炭水化物中毒者のダイエット

2007年07月31日  火曜日

2007年7月31日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

ｱﾊﾊ､､､☆:･.*･.ヽ(T-T )ﾉ ヽ( T-T)ﾉ .･*.･:☆､､､ｱﾊﾊ
σ(・・*)アタシ　卑怯な手に出ました　＿/￣|○
76.4kgあったので　お通じあるまでじっと待ってました（汗）
だって、だって・・・・
昨日はカロリー抑えたのに　変じゃない(T^T)
ってことで　起きたのは8時なのに　計測したのは11時でした^^;
んで・・・　今月目標クリア！（大汗）
((“o(>ω<)o”))ｸﾔｼｲｰ!!

明日から【ターボジャム】開始します！
来月はめちゃ綺麗に目標クリアしてやる！
（目標ラインを下げすぎないって手もあるけどｗ）
ビリーで筋肉つけるのもがんばらないとな（汗）


朝　　なし
昼　　たっぷりりんごヨーグルト200ｇ 170kcal
ワッフル♪+ブルーベリージャム　4枚・・・・1000kcal ＿/￣|○
　　　コーヒー
夜　　納豆巻き1本半　230kcal
　　　おいなりさん　2個 200kcal
　　　ウィンナーとレタスの炒め物　300kcal

合計　1900kcal
　　　　　↑↑　どんだけ　食ってるんだよ(=_=)
　




↑　自分で作りました♪
美味しそうでしょう？実際美味しかった！
でも、バカバカ！！　
気がつくと4枚も食べてたo(´^｀)o ウー


non

2007年07月30日  月曜日

2007年7月30日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.7 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

||||||||||||||(*￣ロ￣)ガーン||||||||||||||||

体脂肪が　とうとう33%に戻ってしまった。
一時期は31%台もあったのに・・・。
本当に体脂肪を減らすのは難しいね・・・。

危険！朝型生活＝３食＝カロリーオーバー

朝　　ライ麦食パン1枚60g　160kcal
　　　コーヒー
　　　たっぷりりんごヨーグルト200g　170kcal
　　　なぜか　アサリと小松菜の味噌汁1杯　60kcal　

間　外出中の水分補給
　　　ピール漬ハチミツレモン　180kcal

晩　　冷や奴　タップリ300g+おろししょうが+醤油　175kcal
　　　青ナンバンとちくわとパンチェッタ少々醤油炒め　350kcal
　　　朝のこり　アサリと小松菜の味噌汁　60kcal

合計　1155kcal

アサリとかに含まれているクロムというミネラルがダイエット、代謝UPによいらしいです。
クロムが含まれているサプリは多くはないのですが、
探してみると良いと思います。
「マトリックスダイエット ぽっこりりんご型サプリ」っちゅのを
Amazon.co.jpから注文してみました。
結果は　目に見えてわかるものでもないと思うので
報告できるかどうかわからないけどね（汗）
ぽっこりりんご型でも、梨型でも　肥満に効いてさえくれればよいのですｗ


今日はカロリー控えめにしましたｗ
明日は体重目標内に収まっていますように　(-m-)” パンパン

non

2007年07月29日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計

今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今週の平均と前週平均の比較


総評：　ダメダメ
　体脂肪率が上がってる。
　完全にダイエットに飽きてる^^;
　

朝　　参鶏湯もどき　150kcal位
　　　たっぷりレーズンデニッシュ　311kcal
　　　VAAM缶　50kcal

テニス中の飲み物
ダイエットカルピス　1.5L 0kcal
ピール漬ハチミツレモン　500ML*1 　180kcal
VAAMゼリー 180g*2 70kcal

昼　　ランチプレート+ デザート+コーヒー　650kcal位

夜　参鶏湯もどき　200kcal ←　またかよ^^;

合計　1611kcal

動けるデブは　朝10時〜夕方4時までの
一日テニスレッスン（晴天に屋外＝激しく疲労）に行って来ます！

暑くて3時半にはバテて休憩、
帰りにメープルロッジで温泉入って帰ってきました。

晩ご飯食べて　3時間たったら　いつ寝てもいいですねｗ



non

2007年07月28日  土曜日

2007年7月28日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：32.1 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

||||||||||||||(*￣ロ￣)ガーン||||||||||||||||
月末に来て　増えてる・・・・。
昨日、カレー食べて　まもなく寝ちゃったから（汗）


朝　　シリアル40g 188kcal
　　　＋ホットミルク（低脂肪乳）　104kcal
昼　　パンチェッタとミニトマトとエリンギのバジル炒め　500kcal
　　　ライ麦食パン1枚60g　160kcal
運動中　冷やし梅　170kcal
夜　　酢豚　460kcal
　　　参鶏湯(サムゲタン)もどきｗ　150kcal位


合計　1732kcal

だめだっ！
最近　早寝早起きなんだけど・・・
朝起きちゃうと　3食食べちゃう・・・。
必然的にカロリーオーバー！！
私には健全な朝型生活は合わないんだな(=_=)

