

non

2007年09月28日  金曜日

2007年9月28日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg
今日の体脂肪率：31.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

た、た、体脂肪がぁ・・・・
　

チョコ食べたせいですか？
たくさん食べたせいですか？
　
それにしても　31.2%は　多いだろう･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･


★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝中）
昼　　なし（就寝中）
夕　　ミートスパゲティ1.5人前　1050kcal
晩　　Ｍごはん+筋子240kca;
　　　砂肝のマヨペッパー　380kcal
合計　1670kcal



non

2007年09月27日  木曜日

2007年9月27日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.9 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
朝、蘭ちゃんのコメントで目が覚めたんだけど、
また寝ましたｗ
よーく寝ると体重が減るので、寝たよ。
9時間も寝ちゃったね。
　
あと3日で今月も終わりだね。
体重と体脂肪率の目標クリアなるかなぁ。
あとちょっと・・・これが遠いよね。
　
★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝中）
昼　　キャラメルトースト6枚切2枚　380kcal
　　　コーヒー
間　　梨　210g　90kcal
間　　チョコ　　132kcal
　　　コーヒー
晩　　からあげ200g　　400kcal
　　　キューピー玄米雑炊　中華風たまご雑炊　157kcal　
　　　コンビーフ　104kcal
その他　無茶食い　チョコなど　400kcal
合計　1663kcal

☆消費カロリー☆

仕事に集中したいとエクササイズ休んだのに･･･
結局食べることに意識が行ってしまった(>o<")


non

2007年09月26日  水曜日

2007年9月26日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢


昨夜の食事が終わったのが10時すぎ。
おなか膨れて　眠くなる。
昼間もほとんど眠れなかったしね。
で、12時過ぎには寝ちゃいました（汗）
たっぷり　寝ておきて･･･
まだ　胃が重い。
その割には、体重や体脂肪率のUPが　この程度で済んだことは　ありがたいｗ
いや。。。ほんと　胃が重いっす。

☆摂取カロリー☆
朝　　りんご200g 108kcal
昼　　フォカッチャ　280kcal
　　　一口チーズケーキ　80kcal
晩　　山菜栗ごはん2膳　620kcal
　　　秋刀魚塩焼き1匹　390kcal
夜　　南瓜のシフォン　198kcal
　　　ドリンクバー　コーヒー等　180kcal ←ロイヤルホスト
合計　1856kcal



☆消費カロリー☆
ＢＢＣエリート　Maximum Power 45分　350kcal
ＢＢＣエリート　AB Solid　20分　150kcal
ターボジャム　20min workout 20分　250kcal
合計 750kcal



non

2007年09月25日  火曜日

2007年9月25日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：29 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

実は寝ていない。
布団に転がったのが5時半だが、足が冷たく眠れず。
そして6時50分には活動開始。
体重あんま減ってないけど、
せっかくフランスパンの焼き立てを食べたいので、計測。
ライ麦入りフランス食パン



☆摂取カロリー☆
朝　　フランスパン1/2斤　540kcal
　　　雪印コーヒー　95kcal
間　　りんご200g 108kcal
晩　　梅きゅうり巻　320kcal
　　　ひきわり納豆　78kcal
　　　かぼちゃ煮物150g　140kcal
　　　ワンタンの皮スープ　123kcal
　　　雪印コーヒー　95kcal
合計　1499kcal


☆消費カロリー☆
ターボジャム　AB Jam　20分　150kcal
ターボジャム Puch,Kick&Jam　500kcal
合計　650kcal



今夜は、英会話教室が終わったあと　9時から食事会です。
この英会話のクラスが始まって　ちょうど一年経ったので、
親睦会ってところです。
イタリア居酒屋クッチーナってところでやる予定。
食事時間が遅いことと
どう考えてもカロリーオーバーします（汗）
でも、たまにはがんばらないとね^^;
しか〜し！
風邪で二人欠席。
生徒が4人しか来てません。
食事会は延期にしました。
家で適当に　かつ　しっかりと　食べる（汗）
　
おなか膨れると　眠くなるね･･･
仕事あるんだけど^^;
　
　

non

2007年09月24日  月曜日

2007年9月24日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

脂肪と体重は比例しない。

夜中に　昆布をかじっていたので、
水分は朝になっても排出されず･･･。
むくんでいます。
よって　体脂肪率は下がり、体重は減らない。


★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝中）
昼　　りんご200g　108kcal
　　　ペンネ・アラビアータ 350kcal
　　　雪印コーヒー　95kcal
間　　パイナップル150g 77kcal　　　　　
晩　　秋鮭のバター焼きライムの香り　きのこ添えｗ　230g　400kcal
　　　Ｍごはん 120g　120kcal
　　　かぼちゃ塩煮150g　140kcal
　　　雪印コーヒー　95kcal
　　　
合計　1385kcal　


