炭水化物中毒者のダイエット

2007年04月30日  月曜日

2007年4月30日のnonのダイエット日記

今日の体重：81.8 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


今朝はお通じがあったのにもかかわらず(=_=)

2日連続で体重増加という結果は　まずい！
　
もう朝のうちにBootCampやっちゃう！
　
朝　手羽先と豆腐のスープ


non

2007年04月29日  日曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：81.6 kg
今日の体脂肪率：36 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨日　1ヶ月ぶりに雪印コーヒーを飲んだ。
幸せ。
体調の回復と共に　体重も回復(=_=)
いっぺんに減るはずもなし。
　
明日までに80kgを切れなくても　平均では減っているの心配せず！

でも、体重も減らないけど　体脂肪がちっとも減らないな・・・＿/￣|○

今日もBootCamp やっていない(=_=)
でも、お昼に届いた自転車を5%ほど組み立てして　早速
実家まで行ってきた。
私にしたら　十分遠出の往復30分。
太腿がパンパンになりそうぉ〜ｗ

こうなると　やっぱ二の腕の体脂肪がいちばん厄介かも（汗）


朝　4枚切　蜂蜜たっぷりトースト　コーヒー
お昼　パイナップル1/4　←すごく甘くて美味しかったので　
　　　つい食べすぎ（汗）
　



non

2007年04月28日  土曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：80.5 kg
今日の体脂肪率：34.7 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
×  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
昨日は　体調不良のため　嘔吐。

おかげで体重は減りましたが、水分不足です。

今日は　ダイエットよりも　体調回復のために

鶏かゆでも食べて胃をいたわります。


non

2007年04月26日  木曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.2 kg
今日の体脂肪率：36.1 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
昨日はやけ食い


体調も最悪


non

2007年04月25日  水曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.3 kg
今日の体脂肪率：36.8 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
昨日、お昼ご飯に　モスバーガーとチリドッグを食べたのに･･･
晩御飯にたっぱり　ビーフカレーを食べました^^;
　
結果は予想通り。
　
わかってるのにねぇ・・・。
　
こんな調子でＧＷ突入したら　まずいぞ！＞σ(・・*)アタシ


non

2007年04月24日  火曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：81.5 kg
今日の体脂肪率：34.8 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年04月23日  月曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：81.6 kg
今日の体脂肪率：34.7 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨夜　やっとお通じが（汗）
ちょっと一息。


non

2007年04月22日  日曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82 kg
今日の体脂肪率：34.6 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨日の夜はカレーライス^^;
そりゃ　減りませんね（汗）

あと一週間で2kg　減るかな〜

今週一週間の平均と先週の一週間の平均で言うと
約1kg弱しか減っていない。

まずは　お通じのために　野菜かな。


non

2007年04月21日  土曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：81.9 kg
今日の体脂肪率：35.7 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
×  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨日おきた時間が　不規則すぎたため、今日は寝そびれてしまいました。

つまり　寝ていません。
　
寝ていないので体重が減りません。

でも、精神的疲労と気力・体力不足で　今夜はテニスへ行くのを諦めました。


また　お通じがなくて　体脂肪が減りません。



non

2007年04月20日  金曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.2 kg
今日の体脂肪率：35.2 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今朝4時頃、子供のお弁当をつくったときに
自分の分もおにぎり作っちゃった^^;
2個も作って　その時間に平らげちゃった＿/￣|○
　
久々の大量ご飯で胃が重いし･･･。

ものすごい後悔。
水分も取ったから　寝る前には朝より1.5kgも増えていた。

寝てから体重はかったら、
そうでもなかったけど、運動もしていないし、体脂肪率だけあがっちゃたね･･･････････。


お通じきたら　体脂肪率も少し減るかなぁ･･･。



non

2007年04月19日  木曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.1 kg
今日の体脂肪率：34.3 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨日は　一食の予定だったのだけど、
寝る前になって、低炭水化物パンを食べてしまった（汗）
心と身体の満足を得るには、やっぱり一食じゃ無理なのね。
　
今朝体重減っていて良かった^^ゝ

Boot Camp Elite ついに2枚目のエクササイズに入りました。
きつ〜ぃ！
腕が上がらない、腿も笑っています^^;
効きますねぇ〜　間違いなく。

【食事】
昼食
肉もやし炒め（鶏もも肉93g　もやし100g　塩コショウ　醤油少々）　200kcal
コーヒーゼリー（ゼラチン5g　はちみつ大匙1）　82kcal
合計　282kcal

