2007/06/26
2007年6月26日のnonのダイエット日記
女の子の日が始まって憂鬱。
昨日、ピラティスのＤＶＤ付本を買ってきたので
今日はブートキャンプをやめて、それをやってみようかな。
ビリーズブートキャンプは 慣れてきたら、毎日でも出来るのですが、
痛めつけた筋繊維の回復増強のために休養日が必要。
（他のスポーツもですが･･･）
なので、ブートキャンプを休養する日（3日毎）に
ピラティスにしようと思う。
ここのところ 減る量が増えてきて、
グラフを見るには嬉しいけど、
摂取カロリーを少し増やした方が良いかなぁと感じる。
毎日キチンと運動が出来るときには、
やはり基礎代謝と同じくらいの1500kcalは摂ろうと思う。
朝 なし
昼 昨日のスープの残り少し 130kcal
アーモンド入りベビーチーズ18g 62kcal
ライ麦食パン6枚切 200kcal
はちみつ 38kcal
コーヒー
････430kcal
間 パイナップル小1/2 272g 140kcal
････140kcal
夕(英会話前）チキンペッカーのから揚げ2/3人前 300kcalくらい
････300kcal
晩 ごはん180g 270kcal
青椒肉糸(豚バラ肉、ピーマン、カラーピーマン、たけのこ、その他調味料、ごま油) 345kcal
焼なす（なす、醤油、かつお節) 50kcal
････665kcal
後 スイカ 300g 110ｋcal
コーヒー
合計 1645kcal
ちょっと食べすぎ(=_=)
英会話行く前に、実家に寄ったときに鶏のから揚げを食べたのが余分だな〜
しかも 食べた量もアバウトで当然カロリーもアバウト^^;
まぁ 久しぶりのごほうびって事で^^;
ピラティス by「ベスト ピラティス」福井千里
0ストレッチ（必須）
1ベーシック・マットレッスン
2チャレンジ・マットレッスン
3スタンディング・レッスン
4バランスボール・レッスン で、初めなので、まずはDVD見ながら 呼吸法や姿勢を確認。
それから 0ストレッチと4バランスボール・レッスンをしました。
辛くはないけど、呼吸が合わないｗｗ
腰のあたりに張り付いて凝り固まった筋肉？（ただの肉？または略）が伸びる感じで気持ちよいですね。
ビリーのお陰で 背中も背骨の横に太巻き2本入っていたような感じから だいぶほぐれて動きが出るようになってきました。
ダイエット前には、整体2時間6300円を毎週通っていたのが 嘘のようですｗ。
non