★消費カロリー★
ターボジャム　20min workout 20分　250kcal
ターボジャム　Turbo Sculpt 40分　300kcal　
合計　550kcal　

non

2007年09月23日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計 あとは体脂肪･･･。

今日の体重（朝）：71.7 kg
今日の体脂肪率：29.9 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

今週の平均と先週平均との比較

総評：かなり微妙〜
◎　なし
○　かろうじて体重減少　BMI 24.0
▲　部位別も全体も体脂肪率増えた(=_=)

★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝中）
昼　　梨2個420g　180kcal
晩　　マルちゃん　緑のたぬき　476kcal
　　　なすの浅漬け　45kcal
　　　鶏から揚げ　150g 320kcal
後　　パイナップル120g 62kcal
　　　チョコ　132kcal
　　　コーヒー
合計　1215kcal


★消費カロリー★


non

2007年09月22日  土曜日

2007年9月22日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：71.9 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
目覚ましかけたけど、気力が足りず起き上がれなかった。
今週は　ずっと息子の弁当を作っていない^^;
出かける前には、昨日のカレーを温めなおしてる気配がしてたんで、まぁいいかｗ
　
うちは　息子と私、それぞれ部屋があるけれど、
引き戸っていうこともあるけれど、
まったく　戸を閉めません。
まぁ　今までに　ちょいとまずいんじゃないかい？
なんて場面に遭遇しそうになったこともありますが（汗）
息子も戸閉めませんね。
閉めちゃだめなんて言ったことはない。
「冬は閉めたら寒いし、湿気がこもりやすから、
できるなら開けておいたほうがいいかも。」
んで、閉めないｗ
だから、私も寝室の戸を閉めない。
　
早く息子が独立してくれて、
一部屋あかないかなぁ・・・
居間のど真ん中にたんすあるのが邪魔なんだよねぇ。
　
★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝中）
昼　　なし（起きぬけ）
間　　プロテイン　20g 70kcal
　　　パンプディング　180kcal
　　　コーヒー
運動中　香るBLACK　0kcal
晩　　ウィンナードッグ　290kcal
　　　チキンカレー（Ｍごはん200g）　580kcal
　　　アイスクリーム　246kcal
その他　ダイエットカルピス　0kcal
　　　　ペプシNEX　0kcal
合計　1366kcal


★消費カロリー★
ターボジャム　AB Jam　20分　150kcal
ターボジャム　20min　Workout 20分 250kcal
テニススクールレッスン　90分 480kcal
合計　880kcal


non

2007年09月21日  金曜日

2007年9月21日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

かわってへん！！
　
摂取カロリーと同じだけしか　体はエネルギーを使わなかったのね。
　
掃除機かけたら減っていたか？ｗ
　
運動は大事だって事だね。


★摂取カロリー★
朝　　なし（就寝中）
昼　　毎日果実2袋　160kcal
　　　コーヒー
間　　パンプディング　180kcal
晩　　チキンカレー（Ｍごはん230g）　680kcal
　　　アカギブラック　88kcal
合計　1108kcal

★消費カロリー★
ターボジャム Pucj,Kick&Jam 500kcal
合計　500kcal

non

2007年09月20日  木曜日

2007年9月20日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢


昨日、晩御飯のあとに　エクササイズやっていて
どうも気分が優れず、1個だけにした。
12時ころ、案の定･･･吐き気がきた。
晩に食べたもの全部吐いた。
　
だけど　減った体重はこれだけ？（汗）
　
まぁいいや。。。
また　少し休んでから　復帰。


朝　　なし
昼　　なし
間　　アイスクリーム　370kcal
　　　毎日果実1袋　　80kcal
晩　　キューピー玄米雑炊野菜コンソメ　130kcal
　　　ハンバーグ120g+ソース　320kcal
　　　焼フライドポテト100g+ケチャップ　150kcal
後　　甘納豆　350kcal
合計　1400kcal
　　　


今日はエクササイズなし。

non

2007年09月19日  水曜日

2007年9月19日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.6 kg
今日の体脂肪率：30.2 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
昨日、雪印コーヒー飲んだ。
豚ばら肉　たっぷり食べた。
パン焼いて計算外で食べた。
パン食べてから　すぐ寝た。