はちみつの分が　炭水化物量超えちゃうなぁ･･･。　炭水化物量　昼食だけで　18.6gか(=_=)　はちみつは厳禁だな(=_=)

夕食
食パン6枚切　1枚　りんごジャム大匙2 315kcal
サラダ（水菜35g　チーズ48g　トマト114g　オリーブオイル大匙1 塩コショウ）　260kcal
グレープルーツ（1ヶ292g　正味204g）78kcal
かるめ焼150kcal コーヒー　0kcal
合計　803kcal

今日の摂取カロリー　1085kcal

夕方　銭湯で　足を伸ばして　お風呂入ってきました。
気持ちよくなった〜
あとは　お通じがほしいです^^;



non

2007年04月18日  水曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.6 kg
今日の体脂肪率：34.5 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

　
体調思わしくなく、夕方まで寝ていて　この体重(=_=)
やっぱり昨日の夜は食べ過ぎたんですね。
　
いきなり夜なので、ご褒美食はなしかな･･･。


non

2007年04月17日  火曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.7 kg
今日の体脂肪率：35.4 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

全然減らなーいヽ(`Д´)ﾉﾓｫｫｫｫ!!
やっぱ食べ過ぎ？(=_=)

【食事】
朝食
コーヒー 2kcal 低炭水化物パン1/3 145kcal 合計　145kcal
昼食
キャベツのカレースープ（キャベツ150g　コンソメ　カレー粉　塩コショウ）　45kcal ニューコンビーフ　104kcal 炭水化物量が大幅にオーバー(=_=) 合計　149kcal
夕食
サンドイッチ（食パン6枚切　2枚　卵　レタス　スライスチーズ　ツナ缶　マヨネーズ　塩コショウ）　カロリー不明。サラダ（レタス　モッツェラレラチーズ　トマト　オリーブオイル　バジル　フライドガーリック　塩コショウ）　カロリー不明

夕食は、息子のお弁当のサンドイッチの材料の整理
ずっとパンが食べたかったので　もう気にせず食べちゃいましたｗ




non

2007年04月16日  月曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.8 kg
今日の体脂肪率：35.4 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

【食事】
昼食
手羽先とレタスのスープ（手羽先220g　ベーコン29g　コンソメ1ヶ　レタス90g　塩コショウ）の半量　194kcal
低炭水化物（きな粉）パン　1/3　145kcal
アイスコーヒー　4kcal
合計　343kcal
夕食
焼きなす（なす400g　かつお節3g　醤油大匙２）112kcal 味噌汁（アサリ100g正味40g　味噌30g　長ネギ少々　だし少々）80kcal ごはん180g 300kcal かるめ焼　160kcal コーヒー　0kcal 合計　652kcal

今日の摂取カロリー　995kcal

冷蔵庫の整理で　ローカロリーといえど　なす食べすぎ？ｗ


朝の測定時までに　お通じなし。苦しいです(=_=)
水もっと飲まなくちゃ････。
低炭水化物パンは　ふくらまなかったきな粉シフォンケーキみたい。
ぅぅ　あと2回分あるんだよね(=_=)



non

2007年04月15日  日曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：83.1 kg
今日の体脂肪率：35.4 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

朝の測定までにお通じなし＿/￣|○
おなかパンパンなわけじゃないけど、やっぱ苦しい。
エクササイズで腸も刺激されると良いけど････。

今週の反省
後半はお通じもなく、体重がスムーズに減らなかった。
でも、これは来週ググッと減る予兆と考えて、
がんばりましょう。

先週の測定値平均とと今週の測定値平均を比較。
体重　-1.82kg　体脂肪　-0.96％

体幹、脚、腕　どれも脂肪率は1%以上減っているので、
Boot Camp続けてがんばりたい。
夜にボディサイズチェックするけど。。。　怖いわっｗ

＿/￣|○　体型に少しも変化なし･･･。


【食事】
昼食
手羽先とレタスのスープ（手羽先220g　ベーコン29g　コンソメ1ヶ　レタス90g　塩コショウ）の半量　194kcal
夕食
サラダ（水菜43g　鶏もも肉90g　トマト60g　チーズ16g　塩コショウ）　242kcal ボンゴレ（パスタ80g　あさり120g正味40g　オリーブオイル大匙１）　345kcal コーヒー　4kcal オールレーズン2枚　63kcal コーヒー寒天＋はちみつ　60kcal 合計　714kcal

今日の摂取カロリー　908kcal


non

2007年04月14日  土曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：83.5 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨日おそばを食べ過ぎました(=_=)

食事量が少ないうえに　運動不足で　数日お通じがありません。
体重が減らないわけです(=_=)

