炭水化物中毒者のダイエット

2007年05月31日  木曜日

2007年5月31日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.7 kg
今日の体脂肪率：35.3 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
昨日は　小樽に行って、色々美味しいものをいただきました。
チョコやらワインやら、おみやげまで。

の割には、よく持ちこたえたと言える体重結果でしょうか（汗）
　
今月は、運動もせず、カロリー計算もせず、
なにもせずの毎日。

６月、心改めていきたいと思います。

今月なんもへってないもんね･･･＿/￣|○
自業自得だけど・・・。


non

2007年05月29日  火曜日

2007年5月29日のnonのダイエット日記

今日の体重：82 kg
今日の体脂肪率：35.3 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢



ダイエットアクションを思い切りサボり
やることやってないんだから　減るはずない。
それにしても
あと3日にして　この体重・・・。
やっぱいつの間にか食べすぎなんだよね。
炭水化物しっかり摂っているんだよね(=_=)
　



non

2007年05月28日  月曜日

2007年5月28日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.5 kg
今日の体脂肪率：36.1 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


体重が減ると　比率で体脂肪率があがる。
結局、水分しか減ってないのか＿/￣|○
　
3日間、友人がきたのに付き合って、ちょっと贅沢したので、
今日から引き締めます＜お財布と身体　（汗）
　



non

2007年05月27日  日曜日

2007年5月27日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.1 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年05月26日  土曜日

2007年5月26日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.2 kg
今日の体脂肪率：34.9 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


昨日のお昼はサンドイッチ。
でも、友人ととんでんで　ビック茶碗蒸しなどを食べて、
夜はカレーライス。
　
今日は、朝にカレーを少し食べて、
友人と合流してお昼に　なごやか亭で　回転寿司。
しらうおとかあわびとか　美味しかった。
活たこも甘かったよ。
で、７皿くらい食べたかも（汗）
　



non

2007年05月25日  金曜日

2007年5月25日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.1 kg
今日の体脂肪率：36.8 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


今月もあと一週間ですよと、このサイトからメールをもらった（汗）
なのに　増えてる。
　
しかも　本日、友人が来道^^;
食事に何回か行かねば。
　
はぁ･･･。
とりあえず81kg目標ってことで。
　



non

2007年05月23日  水曜日

2007年5月23日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.8 kg
今日の体脂肪率：34.9 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢



あと1週間で　目標クリアできそうもないなぁ･･･。
まぁ　いいんだけど。
とりあえず81kgはきっておきたいねぇ。
　
昨日、夜インスタントそばを2つも食べちゃった（汗）
1個なら減ってただろうに(=_=)



non

2007年05月22日  火曜日

2007年5月22日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.7 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年05月21日  月曜日

2007年5月21日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.7 kg
今日の体脂肪率：35 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


今日は3時間弱しか　寝ていないので、体重の減り方がいまいち。

増えていて当然なんだな･･･。
　
今朝も自家製パンチェッタ焼いて・・・
ベーコンレタスサンド。

まずいですね（汗）減るわけないよ・・・。


non

2007年05月20日  日曜日

2007年5月20日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.4 kg
今日の体脂肪率：33.5 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢



最近　デイリー目標を完全無視（汗）
少し身体を軽くしてから　一気にいくつもり（汗）
　
はてさて････　やっと今月最小値にまりました。


non

2007年05月19日  土曜日

2007年5月19日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.6 kg
今日の体脂肪率：35.4 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
×  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


自家製のパンチェッタが完成♪

厚切りに切って焼いて　トマトと食べた！
あ、幸せ！
　
さ、ダイエットもガンバロ（汗）


お風呂入って体重減った。
これからテニス行くけど、
帰ってきたら　手巻き寿司･･･。
明日は増えてるかも。
もう一回ゆっくりお風呂で減るかなぁ。


non

2007年05月16日  水曜日

2007年5月16日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.4 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年05月15日  火曜日

2007年5月15日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.2 kg
今日の体脂肪率：35 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢



あと半月！　がんばれ　アタシσ(゜-^*)


non

2007年05月14日  月曜日

2007年5月14日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.9 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年05月13日  日曜日

2007年5月13日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.2 kg
今日の体脂肪率：36.6 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


減りませんね･･･。
しばしエクササイズしてないので、体脂肪率もかわらずか増えてる（汗）
　



non

2007年05月12日  土曜日

2007年5月12日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.3 kg
今日の体脂肪率：35.7 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年05月11日  金曜日

2007年5月11日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.9 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨日は　息子の22歳の誕生日だったので、
2人でロールケーキを半分づつ食べました。
贅沢＆高カロリー（汗）

しばらくイベントも休みもなしで　がんばれるかな（汗）
　



non

2007年05月10日  木曜日

2007年5月10日のnonのダイエット日記

今日の体重：83.2 kg
今日の体脂肪率：35.7 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


一か月分が無駄になる直前。

食べたかった　なるとの揚鶏も食べたし、
今日から　がんばり直し！
　
これから　80kg切るまで大変だけど、一気に行って　弾みをつけるぞ！



non

2007年05月08日  火曜日

2007年5月8日のnonのダイエット日記

今日の体重：83.1 kg
今日の体脂肪率：35.3 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
GW　順調に増加(=_=)


non

2007年05月04日  金曜日

2007年5月4日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.7 kg
今日の体脂肪率：36.2 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
×  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


　
今日も昨日に引き続き　マズイ食生活を。
　
自家製パンチェッタなんか作っちゃダメだよ（汗）
あまりに美味しくて　止まらない！（苦笑）
と言いつつ、２〜３週間後の出来上がりを楽しみに
本日、お肉の仕入れに行く予定^^;
　
ほんと　まずいです（汗）


non

2007年05月03日  木曜日

2007年5月3日のnonのダイエット日記

今日の体重：82 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
なんか　口寂しい・・・・ｗ


雪印コーヒーは飲むし、エクササイズはサボるし
めっちゃ食べすぎ････


non

2007年05月02日  水曜日

2007年5月2日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.8 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


(=_=)　昨日晩御飯　御代わりして　どう見ても食べすぎ。
結果　今日も右上がり････。
　



non

2007年05月01日  火曜日

2007年5月1日のnonのダイエット日記

今日の体重：82.4 kg
今日の体脂肪率：36.4 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   朝　コップ2杯の水
○  [デイリー]   サプリでミネラル補給
○  [デイリー]   カロリー計算と炭水化物量のチェックする。
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

4月は目標達成できず。
しかも　本日まで　3日連続体重増でグラフが右上がり（汗）

5月にグラフが変わったところで　是非　右下がりにしたい！

目標値79.0kgに設定しました。
79.3kg以下になると「肥満」から「やや肥満」になります。
そのあとも長く険しいんだけど、2ヶ月目になる5月中に
このくらいは達成しないと　テンション下がるよね！

がんばるぅ〜！

ちゃんと炭水化物の量をセーブします。
　
昼食
　レタス・ツナ・カッテージチーズのサラダ

Boot Campのあとに　半身浴ていうより長風呂します。

夕食
　白菜・青梗菜のオイスター炒め（白菜・青梗菜・きくらげ・干ししいたけ・豚もも肉・サラダ油・ごま油・オイスターソース・醤油・砂糖・酢・塩コショウ・片栗粉）
　ベーコンとじゃがいもの味噌汁　2杯　（汗）
　ご飯・・・2膳（お代わりしちゃだめじゃん(=_=)

食後のデザート
　コーヒー寒天
　かるめ焼
　コーヒー


non