★てんこ★のこんこん

2007年06月30日  土曜日

2007年6月30日の★てんこ★・・なんとかセーフ

今日の体重：53.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
×  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**************************************************
朝：バナナヨーグルト、野菜ジュース、フランスパン
昼：天ざるそば
夜：冷やし中華、餃子
間食：あずきアイス、おせんべ二枚、蒟蒻畑
**************************************************

昨日夜、お腹を壊したせいか、夜遅くに食事をしたのに
体重はセーフでした。
これでなんとか今月も達成できました。

今日はヨガでした。先週はお休みだったので久しぶりです。
行ってきたあとはぐったり。決して激しい運動ではないのですが、
汗も出るし、すごく疲れます。
でも、一週間分の疲れをヨガで搾り出して、その後お昼ねするとすっきり。
デトックスって感じです。

それにしても今日は暑かったです。
夜もご飯があまり食べたくなかったので、冷やし中華にしました。
野菜をたくさんのせて、ゴマだれでいただきましたけど、満足です。

さあ、明日から７月。
この日記を始めたのが去年の12/31でしたから、ちょうど半年が過ぎました。
食事もあまり細かくは考えませんけど、それでもなんとなくカロリーを考えますし、
なるべく○ピにならないように注意するようになりましたし、
それになんといっても運動の習慣がついたのが最大の収穫です。
最終目標にはまだ達成していないので、まだまだ続けないとね。

さっき、だんな様がポカリが飲みたいというので、二人でコンビニに行ってきました。
だめですねえ。コーヒーゼリーを買ってしまって。。。
９時過ぎだというのに食べてしまいました。。。。。
よって、その分のカロリーは消費しないとってところで
ターボの20分ワークアウトをまたやりました。
ほとんど動きも覚えたので、楽しくなってきましたよ。
20分も本当にあっという間って言う感じです。
それで十分汗だくだくになるしね。
ターボジャムは良いお買い物でした。

それにしてもターボって高いですよね。
ビリーはDVD４枚にビリーバンドまでついていて、14700円なのに
ターボはDVD２枚だけで（解説書はあるけど）15900円なんですよ。
吹き替えがあるから高いのかなあ。
でも吹き替えって、最初はわかりやすくていいのですが、
慣れてくると、毎回同じ冗談を聞かないといけないっていうのがどうもね。
吹き替え無しにすればいいんですけどね。


★てんこ★

2007年06月29日  金曜日

2007年6月29日の★てんこ★・・コンサート

今日の体重：53.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
×  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎**************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：生姜焼き弁当
夜：鯛と野菜の煮込み、サラダ、パン
間食：バナナ
****************************************

今日はクラシックのコンサートに行きました。
ベートーヴェン特集でしたが、ドラマの「のだめ」のオープニングの曲もやってくれて
結構聞きごたえのあるコンサートでした。
久しぶりだったのですが、やっぱり生の音はいいですねえ。
指揮者も今日の人は結構イケメンで元気がありましたし
ピアニストも美しかったしで、見た目も良かったです。
コントラバスの中の一人はとっても若いお嬢さんだったのですが
ドラマ「のだめ」のコントラバスの佐久ちゃんにそっくりでした。

というわけで、今日の夜ご飯はコンサートの後だったのでちょっと遅くなってしまいました。
でも、少なめにしましたよ。
エクササイズも遅くなってしまったので、筋トレだけにしました。
それでもやるんだからね。
私にしては、良い習慣になったものです。

ところで、久しぶりにウエストを測ってみました。
すると65.5センチ！
ターボジャム10日間チャレンジの終了から、また１cm減ったことになります。
腹筋ジャムも、全部じゃなくて、寝てやる10分だけなのですが、
ほぼ毎日やっているので効果があるんですね。
今は腕の筋トレ（クラウディア）もやっています。
八月にはノースリーブをかっこよく着こなしたいですし。
そういえば、今日のチェロの女性の二の腕は美しかったなあ〜。。


★てんこ★

2007年06月28日  木曜日

2007年6月28日の★てんこ★・・祝！180日

今日の体重：53.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎***********************************************
朝：バナナヨーグルト、スイカ、野菜ジュース
昼：冷たいコーンスープ、おにぎり一個、水菜サラダ
　　（コンビニ）
夜：鯖麹、マーボなす、サラダ、ソラマメ
間食：バナナ、アイスキャンディー
*************************************************

むしむしと暑い一日でした。
こんな日は運動もしたくないですけど、それでもやっぱりやらなくっちゃと
ターボの２０分ワークアウトと腹筋ジャムをやりました。
本当にえらいよねえ。私。
会社の女の子にターボジャム貸しているんですけど、痩せないって言ってました。
そんな、数日やったからってそう簡単には痩せませんよ。
こちとら今日で180日目。六ヶ月もやってるんだから。
それでやっと６キロなんだから。

自分では体の軽さとかはあまり感じないのですが、６キロって言ったら、
お米の袋５キロサイズのより重いってことですもんね。
結構な重さですよねえ。

今日はなんとなく、自分をほめる気分になったのでした。


★てんこ★

2007年06月27日  水曜日

2007年6月27日の★てんこ★・・やっとこすっとこ

今日の体重：53.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎***********************************
朝：バナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：エビチリ、サラダ、奴豆腐（昆布）
間食：バナナ、あずきアイス
*************************************

やっとなんとか目標達成です。
だけどあと三日あるから戻っちゃうかもしれない。
何とかいつもの月末追い込みでがんばります。

でも、体重はもうそろそろいいかな〜って感じなんです。
これ以上痩せちゃうと、顔が老けそうで。。。
若い時ならのびた皮もちゃんと縮みますけど、この年齢になると、のびた皮はたるむだけなんですよ。
特に仕事が一日中パソコンとにらめっこで、楽しいことを考えているわけでもないし
人と話ながらする仕事でもないので、ずーっと無表情なんです。
表情筋がますます衰えてしまうわけなんですよね。
これじゃまずいと思いまして、会社のパソコンに、11時と3時、
「体操」という言葉がデスクトップに出るようにしています。
その言葉が出るときは、顔の体操をするようにしているんです。
ちょっと人には見せられない顔になるんですけど、ディスプレイの影に隠れてやってます。