だからって･･･＿/￣|○



朝　　なし
昼　　パン屋のシフォンケーキ(直径13cm)1/2　320kcal
　　　コーヒー
間　　シフォンケーキ　残り　320kcal
晩　　まぜごはん（鶏モモ肉、筍、しいたけ、ひじき　揚げ）どんぶり一杯　860kcal
　　　大根の味噌汁　65kcal
合計　1565kcal


ターボジャム　Cardio Party 45分　
合計　400kcal


non

2007年09月18日  火曜日

2007年9月18日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

★摂取カロリー★　
朝　　Ｍ八穀ごはん　195g 205kcal
　　　梅干　　10kcal
　　　ふろふき大根(味噌だれ）　50kcal
昼　　雪印コーヒー500ml 238kcal
夕　　肉うどん　850kcal ←豚バラ致命的（汗）
　　　ふろふき大根　50kcal
合計　1403kcal


★消費カロリー★
ターボジャム　Punch,Kick&Jam　500kcal
ターボジャム　AB Jam　150kcal
合計　650kcal






昨夜　夜中に焼きました。
レーズンバナナ黒糖ブレッド
美味しそうでしょ？
1/4斤　計算外で食べました。
・・・やせき　もう終了？（汗）

non

2007年09月17日  月曜日

2007年9月17日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

気をつけよう〜
　とんかつは　2日遅れてやってくる！w
　

★摂取カロリー★
朝　　赤飯180g 343kcal
　　　ピーマン肉詰め煮　100kcal
間　　インスタントティー　55kcal
　　　チョコクッキー2枚　126kcal
昼　　サンドイッチ 400kcal
　　　大福(草･豆)　320kcal
晩　　ソーセージベーグル　420kcal
　　　豆腐花　100kcal　（そろそろ悪くなるので片付けｗ

合計　1864kcal


★消費カロリー★
ターボジャム　Punch,Kick&Jam　42分　500kcal
ターボジャム　Cardio Party　45分 400kcal　

合計　900kcal

体が慣れてきたので、ターボジャムの消費カロリーを少し下げました。


　隠れ肥満体型　

non

2007年09月16日  日曜日

2007年9月16日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

今週の平均と先週平均との比較


総評：大変よくできました♪
◎　ウエストサイズ修正したせいか　内臓脂肪レベルが４になった!
○　体幹と腕の体脂肪率は下がっている。
○　体年齢が　50歳も見えてきた。
▲　脚の脂肪が。。。。＿/￣|○　　


深夜1時半から「流星花園」（台湾版　花より男子）を見る。
録画すりゃいいんだけど。。。つい見ちゃいますｗ
2本分づつ放送してるで、それが終わったのが2時半。
それから･･･本を読み始めました。
「いつの日にか君と」（上・下）ジュディス・マクノート
各500頁を超えるんだけど、ずっと泣きながら10時くらいまでかかって　一気に読んじゃいましたｗ
それから　寝たので　起きたの遅いけど、はみ出てないでしょ？ｗ

本を読んだりして泣くって　気持ちいいｗ
なんだか　心がきれいになった気がするｗ
（あくまで気がするだけｗ）

ああぁ〜　私にも私だけの王子様現れないかなぁ〜
　

朝　　なし（就寝前？ｗ）
昼？　レーズン食パン70g 180kcal
　　　バナナ　1本　86kcal
間　　ピーマン肉詰め煮1個　100kcal
　　　ショコレア（新しいチョコクッキー）1枚　
63kcal
晩　　北海道の赤飯（甘納豆入り）340g 650kcal　（どう見ても食べすぎ^^;）
　　　ワンタンとザーサイのスープ　100kcal
　　　ピーマンの肉詰め煮　3個　310kcal (←どんだけ作った？ｗ）

合計　1489kcal


運動なし！の予定だったけど････
ターボジャム　Turbo sclupt　40分　やりますｗ
赤飯食べ過ぎたし^^;




体脂肪！30%台禁止だぞ！
言い聞かせて　いうこと聞くなら　苦労はない･･･ね？




　隠れ肥満体型　

non

2007年09月15日  土曜日

2007年9月15日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.5 kg
今日の体脂肪率：30 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
なぬぅ〜〜！
　
増えていやがる！

2日続けて　あんなに運動したのに･･･。

やっぱ　一昨日のコンデンスミルクか？　

┐( -"-)┌ヤレヤレ...
　
しかも････体脂肪率30.0%で　隠れ肥満判定だよ(=_=)

