★てんこ★のこんこん

2007年05月31日  木曜日

2007年5月31日の★てんこ★・・ちょっとズルだけど

今日の体重：54 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎**************************************
朝：冬瓜のスープ
昼：手作り弁当
夜：豆腐と和え物、唐揚二個、温泉タマゴ
間食：ところてん
****************************************

体重、何とか54キロになりました。
というか、うちの体重計は200グラム単位なんですけど、
今朝乗ったら、54.0と54.2のメモリを行ったりきたりしていました。
そ〜っと乗れば54.0なので、ここ数日がんばったし、良しとしちゃいました。
ダイエットの神様も許してくれるんじゃないかな。

最近の腹周りの写真も撮ったのですが、比較しようと思って
前回アップした写真を探したのですが、なんとファイルが壊れていました。
アイコンでは見えるのに、ダブルクリックすると表示できないんです。？？？
携帯で撮ったのですが、当然あんな写真はすぐ携帯から削除してしまうので残ってないし。
こんな写真でもバックアップは大切ですねえ。

それにしても、いよいよ明日から６月です。
ダイエット生活も六ヶ月目に突入ってことですね。
今後の目標としては、体重というよりも、メリハリのあるカラダを目指そうと思います。
年齢のこともあり、だんだん重力に逆らえなくなって、
何もしないと下へ下へと下がってしまいますからね。
それを少しでも上へ上げられるように。
あとウエストのくびれかな〜。


★てんこ★

2007年05月30日  水曜日

2007年5月30日の★てんこ★・・とうとうポチっとしてしまった。。

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*************************************
朝：人参ジュース
昼：手作り弁当
夜：
間食：ところてん、バナナ
***************************************

ず〜っとず〜っと悩んでいたターボジャム、とうとう申し込んでしまいました。
このダイエット日記でも、ビリーに入隊している人が増えてきましたよね。
私もとっても悩んだのですが、やはりダンスの要素が強いらしいターボジャムにしました。
やれるかなあ。
でも、ネットで本当にいろいろ口コミとかブログとか見ましたけど、
大抵運動があまり好きでなくても続けられた！って書いてあるので
とりあえずやってみようと思います。

とにかく、普通にご飯食べたいんです。
今は朝は食べていないし、昼は小さいお弁当、夜は炭水化物抜きの生活で、
その上結構運動もしているのに体重維持がやっと。
別にたらふくお腹一杯食べられなくてもいいんです。
年齢も年齢だし、そんなにたくさんは食べられません。
普通に三食、ご飯一膳とおかずが食べられるようになれば。。。
さあ、いつごろ届くでしょうか。
それまでは今まで通り、自作ＤＶＤでキックボクシングエクササイズと
筋トレがんばります。


★てんこ★

2007年05月29日  火曜日

2007年5月29日の★てんこ★・・祝！150日♪

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

■◎***************************************
朝：バナナ、ヨーグルト、人参ジュース
昼：こんにゃく焼きそば
夜：うなぎ、あえもの、味噌汁、漬物
間食：寒天ゼリー
*******************************************

気がついてみれば、ダイエット期間、今日で150日でした。ワ〜イ♪
結果としては５キロちょっとしか減ってませんけど
明らかに体型は変わったし、パンツのサイズも小さくなったし、いいことばっかりです。
なんといっても、毎日何かしらの運動をするという習慣がついたことが一番の収穫ですね。
それもこのダイエット日記のおかげです。
読んでくださる方がいると思うと、やっぱり気を抜けないですもの。
これからもよろしくお願いしますね。

*･･*･･*･･*･･*･･*･･*

先日、バナナ酢のことを友人に教えてあげました。
その人のご主人、健康診断の数値がどれも悪いらしく、困っていたんです。
私はたぶんこれで血糖値が下がったような気がするので、そう言ってあげました。
今日、その友人に会ったのですが、そこでびっくり。
奥さん自身は飲んで三日目からむくみが消え、便秘が解消したそうです。
子供たち（小学生高学年）は疲れにくくなったっていってるそうです。
小学生で疲れって。。って思いますけど、最近の小学生は忙しいからね。
肝心のご主人はまだはっきりとした効果はわからないようですけど
効く人には効くんですねえ。
私は便秘には効きませんでしたけど。
なんにしても、教えてあげてよかったです。