それでもなかなかすぐに効果が現れるわけではないので
ボトックスとかヒアルロン酸とか気になり始めている今日この頃であります。

でも、ある程度、老いというものを認めてあげないといけないかなとも思います。
いつまでも皺もたるみもない顔というのはよっぽどの事をしない限り無理なわけですしね。
プチ整形も、やり始めたらやめられなくなりそうです。
一つ解決したら、あそこもここもというように、際限なくなるんじゃないかなあ。
でも、やっぱり現実を受け入れるってなかなか難しいですね。


★てんこ★

2007年06月26日  火曜日

2007年6月26日の★てんこ★・・タヒチアンダンス！

今日の体重：53.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*****************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：酢豚ランチ（水餃子、杏仁豆腐付）
夜：ヒレカツ一切れ、サラダ、冬瓜スープ
間食：バナナ、カロリーコントロールアイス
　　　ところてん、蒟蒻畑
*****************************************

う〜ん。。今日は食べすぎです。
昼が外食だったので、夜は少なめにしましたが、間食が多かったなあ。
一品一品はそれほどカロリーの高いものではないのですが、それでもなんだかんだで
200キロカロリーくらいにはなっていると思います。

今朝のはなまるマーケットで、おうちでできるエクササイズを特集していました。
その中で出ていたタヒチアンダンス！！
腰を振りながらダンスをしているのですが、インストラクターさんや生徒さんたちの
ウエストの美しいことったら！
変に筋肉むきむきでなく、しなやかに美しくくびれていました。
女性はこうでなくっちゃって感じです。
早速DVDはないかしらって探しましたら、ありました。
タヒチアンショップ
でも、結構どれもお高いし、口コミもあまりないようなので、買いませんでしたけどね。
近くに教室でもあればいいのになあ〜。


★てんこ★

2007年06月25日  月曜日

2007年6月25日の★てんこ★・・新記録！

今日の体重：53.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎***************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：鮭の西京漬け、チンジャオロースー、
　　ジャーマンポテト
間食：蒟蒻畑、おせんべい１枚、バナナ
*****************************************

生理二日目ということでお腹は痛いし体はだるいしなんだかつらいです。
でも、夕方は結構元気だったので、ターボジャムの20
分ワークアウトをやりました。
さすがに腹筋まではできませんでしたけど。

この半年間、いろいろとDVDを買って試してみましたが、
結局のところ、一番自分にあっているのはモニカのキックボクシングエクササイズと
クラウディアシファーの筋トレみたいです。
ターボジャムも良いけれど、やり方が悪いのか、どうしても膝に負担がかかります。
キックボクシングのあの動作で、20分間くらいのプログラムがあるといいのにな。
今は短い実演部分をつなぎ合わせて17分くらいのプログラムにしていますが
もっと乗りの良い曲でつなげてやれればもっと効果が上がるかも。
なんにしても、同じものばかりやると飽きちゃうので、
いろいろ取り混ぜてやりたいと思います。

と、つらつら書いてきましたが、今日の体重は新記録でした。
53キロ台なんて10年ぶりくらいです。

で、体重は目標に近づいているのですが、やっぱりどうしようもないのが二重あご。
多少はすっきりしたのですが、でも下を向いたりすると目立ちます。
横顔を三面鏡で見ると、あごから首にかけてのラインがそのまま下に下がっているんです。
本来なら、あごの先からまず耳に向かって上がり、
それから首が始まるというのが理想ですよね。
とんでもないって感じなんです。
とりあえず、いろいろネットで調べた二重あご体操をやるつもり。
これって効果がなかなか見えないので続かないんですよね。
でも、多少は改善されるかもって思って、横顔の写真を撮っておきました。
一ヵ月後にまた撮って、比べてみようと思います。


★てんこ★

2007年06月24日  日曜日

2007年6月24日の★てんこ★・・おぉ〜！新機能♪

今日の体重：54 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***************************************
朝：ベーグル（ゴマ）、ぶどう、牛乳
昼：鴨南そば、てんぷら
夜：うな丼、サラダ、味噌汁
間食：ベーグル
***************************************

なんと、生理中チェック機能がついたんですね。
これは、忘れっぽい私にはとても便利です。
今までも、わかるように日記に記号でしるしはつけていたんですけどね。
早速今日から始まってしまったので使わせてもらいま〜す。

昨日は、随分歩いたな〜って思ったんですが、今日地図で実際の距離を見てみたら、
案外そうでもなくて、がっくりしました。
3〜4kmってとこでした。ただし、これは駅の外を歩いた距離で、実際は駅の中もかなり広いので
もうちょっと歩いていると思います。

昨日、国立近代美術館にアンリ・カルティエ・ブレッソンの写真展を見に行きました。
天気も良かったので、東京駅から歩いたのですが、皇居のお堀の回り、
ランニングをしている人がたくさんいましたよ。
テレビではよく見かけましたけど、実際に走っているんですね。
また、走る姿が皆さんかっこよくて。ウエアも決まってるし、体も引き締まってる人ばかりで。
でも、ちょっと気になったのは空気の悪さ。隣の道を車がたくさん行き交っているので、
排気ガスのにおいが随分しました。私はあそこで歩くのはちょっと無理だなあ。
田舎の空気に慣れてしまっているのでかもしれませんね。

今日は雨の中をお墓参り。
帰りにお昼をおそばやさんでいただきました。
脱サラした方が数年前に開いたお店ですが、ジャズが流れていて素敵なお店です。
もちろん味もおいしいです。
ついついてんぷら食べちゃって、ちょっと食べすぎです。
来日しているビリー隊長が、「炭水化物にはきをつけろ！」って言ってましたけど、
私、炭水化物が好物なんですよね。ちょっと油断するとパン系を食べてしまいます。
今日もベーグル。。。。


★てんこ★

2007年06月23日  土曜日

2007年6月23日の★てんこ★‥おのぼりサン

今日の体重：54 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：スパゲッティ
夜：お寿司、ビール中ジョッキ二杯
**********************************************

今日は東京日帰り旅行です。ダンナ様がギターフェスティバルに行くというので、ついて来ました。
美術館とフェスティバル、あと銀座の楽器屋さんに行く予定。
実家は東京なんですが、子供達が大きくなってからは部活が忙しくなって、行く回数がぐっと減ってしまいました。
そうこうしているうちに、実家の母も趣味やなにかで忙しくなって、互いの予定がなかなかあわないので、ますます足が遠のくことに。
実際、今日もあっちは旅行だそうです。まあ、元気で何よりですけどね。
さぁ、ランチは何にしようかな〜。
めったに無いことなので、今日は気にしないで食べることにします♪

