アイコ＊のダイエット日記

2007年03月31日  土曜日

2007年3月31日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重：51.9 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない




アイコ＊

2007年03月30日  金曜日

2007年3月30日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重：52.2 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

旅行から帰ってきました。
おいしいものをたくさん食べただけあって、体重が増えています。
旅行前に計ったときは51.7だったのですが……う、うーん。

先週からパスワードを無くしていて、ダイエット日記の管理をなさっている方にご迷惑をおかけしてしまいました。何度もメールしてすみませんでした。

今日からまたダンベルをしよう！
三月も残りわずかですし、52キロを切れるように頑張ろうと思います。


アイコ＊

2007年03月21日  水曜日

2007年3月21日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重：52.1 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない




アイコ＊

2007年03月20日  火曜日

2007年3月20日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重：52.1 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない




アイコ＊

2007年03月19日  月曜日

■

今日の体重：51.9 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない




アイコ＊

2007年03月17日  土曜日

■敗北その２　★

今日の体重：51.5 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日も敗北です。
10時を過ぎてからむしょうに食べたくなりチップスターを食べてしまいました。
そしてその直後に原因発覚！　今日から生理になりました。
そのせいかーと妙に納得してしまいました。

再来週の頭から温泉に行く予定なので、もうそろそろ来てくれないと困ったんですよね。
だからホッと一息でした。2月は12日に始まったので、遅れていて「まさか旅行中に生理になったら……」と心配だったんです。
でもその心配もしなくて良さそうで良かった★

生理が終わったらまたダイエットするとして、それまではあんまり我慢せずに食べることにします。
ただしダンベルだけは欠かさずにやりマス。

【今日の食事】
サンドイッチ１枚
いちご1/2袋

ステーキ＋ほうれん草炒め
チップスター
寒天少量


アイコ＊

2007年03月16日  金曜日

■敗北

今日の体重：51.3 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

とんがりコーンを食べてしまいましたorz
ビデオ使用中によりダンベルも出来ませんでした。
誘惑に大敗。あ、明日からは気分を入れ替えて頑張ろう……。

【今日の食事】
ハム目玉焼き＋ほうれん草＋食パン
ささ身炒め＋サニーレタス＋ブロッコリー
豆腐のお味噌汁
いちご1/2袋
とんがりコーン


アイコ＊

2007年03月15日  木曜日

■理想体型

今日の体重：51.3 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

私(身長158cm、手首周り14cm)の理想体型を調べてみました。

ネットで検索してみたところ、「身長に指数（バストは0.54、ウエストは0.38、ヒップは0.54、太ももは0.31）を掛けた数値が理想のサイズ」だそうです。

理想
体重47kg
バスト82.2cm
ウエスト58.5〜60.04cm
下腹部72.7cm
ヒップ86.9cm

現実のウエストは70cm近くあるので、あと10cmも痩せないといけません。
あと5cmでも痩せたら、今年衝動買いしたコートが似合うようになるかな？

今までサイズに無頓着だったので、これから一ヶ月に一度は
ウエストサイズを測るようにしてみようかと思います。

【今日の食事】
秋刀魚の蒲焼きどんぶり、お漬物、じゃがいもと三つ葉のお味噌汁(450kcl)


アイコ＊

2007年03月14日  水曜日

■証明写真

今日の体重：51 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日は後伸ばしにし続けていた証明写真を撮りに行ってきました。
「もうちょっと痩せてから〜」と先月からずっと後回しにしていたのですが、もうそろそろ撮らないと期限が来てしまうのです。
撮りに行って思ったことは、「顔のライン・アゴをもっと痩せないとな〜」
そして「左右対称の顔ではない」ということです。

どうもモノを食べるときにいつも右側で噛んでいるせいか、左側の肉がたるんでいる様子。
試しに夕飯は左側で食べるようにしてみたのですが、非常に食べにくかったです。
これはやばい！　今日から注意して食べるようにします。

母と「体重が49キロ代になったら近場のホテルにディナーを食べに行こうか」と話を持ちかけられました。
がぜんやる気が出てきました。来月にはなれるといいナ。

父のことで昨日「買い物癖が〜」とぶちぶち日記に書いてしまいましたが、
今日冷蔵庫を見たら「低カロリー・寒天」というパッケージの寒天があるのを発見。
もしかして、一応ダイエット中だから…と低カロリーのお菓子を選んできてくれたのかもしれません。ごめんねお父さん(>_<)
でもとんがりコーンは全然低カロリーじゃないと思うゾ（笑）

【今日の食事】
サンドイッチ
イチゴ

ささ身炒め＋サニーレタス＋トマト
ジャガイモと三つ葉のお味噌汁
アイス２つを半分ずつ(130kcal)