あ！　昨日のラーメン？　＿/￣|○
カロリー内でも侮れず（汗）



朝　　なし（就寝中）
昼？　レーズン食パン68g 175kcal
　　　バナナ1本100g　86kcal
　　　りんご1個200g　108kcal
　　　コーヒー2杯（パルスィート入り）3kcal
運動中　VAAMウォーター　0kcal
晩　　Ｍごはん　180g 180kcal
　　　ピーマンの肉詰め煮　5個！ｗ　530kcal
後　　豆腐花　100kcal
　　　サザエのたい焼き♪90g　220kcal
　　　ほうじ茶　(≧〜≦)o旦~
合計　1402kcal


テニススクールレッスン　90分
合計　　480kcal　（←あくまで　予想ｗ）


non

2007年09月14日  金曜日

2007年9月14日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72 kg
今日の体脂肪率：29.2 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

新しいワークアウト　めっちゃ効くんでないの？
まぁ　一回で覚えきれずに　２回やったせいもあると思うけどｗ


朝　　レーズンパン　42g　108kcal
　　　りんご１個200g　108kcal
　　　バナナ１本93g　 80kcal
間　　ブレンディ　香るブラック　0kcal
昼　　塩ラーメン　600kcal
　　　ジョージア　小缶　56kcal (ラーメン屋でくれた）
晩　　Ｍごはん　150g 150kcal
　　　酢豚（豚肩ロース、たまねぎ、ピーマン、甘酢あん）　300kcal　
　　　アカギ　ブラックアイス　88kcal
合計　1490kcal



ＢＢＣエリート　Maximum Power 45分 350kcal
ターボジャム　Cardio Party　40分 450kcal
ターボジャム　AB JAM 20分 150kcal
合計　950kcal (←予想ｗ)


昨日と今日と運動が激しすぎて、筋繊維が切れた感じ（汗）
明日は、休養して　筋肉再生させないとだめだわ･･。
　

non

2007年09月13日  木曜日

2007年9月13日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.3 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

そんな都合よく　体脂肪率も一緒に下がらないかｗ
　

朝　　玄米入り食パンキャラメルトースト1枚　220kcal
　　　バナナ1本　90kcal
　　　インスタントティー　55kcal
昼　　Ｍごはんのおかゆ+梅干等　300kcal
　　　豆腐花　100kcal
間？　コンデンスミルク　1000kcal？････＿/￣|○
晩　　キューピー玄米雑炊　和風鮭　128kcal
合計　1893kcal

コンデンスミルク････乳脂肪と砂糖のかたまりやんけ･･･
　

ターボジャム　Punch,Kick&Jam　42分+8分 試行錯誤ｗ
ターボジャム　Punch,Kick&Jam　42分　本番？ｗ
合計　1000kcal(←あくまで予想ｗ)

体脂肪率(％)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)Ｘ100

　　　 　 （9/13） 　　　(4/6)　
体　 　 重　72.3kg　(-13.2kg)
体脂肪率　29.6% 　 (-6.7%)
脂肪の量　21.4kg (-9.64kg)

8月11日より　体重で-2.2kg　脂肪量で1.84kg減りました。

デモ。･･･

最終目標
体　 　 重　65.0kg
体脂肪率　23%
脂肪の量　14.95kg　　　　＿/￣|○　ﾄｵｲ

************************************************************

まだ　ダイエット途中だが、ニッセンで　服でも買おうかと思う。
LLで入るかなぁ？ｗ
トールサイズも170cmまでって　微妙にウエスト位置合わないんですけど･･･。







　BMI 24.2　

non

2007年09月12日  水曜日

2007年9月12日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.6 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
なんか　いい感じ♪
んで、今日から女の子の日。
やせるかなぁ？



朝　　卵サンドイッチ（パン1枚分）　220kcal
　　　バナナ1本　90kcal
昼　　小倉あんデニッシュ　460kcal
　　　ブレンディ　香るブラック　0kcal (←体脂肪に効いてくれ）
晩　　青梗菜とザサーイとワンタンの皮の中華スープ　70kcal
　　　牛丼(ごはん170g　牛肩肉、たまねぎ、つゆ、温泉卵MS）　420kcal
合計　1260kcal
晩御飯食べ過ぎた･･･苦しい･･･。
息子のために作ったような牛丼なのに･･･
調子悪くて　食事出来上がる直前に寝ちゃったよ^^;


ＢＢＣエリート　Maximum Power　45分
ターボジャム　AB JAM　20分
ターボジャム　20min workout 20分　　
合計　750kcal(←あくまで予想ｗ)