ただいま帰ってまいりました。
疲れた〜！
本当に今日は歩き回りました。銀座の楽器屋さんでは思うものがなかったので
結局渋谷まで足を伸ばすことになってしまいました。
でも、おかげでたくさん歩くことが出来ましたよ。
それもだらだらではなく、かなりの早足でした。
まあ、夜のお寿司とビールがちょっと余分でしたけど、
久しぶりだったので良しとします。
たまにはごほうびがないとね。


★てんこ★

2007年06月22日  金曜日

2007年6月22日の★てんこ★・・ささやかな腹筋ざます

今日の体重：54 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない


○*****************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：ハンバーグ、サラダ、なすの煮浸し
間食：寒天ゼリー、蒟蒻畑、源氏パイ
*******************************************

私のささやかな腹筋を公開いたします。
左の写真は以前に撮ったもの。下着姿だったのを加工したので
ちょっとわかりずらい写真だと思いますが、かなり下っ腹がせり出していました。
今はそれもへっこんで、筋肉らしきものも見えてきましたよ。
生まれてから今まで、こんなお腹になったことはなかったのでうれしいです。
結婚する前はがりがりに痩せていましたが、ただ肉がないだけのうすっぺらな体でした。
（電信柱があだ名でしたもん）
あばら骨が見えていたりしてね。
おまけに小さいときから背が高かったので、どうしても猫背になってしまって
横から見ると、お腹の出ているS字型になっていました。
まあ、今も猫背は変わりませんけどね。

だんな様は、いつまでこの体型が続くのか楽しみ（見もの？）だと言っています。
今まではすぐにリバウンドしていましたから、言われても当然なんですけど。
今度こそ、戻らないようにしたいなあ。


★てんこ★

2007年06月21日  木曜日

2007年6月21日の★てんこ★・・体調が。。。。

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○**********************************************
朝：サンドイッチ一個、バナナ、ヨーグルト
昼：サンドイッチ２個、バナナ、プチトマトいっぱい
夜：カレースープ、ご飯少し、サラダ
間食：おせんべい３枚
************************************************

今朝5時頃おトイレに行きたくて目が覚めたので、
普通に起き上がったらめまいでよろけてしまいました。
おトイレに座っても目がぐるぐる回ってしまって、横の棚に寄りかかったくらい。
久しぶりのめまいでした。
6時にはなんとか起きたのですが、本調子でなかったので会社はお休みしました。
今お昼過ぎですけど、だいぶ調子が良くなってきました。
何だったのかなあ。最近頑張りすぎたかしらん。
まあ、今日はいろいろお休みってことにして、ゆっくり体を休めることにします。
貧血なのかも知れませんけど、夕べレバーを食べたばっかりで貧血って言うのも皮肉です。
肩こりでもめまいになるので、それかも知れません。
１月頃に頭の輪切り写真を撮っているので、なんとなく安心なんですけどね。

まあ、しっかりおばさん年齢なんだから、ほどほどにしないといけませんね。
でも、最近の頑張りのおかげで、お腹には筋肉がきちんとつきました。
昨日だんな様に見てもらったのですが、
「おぉ〜！！」ってのけぞってましたよ。
私は毎日見ているのであんまり変化に気がつかなかったのですが、
ダンナさまにはお腹をまじまじ見せるということはなかったので・・・
こうなってくると、お腹の正面からの写真も撮っておけばよかったなあって後悔してます。
斜めからのはあるんですけどね。
しっかり下着のパンツ姿なので、そのままアップはできませんから、
ちょっと加工してから最近の写真と共にアップしたいと思います。

ところで、ビリーさん来日しましたね。
年齢が51歳と聞いてびっくり。ダンナさまも、同じ年齢なのでもっとびっくり＆ショック。
やってみればって言うんですが、「体が壊れちまうよ」といって、その気になりません。
まあ、体型はどちらかというと痩せ型なので、ダイエット自体は必要ないんですけどね。
血液検査のデータも優等生で。毎日同じもの（お弁当も）食べてるのに
おまけにあっちはスイーツも大好きなのに、何で私のほうが血液の状態が悪いのかなあ。

ところで今日のダイエットアクション。
体調はいまいちなんですが、やっぱり何もやらないって言うのは気持ちが悪いので
インスパイリングエクササイズの基本10分だけやりました。
あれは寝たまま出来るし、ストレッチになって気持ちが良いです。


★てんこ★

2007年06月20日  水曜日

2007年6月20日の★てんこ★・・ターボ結果はっぴょ〜♪

今日の体重：54 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

****************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：八宝菜、ニラレバ
間食：寒天ゼリー、ところてん
****************************************

ターボジャム10日間終わったので、結果を発表します。

　　　　　 開始　　　終了　　　差
体重　　　 54.4�s　　54.0�s　　-0.4�s
ウエスト　 68.5�p　　66.5�p　　-2.0�p
胸囲　　　 85.0cm　　84.0�p　　-1.0�p
二の腕右　26.0�p　　26.0�p　　±0�p
二の腕左　25.5�p　　25.5�p　　±0�p
ヒップ　　　91.0�p　　90.0�p　　-1.0�p
太もも右　 51.0�p　　50.5�p　　-0.5�p
太もも左　 50.5�p　　49.5�p　　-1.0�p　

体重は、昨日まで54.4�sだったので、一気にこの一日で減ったことになりますが
これは○ピが解消したせいです。
開始したときも○ピではなかったので、まあまあ正しい記録ではないかな。
だけど、二の腕とか太ももとかは、測定誤差の範囲じゃないかと思います。
計る場所がちょっとずれると違っちゃいますもんね。
でもまあ、効果があったと言えるでしょう。
ターボジャムDVD、明日からは会社の女の子たちに貸してあげます。
みんな頑張れるかな〜。


★てんこ★

2007年06月19日  火曜日

2007年6月19日の★てんこ★・・ターボ最終日

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎******************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：こんにゃく焼きそば
夜：ほっけ、アスパラのおひたし、
　　なすとピーマンの味噌いため
間食：おせんべい3枚、寒天ゼリー
********************************************

とうとう今日がターボ１０日目です。
結局カルディオパーティーとターボスカルプトは１回ずつしかやりませんでした。
２０分のワークアウトと腹筋ジャムを中心にやりました。
明日の朝の計測が楽しみです。
でも、体重は変わりませんねえ。なんとなく運動している気になって、おせんべとか食べちゃうし。
でも、確実にウエストは減った気がします。

