アイコ＊のダイエット日記

2008年04月30日  水曜日

■バトル１日目

今日の体重（朝）：53.5 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない


とても嬉しいことに、バトルの申し込みをいただきました。
今日から楽しんで記録をつけたいと思います。
黒凛さん、よろしくお願いします(*´▽`*)

今月も今日で終わり。
昨日は夜をかなり軽めにしたこと、早めに食べたことから体重が減っていました。
どことなくおなかが軽いのを感じます。
こんな風に、毎朝おなかをカラッポにしていたいな。。

2008年04月29日  火曜日

■

今日の体重（朝）：53.9 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない


今日は体重が0.1kg増えていました。
昨夜は丼ものを食べたので、そのせいかもしれません。
出来るだけ早めに食べて早く寝ようとは思ったのですが＾＾；

もうすぐ今月も終わりですね。
月間1kgなら減るのもすぐだろうと思っていましたが、そう甘くはいきませんでした。
月の半ばにドカンと食べたくなる時期がやはりあるんですよね……。

それ以前に、去年ダイエット開始したときの体重より今の方が重いことが問題だ（−−；

2008年04月28日  月曜日

■変化なし

今日の体重（朝）：53.8 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない


体重変化ありませんでした。
昨日は天下一品のラーメンを食べたのに…（しかもこってり）
不思議に思いながらもうれしいです。
この体重を維持できるようにしたいと思います。

2008年04月27日  日曜日

2008年4月27日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない


結構体重が減りました。
でも今日は家族の誕生日祝いで食べ歩いたので、明日には増えていると思われます；

2008年04月26日  土曜日

■油……？

今日の体重（朝）：54.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない


1kg近く減っていてびっくりしましたが、これは昨日献血に行ったせいだと思われます。
400ミリの献血なので体重もちょっと減ったのでしょう。
あとは少し夜のささ身と野菜の量を減らしたのも効果があったのかも？

ところで昨日の献血の後、カップラーメンをもらいました。
こ、これって不健康なものじゃないの！？と思いましたが、ラーメン好きなのでありがたくいただきました。

おにぎりなどの生ものにすると、賞味期限などの問題で無理なのでしょうね。
おいしくいただきたいと思います。

2008年04月25日  金曜日

2008年4月25日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月24日  木曜日

2008年4月24日のアイコ＊のダイエット日記


○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月23日  水曜日

2008年4月23日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月22日  火曜日

2008年4月22日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月20日  日曜日

2008年4月20日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg

×  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月19日  土曜日

2008年4月19日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg

×  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月18日  金曜日

2008年4月18日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg

×  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月17日  木曜日

■

今日の体重（朝）：54.5 kg

×  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月16日  水曜日

■デザート

今日の体重（朝）：54.4 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・おにぎり 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・ささ身 300 kcal
・サラダ 200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・アップルパイ 450 kcal
・チョコレート 300 kcal
間食合計 750 kcal

１日合計 1520 kcal

サラダ中心といいながら、友達とカフェに行ってアップルパイを食べてしまいました。
甘いものが欲しくなる周期（？）に入ってしまったのか、ついつい食べてしまいます。

2008年04月15日  火曜日

■

今日の体重（朝）：54.5 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
×  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・おにぎり 200 kcal
・おにぎり 200 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・ささ身 300 kcal
・サラダ 200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・グミ 160 kcal
・クッキー 100 kcal
間食合計 260 kcal

１日合計 1230 kcal

昨夜調子に乗って食べていたせいか、体重が増えてしまいました。
今日からまたサラダ中心生活に戻そう(.´Д⊂)

2008年04月14日  月曜日

■

今日の体重（朝）：54.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2008年04月13日  日曜日

■ハンバーガー

今日の体重（朝）：53.9 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

昼食
・てりやきマックバーガー 461 kcal
・ポテトMサイズ 420 kcal
・チキンマックナゲット 198 kcal
・コカコーラMサイズ 140 kcal
昼食合計 1219 kcal

間食
・コカコーラMサイズ 140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1359 kcal

体重変化なし。

今日は父がマクドナルドの無料クーポンを持っているということで、
てりやきバーガーやら何やらを食べました。
今計算していたら、昼食だけでものすごいカロリーに……明日の体重が怖い((((;゜Д゜)))

2008年04月12日  土曜日

■ついに53キロ台！

今日の体重（朝）：53.9 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・ご飯 220 kcal
・サラダ 200 kcal
・目玉焼き１個 120 kcal
昼食合計 540 kcal

夕食
・ささ身 300 kcal
・サラダ 200 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・パン 300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1410 kcal