参鶏湯(サムゲタン)もどき・・・・
2人家族なのに　丸鶏で作ってみるバカ→σ(￣◇￣;) ワ、ワタシ?
ガツンと肉々してるのが食べたくて　酢豚は作るし（汗）

あひゃ〜今日はビリーの基本Pとテニス90分したけど、
明日は絶対増えてるな・・・
　



non

2007年07月27日  金曜日

2007年7月27日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.9 kg
今日の体脂肪率：32.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

体脂肪が減らなーーい･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･

最近は　妙に早寝早起き。
朝5時に目が覚めるって・・・
この前まで、そろそろ寝ようかって考える時間だったのに。
　

朝　　昨夜と同じ　ハリハリ湯豆腐ワン坦々　260kcal
昼　　幸せたっぷりりんごヨーグルト 400g 340kcal
間　　ほうじ茶＋しょうが糖　60g 200kcal
晩　　ココ壱　チキンと夏野菜カレー　４辛　851kcal

合計　1651kcal

朝早く目が覚めるせいなのか、夜はものすごく眠い。
もしかしたら、夜早く寝るから、朝早く目が覚めるの？

カレー食べたのに　２時間もしないで寝ちゃったよ(=_=)

non

2007年07月26日  木曜日

2007年7月26日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.1 kg
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


朝　　寒天のぶどうジュースかけ　95kcal
昼　　牛すじトマトシチュー　200kcal
　　　ごはん　150g 222kcal
　　　青ナンバン　筋子　80kcal
　　　焼き鳥3本　120kcal
間　　キャラメルアイス　200g 380kcal ←　ひとくちで　止まらない（汗）
晩　　ハリハリ湯豆腐ワン坦々♪
　　　（絹ごし豆腐150g、水菜100g、ワンタンの皮10枚、　キムチ鍋のたれと　金ごまのたれ）　280kcal

合計　1377kcal

ダイエットをはじめて　116日目です。
　
ウエスト　-8.0cm
お腹周り　-6.0cm
ヒップ　　-6.0cm
太腿　　　-5.0cm
脹脛　　　-1.5cm
二の腕　　-2.2cm

これが　多いのか少ないのかよくわからないけど、
背中の辺りがすっきりとしてきました。

non

2007年07月25日  水曜日

2007年7月25日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：32.3 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
まだ　昨日の食べすぎで　お腹に満腹感があります。
（て、どんだけ食べたんだ！（汗）


朝　　なし
昼　　スタバ　アズキクリームフラペチーノG　500kcal
　　　スタバ　チョコチャンク　スコーン　380kcal
　　　↑↑カロリー高すぎだろヽ(`Д´)ﾉ　

晩　　あっさりトロトロ牛すじトマトシチュー　275kcal
　　　エリンギとウィンナーのソテー　420kcal

合計　1575kcal







外勤中も気分が優れず、
たぶん脱水気味と思い、スタバに寄ってみた。

高い！　カロリーも高い！　＿/￣|○
　

最近炭水化物ばっかりで　蛋白質の摂取が足りないと思う。
脂肪が減らないのは　それかな？
たまには　思い切り焼肉とか食べたいよねぇ・・・。


焼肉の代わりにウィンナー・・・たった7本でこれだよ(=_=)
　


　


non

2007年07月24日  火曜日

2007年7月24日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：75.7 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

||||||||||||||(*￣ロ￣)ガーン||||||||||||||||
体脂肪が　33.5%に跳ね上がってる。
せめて32%台までにしてほしいのに・・・。
　

朝　　ごはん　220g　326kcal
　　　スナップエンドウと揚げの味噌汁　73kcal
　　　時鮭の筋子　282kcal ←ごはんなくなっても食べてた（汗）
昼　　寒天500cc+小岩井赤ぶどうジュースかけ200cc 100kcal
早夕　すいか　270kcal
　　　手羽元とゆで卵のトマト煮込み　450kcal
遅晩　ごはん　100g 148kcal
　　　時鮭筋子　140kcal
　　　すいか　230kcal


合計　2036kcal

(≡д≡) ガーン　朝ごはんでもう　半分。
今日は晩ご飯食べられないんじゃ？（汗）

昼は寒天だけにしてみた（汗）
たぶん　お腹すくでしょう^^;


ありえないだけ　食べた　^^;
眠い。
　
　

non

2007年07月23日  月曜日

2007年7月23日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76 kg
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


やったー♪ 今月目標に到達

が、今朝は　体脂肪率が　反動で上がってるけど^^;
　
まぁ　全体的に体脂肪率も減少傾向。

いい感じであります。


朝　　プリンパン1枚　225kcal
　　　コーヒー
昼　　サザエの梅おにぎり1コ　150kcal
　　　サザエのひじきいなり１コ　95kcal
　　　缶コーヒー　88kcal
夜　　ごはん　180g 267kcal
　　　手羽元とゆで卵のトマト煮　420kcal
　　　あんみつ　310kcal