ところで、明日はビリーが日本に来る日ですね。
私はまだやっていませんが、なんだかいろんな番組に出るそうなので楽しみです。

今日、コーラスの日だったのですが、ショックなことがありました。
だいぶ年配の人なのですが、今度胆のうを全摘する手術をするそうなんです。
そうなると、油の入った料理が食べられなくなるそうで。。
とても食通な方で、旅行が大好きな人だったからつらいだろうなあと思います。
食事の制限ってたいへんですよね。家族と住んでいればなおさらです。
私の母は、血糖値もコレステロールも高いので、私自身も本当に気をつけないといけません。
遺伝的なものがかなりあるそうなので。
たくさんでなくていいけど、おいしいものを食べたいですものね。


★てんこ★

2007年06月18日  月曜日

2007年6月18日の★てんこ★・・ターボ９日目

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎***************************************
朝：バナナヨーグルト、おにぎり（小）
昼：手作り弁当
夜：ゆで鶏の和え物、かぼちゃの煮物、漬物
間食：バナナ、ところてん、おせんべい1枚
*****************************************

なんだかんだでターボジャムも９日目です。
夕方がんばろーっと。
まあ、十日で劇的に変化っていうわけにはいきませんよね。
ただ、前からなんとなくそうかな〜っと思っていた腹筋が、ちょこっと見えてきました。
さすがにまだ割れるところまではいきませんけど、
縦に棒のような筋肉（らしきもの）が！！
エクササイズも本当に覚えてしまえば楽しくなるかも。
今は画面を見ながらなので、体をねじるところも顔だけは前を向いてしまうので
効果が少なくなると思うんですよ。思いっきりできないし。

ところで、ねじると言えば「腰回しダイエット」。
腰をゆっくり回すだけで、ウエストがくびれたり、便秘が治ったり、骨盤の歪みが直ったりするそうです。
（本当か〜？）
でも、ヨガに行っても必ずこれは最初の方にやるので悪いことではなさそうです。
腰を痛めないように、ゆっくりやってみたいと思います。
あ〜！やることがいっぱいだ〜！

昨日のメントレＧに、ショムニでおなじみの戸田恵子さんが出演していました。
私服姿のカッコいいことったら！！
ぴったりしたＴシャツとＧパンでしたけど、とても今年50歳とは思えませんでした。
たぶん出産は経験していないとは思いますけど（これが大きいんですけどね）
努力すればあんなにカッコいい50歳になれるんだって思うと、気を抜いちゃいけないって思いましたよ。
出産しても、聖子さんみたいな人もいますもんね。
（でも妊娠線はどうやって防いだんだろう？・・・）
まあ、今更ヘソ出しルックをするつもりもありませんから妊娠線はあきらめて
とりあえず引き締まったからだを目指して日々努力です！！


★てんこ★

2007年06月17日  日曜日

2007年6月17日の★てんこ★・・ターボ８日目

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*****************************************
朝：胡桃パン、バナナヨーグルト
昼：カレー、ワインゼリー
夜：金目鯛の照り焼き、野菜炒め、味噌汁
*****************************************

今日は午前中からお買い物に出かけたので、昼は外食になってしまいました。
で、またまたカレー。ヨーロッパ風のちょっとおしゃれなカレー屋さんです。おいしかったですよ。
夜はちょっと控えめにしないといけません。

途中本屋さんに寄ったんですけど、ついつい健康とかダイエット関係の本を見てしまいます。
そこで立ち読みで見つけたのがカーディオキックダイエット。
DVDも販売されていて、AMAZONで見てみたら、すごく効果が出たっていう人がいました。
私もやっているキックボクシングエクササイズにちょっと似ているみたいです。
へ〜って心惹かれましたけど、ちょっと増やしすぎって感じですし、
今はターボジャム頑張ってますからやめておきます。
結局はパンチで上半身、キックで下半身を鍛えるって感じのようなので、
同じかな〜って思って。
今やっているのに飽きてしまったら、また考えます。

さあ、今日は晩御飯前にターボをやろうかな。

今17：30。初めてカルディオパーティー（45分）やり終えました！
疲れた〜（#´ο｀#）はぁ〜
でも、汗だくになって、達成感はありますね。
今回は膝も痛めないように、飛び跳ねたりはやめておきました。
ターボジャムのプログラムは、必ず最後にクールダウンがあるのが良いです。
自分で組み合わせてやるエクササイズの時は、どうしても疲れちゃってはぶいちゃいますから。
でも、さすがに45分間は長いですよ〜。同じ動作が何度も繰り返されるので、ちょっと飽きるかな。
やっぱり20分ワークアウトと筋トレの組み合わせがベストのような気がします。
でも、一度はやってみないとね。これで気が済みました。
肝心のサイズはというと、ウエストが約1ｃｍ減です。
でも、これは測定誤差もあるからねぇ。ちょっと怪しいです。でも増えていないことは確かですよ。


★てんこ★

2007年06月16日  土曜日

2007年6月16日の★てんこ★・・ターボ７日目

今日の体重：54.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：胡桃パン、ヨーグルト
昼：オムライス
夜：お刺身、ほうれん草の胡麻和え、サラダ、チキン
************************************************

今日○ピ薬、飲めませんでした。
午前はヨガだし、午後は美容院の予約を取ってしまったので、お腹が痛くなると困るし。
明日こそっていう感じです。さすがにお腹が苦しくなってきました。
ladybirdさんが、○ピには生野菜をたくさん食べると結構良いって言う情報をくれました。
当たり前のようで、今まで気にしたことなかったです。
そうですよねえ。早速試してみようと思います。

今日のターボも20分ワークアウトと10分腹筋ジャムでした。どうもそれ以上は出来ません。
膝の痛みもちょっとあるしね。
それからクラウディアの腕の筋トレをやりました。

今日の美容院はヨガの後、直接行ったのでヨガスタイルだったのですが、
美容師さんが「本当に締まったよねえ」と感心してくれましたよ。
ヒップアップと二の腕はキックボクシングエクササイズのおかげ、
ウエストはクラウディアの腹筋のおかげですね。
そりゃあ、お正月から飽きもせず続けているんだから結果も出てくれないと困りますけど。
でも、こうなると怖くてやめられなくなります。
やめたとたんにボン！！って膨らみそうで。。。。

後はホント、○ピが解消してくれればな〜。


★てんこ★

2007年06月15日  金曜日

2007年6月15日の★てんこ★・・ターボ６日目

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*************************************************
朝：胡桃パン、ヨーグルト
昼：かぼちゃスープ、おにぎり、水菜サラダ（ｺﾝﾋﾞﾆ）
夜：親子丼2/3、ひじきの煮物、漬物、味噌汁
*************************************************