ついに53キロ台の数字を見ることができました！

日記をつけ始めて1週間が経ちました。
読み返してみると、「今日『は』色々食べた」と言いながらも数日続けて色々食べている気がします。

間食のパンのせいか、夜はすぐ満腹になり途中でご馳走様をしたので
ここに書いたほどのカロリーは摂っていないかもしれません。

一週間ぶりに会った父にダイエットしていると言ったら「ちょっと顔が小さくなったかも」と言われました。
本当かな本当かな。もしそうならとっても嬉しいな。
これからも頑張って、まずは6月までに51kgを目指そう。

2008年04月11日  金曜日

■色々食べました

今日の体重（朝）：54 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・おにぎり 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・サラダ 200 kcal
・ささ身 300 kcal
夕食合計 500 kcal

間食
・おにぎり 200 kcal
・あんパン 300 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1270 kcal

今日は色々食べました。
昼はおにぎり一個で済ませようと思ったのですが、そうもいかずとても空腹に……。
そこで友達とコンビニに行ってパンを買いました。
さらに部活の前にお腹がすいたので、少し早い夕食代わりにおにぎりをもう一個。

でも、学校の行き帰りに乗っていたバスをやめ、歩くことにしました。
15分程度の距離ですが、運動不足の身にはかなりの運動です。

2008年04月10日  木曜日

■カツサンド？

今日の体重（朝）：54.1 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・カツサンド 500 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ささ身 300 kcal
・サラダ 200 kcal
夕食合計 500 kcal

１日合計 1070 kcal

今日のお昼は神戸屋でカツサンドを食べました。
すごいボリュームなのでカロリーが心配ですが、
そんな日もあるよねと……思ったのですが、そういえば昨日もカントリーマァム食べたっけヾ(;´▽｀

2008年04月09日  水曜日

■カントリーマァムの誘惑

今日の体重（朝）：54.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
朝食合計 70 kcal

昼食
・おにぎり 200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・サラダ 200 kcal
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
・ささ身 300 kcal
夕食合計 570 kcal

間食
・カントリーマァム×4個 200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1040 kcal

新入生が部室にやってきたのでお菓子でもと
振る舞ったのですが、その時一緒に食べてしまいました。
しかも４枚！
今日は体重が増えるかもしれません……ちょっと心配です。

2008年04月08日  火曜日

■生理開始

今日の体重（朝）：54.5 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・なし


昼食
・おにぎり 200 kcal
・ドーナツ 160 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・サラダ 150 kcal
・ささ身 300 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・グレープフルーツ1/2 70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 880 kcal

今日から生理が始まってしまいました。
おなかが痛いのと寒いのとで歩く気がせず、
大学への通学にはバスを利用。

お昼にはちょっと甘いものが食べたくなったので
30円程度の小さいドーナツを食べました。
カロリーが書いてなかったので、ネットで調べて160kcalと入力しましたが
本当にこれくらいのカロリーなのかは不明です；

2008年04月07日  月曜日

■今日まで春休み

今日の体重（朝）：54.9 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・グレープフルーツ 140 kcal
朝食合計 140 kcal

昼食
・サラダ 150 kcal
・すき焼き（小皿） 100 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・サラダ 150 kcal
・ささ身 300 kcal
夕食合計 450 kcal

１日合計 840 kcal

昨日おばあちゃん家に行ったときの
すき焼きパーティ＋夕食ラーメンという
激太りコンボにより1kg近く増えてしまいました。
覚悟はしていたけど……。泣

明日から大学の授業開始です。
新しい授業に慣れたら、お昼ごはんはお弁当作って持っていこうかな？

2008年04月06日  日曜日

■遊びに行きました

今日の体重（朝）：54.2 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない

朝食
・なし


昼食
・すき焼き 800 kcal
・ご飯 220 kcal
昼食合計 1020 kcal

夕食
・ラーメン 800 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・パウンドケーキ 120 kcal
間食合計 120 kcal

１日合計 1940 kcal

昨日サラダ中心食にしたらドーンと体重が減りました。
いつも食べ過ぎているので、しばらくこんな感じの食事にしてみようと思います。

食事内容登録というのがあるんですね。
これから使ってみようかな？

2008年04月05日  土曜日

■舞い戻り

今日の体重（朝）：55 kg

○  [デイリー]   ヨガをする
○  [ストップ]   午後10時半以降に食べ物を食べない


悲しいことに体重が増えてここに帰ってきました(｡´-⊂)
原因は夜中のインスタントラーメンつまみ食い＋とんがりコーンです。
今年の夏までに痩せるべくまた頑張ります。

【今日の食事】
朝：グレープフルーツ1/2コ
昼：ソーセージ、豆腐、レタスのサラダ（ドレッシング味）
夜：昼と同じサラダ＋ささ身炒め