合計　1555kcal

あんみつ♪　寒天がメインだし、アンコもちょっとだし〜とか
油断したけど、しっかり検索したら310kcalもあった^^;
ご飯もちょっと多めによそった分が重い感じ^^;

1500kcal超えたので、バランスボールを40分も　食後にしました。
さすがにヘロヘロですｗ
　


non

2007年07月22日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：31.3 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

おはよーございますm(u_u)m

やっと図面一式・・・終わりました。
せっかくの夏日なんですが、寝ますm(u_u)m

土曜日の分の就寝前
体重　77.0kg　32.1%

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

寝るつもりが　母と一緒に買い物に行っちゃいました。
カウボーイに食品を買いに行ったのですが、
花咲かに買ってもらったぁ〜(▽*)ニパッ♪
いまが旬の花咲かに！
子持ちで美味しい！

で、一人で食べた（爆）

食べてから寝た^^;

だから、起きて　この数字は奇跡的かもｗ　

　



総評　気合がたりん！

体重1週間平均で　わずか10gしか減ってないことに（汗）
特に脚の体脂肪が減らないのが　難点かも。
　

就寝前　　花咲かに　１パイ400g　320kcal

起床後　　たっぷりりんごヨーグルト400g 340kcal

合計　660kcal　

んで　まもなく　また寝ちゃうって　なに？(笑)
　

　



non

2007年07月21日  土曜日

2007年7月21日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.1 kg
今日の体脂肪率：32.4 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

おはよーございます♪
完全に世間の方々とは12時間ずれてる生活^^;

半日座ってる生活で　足の筋肉が減って　脂肪率が上がってる(=_=)
他は大丈夫なのに・・・。
でも、立ったり、動いたりで図面かけないしな・・・。

仮眠(就寝？）前　AM10:00　
体重　77.4kg　体脂肪　32.5%　


とりあえず　おやすみなさい。



午後3時45分　目覚ましで起床。
体重　77.1kg　体脂肪　32.4%

今　プリンパン　再度トライしてます。
今度はうまく焼けるかな？




　
6時からのテニスまでに身体が目覚めるかどうか
結構だるい感じです^^;


起床後　
夕　　　ごはん　150g　225kcal
　　　　ナンバンみそ　大匙1分　25kcal
間　　　ミントチョコアイス1本　326kcal
晩　　　プリンパン　2枚450kcal
　　　　ウィンナー4本60g　193kcal
　　　　コーヒー
1219kcal


バランスボールでエクササイズするときに
靴を履いていないと　じゅうたんの上をずるずると滑ってバランスが取れないことが多いの。
それを何度か見ていた息子が、
１ヶ月以上遅いけど・・・と言って
誕生日プレゼントとして　ヨガマットをくれました。
(▽*)ニパッ♪ありがと　
　


non

2007年07月20日  金曜日

2007年7月20日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：32.3 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


就寝前　　小玉スイカほぼ1/2^^;　350kcal

起床後　晩　ごはん　350g　520kcal ←2膳^^;
　　　　　　ナンバンみそ　大匙1.5分　40kcal

夜中1時頃　　玄米入り食パン1枚　200kcal
　　　　　　 キャラメルコーヒー　50kcal
合計　1160kcal
　　　　　



おはよーございます♪
やや　カラ元気ｗ
起きてる時間が長いので　食べたい
でも、食べちゃダメ･･･。
めちゃイライラするｗ

つい　スイカならいいかとかぶりつき状態ｗ
　
今計ると78kgは　間違いなく超えてると思うので
起きてから計るね。
（でも、既に今日の1食分が食い込んでる^^;）
忙しいと　家事もなにもできないず、
ひたすらパソコン前に座ってるだけ･･･。
絶対基礎代謝1000kcalとかないんじゃないだろうか(=_=)

何食っても　太る･･･


いや、何か食ってるから　太るんだな　　＿/￣|○　

先にビリー基本Ｐやりましたm(u_u)m
おやすみなさい。
仮眠就寝　13:07　体重78.0kg　体脂肪　30.8%

体脂肪だけなら　嬉しいけどね・・・。
ヘ(X_X ;)/ ヘロヘロー。。。(lll __ __)バタッ

夕方？　夜7時半に目が覚める。
すぐに　子供のご飯支度・・・。
と言っても　豚バラと小松菜・白菜を炒めただけね^^;
自分には寝る前に作っていた　激辛ナンバン味噌
あとは　なにもいらないｗｗ
　

体重減ってないなぁ〜
寝る前は　77.9kg　30.8%だったのに
起きてこの数字。
完全生活リズムと食のリズムも狂ってる。
　
停滞・・・あと10日なのに　増えてどうする！o(´^｀)o ｳｰ
　


non

2007年07月19日  木曜日

2007年7月19日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：31.7 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

朝9時過ぎ就寝^^;
たっぷり寝た。

だけど・・・・体重3日連続同じです＿/￣|○

「１キロや、こんなにとおい　１キロや」


朝　　なし
昼　　なし
夕　　玄米入り食パン2枚　400kcal
　　　　＋はちみつ　50kcal
　　　ヨーグルト200g+キウイ2個　214kcal
　　　コーヒー
夜　　カマンベールチーズ　155kcal
　　　からあげ190g+スイートチリソース　450kcal
　　　玄米り食パン１枚　200kcal
　　　