ターボジャムで5000円キャッシュバックされました。
ちょうど一ヶ月。結構早かったかな。
これで　早速　totoBig　買いますｗ

持っているくせに　実はターボジャム　もうひとつ買いました。
Turbo slim 10日間キックスタートとなっているぞｗ（英語版）
このセットは、3枚組み。
テレビショッピングでやってる2枚（5ﾜｰｸｱｳﾄ）の他に
『Punch,Kick&Jam』と言う50分のDVDです。
目当てはこれね。
そしてこのセットには　ちゃんとガイドブック（食事のアドバイスとか諸々書いてある）←さすが！
でも、読めねぇ･･･。訳する労力は払わんぞｗ
あと　メジャーも入っていたよ。
物は高くないけど、送料と代引き手数料が･･･。


『Punch,Kick&Jam』恐るべし！
鑑賞してみました。
ものすごい早さです（汗）
途中で参加を試みましたが　ついていけません。
シャーリーンは、カルディオパーティとかで、
あんだけ動きながら　しゃべることができるのに　
汗ひとつかいていない。
だけど、このエクササイズでは　汗だくですよ^^;
音楽の雰囲気が変わって、ノリノリって感じじゃないし･･･。
明日がんばれるかなぁ〜　


　健康体型　

non

2007年09月11日  火曜日

2007年9月11日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.9 kg
今日の体脂肪率：29.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
ちゃんと　起きれた(*ﾟ▽ﾟ*)ｗ
　
体重は　久しぶりで　二度目の　72kg台
体脂肪率は　最低値更新の　29.3%

いい感じ〜♪

明日か明後日には　女の子の日がきそうだし、
この辺で、ちょっとがんばっておきたいねぇ。
　

朝　　桃のスムージー（桃+牛乳）184kcal
　　　毎日果実小袋１つ　80kcal
昼　　なし（昼寝中ｗ）
間??　玄米食パンキャラメルトースト2枚　440kcal
　　　コーヒー
晩１　キューピー玄米雑炊(海老コンソメ)　134kcal
晩２　鶏五目Ｍごはん　140g　　150kcal
　　　回鍋肉　230kcal
合計　1218kcal


ターボジャム　Turbo sculpt 45分
ターボジャム　20min workout 20分

ダイエット☆マメグラフでは、「BMI 25未満　体脂肪率 30%未満になると健康体型」と表示されます。

自分で思う標準体型は　71.8kg以下　体脂肪率27%以下
これは　昔ダイエットしていたときにも使っていたフリーソフトで
hmDiet free
私の身長から割り出される適正範囲なんですよ。
だけど、前回のダイエット･･･とうとう72kgを割ることができず････。
そこから　反転していったのでした。
そして、今も「やや肥満」（汗）
72kgは　鬼門ですｗ

　健康体型　

non

2007年09月10日  月曜日

2007年9月10日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.1 kg
今日の体脂肪率：29.4 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

起床時間戻ってきたｗ
目覚ましかけたんだよｗ
寝たのがAM11:00だもんｗ
　
全米オープンテニス男子シングル決勝みてたのさ。
王者フェデラーの4連覇という　ものすごい記録樹立。
一方敗れたジョコビッチもまだ20歳でランキンギ3位の将来も有望。
ものすごい　いい試合だった。
ジョコビッチが　フェデラーとの戦いを楽しんでいる顔がよかったなぁｗ
王者と呼ばれているフェデラーだって　まだ26歳。
ナダルとか、また　楽しみな世代が育っています。

って　ここでテニスのこと書いてもだめかｗ

体重計の設定で　ウエスト86cmから79cmに変更。
一気に内臓脂肪レベルが6から4に下がりました。
（6でも標準範囲ｗ)
　
さて、パンでも食べてから　エクササイズしますね。


朝　　なし（就寝前）
昼　　なし（就寝中）
間??　玄米食パンキャラメルトースト2枚　450kcal
晩　　Ｍごはん　180g 180kcal
　　　豚バラとなすの味噌炒め　380kcal
後　　あずきアイスバー　78kcal
　　　インスタントティー　55kcal
合計　1143kcal

ＢＢＣエリート　Maximum Power 45分
ターボジャム　AB JAM 20分
ターボジャム　20min workout 20分



友人から　手作りの梅干が届きました。
ふっくらと美味しそうでしょ？
ビンに入っているのは　梅酒だそうです。
らっきょうの甘酢漬も同梱しくれました。
明日のご飯が楽しみぃ〜〜〜♪