私は最近やっぱり千年ケフィアが効いているみたい。
ただ、袋に書いてある一日２粒では全然だめなので一日４粒飲んでます。
薬ではないので、多く飲んでも問題ないそうです。
でも、４粒だと半月で一袋なくなるので、定期購買の数を増やさないと。
何も飲まないで自然なお通じが理想なんですけどね。
まあ、薬ではないということで良しとします。

体重も、目標まであと200グラム。
最近月末の追い込みでなんとか帳尻を合わせているんですけど、
月初めに戻っちゃうんですよね。
気をつけないといけません。


★てんこ★

2007年05月28日  月曜日

2007年5月28日の★てんこ★・・Ｎｅｗ　Ｗａｔｃｈ！

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎***********************************************
朝：人参ジュース、バナナ
昼：手作り弁当
夜：自家製チキン南蛮、サラダ、ほうれん草の炒め物
間食：ところてん
*************************************************

ベルメゾンのウェブページで見つけた腕時計、替えのベルトが3種類ついていて
とてもかわいらしかったんです。
メーカーはVexcelというところで、御用達の楽天で見てみたら、サイトはありました。
でも、その時計はなかったんです。
それでメールで問い合わせたところ、同じ時計をアップしてくれた上に、
それに使える別の替えベルトもアップしてくれました。
楽天で買えば、ポイントが使えるので助かるんですよね。
本当に早い対応で感激しちゃいましたよ。
お手ごろ価格でかわいらしい時計をお探しのときは
ぜひVexcelをのぞいてみてくださいね。

本当はRolexのカメレオンが欲しいんですけど、何しろアンティークでとってもお高いですし。。
私が生まれる前に作られた時計で、おまけにあんなに小ちゃいし、自動巻きでもないのに
なんであんなに高いんでしょうねえ。
でも、いつかはGetしようともくろんでます。
50歳の誕生日記念かなあ。貯金しておかなくっちゃ。

クラウディア・シファーの筋トレDVD、かなり効きます。
まだ始めたばっかりだけど、ウエストが出来てきました。（ほんのちょっぴりですけど）
（気のせいかもしれませんけど・・・・）
始める前のウエストを測ってあるので、一週間後の計測が楽しみです。
頑張るぞ〜！


★てんこ★

2007年05月27日  日曜日

2007年5月27日の★てんこ★・・ＤＶＤ完成！

今日の体重：54.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎********************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：てんぷら、そば
夜：ほっけ、冷奴、切り干し大根の煮物、鱒鮨
**********************************************

今日は良い天気だったので、歩いてお墓参りに行ってきました。
というか、暑かったです。
途中にある小学校では運動会をやっていて、なつかしいなあと思いました。
そこにいたお母さんたち、みんな若いのはあたりまえですけど、
お化粧の濃いのにびっくり。みんな力入ってますねえ。
でも今日は、光化学スモッグのせいで運動会が中止になった場所があるとか。
せっかくの良いお天気なのに残念ですね。
雨でもできないし、晴れてもできないじゃ、どうなるんでしょう。

一昨日から作っていたダイエットDVD、完成しました。今日からこれでエクササイズ！
でも、昨日のヨガのせいか、筋肉痛がします。
太ももとふくらはぎのところ。前屈をやったせいですね。これは。
ヨガの先生のお話によると、前屈は目とか頭に効くポーズだそうで、
１〜２分やると、かなりすっきりするそうです。

だんな様が「3週間続ければ一生が変わる」という本を買ってきました。
３週間続ければそれは習慣になるって言うことが書いてあるらしいのですが、
この日記を続けて約五ヶ月。しっかり習慣になってますよね。
ということはダイエット生活も習慣になったのかなあ。
でも、何にも運動をしないで寝るということはなくなったなあ。
これが習慣っていうことなのかな。


★てんこ★

2007年05月26日  土曜日

2007年5月26日の★てんこ★・・ヨガで感激！

今日の体重：54.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***************************************************
朝：胡桃パン、ヨーグルト
昼：こんにゃく焼きそば、イカゲソあげ
夜：鱒の寿司
***************************************************