○ピです。。。。。
もう三日間お目にかかっていません。明日は薬を飲まないと。
薬には頼りたくないんだけどなあ。でもさすがに四日間となるとo( _ _ )o
でも体重は減ってるんです。
なんだか変だなあ。

今日は、会社のサーバーのメンテナンスの日でした。
私は一応サーバー管理者なので、お付き合い。
よって帰りは8：00になってしまいました。
それでも急いでご飯を作り（親子丼だから簡単だも〜ん）9：00前には食べ終わりしたよ。
控えめにしておいたので、その後のターボジャムも問題なく出来ました。
時間も遅かったので20分ワークアウトと、腹筋ジャムの寝転んでやる10分間。
私にはこの組み合わせが飽きなくていいみたい。
カルディオパーティーにしても、ターボスカルプトにしても40分間あるので飽きちゃいます。
それに、同じような動きなので膝が痛くなるし。
いろんなのを組み合わせて40分から50分くらいの運動がベストなんだけどな。
踊りまくる20分と、腹筋10分。それにクラウディア・シファーの
ダンベルトレーニング10分くらいが飽きないし、バランスよく鍛えられそうです。
今度はそれを集めたＤＶＤを作ろうかなあ。
本当にいろんなダイエットＤＶＤが出来たので、その時の気分でやれそうです。
疲れているときはインスパイリングとかね。
筋トレが出来なかったときは寝る前に10分ピラティスとか。
とにかく、３週間続けば習慣になるらしいから、
少なくとも私は五ヶ月続いているわけですし、このまま生活の一部になって欲しいです。


★てんこ★

2007年06月14日  木曜日

2007年6月14日の★てんこ★・・ターボ５日目

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

****************************************
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：串かつ、メロンパン
間食：コンビニのティラミス
****************************************

今日の夜ご飯ってばひどい組み合わせです。
実は今晩はだんな様が送別会に出かけていていないのでこんなことになってしまいました。
それでも、簡単に料理はしようと思っていはいたんです。
雨だったのでタクシーもなかなか来ないだろうということで会場まで送ったら、
帰りにコンビニがあって。。。
つい寄ってしまいました。
だめだな〜。カロリーもともかく、栄養が偏りすぎです。脂肪と炭水化物しか採ってません。

今日のターボ、カルディオパーティーに挑戦したのですが、途中でばてました。
っていうか、今までは夕飯の前にやっていたのですが
今日はメロンパンと串かつとティラミスがお腹に入っている状態でやったので
気持ちが悪くなってしまったんです。
半分の20分でやめて、後は腹筋ジャムをやりました。
やっぱり、激しい運動は食後にやってはだめですね。
明日から気をつけます。

10日間の半分が終わったわけですけど、やっぱりこれだけでは痩せませんね。
食事もしっかり制限しないとだめでしょうね。
でも、これをやれば少しは多めに食べても大丈夫かな　なんてことを考えているんですけど。
ターボチームの一人の「シロ・ネルソン」は、
ターボをやる理由が「たくさん食べたいから♪」
って言ってましたよ。
シャーリーンがＤＶＤの中で言っていることを聞くと、
どうやらエクササイズは朝やると良いみたいなんですけど
これを朝やったら、その日一日ばてちゃうかも。
20分のワークアウトがスムーズに出来るようになるといいなあ。


★てんこ★

2007年06月13日  水曜日

2007年6月13日の★てんこ★・・ターボ4日目

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

******************************************
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：鶏の唐揚げ、ごぼうのキンピラ、サラダ
間食：ベーグル半分、バナナ、ところてん
******************************************

今日は20分ワークアウトをやりました。
三回目なので、だいぶ要領がつかめてきましたよ。
思いっきりやれるようになりました。
そうなると、時間のたつのが結構早く感じられます。
足の力の入れ方もコツがつかめてきたので、あまり痛くならなくなりました。
それにしても汗だくになるので、それようのウェアでやらないと気持ち悪いです。
ブラも上げ底ブラじゃ、暑苦しくって。
ベルメゾンに、裏も木綿でできているブラがあったので買ってみようかと思います。

それにしても、今日のおやつは食べすぎでした。
ベーグル半分が余分だったなあ。
明日は気をつけよ〜っと。

今日の「ためしてガッテン」で、骨粗そう症についてやっていました。
女性は閉経後、とたんに骨がもろくなるというのは知っていましたけど、
血液中のカルシウムが足りなくなると、それを補うために骨からカルシウムがなくなるらしいです。
なんかそれを聞いたら、やっぱり食事は抜いちゃだめだなって思いました。
痩せても骨がぼろぼろじゃ、本末転倒ですもん。
最低でも、バナナやヨーグルトは食べないとだめですね。
とにかく、野菜と魚の組み合わせの食事が良いそうです。
明日は魚にしよ〜っと。ζ°)))彡


★てんこ★

2007年06月12日  火曜日

2007年6月12日の★てんこ★・・ターボ三日目

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
×  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎********************************************
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：胡桃パン、ベーコンパン、牛乳
夜：トマトスープ、さんま、サツマイモのてんぷら
間食：小豆パン
**********************************************

今日はターボ三日目ということで、20分燃焼プログラムと腹筋ジャムをやりました。
腹筋ジャムは、立ってやる10分と横になってやる10分ですが、
立ってやるときの腹筋の力の入れ方がどうもわかりません。
寝転んでやる方は、結構お腹に効くので続けるといいかも。
なんにしても汗だくです。
今日はそれほど膝が痛くなりませんでした。
やったのがだんな様もまだ帰っていない時間だったので思いっきりやったのが
良かったのかも知れません。
どたばたうるさくしないようにと思うと、
無駄な力が足にはいっちゃうんですよね。

今日はお仕事はお休みなので、夕方から草取りをしました。
それこそきついですねえ。暑いし。
長袖に古いＧパン、ゴム手袋に、100均で買った園芸用の帽子をかぶってやります。
それというのも、もうじき庭やさんが来るんです。
庭やさんも草は当然取ってくれますけど、あまりにぼうぼうだと恥ずかしくて。
いつもこの時期になるとあわててがんばっています。

