2007/06/19
2007年6月19日のnonのダイエット日記
生活時間帯が 普通の人とは違うので、私は朝ごはんを食べない。
寝るのは明るくなってくる 3時頃かもっと遅く。
それから寝るので、起きるのはお昼です。
ただ、ダイエットをはじめて、夜の間食（主に飲み物）をやめたので、減ってきたのかと思う。
朝 なし
昼 キャベツ・玉ねぎ・ホールトマトのカレースープ（昨日の残り） 150kcalくらい
コーヒー（砂糖少々
晩 ハムタマゴサンド（6枚切2枚 ハム タマゴサラダ） 自家製パンチェッタ小5切れ 600kcalくらい
コーヒー（甘味料
生八橋3こ ^^; 210kcalくらい
後 レーズン大匙2杯分くらい 鉄分補給
たぶん 1000kcalくらい。
ダイエット管理の
「hm diet free」(←リンク)と言う、フリーソフトをつけています。
このソフトで、私の身長から計算して、79.3kgになって
やっと
「肥満」から 「やや肥満」になりました！これで 第一段階の目標達成です！
次は71.8kgで「やや肥満」から「標準」枠に滑り込むのが、第二段階の目標です。
・・・6年前に82kgから72kgまで 戻したことがあったけど、
なんせ加齢と共に代謝が悪くって･･･。
そのくせ食べ過ぎる習慣は抜けないのよね^^;
目標までの道のり 予定ｗ
85.5kg ダイエット宣言 （その前には88.0kgあった（汗）
79.3kg 第一段階目標 2007年 6月末
71.8kg 第二段階目標 2007年10月末
68.0kg このサイトで掲げた最終目標 25％ 2007年12月末
65.0kg（順調に進めば65.0〜68.0kgの間で固定したい） 23% 2008年 3月末
毎月、体重は2.5kg減 体脂肪2.0%減が希望ですが････。
まぁ 予定は未定ですｗ
non