　
　健康体型　


non

2007年09月09日  日曜日

non の週末統計・・・・大いに反省を　

今日の体重（朝）：73.3 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

今日は　起床時間記録できませんｗ
って　どんだけ寝ていたんだ？(笑)

だって　寝たのが朝10時過ぎで　起きたら夕方5時だったｗ

テニスみたり、朝方？昨日するはずのターボジャムをやってみたり（汗）
もう、中途半端だから、洗濯して、子供のお弁当作って、ゆっくりしてから寝ましたｗ

でも、寝る前だから　食べないで寝たよ。
その割には　ちっとも体重減っておりませんけど。

一日一食〜〜♪
好きなだけたべれちゃうんじゃない？ｗ
（それは、まずい？ｗｗ）

蘭ちゃん　ターボジャムやったかな？ｗ



体重計の設定数値･･･8月1日からウエストサイズ直してなかった（汗）
明日からウエストサイズ変更なので　来週の統計数値が微妙に変化するかも。

今週の平均と先週平均との比較


総評：成果ゼロの一週間
◎　体年齢　51歳になった（実年齢に届くのはいつ？（汗）
○　体幹と腕の体脂肪率は下がっている（来週はWサイズ変更でどうなるのか？（汗）
▲　脚に脂肪が。。。。　　




朝　　なし　（就寝前）
昼　　なし　（就寝中）
夜　　玄米入り食パン　キャラメルクリームトースト3枚（汗）　680kcal
　　　鶏もも肉のソテー220g 440kcal
　　　冷奴200g　130kcal
合計　1250kcal
一食で　どんだけ食べるｗｗ　すごい満腹ｗ
だけど、前はこのくらい　毎日食べてたんだねぇ･･･。



　健康体型　



non

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2007年09月08日  土曜日

2007年9月8日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.5 kg
今日の体脂肪率：31.1 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

　
増えてる、増えてる、体脂肪率までぇ〜〜。
　
昨日、欄外で　から揚げ食べました。
ぇぇ･･･蘭ちゃんのとこの　から揚げに反応したんですｗ
うちは、とっても便利なことに　から揚げ･･･冷凍で大量に保存されている。
チンですぐ食べられちゃう･･･。
　
はぁ･･･　3日連続で増やしてどうする。
また1週間無駄にしちゃったよ。
　
最近とんと我慢のできない子になりつつあります(=_=)


朝　　なし（睡眠中）←いちばん　これがいいねぇｗ
昼　　マルちゃん　緑のたぬき　476kcal
間　　一口チーズケーキ2個65g　130kcal
　　　香るブラック　0kcal ←体脂肪に効いてくれ！
テニス前　　VAAMゼリー　35kcal ←体脂肪に効いてくれ！
テニス中　　ダイエットカルピス　0kcal　←体脂肪に効いてくれ！
晩　　Ｍごはん180g　180kcal
　　　キムチ鍋風（肉団子4つ、きゅうり1本120g　豆腐1／3丁100g ワンタンの皮5枚　キムチ鍋の素、ゴマだれ）　300kcal
　　　牛レバー焼肉145g　油小匙1/2　210kcal
合計　1331kcal


テニススクール　レッスン　90分
ターボジャム　AB JAM　20分
ターボジャム　20min workout 20分

理想のプロポーションを計算してくれるサイトはいくつもありますが、
どこもBMI19で計算してるでしょ？
みんなモデル体型になれたら、あとはなにで勝負するんだ？ｗ
顔か肌の美しさとか？
私は知性で･･･ばきっ！！( -_-)＝○（)゜O゜）あうっ！

http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

このサイトは　身長と手首の太さを入力
骨格を加味してるのかと思いきや、
変わる数値は、二の腕の理想数値だけだった^^;
年齢とか　誰も加味してくれないんだよねぇ･･･
みんな　いつかは　中年になるのにさ・・
……(-。-) ボソッ


　　　　　　　　　　理想　　　　　現状ｗ 可能そうな数値
　1.バスト　　 　　91.69cm　　 102.0cm　　98.0cm
　2.ウエスト　 　　65.74cm　　　78.5cm　　73.0cm
　3.ヒップ 　　　　95.15cm　　　98.0cm　　96.0cm
　4.腕 　　 　 　　27.71cm　　　30.0cm　　28.0cm
　5.太もも 　 　　51.90cm　　　54.0cm　　52.0cm
　6.ふくらはぎ 　 34.60cm　　　39.0cm　　38.0cm
　7.足　首　　　　 20.07cm　　　23.7cm　　22.7cm