それにしても、ターボ、頑張ってますけど体重は減りませんねえ。
まあ、とにかく１０日間、続けてみます。


★てんこ★

2007年06月11日  月曜日

2007年6月11日の★てんこ★・・ターボ二日目

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：バナナ
昼：手作り弁当
夜：チキンの照り焼き、奴豆腐、海草サラダ、
　　冬瓜のスープ
間食：ところてん、バナナ、チョコ一個
**********************************************

ターボジャム二日目です。
今日は20分ワークアウトと、ターボスカルプト（40分）をやりました。
あとでガイドブックを見たら、そのような組み合わせはなかったです。長いものね。
まあ、ばてはしませんでしたけど、すごい汗が出ました。
ぽたぽたと床に落ちたくらい。こんなの久しぶりです。
これなら痩せますねえ。さすがに。でも水分が抜けるだけかも。

でも、やっぱり膝にきます。なるべく痛めないように伸ばしたりしていましたけど
少し痛いです。よーくストレッチしないとね。

あと、自由に踊れってシャーリーンが誘ってくれるんですけど、それがなかなか。。。
腰を振るのも難しいです。一応ディスコ世代なんだけどね。（クラブじゃないのよ）
とても人には見せられませんよ。
キックボクシングのときもそうだったんですけど、
だんな様はそ〜っとのぞいていたようです。
まあ、そこそこ結果が出たのでいいんですけどね。

というわけで、キャッシュバック10日間のために、
しばらくはダイエットアクションはターボのみです。


★てんこ★

2007年06月10日  日曜日

2007年6月10日の★てんこ★・・かかと＆ターボジャム

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*******************************************
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：きつねうどん、春巻き一本
夜：ご飯半分、お味噌汁、鮭の西京焼き、サラダ
　　おくらの和え物
間食：カロリーコントロールアイス、チョコ2こ
*********************************************

夏ですねえ。サンダルの季節になりました。
かかとのお手入れはどうされていますか？
私は、基本的にはサンダルは素足では履きません。
会社に行っているということもありますしね。
ただし、ヨガは最近素足でやっています。そこで気になるのがかかとのお手入れ。
何しろうつぶせになってやるポーズも多く、後ろの人の顔の前にかかとが来ちゃうわけですよ。
当然、私の顔の前にも他の人のかかとが。。。
あんまり近くではありませんけど、でもやっぱり見えますものねえ。
恥ずかしいので最近はせっせとお手入れに励んでいます。そこで使っているのがダイアモンドフットファイル。
私は通販生活で買いましたけど、結構いいですよ。これでやさしくこすってから、クリームでお手入れすれば
つるつるのかかとになっていきます。
もちろん、一回じゃだめですけどね。
毎日少しずつやっていくと、だんだん筋がなくなってくる感じです。

ところで！
先月末に頼んでいたターボジャム、とうとう到着しました。
今からがんばってやってみます。

やってみました。ターボジャム！
基本と燃焼の25分間。
きつさはそれほど感じませんでした。毎日キックボクシングエクササイズやってるしね。
ただ、ずっとひざを少し曲げているので、ひざを痛めそうです。少し痛くなりました。
やり方がまずいのかな。
あと、腹筋に効くと言っているのですが、どうやれば効くのかわかりませんでした。
その次にある、20分ワークアウトを見てみましたが、そちらのほうが足には楽みたい。
明日からはそちらをやろうと思います。
それにしても、汗はかきますね。カロリーは消費しそうです。

一応、本日のサイズを書いておきます。
胸囲：85�p
二の腕：右26�p　左25.5�p
ウエスト：68.5�p
ヒップ：91�p
太もも：右51�p　左：50.5�p

理想のプロポーションによると、実はウエスト以外は結構理想的な数字なんですよ。
毎日一生懸命運動したおかげですね。なんだかんだで毎日一時間くらいやってますもん。
まあ、胸囲は足りませんけど、こればっかりは仕方がありませんしね。
体重が1�s、ウエストが4�pくらい減れば理想的になります。
さあ、ターボジャム十日間、どうなるでしょうか。。
ウエスト4�pはいくらなんでもきついなあ(￣- ￣ ) ンー


★てんこ★

2007年06月09日  土曜日

2007年6月9日の★てんこ★・・まずい(￣_￣|||)

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*****************************************
朝：バナナ
昼：新照り焼きバーガー、オニポテ（モス）
夜：春巻き、野菜炒め、お味噌汁
間食：フローズンチーズケーキ（モス）
*******************************************

まずいです。体重が徐々に増えてます。
本当に、ちょっと食べたなって思うとすぐ増えるんだもん。
運動はちゃんとやってるのに。
それに、食べたって言っても、普通の量なのに。。。

おまけに今日はヨガＤａｙで、帰りにモスバーガーに寄ってしまいました。
当然飲み物はコーヒーブラックでしたけど（だんな様はモスシェイク・・いいなあ）
まあ、くさらないようにダイエット生活、続けないといけませんね。

話は変わって買い物ネタ。
最近、ヘアアイロンを買いました。アフロートイオンストレート
これ、テレビショッピングで見て、やっぱり楽天の口コミをチェックしたら、かなりの好評価。
すぐに注文しました。配送もすごく早かったですよ。
で、使ってみたんですけど、いいですよ。これ。
私は癖毛でおまけに髪の量がとても多いので縮毛矯正しています。
ですから伸びてくると根元が膨らんだりするんですよね。
今まではナショナルのアイロンを使っていましたけど、それはそれでそこそこ満足でしたけど
今度のはずっと使い心地がいいです。すぐにまっすぐになるし。
それに、くしの部分がついていて、上手く使えば毛先にカールをつけることも出来るんです！！
すぐにまっすぐになるっていうことは、設定温度がそれだけ高いということなので
あまりそれに頼りすぎるのも痛んでしまいそうですから気をつけないといけないですけどね。
それにしても、良い買い物だったと思います。

だけど、これってもともとストレートの人にはわからないでしょうねえ。


★てんこ★

2007年06月08日  金曜日

2007年6月8日の★てんこ★・・上げ底だ〜

今日の体重：54.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*****************************************
朝：バナナ、小おにぎり
昼：手作り弁当
夜：チキンカツ、高野豆腐の煮物、お刺身
間食：おせんべ２枚、小魚ピーナッツ
*******************************************

最近おやつはバナナと寒天類しか食べていなかったのですが、
昨日、おせんべを一袋買ってしまいました。
私、おせんべ大好きなんです。ケーキとおせんべだったら迷わずおせんべいです。
特にお醤油味の固焼きせんべいが好きなんですよ。
それで昨日、今日と食べ過ぎてしまいました。
最近スタイルもそこそこ良くなってきたのでちょっと気が緩んだみたいです。
でも、おいしいんですよねえ。久しぶりだとなおさらです。