合計　1469kcal

non

2007年07月18日  水曜日

2007年7月18日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

せっかくのお通じを無駄にする結果
＿/￣|○

昨日、書いてないけど　ハム食べました^^;　珍味も食べました^^;　自業自得です(=_=)

気が緩んでるな〜
せっかく体脂肪率も「もう34%には戻らないねｗ」
なんて考えてたけど、ほんの少しってとこまで戻ってるし（汗）

あと1kgが遠い☆ヽ(o_ _)oポテッ

今日は　きちんとやります！



北海道しか住んだことないので　他の地域のことはよくわからないけど、
比べてみたり、聞いてみると面白いことばかりだねｗ




朝　　プリンパン　1/6斤　225kcal
　　　コーヒー
　　　腹持ちのよいように昨日のスープの残り　肉なしで　120kcal
・・・・　345kcal
昼　　焼き鳥　180kcal
　　　きゅうり+みそｗｗ　40kcal ← 農家のおやつかｗ
　　　とうきび　1本半　228kcal　←　ボリューム主義？ｗ
・・・・　448kcal
晩　　プリンパン片付けw　1/6 200kcal
　　　ごはん2膳300g　444kcal
　　　+ふりかけ+塩昆布+梅干　12kcal
　　　なすの即席漬け2本分　33kcal
　　　コーヒー
・・・・689kcal

合計　1482kcal

晩に おかずよりも「ごはん」が食べたくて（汗）
おかずはナシになっちゃった^^;

ぎりぎり1500kcalに納まった。
今日は　朝までなにも食べないぞっ(*￣0￣)/ オゥッ!!
　

　



non

2007年07月17日  火曜日

2007年7月17日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：31.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今朝もお通じの気配なし(=_=)
食物繊維が少なすぎなんだろうな(=_=)

体重も停滞気味（手痛い気味？ｗ



昼　　シナモンロール１つ　380kcal位
　　　コーヒー
　　　ヨーグルト150ｇ+キウイ1コ　138kcal
　　　・・・・　518kcal
間　　雪印コーヒー　245kcal
　　　・・・・　245kcal
夕　　野菜スープカレー味　たっぷり2杯^^;　400kcal
　　　地物とうきび3分茹でｗ　小1本　130kcal
　　　・・・・　530kcal
後　　赤肉メロン小1/2玉　350g 130kcal


合計　1423kcal


お昼のあとに　ビリーの腹筋P
やっとｷﾀ━━━━━━ヽ（・д・）ﾉ━━━━━━!!!
お通じｗ

これで　身体が軽くなりましたｗ

仕事で外勤した帰りに　製菓卸の店に寄る。
ワッフルシュガーは切れていたけど、
パールシュガーをゲットｗ
ついでに　天然酵母の種も買ってきました。
いつか　角食の型も手に入れたいね。

そうそう　角食って　北海道弁らしいよｗ
山食、角食・・・他じゃ言わないのかなぁ？ｗ

さて、英会話スクールに行く前に復習しようかな（汗）


non

2007年07月16日  月曜日

2007年7月16日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.3 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

朝5時過ぎ、仕事を中断して、寝ようとしたのだけど
眠れず、本を読んで、さらに眠れず^^;
　
で、まだ起きてるわけです^^;
（たぶん　昼過ぎに撃沈の予感ｗ）
　
んで、よーく考えなくても　お腹が重い。
お通じ･･･いつあったかなぁ（汗）
たぶん、丸３日はないと思う^^;
道理で、気持ち悪いはずだ･･･。
（そのわりには　しっかり食べてるけどｗ）
アクションのところに「お通じ」マークをつけて、確認します。
丸２日なかったら、薬を少量で様子を見るようにしようかな。
習慣づけが大事なんだろうけど、これがナカナカね(=_=)


朝　　シフォンケーキ（クリームなし）14cm型　1/2　450kcal ←食べすぎ
　　　コーヒー
昼　　パンを待ちきれず　マルちゃん天ぷらそば+鳥胸肉少々　380kcal
晩　　プリンパン1/6斤　1切れ　225kcal
　　　豚バラと水菜の炒め物　300kcal
　　　ヨーグルト150g＋バナナ1本74g 157kcal

合計　1512kcal
　


おなか膨れたら　眠くなってきたかも･･･（即効　牛




2回目のHBお試しです！
プリンパン！なんだけど･･･
膨らみ方に偏りが(ノ_・、)シクシク
なにが原因なんだろうねぇ〜
早くもくじけそうです^^;　

non

2007年07月15日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今週（月〜日）の測定結果　平均と　先週との比較