ウエストは　もうちょっとがんばりたいが･･･
あとは、筋肉量とかあるし、劇的には無理ｗ
うん　やっぱ　私の設定は　間違いないｗ




　隠れ肥満体型　

non

2007年09月07日  金曜日

2007年9月7日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.3 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢


朝　　ごはん2膳　300kcal
　　　梅干、ナンバン味噌など 60kcal
　　　鶏もも肉とたまねぎ炒め　370kcal
間　　甘納豆100g　386kcal
　　　ほうじ茶
晩　　コーンバター　320kcal
　　　食パン+はちみつ　200kcal
　　　桃のスムージー　160kcal
　　　コーヒー　　　　　　　朝ごはんみたいなメニューｗ
　　
合計　1796kcal

わかっているくせに　なかなか1500kcalに抑えられないなぁ･･･。
これじゃ　ダイエットやめたらすぐにリバウンドするねぇ･･･。


ＢＢＣエリート　Maximum Power 45分
ターボジャム　AB JAM　20分
ターボジャム　20min workout 20分


　隠れ肥満体型　

non

2007年09月06日  木曜日

2007年9月6日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢


ここ数年は　冬だってなかったのに
足先が冷たくて寝付けなかった。
1時間も手で温めたりしても　だめで
とうとう羊毛布団をかけることに^^;
布団をかけて　10分ほど･･･
やっと　足先の冷たさが取れ、寝付くことができました。
このとき　既に空が薄明るい･･･。
　


また　体脂肪率があがった･･･が、
昨日もケーキを食べたんだから　仕方ないのか（汗）


朝　　なし
昼　　こんにゃく焼きそば(29kcal ベーコン、水菜265kcal) 294kcal
　　　豆腐花　100kcal
間　　かるめやき　200kcal
晩　　塩昆布と梅干のＭおにぎり2個　450lkcal
　　　牛肩ロース焼肉200g コチジャン　500kcal
　　　鳥のから揚げ　350kcal
合計　1894kcal








　隠れ肥満体型　

non

2007年09月05日  水曜日

2007年9月5日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：72.8 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢


朝　　ウィンナーとレタスの炒め物(ウィンナー49g　レタス1/2玉170g　油小匙1　塩コショウ)　215kcal
　　　バゲット1切　24g　70kcal
昼　　なし
間　　生チョコケーキ！！75g　250kcal
晩　　ごはん2膳　350g 350kcal
　　　水菜とじゃがいものベーコン炒め(水菜80g、じゃがいも85g　ベーコン73g)　375kcal
　　　梅干、塩昆布少々　20kcal
　　　豆腐花　100kcal
合計　1380kcal


ターボジャム　Turbo sculpt 45分
ターボジャム　20min workout 20分



うれしいことは　分かち合えるのに
悲しいこと、辛いことは　分かち合えないんだよね。
うまいこと言えない。
うまいことなんか言ってもしょうがないけど。

いつか　また「やっと会えたね、お母さん！」
そういって　新しい命が訪れますように･･･。
それまでに　心も身体も　元気になりますように！





　健康体型　


non

2007年09月04日  火曜日

2007年9月4日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.1 kg
今日の体脂肪率：30.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢


朝　　なし
昼　　砂肝の南蛮づけ　340kcal
　　　塩シフォンケーキ　300kcal ←　中心部にクリームがぁぁぁ(>_<)
晩　　焼きそば(いか110g、ウィンナー50g、キャベツ140g、油少々、サンバル少々)　1人前　630kcal　
　　　あずきアイスバー　78kcal

合計　1348kcal


ＢＢＣエリート　Maximum Power 45分
ターボジャム　　AB JAM 20分
ターボジャム　　20min workout 20分

non

2007年09月03日  月曜日

2007年9月3日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.4 kg
今日の体脂肪率：30.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
○  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

体脂肪減少量の計算 ←　クリックしてね！

別なサイトでのダイエット仲間が　こんなサイト見つけてきました！

体重じゃなくて　体脂肪を減らそう！

･･･ぇぇ　そのつもりでやってますとも（気持ちはｗ

で、私のダイエット初日から　最終目標までの
道のりを過程すると･･･。

85.5kg　36.3%　→　65.0kg　23%
　
「体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は78.47％です。
かなり良い感じでダイエット出来ていると思います。」
　
しか〜し！　今後の流れを見てみると

73.3kg　29.6%　→　65.0kg　23%

「体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は81.29％です。
大変素晴らしい結果だと思います。」

