こっとんのダイエット日記

2007年06月30日  土曜日

2007年6月30日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.2 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7244


こっとん

2007年06月29日  金曜日

2007年6月29日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

11512(1396)


こっとん

2007年06月28日  木曜日

2007年6月28日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.4 kg
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない




こっとん

2007年06月27日  水曜日

2007年6月27日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.4 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない




こっとん

2007年06月26日  火曜日

2007年6月26日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57 kg
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7801(1244)


こっとん

2007年06月25日  月曜日

2007年6月25日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.2 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
×  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

12576(1225)


こっとん

2007年06月24日  日曜日

2007年6月24日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

×  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
×  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

朝△


こっとん

2007年06月23日  土曜日

2007年6月23日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：56.8 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7083


こっとん

2007年06月22日  金曜日

2007年6月22日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
○  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7781(1291)
朝○


こっとん

2007年06月21日  木曜日

2007年6月21日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.6 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7777!(1292)



こっとん

2007年06月20日  水曜日

2007年6月20日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.2 kg
今日の体脂肪率：24.2 %

×  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない




こっとん

2007年06月19日  火曜日

2007年6月19日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
×  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
×  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
○  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7755


こっとん

2007年06月18日  月曜日

2007年6月18日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
×  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

12928


こっとん

2007年06月17日  日曜日

2007年6月17日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
×  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

12439


こっとん

2007年06月16日  土曜日

2007年6月16日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
×  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

8987


こっとん

2007年06月15日  金曜日

2007年6月15日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

12617
朝○


こっとん

2007年06月14日  木曜日

2007年6月14日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
×  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

9963(1272)
×


こっとん

2007年06月13日  水曜日

2007年6月13日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.8 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

10172
朝○


こっとん

2007年06月12日  火曜日

2007年6月12日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

11471
×


こっとん

2007年06月11日  月曜日

2007年6月11日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.6 kg
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
○  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

10184
×


こっとん

2007年06月10日  日曜日

2007年6月10日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
×  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

8814
朝○


こっとん

2007年06月09日  土曜日

2007年6月9日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.6 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

9346(2305)
朝○


こっとん

2007年06月08日  金曜日

2007年6月8日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
○  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

12024(2766)
朝△


こっとん

2007年06月07日  木曜日

2007年6月7日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.4 kg
今日の体脂肪率：25.2 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

7440(1843)
×


こっとん

2007年06月06日  水曜日

2007年6月6日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.4 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

9487(2536)
昼△


こっとん

2007年06月05日  火曜日

2007年6月5日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.2 kg
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

8761(1421)
朝△

炭水化物とりすぎ！
最近ちゃんと料理してないからな〜
おかずをきちんと食べましょう。


こっとん

2007年06月04日  月曜日

2007年6月4日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.6 kg
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
○  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

9868
朝×

今日の夕飯は学食のカルビキムチ丼。
ご飯がかなり多かったけど、ペロリとたいらげてしまった。。。
定食物にしたほうがいいのは分かってるんだけどね。
もっと野菜をとらなきゃです。



こっとん

2007年06月03日  日曜日

2007年6月3日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.6 kg
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [デイリー]   ヒップアップ体操×片足10回ずつ×2（朝、晩）
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
○  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

1180
朝○

二日続けてスタバのフラペチーノを飲んでしまった。
新しく出たアズキにトライしてみたが、甘ったるくていまいち。
しかもクリームたっぷりだから、カロリー高いんだよね〜
最近外食が続いているせいか、体重が増加気味。

今日からダイエットアクションにヒップアップ体操を追加。
GAPのお姉さんに教えてもらいました。
簡単だから続くかな？


こっとん

2007年06月02日  土曜日

2007年6月2日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：57.6 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
×  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
×  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

9623(4146)
朝○


こっとん

2007年06月01日  金曜日

2007年6月1日のこっとんのダイエット日記

今日の体重：58.2 kg
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   万歩計をつけて外を歩く
○  [デイリー]   朝起きたらまず体重を量る
○  [デイリー]   コラーゲンを採る
○  [デイリー]   食べる前に水かお茶を一杯飲む
○  [デイリー]   階段を使うかエスカレーターでも歩く
○  [ペーシェント]   間食をしないか、ヘルシーなものにする
×  [ペーシェント]   夜８時以降は食べない

8316(1457)
朝○


こっとん