スキムミルク


アイコ＊

2007年03月13日  火曜日

■チョココルネの誘惑

今日の体重：51.3 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日も少し体重増加。
でも、これはスープダイエットで何も入っていなかったおなかに、ご飯などが入ったせいで増えた分だと思うことにします。

朝、冷蔵庫・棚を見ると、なんとナタデココ・寒天・チョココルネ・チョコレートetc...のお菓子が増えている！
どうやら…というか確実にそうなのですが、父が私のために買ってくれたもののようです。
「スープダイエットを一週間する」と先週言ったので、もう終わっただろうと思って買ってきてくれたのでしょうが……こ、これを全部食べたら、一週間の苦労は泡です！

でも親切心で買ってくれたのだろうから、買ってくるなとも言いづらい……。
父はなんでもドッサリ買うのが好き（なのに自分はほとんど食べない）なので、一緒に買い物に行ったとき「太っちゃうからパンもお菓子も一個だけでいい」と言ったら「アイコはケチだから一緒に買い物に来てもつまらないな〜」と言われてしまうのデス。
おかげで家の冷凍庫にはアイスがところ狭しと詰められている始末。
う〜、糖尿病になったらどうしてくれるの〜っ（＞＜；

とりあえず寒天・ナタデココ・箱に入ったお菓子類は賞味期限がまだ先のようだったので、明日に迫っているチョココルネを食べました。
母と半分ずつにして……。

うー、気持ちはありがたいんだけど……。
なんとかならないものか。

【今日の食事】
サンドイッチ
アスパラ炒め少量
トマト

ささ身炒め＋サニーレタス＋オマケのトマト２かけら
野菜スープ(100kcal)
お吸い物

チョココルネ半分(200kcl)
スキムミルク250ml

骨粗しょう症対策にスキムミルクを毎日〜2日に1度飲むことにします。
どうやら、あまり乳製品を摂らないせいか、骨が細いようなので……。
苦手なので歯磨きの直前に一気飲みです。


アイコ＊

2007年03月12日  月曜日

■スープダイエット終了

今日の体重：51.2 kg
今日の体脂肪率：29.7 %

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

体重再びやや増加。

結果として54.0→51.2で【2.8kg減】でした。
「5kg〜7kg減るでしょう」と書かれていたのは、もっと体重の多い方向けということでしょうか。
でも序盤のドカドカ減っていく感じは面白かったから良し！
こうして人生初の食事制限ダイエットは幕を閉じました。
久しぶりの目玉焼きがおいしい！

…でももうちょっとだけ続きます。
2日後に服を買いに行くので、今夜・明日と控えめにする予定です。
野菜スープは大鍋にたっぷり作っても350円。
この大鍋で2〜3日は暮らせると考えると、かなりのコストパフォーマンスです。
他の部分でもちゃんと節約しなくちゃ。

下腹部のポッコリがまだ気になるので、片脚タッチ （http://www.week.co.jp/xp/99990042/p/freecontents-27/detail.php?freecontents-27_contseq=3）と腹筋を始めました。
出来るときだけ気楽にやるつもりです。

【今日の食事】
人参ニラ炒め(100kcal?)
目玉焼き(85kcal)
玄米120g(190kcal)

人参のグラッセ(80kcal)
野菜スープ(120kcal)
リンゴ1個(140kcal)

計715kcal


アイコ＊

2007年03月11日  日曜日

■スープダイエット７日目

今日の体重：51 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

ついに最終日です。

体重がやや増加。
たくさん食べたから仕方ないとは思いつつも、ここ数日間「どんなに食べても減っていた」という結果があるので残念ではあります。

久しぶりのお米が美味しい！
ハムも卵も入れていない野菜炒めですが、十分ご飯によく合います。
食事制限というよりは、日々食べている食べ物のありがたみを感じさせるダイエットですね。

カロリー計算してみると、今日は結構食べているようです。
といっても1000kcalにも満たない量。
明日から1200kcal程度で過ごそうと思っているのですが、そんなに食べられるでしょうか。

【今日の食事】
玄米120g(190kcal*2)
野菜炒め(170kcal?)
人参ニラ炒め(100kcal?)
野菜スープ(120kcal*2)
人参のグラッセ(80kcal)
計970kcal


アイコ＊

2007年03月10日  土曜日

■スープダイエット６日目

今日の体重：50.8 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

順調どころかかなり体重が減っています。
50キロ台は本当に久々でびっくりしました。ほぼ3年ぶりです。嬉しい。

しかし、今日シャワーを出てすぐ立ちくらみが。
10分ほど横になると回復しましたが、やはり少し摂取量が足りていないのかも……。
特に昨日は、ステーキのお値段に負けて規定の量を摂りませんでした。
今日もステーキを食べるんだから、ささ身にしておけば良かったカモ。

一日の食事を終えて感じたこと。
人参のグラッセがおいしい！
2日目の野菜もこうすれば良かったかもしれません。
ステーキといえばご飯が必要！　と思っていましたが、無くても十分おいしいです。