今日はヨガでした。
そこでちょっと感激。前まではできなかった背中で手をつなぐことが
出来るようになっていました。
びっくりです。特にそのポーズを練習していたわけではないのにね。
やっぱり毎日なんらかの運動をしてきたおかげかな。

昼のこんにゃく焼きそば、ちょっとフアンになってしまって
また買ってきました。
結構食べ応えがあっておいしいんですよ。
ソース焼きそばって感じです。


★てんこ★

2007年05月25日  金曜日

2007年5月25日の★てんこ★・・腹筋開始

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*************************************************
朝：人参ジュース、バナナヨーグルト
昼：サンドイッチ、春雨スープ
夜：えのきのスープ、お赤飯のおにぎり、アスパラ
間食：胡桃パン
***************************************************

クラウディア・シーファのdvdを見ながら腹筋を開始しました。
キックボクシングエクササイズの後にやっています。
きっついです。
でも、続ければ絶対効果ありそうですよ。
クラウディアはさすがにすばらしいプロポーションですし、
バックの景色もきれいです。
ただ、カウントの声が小さいので、dvdとずれてしまうのが難点かな。
今度またキックボクシング、クラウディアのDVD、インスパイリングを混ぜたDVDを作成しなくちゃ。
昨日買ったAdobePremiereは、いろいろ遊べそうです。
やっぱり参考書一冊買わないとね。

体重は、最近ちょっと頑張っているので少しずつ減っています。
あと六日。間に合うかなあ。



★てんこ★

2007年05月24日  木曜日

2007年5月24日の★てんこ★・・premiere

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*****************************************
朝：人参ジュース、バナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：こんにゃく焼きそば、チキンテキ、サラダ
*******************************************

こんにゃく焼きそば、食べてみました。
結構おいしかったよ。
こんにゃくとソースの素が入っていて、野菜とこんにゃくをいためます。
水分がなくなったらソースの素を入れるだけです。
結構ボリュームがあって、26キロカロリーだって！
また買っておこーっと。

家のパソコンにプリインストールされている動画編集ソフトが能力不足なので、
adobe premiereを買いました。もちろんエレメント。
ちょっとしか触っていないけど、使い勝手が違うので
なんだかやりにくいです。
やっぱり一冊入門書がいるかな。


★てんこ★

2007年05月23日  水曜日

2007年5月23日の★てんこ★・・腹筋！

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎**************************************************
朝：人参ジュース、バナナ半分と低脂肪ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：肉じゃが、鉄火丼（ご飯半分）ビールコップ１杯
間食：ところてん、チョコ３個
****************************************************

クローディア・シファーのdvdが届きました。
早速やってみましたが、かなりきついです。
とても全部なんてできませんけど、やりたいものだけを選んで
メニューが作れるところが優れものでした。
主にウエストと下腹、二の腕を中心にしばらくやってみようと思います。
明日は筋肉痛かな。。

明日からだんな様が二泊三日の出張です。
一人だと、食べ物が自由でかえって困ります。
何とか食事量を調整するようにしなきゃね。
まあ、会社があるので、日中食べることはないとは思いますけど。
明日の晩御飯に良いかなと思って、こんにゃく焼きそばを買ってみました。
どんな味がするのかなあ。カロリーは30キロカロリー以下でしたよ。
楽しみです。


★てんこ★

2007年05月22日  火曜日

2007年5月22日の★てんこ★・・さぼり。。

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎********************************************
朝：人参ジュース
昼：タマゴサンド、チキンパスタサラダ（コンビニ）
夜：シュウマイ、ラーメン
間食：パン
**********************************************

今日はいつもよりたくさん食べたにもかかわらず、運動がサボりです。
だんな様の帰りが遅く、そうなると食事も遅くなり、片付けやらなんやらで運動する時間がなくなってしまいました。

それでも、今日は午前がヨガ、午後が歌のお稽古でした。
少しはカロリーを消費したかしら。
ヨガって、動きは決して激しいものではないのだけれど、じわっと汗をかきます。
カラダの中の筋肉に働きかけているみたいですね。
今日のコースでは、お腹と二の腕がすっきりするポーズを教えてもらったので、ラッキーでした。