先月くらいにディノスで購入したパンツが、ゆるくなりました♪
ベルトしないとはけないくらいになったんですよ。
うれしいにはうれしいのですが、とても気に入っているパンツなので
ちょっと残念。
これもクラウディアの腹筋のおかげですね。
今日は、割とぴったり目のポロシャツとパンツでしたけど、
上げ底ブラで着れば、結構いけるじゃな〜いって感じです。
胸を膨らませた分、ウエストが細く見えますしね。
偉大ですねえ。上げ底ブラ。

でも、私の胸は左右がアンバランスで、特に右が小さいんです。
それでブラをつけると右だけカパカパしちゃって。。。
んでもってそのままＴシャツ着たりすると、カパカパがはっきりわかるので
右だけパット入れてます。なんか悲しい・・・
私の母親は70近くになってもしっかりハリのあるバストですごいのに
何で似なかったのかなあ。
おまけに母乳もろくに出ませんでしたから、ほんと、私のバストって役立たずでした。

だけど、今更仕方ないですしね。それに小さければ重力の影響も受けにくいので
そっちの方は良かったですよ。
足りなきゃ足せばいいんだもんね〜〜（＾0＾* オッホホ


★てんこ★

2007年06月07日  木曜日

2007年6月7日の★てんこ★・・フェイササイズ！！

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない


◎********************************************
朝：野菜スープ、バナナ
昼：春雨スープ、サンドイッチ
夜：野菜スープ
間食：おせんべ3枚、とろふわプリン、バナナ
**********************************************

今日はとっても良いお通じがありました♪
またまた最近すっきりしていなかったので、今日薬飲もうかなって思っていたところ、
千年ケフィアが効いたのか、ばっちりでした。
毎日こうだといいのになあ。。

体重はここのところ、芋虫のような動きです。
特別増えるわけでもなく、減るわけでもなく。。。
これだけ毎日運動しているのに減らないなんてね。
この食事量と運動でバランスが取れているのでしょう。
でも、それでは困ります。あと少しで目標体重なのだから、
それまでは何とか減って欲しいです。

ところで。。。
また買ってしまった。。DVD....
今度はフェイササイズのです。
最近お顔のたるみがとっても気になって、本とかも買ったのですけどいまいちよくわからなくて。
それで思い切ってフェイササイズDVD
を買ってみました。
こういうのって体重とかと違って、はっきり効果がわかりにくいけど
それでも少しでも老化を遅らせたいです！
ああ。毎日忙しいわ〜。
こんなことばっかりやってられないんだけどな〜。
仕事も持って帰っているのにちっともはかどりません~＼(_ _;)／~

実はこのダイエットを始めた頃から、田中 宥久子さんの造顔マッサージ
もやってます。
朝晩はさすがに無理なので（朝なんて３分だってもったいないですもん）
夜だけですけどね。
ですからこれも約五ヶ月やっていることになるんですけど
効果はなんだかわからないな〜。
でも、ブルドックになりそうだったあごのラインは心なしかすっきりしたような・・・


★てんこ★

2007年06月06日  水曜日

2007年6月6日の★てんこ★・・安心があれば安心？

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
×  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：人参ジュース
昼：手作り弁当（今日はサンドイッチ）
夜：豚テキ、ほうれん草の炒め物、サラダ、ポトフ
間食：バナナ、ところてん
***********************************************

「安心」という健康雑誌があります。
よく新聞の下の欄に広告が出ていて、本当にこの本を読めば治らない病気はないみたい。
で、大抵ひとつはダイエットネタがあるんですよね。
私、今月号を買ってしまいました。
「やせるメガネ大検証」につられて。
実際に綴じ込みでメガネもついていました。
切り取ってから二つに折って、耳かけの代わりに輪ゴムをつけるようになってます。
早い話が、青いセロファンがはってあって、それをかけると青い世界になるんです。
それを数分かけていると食欲が落ち着くらしいです。
体が食べ物を要求しているわけではないのに起こってしまう食欲（にせものの食欲だそうです）を
抑えてしまうんですって。
確かに食欲を抑えるための青いふりかけとかもありますものね。
それにしても次から次へとネタはつきませんねえ。

もう一つ、気になる記事が載っていました。
それを塗ると、にきびやしみが改善されて、ひどい脂性も良くなるという緑茶オイル。
商品名は「翠水晶」というそうです。
すご〜っく心ひかれて、楽天でも検索してみました。
実際売っているのですが、口コミが一件もないの。
＠コスメでも検索しましたけどありませんでした。
何しろお値段が結構するので、他の人の評価を見ないことには買えないわ〜。。
（ずるくてすみません）
トライアルキットもあるようなので、とりあえず試してみようかな。


★てんこ★

2007年06月05日  火曜日

2007年6月5日の★てんこ★・・雑居時代

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：胡桃パン、人参ジュース
昼：わさびクリームスパゲッティ
夜：ギンダラの西京漬け、大根の煮物、ワイン一杯
************************************************

クラウディア・シファーの筋トレを始めて一週間。ウエストを測ってみました。
すると2.5�p減！。
まあ、測定誤差もありますけど、減ったことは確かです。
やっぱり腹筋って効くんですね。
きついですからねえ。でも、結果が出るとうれしいですね。がんばろーっと。

先日石立鉄男さんが亡くなりましたよね。
だんな様は昔やっていた彼のドラマが大好きだったらしく、「雑居時代」のDVDを買ってしまいました。
今日届いたので早速見たのですが、はまっちゃいましたよ。
みんな若いし、大原麗子はきれいだし。。。
杉田かおるはやっぱり名子役だったんですね。
でも、この中の何人かはもういないんだなあって思うと、昭和は遠くなったなって思います。


★てんこ★

2007年06月04日  月曜日

2007年6月4日の★てんこ★・・やっぱり商品

今日の体重：54.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

******************************************
朝：人参ジュース、くるみパン半分
昼：手作り弁当
夜：牛肉の炒め物、蛸のマリネ、サラダ
間食：バナナ、ところてん、小魚アーモンド
******************************************

最近私生活のことでもちょっと話題になっている黒田知永子さん。
美しいカリスマ主婦モデルですけど、ひょんなことから生年月日を知ることに。
そしたら私と一こしか違わないんだもん。ショック〜。。
そりゃあね。40代ってことは知ってましたよ。でも前半というか、40歳くらいかと思ってました。
やっぱりモデルってきれいなんですね〜。商品ですものね。日々磨いているのでしょう。