いよいよ明日は最終日。

【今日の食事】
野菜スープ(120kcal*2)
ステーキ2枚(200kcal*2)
人参のグラッセ(80kcal)
ほうれん草炒め(30?kcal*2)
計780kcal


アイコ＊

2007年03月09日  金曜日

■スープダイエット５日目

今日の体重：51.5 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日も野菜スープの日です。
ただし、スープだけではなく……なんと牛肉350ｇ〜700ｇ、そして最大6個のトマトを食べることが出来るとか！

さっそくお昼は140gのステーキにしました。
かなり久しぶりの肉！
実際には前回お肉を食べた日からそれほど日にちが経っていませんが、期待感が違います。
美味しかったので、ちょっとずつちょっとずつ食べました(^-^)

【今日の食事】
野菜スープ(120kcal*2)
ステーキ2枚(190kcal*2)
トマト2個(38kcal*2)
計696kcal

あとはお水を5杯飲みました。
本当は6杯以上飲まなくてはならないそうなのですが、1杯飲みきれず。

カロリー計算にはすぐ分かる栄養成分(http://www.glico.co.jp/navi/index.htm)で計算させていただいてマス。


アイコ＊

2007年03月08日  木曜日

■スープダイエット４日目

今日の体重：51.9 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日も野菜スープの日です。

なんとこのダイエットって、結構有名みたいですね。
まとめサイト（http://seven-days-soup-diet.hp.infoseek.co.jp/）まであるようです。
戴いたプリントとまったく同じことが書いてあるので、びっくりしてしまいました。

まとめサイトさんによるとスープは一食100〜120kcal程度とのことなので、
それも合わせて適当に（余裕のあるときだけ）カロリー計算を付けることにしてみます。
計算してみると、一日の摂取量は結構少なめのようです。
スープは山ほど食べれるんですけどネ。

で。
今日は野菜スープに加えてスキムミルク1/2リットル、バナナ3本を食べなくてはいけない日なのでした。
アイコはどっちも苦手です(^-^;)
自分に妥協して、バナナ1本、ミルク1杯で済ませました。
ちょっと飲んだだけでも偉い！　と自画自賛しながら……（笑）

1:30ごろに就寝。
やや寝つき悪め。手荒れ有。
寝つきが悪かったのは、バナナを3本食べていないのが心残りだったのかも(^-^;)

【今日の食事】
野菜スープ4杯(120kcal*4)
バナナ1本(129kcal)
スキンミルク1杯(56kcal)
計665kcal


アイコ＊

2007年03月07日  水曜日

■スープダイエット３日目

今日の体重：52.5 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日も野菜スープの日です。
お泊り会で増えた分の体重は減ってきたので、ほっと一安心。
今日のダンベルはちょっと簡単に済ませました☆

今回のダイエットは、「心臓外科で施術前に患者の体重を一気に減らすための食事」というのを実践しています。
他人から貰ったプリントにそう書かれていただけなので、本当かどうかは分からないのですが(^-^;)
多分本当かな、と思ってマス。

【今日の食事】
野菜スープ4杯(120kcal*4)
いちご山盛り1杯(100kcal)
計580kcal


アイコ＊

2007年03月06日  火曜日

■スープダイエット２日目

今日の体重：53.2 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

今日も野菜スープの日です。
昨日はトマト味だったので、今日はカレー味のスープにしました。
どちらかというと、塩胡椒のほうがおいしい気がします。
ただ、カレー味は身体が暖まりますし、いつも塩胡椒だと飽きてしまうので、数杯に1度はカレー味にしています。
ちなみにカレーパウダーはS＆Bの赤い缶のをスプーン山盛り一杯入れてマス。

夕食、家族がオムレツ＋サラダ＋etc...を食べているのを見て非常にお腹が空きました。
ダイエットの一番の天敵は、大食いの家族なのかもしれません（笑）

【今日の食事】
野菜スープ山盛り4杯(120kcal*4)
計480kcal


アイコ＊

2007年03月05日  月曜日

■スープダイエット１日目

今日の体重：54 kg

○  [デイリー]   ダンベルを続ける
○  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない

2日から5日まで友人がお泊りに来ていて、飲み食いの生活を続けたせいですごい体重に！
中華・イタリアン・和食なんでもござれの食生活を続けました。
2kg近く増えてしまいました。シクシク。

今日から一週間ほど、野菜スープダイエットを始めます。

【今日の食事】
野菜スープ山盛り4杯(120kcal?*4)
リンゴ1個(140kcal)
間食なし☆
計620kcal


アイコ＊

2007年03月01日  木曜日

2007年3月1日のアイコ＊のダイエット日記

今日の体重：52.3 kg

×  [デイリー]   ダンベルを続ける
×  [ペーシェント]   午後10時半以降に食べ物を食べない




アイコ＊