総評　均してみれば　いい感じ？ｗ
　
先週の平均より、今週の平均で0.64kg減　0.49%減。

6月末日　体重　78.0kg　体脂肪率　33.3%
　　今日の 体重 76.8kg 体脂肪率 31.9%

　
71kgまでは月に2.5kg減で落とすと言うだいたい希望通りですね。

体脂肪も少し落ちてきました。
二の腕　ダイエット前は体脂肪率52%もあったんです。
落としにくい二の腕が47%まで落ちたのは、
やっぱ　ひとえにビリーのお陰でしょうね。
ムササビのような飛膜から　ももんがの飛膜までに小さくなったきがします(=m) ウププ
（振袖なんて　可愛いもんじゃありません^^;）

でも、ウエストやお腹のサイズがここのところは、変わりませんね････。
脂肪の代わりに筋肉がついてるっぽい気がしますが････
まだ確認できません（爆）


朝　　なし
昼　　気分が優れず食べれず
夕　　豚味噌パン　たぶん270kcalくらい
　　　クイニーアマン　280kcal
　　　コーヒー
・・・・　550kcal
晩　　ごはん　180g　270kcal
　　　豚汁　1杯　170kcal
・・・・　440kcal
後　　冷ご飯で作ったおやつ　100kcal
　　　キウイフルーツ　1個85g　45kcal
・・・・　145kcal

合計　1135kcal
＿/￣|○　夜になってから　まとめて食べ過ぎた(=_=)


non

2007年07月14日  土曜日

2007年7月14日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.5 kg
今日の体脂肪率：32.2 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

増えてます！(≡д≡)
でも、原因は････
昨日寝る前に　全部食べちゃったので、（ぉぃっ！ｗ）　もうしばらく大丈夫なはずｗｗ
たこ足の珍味　高級なのに　バクバク顎が疲れるくらい食べましたｗ
これで、夜中に食べたりしないでしょ？ｗ
　
顎のラインのシェイプアップに繋がってれば、なおいいけどｗ（ぇ？ｗ

体重↑のせいだと思うけど、体脂肪率↓だし、
そんなに心配してない。
むしろ、週末にまたＨＢを試そうとしてることの方が・・・（汗）

テニスの前に　基礎Ｐでもやっていくかな。
先週は応用Ｐと腹筋Ｐの両方をやっていってヘロヘロすぎたしねｗ


朝　　なし
昼　　自家製食パン8枚切　2枚を　フレンチトースト+はちみつに　　　400kcal
　　コーヒー
・・・・　400kcal
晩　　豚バラとにんにくの芽の炒め物　420kcal
　　　牛レバー（貧血予防）　66kcal
　　　ごはん　270kcal
・・・・　756kcal　
後　バナナ1本　90kcal

合計　1246kcal


non

2007年07月13日  金曜日

2007年7月13日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.3 kg
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


昨夜　寝る前に計ったときには　77.3kg
今朝　起きて計ったら　77.3kg　（汗）
いえいえ、原因は･･･ベッドに入ったのに
本を読みながら　たこの足珍味をかじっていたせいです^^;
結構たべた。

この辺で済んで幸い？
どうして、たまに　無茶しちゃうんだろうなぁ〜
　

朝　たらこおにぎり、梅おにぎり　450kcal
晩　野菜炒め（豚肉、スナップエンドウ、玉ねぎ、サラダ油、塩コショウ）350kcal
　　焼きなすの桜海老あんかけ　35kcal
間　アイスクリームたっぷり150g 　280kcal　
夜　餃子+ごま油 350kcal

合計　1465kcal

non

2007年07月12日  木曜日

2007年7月12日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体脂肪率：33.6 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


寝ようとしていた　朝方4時近く、
雨が降っていましたが、
ピカッと光るまもなく　雷が落ちました。
たぶん、数百メートルか1kmも離れていないところに落ちたんじゃないのかなぁ〜全部で10回ほど雷はなったのだけど、その半分はすぐそばだったようです。
窓が震えるほどの落雷ははじめて（汗）
びっくりして叫んじゃった。

9時半頃にチャイムで目が覚めて、
その後2時間ほど　ベッドの中で本を読んでいました。

体重減ってる！ｗ
体脂肪が減らない(=_=)


朝昼兼用　バジルいっぱいトマトソースのパスタ
（スパゲティ100g　378kcal トマトソース　67kcal）
・・・・　445kcal
間　パイナップル　374g 220kcal
・・・・　220kcal
晩　昨日のポトフ1.5人前　420kcal
　　初！自分で焼いた食パン　8枚切1枚　145kcal
　　息子が余したスパゲティ　たぶん250kcalくらい（汗）
・・・・　815kcal
合計　1480kcal



お昼過ぎにホームベーカリーが届きました。
まずは　お試し！（またかよｗ
いつ買ったのか思い出せない強力粉（汗）
これで食パン基本コースで焼いてみました。
ふくらみ方がいま２くらいかなぁ･･･
古い粉処分して、新しい粉で、週末試してみます^^;

non

2007年07月11日  水曜日

2007年7月11日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.3 kg
今日の体脂肪率：33.6 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
さっきまで、ここ繋がらなかったよねぇ〜^^;
　
ビリーバンド使いつつ、基礎Pをやって、
バランスボールをした。
バランスボールの腹筋運動もかなりきついぞ(=_=)
バランス取りつつってすごく難しい。
短時間で効きそうです。