松田聖子とかだと、やっぱり似たような年齢ですが、あそこまで顔が変わると
何かやってるんだろーなーとは思います。
やっぱり夢を売る職業だし、いつまでも美しくいなければいけませんものね。

私は一般人の主婦だから、そこまでいろいろやろうとは思いませんけど、
でも今の状態を少しでも長く維持できるように
日々努力をしないといけませんね。
改善は無理そうですから。

でも、こういうことって実際に衰えを感じないと努力できないんですよね。
せめて30代のうちにいろいろ努力を始めていれば
もっと違った40代だっただろうにな〜って思います。
まあ、今更悔やんでもしかたないので、今度はかっこいい50代を目指して頑張ることにします。


★てんこ★

2007年06月03日  日曜日

2007年6月3日の★てんこ★・・もったいない・・

今日の体重：54.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎************************************************
朝：バナナヨーグルト、野沢菜パン
昼：ざるそば（かき揚げ１枚）
夜：鰤の照り焼き、新じゃがのタマゴとじ、もろきゅう
間食：ところてん、カロリーコントロールアイス
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昨日一昨日とお通じがなかったので、今朝お薬を飲みました。
今朝の体重増加もそのせいかも。。。。
最近調子良かったんだけどなあ。
私の場合、朝、空腹時に飲むと、夕方効いてくるので予定が立てやすいんです。
夜寝る前だと、次の日いつ効くのか気が気じゃなくてね。
先日だんな様が珍しく便秘だというので、コーラックファイバーはお腹が痛くならなくていいよって
すすめてみました。
ところが、だんな様には効き過ぎたようです。
最初のお出まし時には「調子いいなあ」といっていたのですが、
だんだん腹痛が始まり、結局三日間お腹の調子が悪かったそう。
普段薬を飲まない人には効きすぎるんですねえ。
当然、私はへ〜っちゃらですけどね。

今日の午前中は階段下のもの入れの片づけをしました。
扉を閉めてしまえば見えないので、どんどんたまってしまうんですよね。
去年初盆のときにいただいた籠盛りの調味料類が、みんな賞味期限切れになってました。
私の住んでいる地域の初盆はとても派手で（葬式並み）
お客様もたくさんみえるし、籠盛りもたくさんいただきます。
ご近所や親戚に分けて差し上げるのですが、それでもたくさん家に残ってしまって。
何しろ二人家族なので、ちっとも減りません。
本当にもったいなくて申し訳ないのですが、捨てることにしました。
食べ物の神様、ごめんなさい。

今日の夜ご飯の新じゃがの卵とじ、昨日の「たべごろマンマ」で紹介されていたものです。
じゃがいもの千切りとベーコン、たまねぎを塩コショウでいためて卵でとじるだけだけど、
まろやかな味で、とってもおいしかったですよ。
「たべごろマンマ」、これひそかにマイブームで、欠かさず見てます。


★てんこ★

2007年06月02日  土曜日

2007年6月2日の★てんこ★・・ビリー隊長

今日の体重：54 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない


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朝：タマゴサンド半分
昼：冷やし中華
夜：お刺身どんぶり（ご飯半分）インゲンの胡麻和え
　　なめこの味噌汁、もろきゅう
間食：カロリーコントロールアイス
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昨日だんな様がある会合に出まして、そこで私のダイエット生活を話の種にしたそうです。
そうしたら中にビリーズブートキャンプを持っている人がいて、
半額で譲ってもらうことになりました！！
その人は30代の男性なのですが、どうもやれなかったみたい。
きつすぎて、投げ出してしまったそうです。
30代男性が出来なかったものが40代後半の私にできるかって感じですが、
まあ半額だし、出来なきゃ息子たちにやらせれば喜んでやるだろうから
手に入れることにしました。
その人の気が変わらないうちにお願いしなきゃね。

今日はヨガに行ってきました。
そこでいつも流れている曲がとても癒される曲で・・・
ＣＤを売っているということでしたので買ってきました。写真のＣＤがそれです。
やさしいピアノのメロディーと共に、バックに水の音や鳥のさえずりが聞こえます。
朝、この音楽で目覚められたら素敵だろうなあと思いまして。



****☆
グミさん、コメントありがとうございます。
グミさんはhttp://d-nikki.com/0001238のグミさんなのかな？
あんまり役に立つようなネタはありませんけど、
よろしかったらお気に入りに入れてやってください。
よろしくお願いしますね♪


★てんこ★

2007年06月01日  金曜日

2007年6月1日の★てんこ★・・アクション再設定

今日の体重：54 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [デイリー]   ダイエットエクササイズDVD（キックボクシング、インスパイリング、筋トレ）の実行
○  [デイリー]   パタカラ３分間
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：人参ジュース、バナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：ハムタマゴサンドイッチ、サラダ
間食：たこ焼き４粒、ロールパン
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今日は正真正銘、54キロでした。良かった〜。

今日から６月ということで、ダイエットアクションを再設定しました。
最近は自作のダイエットエクササイズDVDを主にやっているので
それを加えることにしました。
目標体重も、ほんのちょっと下げただけです。
前回５００グラムでも後半大変だったので、今回は３００グラムにしました。
とにかく、今月は54キロをキープすることを目標にしたいと思います。

この日記のおかげで体重も減りましたが、今回のダイエットは運動にも重点をおいたので
全体的に締まった感じがあります。
ダイエットアクションのチェックって言うのは本当に良いアイディアですね。
以前やったダイエットでは、食事制限が主だったので
体重は減りましたけどお腹はポッコリというような感じでした。
でも今回はお腹も結構すっきりしたし、太ももの隙間もしっかりできて
Ｇパンも似合うようになりました♪

でもここからなんですよね。
痩せたからってダイエットおしまい！ってなわけにはまいりません。
維持・キープというのが本当に大変。
実際今までは必ずリバウンドしてましたもん。
（48キロ→58キロ→52キロ→61キロ→55キロ→60キロ→現在の54キロ）
これが結婚25年の歩みです。最初の48キロはいくらなんでも痩せすぎでしたけど、
最初の10年で10キロ太り、後は三年周期で増えたり減ったりという感じです。

ご飯をきちんと三食食べた場合は、どのような生活をすれば維持できるのか
考えながらダイエット生活、続けたいと思います。


★てんこ★