あぁ〜。。でも夜ご飯のラーメンは具もたくさんだったし、ちょっと重かったなあ。


★てんこ★

2007年05月21日  月曜日

2007年5月21日の★てんこ★・・静岡名物黒はんぺん

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*********************************************
朝：人参ジュース、おにぎり（小１個）
昼：手作り弁当
夜：黒はんぺんのフライ、サラダ、野菜炒め
間食：ところてん、バナナ
***********************************************

今日の夜ご飯は黒はんぺんのフライ。
「しぞーかおでん」に欠かせない食材です。
東京育ちの私は、ここに嫁に来るまで黒はんぺんの存在は知りませんでした。
普通はおでんに入れたり、焼いてお醤油をつけて食べたりするそうです。
静岡市のほうでは、この黒はんぺんのフライはお惣菜屋さんには必ずあるものだとか。
私はパン粉に青海苔をまぜてフライにするのが大好きです。
このメニューは実は居酒屋さんで食べたものなんですけどね。

というわけで、今日の夜ご飯は油ものでしたから、結構しっかり運動しました。
キックボクシングエクササイズはトータルで17分間なのですが、この季節、汗だくだくです。
効果があるといいなあ。

それでも足の前に蹴ったり、後ろに蹴ったりする動作が結構あるので、ヒップアップしたみたいです。
太もももしまってきて、足と足の間の隙間がしっかり出来てるし。
腕のジャブとかの動作もしっかり入っているので、このまま続ければ二の腕もしまるんじゃないかなあ。

そろそろ半そでの季節。
がんばらなくっちゃ！


★てんこ★

2007年05月20日  日曜日

2007年5月20日の★てんこ★・・ホビーショー

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：人参ジュース、ヨーグルト
昼：ハンバーグランチ
夜：イベリコ豚弁当、サラダ（ご飯は半分残す）
間食：抹茶ロールケーキ
*********************************************

今日は静岡ホビーショーに行ってきました。
グランシップで行われているトレインフェスタもね。
何しろご幼少のころはプラモデル少年だっただんな様はジオラマの中を走る
電車や汽車が大好き。実際に作っているし。
昔はラジコンのヘリコプターもやっていたので、そっちにも興味津々でした。
私はさっぱり興味がないのですが、一人で留守番もなんなので
ひょこひょこついていきました。結構歩きましたよ。

帰りは新しく出来たパルコに寄ったり、これまた大好きな時計を冷やかしにいったりで、
充実した一日でした。

疲れちゃったので、夕飯はデパ地下で買ったお弁当とサラダでよし。
二人暮らしだと本当にこういうときは楽ですねえ。
両親がいたときや子供がいたときはこんなことは絶対に出来ませんでしたもの。
でも、ずるくなる一方なので、明日はちゃんと料理しよ〜っと。


★てんこ★

2007年05月19日  土曜日

2007年5月19日の★てんこ★・・どうしよう・・

今日の体重：55.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*****************************************
朝：サツマイモパン、くるみパン
昼：メンチカツサンド
夜：チキンテキ
間食：ところてん、すいか
*******************************************

今日はだんな様が出張だったので一人です。
一人だと、食事内容がめちゃくちゃになってしまいますね。
当然作らなくなるし。
でも、たまにはこんな日があってもいいですよね。
いつもは頑張ってるんだし。

それにしても！
今月もあと１０日だというのに目標まで1.2キロもあります！
もう絶対無理だ〜〜！！
まだまだなんてのんびりしてたら、あっという間に日が過ぎますね。
昨日からキックボクシングエクササイズの時間を増やしていますけど、
なかなか急に結果は出ませんものねえ。
明日からは朝はまた人参ジュースだけにしようと思います。
本当は朝は食べて、夜を控えめにするといいのは十分わかってますけど、
一人暮らしじゃないし、なかなかそうは行かないんですよ。
相手は夕食は楽しく食事したいみたいだしね。
私だけ貧相にするわけには・・・・
でも、ご飯は食べてないし、ビールもほとんど飲んでません。
なのに体重、減らないのはなぜなんだろう。
というか、増えてしまうのはどうして？？
私は一生ご飯はたべられないのかしら。。