････(=_=)　達成できたらね････。
　

そう、ますます脂肪を絞るのは厳しさを増すのだ　＿/￣|○

そして、今朝････。
うわーっ！1.2%UPじゃん･･･体脂肪率･･･
カレーライスの翌日は危険すぎる･･･＿/￣|○


朝　　カレーライス　茶碗1杯　200kcal (危険と書いてるのに　なおも食う･･･なべ掃除？（汗）
昼　　毎日果実2袋　160kcal
　　　豆腐花　100kcal
　　　ブレンディ　香るブラック（体脂肪に効いてくれ！）　0kcal
間　　生チョコケーキ！！75g　250kcal 3日前からすごい食べたかった！我慢しきれませでしたｗ
晩　　Ｍごはん　210g 210kcal
　　　さんまの竜田揚げ　しょうがあん　280kcal
　　　なっとう　1パック　98kcal
　　　なめたけ奴　100kcal
　　　量り売りのちびパン（ごま、あん）6個　200kal
合計　1598kcal


奥の　塩キャラメルシフォン･･･明日まで我慢できるか？ｗ


non

2007年09月02日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計

今日の体重（朝）：73.3 kg
今日の体脂肪率：29.6 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

今週平均と先週平均との比較


総評　一進一退･･･微妙です。
◎　体重いちおう減りました。先週体脂肪率アップ分をリカバリ。
○　脚の脂肪率が継続的に下がってるが、微妙な数字。そろそろ限界か？
▲　腕の体脂肪率が2週連続で上がっているのが気になる。


今日からスピルザDXで　昼か夜の食事量を少し減らせるか試してみよう。
・・・自分の意思で減らせって･･･（汗）
って　寝すぎたので、晩御飯からだねｗ
　

朝　　なし
昼　　豆腐花　140kcal
　　　マルちゃん　天ぷらそば　322kcal
間１　小枝チョコ　193kcal
間２　トマト+砂糖　100kcal (62kcalが砂糖･･･)
晩　　たっぷりカレー　545kcal(ルーを使わないとヘルシー
合計　1300kcal

今日は運動なし
あとで　バランスボールします。




ご無沙汰〜　29%台ｗ で健康体型ｗ

体重も問題だけど、ほんと　体脂肪率が大問題！
まだ　脂肪が21.7kgもついていらっしゃる(=_=)
理想体重・体脂肪率から計算すると
68kg 25%で脂肪量は　17.0kg
65kg 23%で脂肪量は　14.95kg　←最終目標
そうわずかに15kgを下回るような数字。

あと脂肪だけで　6.75kg減らさなくちゃ。 ＿/￣|○　とおぃ･････

蘭ちゃん　まじ　-30kg目指してるのかなぁ。
61.2kg　23%だと･･･、あと･･･脂肪だけで　13.39kg減　ふ〜！


ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!











non

2007年09月01日  土曜日

2007年9月1日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：73.9 kg
今日の体脂肪率：30.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   お通じ
○  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ストップ]   雪印コーヒーを我慢

月末と月初の体重の増減が、通算されない仕組みなのです。
それを通算させるために　
今日の記録は、8月31日と同じ数値を記入します。

ここにはもちろん書きますよ･･･。

******************************
実際の今日の測定値
体　　 重　73.7kg
体脂肪率 30.5%
******************************


今月の目標値
体重　71.5kg 体脂肪率　29.5%


朝　　メロンパン　516kcal　←最悪の選択(=_=)
　　　ブレンディ　香るブラック
　　　桜餅　1個　200kcal
間１　ディアボロジンジャー1本　148kcal
間２　小枝チョコ 小袋４　128kcal
昼　　なめ茸冷奴 150+30g 114kcal
晩　　かにドリア　430kcal
　　　インスタントティー2杯　100kcal
合計　1636kcal

最悪の選択である、高カロリー　メロンパン。
なのに　さらに朝から桜餅^^;

この桜餅　お目当てのお店に行って、わずかに残っていた餅なのです。
お目当ての店に到着したのが　朝の7時半。
桜餅10個ほど、すあま2個、べこ餅1個、あん串団子4本しか並んでいません。
そう･･･既にほぼ売れきれ。
この店は　6時開店。美味しいと評判の店です。
ああ･･･豆大福食べたかった･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
車で30分かかるのが難点です。
私のあとに　一人年配の女性が入ってきたので、
買い占めるのはやめました。
仕事先の人と一緒に食べて、もうおしまいです。


夜は、かに身で　ドリアです！






ターボジャム　20minutes workout 20min
ターボジャム　AB JAM 20min
テニス　スクールレッスン　90min

non