食事
昼食
ニューコンビーフ　１缶100g 104kcal
夕食　
サラダ（レタス50g　トマト114g　バジル3枚　モッェラレラチーズ16g　オリーブオイル大匙1　グレープフルーツ1個160g　鶏もも肉100g　塩コショウ）　459kcal ゆでそば（160g　とろろ200g　めんつゆ50cc）329kcal コーヒー　2kcal 合計790kcal

今日の摂取カロリー　894kcal

カロリーはいい感じ。
炭水化物量もぎりぎりOK。
問題は　晩御飯に　一気に食べすぎることかな？
あと　お通じがあれば　ぐんと体重が減る？
と言うより、心が軽くなると思う。
　
今日はお通じの薬でも飲むか(=_=)
　



non

2007年04月13日  金曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.3 kg
今日の体脂肪率：35.6 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

食事
昼食サラダ（レタス42g 鶏もも肉75g　カマンベールチーズ）　380kcal
夕食
とろろそば（乾二八そば160g　長いも280g　めんつゆ100ml）　730kcal
かるめ焼　170kcal
合計　900kcal

今日の摂取カロリー　1280ｋcal


昼食が遅かったのに　寝る前に時間を空けたかったので
夕食は普通どおりの時間。
しかも　久々の麺類、あっさりとしたそばで　いっぱい食べてしまった。
しかも　いま　無性になんか食べたいo(´^｀)o ウー

我慢我慢。

今日もBoot Campが出来なかった。
せっかく身体が慣れてきたところなのに　サボらずがんばりたい。
　



non

2007年04月12日  木曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：83 kg
今日の体脂肪率：35.7 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

今日は、タイヤ交換と口腔外科の診療に出かけたりして、
Boot Campをする時間がありませんでした。
ぁぁ。2日連続サボり（汗）
また　明日もグラフが上向きだったらどうしましょう^^;


食事
昼食
レバーもやし炒め（牛レバー107g　緑豆もやし200g　塩コショウ）　167kcal
合計　167kcal


肉は炭水化物が少ないくせに･･･　レバーは炭水化物が多かったし、調子に乗って　もやしを食べ過ぎて　今日も昼間の炭水化物摂取量が大きくオーバーしちゃってる(=_=)
すると、夕食の炭水化物の吸収量が急激に上がっちゃうんだよ。


夕食
雑炊（昨日の味噌汁　ごはん160g）　420kcal
サラダ（鶏もも肉90g レタス30g　水菜38g　フライドガーリック少々　塩コショウ　オリーブオイル大匙0.5） 240kcal
ベビーチーズ（アーモンド）1ヶ　62kcal
かるめ焼　20g　80kcal
オールレーズン1枚　31kcal
合計　833kcal

今日の摂取カロリー　1000kcal


昼間の補完食で炭水化物を取りすぎると、てきめん減量にストップがかかる。
明日は気をつけよう！
　



non

2007年04月11日  水曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：82.7 kg
今日の体脂肪率：35.5 %

×  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

【食事】
昼食
鶏もも肉ソテー120g　230kcal
サラダ（レタス110g　グレープフルーツ50g　乾燥海草サラダ5g　塩コショウ）22kcal 合計　252kcal
でも、彩り程度にしか入れていないグレープフルーツで
炭水化物（糖質）量が4.56gに･･･。＿/￣|○
食後にパルスイート入りのコーヒーも飲めなくなりましたね(=_=)
夕食
レバーのカレー炒め（鶏レバー115g　玉ねぎ40g　赤ピーマン16g　カレー粉2g　塩コショウ　醤油大匙0.5）　163kcal
味噌汁（小揚げ11g　ぶなしめじ21g　玉ねぎ21g　小松菜24g　ごぼう20g　鶏もも肉34g　みそ20g　だし）　180kcal
ごはん　270kcal
グレープフルーツ100g　38kcal
かるめ焼　240kcal　
コーヒー　4kcal 合計　895kcal

合計摂取カロリー　1147kcal


Boot Camp　休みました。
子供が休みで　家にいるときに　見られたら恥ずかしい。
（ぇ？見られたら恥ずかしい体型？（汗）



non

2007年04月10日  火曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：83.4 kg
今日の体脂肪率：35.4 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [デイリー]   鉄分補給
○  [デイリー]   EPA&DHA
○  [デイリー]   マルチビタミン
○  [デイリー]   CoQ10　夜
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

昨晩食べ過ぎたと思ったのですが、
早めに食事を終えたことと睡眠も必要なだけとったせいか
ちゃんと体重も体脂肪も微妙ながら減っていました。
（夜に計ったのと比較すると1kgも？（汗）