朝　なし
昼　ピーマン肉詰め煮　5個　550kcal
間　赤肉メロン　小1玉　630g 270kcal
晩　パン6枚切　1枚　160kcal
　　コンデスミルクたっぷり　コーヒーにも　162kcal
　　ポトフ（ウィンナー、キャベツ、玉ねぎ、人参、じゃがいも　コンソメ）280kcal
合計　1422kcal

non

2007年07月10日  火曜日

2007年7月10日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：32.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
よく寝た！
2日分寝たら、徹夜で仕事してた意味が薄いけど^^;
今日は、朝から仕事ができそうで、
生活時間帯もすこしはまともになるかも？
　
よく寝たお陰で、体重は　最低数値更新♪
体脂肪率も32%台の数値を2回目記録しました(▽*)ニパッ♪　

寝すぎたんで　お腹すいたーｗ
なに食べようかなぁ〜
朝から食欲いっぱいですｗ
　

朝　たらこおにぎり　大1個　323kcal
昼　インスタントラーメン　418kcal
　　きゅうり　40kcal
ながら　雪印コーヒー1L　485kcal
間　アイスクリーム　437kcal
ここまでで　1703kcal（汗）
やべー　晩飯食えないジャン（汗）
でも、食べちゃったね^^;
晩　ご飯　150g　222kcal
　　　ピーマンの肉詰め3個　330kcal
合計　2255kcal

大バカ　＿/￣|○　

ムスコがインスタントラーメンを食べて
その匂いにやられて　久々に自分も食べてみた。
･･･最後は　スープが飲み干せない。
少しは胃が小さくなりつつあるのか？
　
ビリーズブートキャンプ　エリート
2枚目　MAX POWER
3枚目　ROCK SOLID
やりました。

今日は　大好きな雪印コーヒーを飲んでるので
このぐらいがんばらないとね（汗）
　
夜は英会話スクールに行くんで、
早めに食事支度しないと･･･
何食べようかなぁ〜
今日は札幌も湿度が高く（55%）、蒸し蒸しします。


我が家の定番料理。ピーマンの肉詰め煮！
ピーマンのほろ苦さが好きになるよ。
１個あたり 110kcalです。

non

2007年07月09日  月曜日

2007年7月9日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.5 kg
今日の体脂肪率：33.8 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
まだ寝ていません････。
普通寝て一日が完了でしょ？
ってことで、今体重とか計ったけど、これ暫定値ってことで（汗）
いや、無難な数字だとは思うけどさ･･･
なんとなく　納得できていないｗ
　
昨日は、エクササイズしなかったし、
今日は・・・と思ったけど、寝ずに調査や打ち合わせに出かけることになったので、
帰ったときには気力がなさそう^^;
　

がんばれ！＞σ(・・*)アタシ
居眠り運転注意！


寝てないまま　朝ごはん食べていいのかなぁ･･･。

朝　シナモンロール風パン　１つ　350kcal位？
　　ウィンナー４本65ｇ　200kcal
　　目玉やき　75kcal +油少々　20kcal
　　コーヒー
････　570kcal
間　コカ･コーラ　ゼロ
夕　サンドイッチ用パン2枚 98kcal
　　ママレード　80kcal

合計　748kcal

食べたら眠くなる･･･
でも　食べないと動けない^^;

夕方、6時近く近くに戻ってきました。
普段引きこもりだから　あーしんどいｗ
気を失いつつ、それでも車を運転して帰ってきました。
あと10分もすれば家に着くと考え始めたら、
もう睡魔に勝てないものなのですね^^;
　
あまりの空腹ゆえ　パンにママレード塗って食べましたが、
今夜は、ムスコのご飯もパスして寝ますわ^^;
食べてすぐに････　牛？

就寝前　78.1kg 32.7%
　
おやすみなさいm(u_u)m
　
　


non

2007年07月08日  日曜日

nonのダイエット日記 週末統計！！

今日の体重（朝）：77.1 kg
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今週（月〜日）の測定結果　平均と　先週との比較


総評　むちゃくちゃですｗ

先週の平均より、今週の平均で0.5kg減　0.43%減。
前半の増加を　最後に無理した感じ^^;
まあ、結果オーライ？ｗ

でも、サイズがここ1ヶ月　ほとんど変わりません(=_=)
脂肪が落ちきらないのに　筋肉増強？（汗）
ウエストから　腰にかけて　しっかりと脂肪の塊がぐるっと一周ついてるのが・・・・
(((p(>o<)q)))いやぁぁぁ!!!


朝　なし
昼　ホットサンド（14枚切4枚　296kcal スライスチーズ2枚　118kcal　
　　　トマト小1個　22kcal) 436kcal
　　鶏ハム　130g　140kcal
････　576kcal
間　雪印コーヒー500ml　238kcal
････　238kcal
晩　冷やしラーメン（2/3人前）350kcal
　　ちくわと海草サラダの梅肉あえ　35kcal
････　385kcal
夜　クイニーアマン　280kcal
　　コーヒー
　

合計　1479kcal


冷やしラーメンって言うのは北海道だけ？
冷やし中華って･･･変じゃない？
酢豚とかエビチリとか冷やすみたいじゃんｗ
　

non

2007年07月07日  土曜日

2007年7月7日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.9 kg
今日の体脂肪率：33.4 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
あぅ・・・ムスコのお弁当のおかずを作ってから就寝。　今朝８時のこと。

で、起きたのが、12時半です。
寝たりない。。。。　
絶対睡眠不足で体重が減らないんだよ(=_=)
　
で、今日やっと・・・
Newビリーバンド到着
持ち手の部分のウェイトが取り外せるようになってるんだけど、
いきなりウェイト有りは　無理と感じた（汗）
たぶん　二の腕には効くんでしょうけどね･･･。
自作のエクササイズバンドとは、今日でお別れですｗ

昨日の炭水化物　集中摂取で身体が重いです^^;
今日はテニスもあるし、リフレッシュデーにしよっと！


朝　なし
昼　ホットサンド（14枚切4枚　296kcal スライスチーズ2枚　106kcal　
　　　トマト小1個　25kcal バター少々　50kcal) 477kcal
　　コーヒー
････　477kcal
晩　中華丼（ごはん220ｇ、厚揚げ、シーフードミックス、白菜ほか）　700ｋcal
後　雪印コーヒー500ml 235kcal

合計　1412kcal


ビリーズブートキャンプ　エリート　2枚目（MAX POWER) 3枚目（Rock Solid)　Total 75分
テニススクール　レッスン　90分　

ビリーして　へロへロになってテニス行って･･･
なんだか　動けなかったｗ


♪ささのは　さらさら〜

小さい頃、クマ笹に短冊なんて　どこに飾るんだ？
みんな柳につけてるよね？
って思ってましたｗ

笹＝孟宗竹なのね･･･。
こっちでは　竹の子＝笹の子だけど、笹＝笹だもんね。

って　札幌じゃ　七夕は来月！
7月7日の七夕は瀬棚が北限らしいｗ
　
アイスでも食べよっかな。
　


non

2007年07月06日  金曜日

2007年7月6日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.1 kg
今日の体脂肪率：32 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
○  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
朝ごはんを食べずに寝たのだけど（汗）
お昼に注文していた　ワッフルメーカーが届いて起きた。
体重も計らずに、早速ホットケーキミックスで、ワッフルの試し焼き。
下のほうに生地を入れるし、ふくらみ加減もあいまって、
下側はこんがりいい色だけど、上側は色が淡くしかできない。
ひっくり返してみてもそれ以上濃い色合いには焼けないようだ。

。。。などと試して　一人で平らげる。

あ、体重･･･。

きっと上の体重より0.2〜0.3kgは少なかったはずなのに。
　

で、再度寝てしまった。
今日はウシになってる？

バランスボールでストレッチしておくかなぁ・・・。
身体は固くない。
最近のエクササイズのお陰か、今では、
立った状態で足を開いて、前屈すれば、手からひじまでべったり床につけることができる。
座っての前屈なら胸もつくし、鼻がひざにもつく。
ただ･･･手は後ろに回して届かなくなった。
四十肩なのかな･･･。

　

朝　なし
昼　ワッフル（ホットケーキミックス、卵、牛乳）888kcal
　　はちみつ 70kcal
晩　ワッフル（昼の残り）ママレード　60kcal
　　ニューコーンビーフ　104kcal
　　自家製ショルダーベーコン　400kcal
････　1522kcal (昼・夜合計）
後　スイカ　300g 　100kcal
････　100kcal
合計　1622kcal



non

2007年07月05日  木曜日

2007年7月5日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.2 kg
今日の体脂肪率：34.4 %

×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


朝8時就寝。
でも、その前に　食べてしまった。
夜食でパン、朝もサンドイッチ･･･。
寝る前の体重は79.7kgあったかも(=_=)

仕事の連絡と区切りをつけて、仮眠のつもりがぐっすり^^;
食べて寝て　牛になるところだが、
この程度ですんでよかった。

しかし、すっかり時間が8時間ずれている。
明日の測定までに3回以上の食事、間食は禁止。

今日は運動しないと筋肉がへにょっとなってしまいそう。


寝た後ということで　改めて････

昼　なし
夜　炒飯（卵、玉ねぎ、ウィンナー）少々　200kcal
　　フレンチトースト（卵、牛乳、砂糖　+はちみつ、イチゴジャム）　400kcal
　　コーヒー
････　600kcal


このまま　ふにょふにょになってしまいそうだ
やっぱ　ビリーやる！



non

2007年07月04日  水曜日

2007年7月4日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：33.9 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


朝7時就寝。
朝11時半起床。その後ベッドに1時間。
体重測定。
　
睡眠が明らかに足りない。
疲労感たっぷり･･･。
夕方でかけるので、今日はビリーする気力なし。
帰ってきたら　バランスボールでも。
ってことは、食事は控えめに。
　