日中、ちょっと車で出かけるので、昼食が変な時間になりそう。
外食だと　炭水化物の摂取を控えるのが難しいので、家に戻ってからにします。

夜は、英会話教室。
帰ってからだと時間が遅くなるので、晩御飯は早目がいいかな？


【食事】
昼食
カマンベールチーズ1/2 50g 154kcal
レタススープ（レタス50g　コンソメ）　12kcal
アイスコーヒー（パルスイート）　5kcal
鶏もも肉のソテー110g　220kcal
合計　391kcal
夕食
キャベツと豚肉の和風煮込み（キャベツ250g　豚肩肉140g　片栗粉12g　サラダ油大匙1　醤油12g　砂糖8g　輪切り唐辛子）　570kcal
ハムタマゴサンド（BostonBake製　158円）　たぶん400kcal位
紅茶（砂糖入り）80kcal
合計　1050kcal

合計摂取カロリー　1441kcal



non

2007年04月09日  月曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：83.9 kg
今日の体脂肪率：35.9 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢

おはようございます。（現在11:00）

運動もしているので、摂取カロリーが低すぎるかもしれません。
炭水化物中毒症を解消すれば、自然と体重は減るので、
元々、カロリー制限の必要性はありません。
きちんとチェックしなくてならないのは、
摂取炭水化物量のみ。
でも、久しぶりに炭水化物ダイエットを始めたので、
ある程度、自分の基礎代謝量と摂取カロリーのバランスを確認しておいた方が良いと思うので、
もうしばらく、食事記録とカロリー計算は続けようと思います。

生理2日目･･･身体が重くてだるくて･･･。
もしや今日はブートキャンプは難しいかも？
いえいえ、ミッション１のDVDで40分フルに動きましたよ。
身体もだいぶ慣れてきました。

足り無そうな栄養素をサプリで補給します。
（ただし、今のところ在庫品でｗ）

【食事】
昼食
手羽先スープ（手羽先4本250g　絹ごしとうふ150g　レタス100g　コンソメ2ヶ　輪切り唐辛子　塩コショウ）　671kcal　（半分を食べます。）
コーヒー（パルスイート1.2g） 2kcal　　　合計　338kcal　
夕食
手羽先スープ（お昼の残り半分）　335kcal
大根と水菜のサラダ（水菜50g　大根100g　ゆで卵1ヶ、ごまドレッシング大匙1.5　フライドガーリック　塩コショウ　鳥からあげ味見）200kcal
パン(食パン6枚切60g　チョコペースト30g）260kcal
かるめ焼　20g　80kcal
コーヒー（パルスイート　1.2g）2kcal 合計　877kcal

合計摂取カロリー　1213kcal

昨日の睡眠が短かったので、今夜は早めに就寝予定。
子供を待たずに　先に晩御飯を済ませました。
おやすみなさいｗ（って、今19時ジャンｗ）



non

2007年04月08日  日曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：84 kg
今日の体脂肪率：36 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢


来年は　オーストラリアのパースに行きたいので、
そのときまでに、かっこよくなりたいです。
中年太りも加わって　ハードルは高いです^^;
もうすぐ44歳だし････。

【食事】　
昼食　
サラダ（レタス55g　乾燥海草5g　糸寒天1g　チーズ18g　オリーブオイル大匙１　塩コショウ） 190kcal
コーヒー（パルスイート）2kcal 合計　192kcal
夕食　
サラダ（水菜21g　レタス35g　ゆで卵1ヶ　オリーブオイル大匙１塩コショウ） 93kcal
雑炊（ご飯160g　鶏もも肉45g　大根80g　小松菜37g　小揚げ15g　味噌　40g）　255kcal
砂肝しょうが焼き（砂肝195g　長ネギ　27g　醤油大匙1.5　しょうが少々）　445kcal
夕食後のご褒美
かるめ焼　20g　70kcal
コーヒー（パルスイート2g）　2kcal 合計　865kcal

合計摂取カロリー　1057kcal

女の子の日が始まりました^^;
ダイエット開始には不向きだったかも（汗）
　




non

2007年04月07日  土曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：85 kg
今日の体脂肪率：36.2 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non

2007年04月06日  金曜日

炭水化物中毒者のダイエット日記

今日の体重：85.5 kg
今日の体脂肪率：36.3 %

○  [デイリー]   Boot Campをサボらずに実行
○  [デイリー]   コップ2杯の水を飲む
○  [ペーシェント]   雪印コーヒーを我慢




non