朝　なし
昼　グレープフルーツ寒天250cc　36kcal
　　フランス食パン1枚　209kcal
　　自家製イチゴジャム　60kcal
　　バナナ1本　100g　90kcal
　　カマンベールチーズ1/4コ25g　78g
　　 コーヒー
････　473kcal
夜　味噌汁かけごはん（ごはん200g　たまねぎ、スナップエンドウ、みそ、だし）　388kcal
　　サラダ（鶏ハム、きゅうり、ちくわ、トマト、ごまドレ）200kcal
････　588kcal
後　フランス食パン1枚　209kcal
　　自家製イチゴジャム　50kcal
　　ニューコンビーフ1缶100g　100kcal
　　コーヒー
････　359kcal

合計　1420kcal

non

2007年07月03日  火曜日

2007年7月3日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
昨日は、ビリーをせずに　バランスボールで軽いストレッチのみだった。

あっさりと　体脂肪率は34%に　＿/￣|○
　
まだまだ　脂肪が効率よく勝手に燃えてくれる身体にはなっていないようです^^;

がんばろ（汗）
　

朝　なし
昼　食パン6枚切1枚　160kcal
　　はちみつ　たっぷりめ　50kcal
　　自家製鶏ハムときゅうりとトマトのサラダ
　　（鶏ハム90ｇ206kcal　きゅうり90ｇ13kcal　トマト小2個258g49kcal)　268kcal
････　478kcal
間　グレープフルーツ寒天250cc　36kcal
　　鶏ハム　つまむ（汗）　100kcal
････　136kcal
晩　パスタ入り　キャベツトマトスープ
　　（トマトホール缶詰400g 100ｋcal キャベツ470g 108kcal
自家製パンチェッタ70g　336kcal コンソメ1個　13kcal パスタ100g　358kcal)の１/２　457kcal
　　コーヒー（砂糖　30ｋcal
････　487kcal

合計1101kcal 　

non

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2007年07月02日  月曜日

2007年7月2日のnonのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.7 kg
今日の体脂肪率：33.2 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

体脂肪が下がってきた。
体重はこんなもんでしょｗ

テレビを見てる時間はバランスボールでストレッチは、けっこう気持ちがよい。
ただ座っているだけでも　楽チンな椅子ｗ
足を組んだりしないので姿勢がよくなりそうですｗ
　

朝　なし
昼　食パン6枚切　1枚　160kcal
　　手作りジャム大匙１　50kcal
　　コーヒー
　　トマト　小2個250g　48kcal　
　　砂糖　13g　50kcal
　　バナナ　1本100g　90kcal
････　398kcal
夜　もりそば 1人前　450lcal
　　冷や奴（同じつゆで）　84kcal
　　きゅうりの即席漬け　12kcal
　　バナナ　1本100g 90kcal
････　636kcal
後　コーヒー＆アイス　200kcal
合計　1234kcal　　

non

2007年07月01日  日曜日

nonのダイエット日記　週末統計＆今月目標

今日の体重（朝）：77.5 kg
今日の体脂肪率：33.7 %

○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   一日最大　1500kcal　目標1200kcal
×  [デイリー]   ピラティス（主にバランスボール）←Boot Camp　休養日に
×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   ターボジャムやる
×  [デイリー]   Boot Campやる
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今週（月〜日）の測定結果　平均と　先週との比較

総評　大変よく出来ました♪

でも、腕の筋肉率が落ちてる^^;
もうひとつ･･･落ちるスピードが早すぎる。
後半は2日で0.5kgとか落ちてる(=_=)
そりゃ嬉しいけど、嬉しいけど････
脂肪がさほど落ちてないし････
あんま急激だと皮が余るのよっ！　＿/￣|○
1週間に0.6kg〜0.8kg減くらいで上出来なのだ。

6月末日
体　　重　78.0kg
体脂肪率　33.3%　でしたが

既に0.5kg落としてしまった･･･早すぎる。

今月の目標　体重76.0kg　体脂肪率31%
問題は体脂肪率ですね^^;

みなさん　一緒にがんばりましょう！



朝　なし
昼　食パン（6枚切60g）160kcal
　　はちみつ　38kcal
　　バナナ(1本100g)　90kcal
　　コーヒー　
････　288kcal
間　いちご　心行くまでｗ（1パック300g)　102kcal
　　イチゴ入り　ダイエットカルピス
････ 102kcal
晩　ごはん　180g　270kcal
　　ササギとエリンギと豚肉の炒め物　265kcal
　　豆腐と青梗菜の中華スープ　1.5人前　150kcal
････　685kcal
後　アズキアイスモナカ　155kcal
　　バナナ1本　90kcal

合計　1320kcal

うーん　1075kcal　　まだ　何か食べてもよさそうｗ
アイスでも食べようかな〜(▽*)ニパッ♪

アイスとバナナ食べて1320kcalなり！
あとは　ブートキャンプするだけです〜♪
　


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