★てんこ★

2007年05月18日  金曜日

2007年5月18日の★てんこ★・・ビリー再び！

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○****************************************
朝：肉団子スープ
昼：手作り弁当
夜：筑前煮、鰹のたたき、枝豆、パン
間食：チョコ３個
******************************************

おトイレの後がどうしても気分が悪いので、やっぱり病院行ってきました。
膀胱炎のお薬もらって、気が楽になりました。

今日のお昼休みに、会社の女の子の妹のビリー入隊後の様子を聞いたら、
体重はそれほど変わってないけど、ヒップラインが確実に上になったって言ってました。
今朝もテレビで宣伝見ちゃったし、また興味が再燃しちゃうわ！！

でも、普段のネットの買い物に比べても特別高いわけじゃないのに
どうしてこんなに躊躇するんでしょうか。
やっぱりできなくて無駄にならないかな〜とか、その結果のだんな様のせせら笑う顔が浮かんだりとか。。

でもダイエットを始めて約五ヶ月。結果はどうあれこれだけ続いたってことは
十分がんばったってことですよね。

あぁ〜〜！！ターボジャムとビリーさん、どっちにしよう〜。。

と、迷っていたら、こんなの見つけちゃいました〜！
クローディア・シファー パック
amazonでレビューを見たら、やけに評価が高かったので、思わずセブンアンドワイで購入しちゃいました。
お値段も1980円とお手ごろで、なんと二枚パックだし！
ちなみにamazonだと、なぜか値段が3000円でした。楽天ブックスでは売り切れでした。。
これは筋トレが主な内容みたいです。
ビリー隊長みたいに楽しいものではないようですが、
効果は高いようなので、とりあえず筋トレはこれを使ってみようかと。
また宅配のお兄ちゃんが来るとだんな様がうるさいので
セブンイレブン受け取りにしちゃいました♪
楽しみだ〜！


★てんこ★

2007年05月17日  木曜日

2007年5月17日の★てんこ★・・膀胱炎

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○******************************************
朝：チーズケーキ、人参ジュース
昼：手作り弁当
夜：焼き魚、粉吹き芋、サラダ、肉団子スープ
間食：ところてん、バナナ
********************************************

お通じがあるにはあるのですが、なんとなくすっきりしません。
食べる量に対して出る量が少なすぎるんですよ。
スカッとしたいものです。

それに、今日からなんだか膀胱炎の気配がします。
最近いろんなお茶をよく飲むのでトイレが近くなるのですが、
会社ではついつい我慢してしまうんですよね。
あんまり何回も行くのが恥ずかしいというか・・・
明日も変だったら病院に行かないと。

それに、ひざも少し痛みます。
ルームウォーカーって、上手に歩かないと足を痛めますよね。
むりやり歩かされるわけだし、やっぱり地面を歩くのとはわけが違うし。
痛いときは休むしかないけど、そうなると運動が出来なくてつらいなあ。
インスパイリングだけでもしっかりやらないとね。
何とか今月も目標を達成したいのですが、なかなか遠いです。


★てんこ★

2007年05月16日  水曜日

2007年5月16日の★てんこ★・・北海道物産展！

今日の体重：54.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*****************************************
朝：バナナヨーグルト、人参ジュース
昼：手作り弁当
夜：海鮮弁当、味噌汁、漬物
間食：チーズケーキ
*****************************************

行ってきました。北海道物産展。
近所のデパートでやっているって朝の広告で知り、
会社の帰りに寄って来ました。
海鮮弁当は長蛇の列だったけど、頑張って並びましたよ。
並んだ甲斐があって、とってもおいしかったです。
ウニ、カニ、いくら、海老のオンパレード♪

ドーム型のチーズケーキも買ったのですが、それも少し食べちゃいました。
残りは冷凍してあるので、またのお楽しみです。

そんでもって、とっても食べすぎなので、今日のエクササイズはフルコースでした。
ルームウォーカーの後にキックボクシングエクササイズ。その後インスパイリングエクササイズ。
昨日自作ＤＶＤを新たに作り直したので、それを使いました。
キックボクシングのメニューを増やしてみたんです。
時間としては、ボクシングが20分くらいになりました。
結構きついです。汗だくになりますもん。

ところで、今日のはなまるマーケットに渡辺まりなが出ていて
ピラティスのＤＶＤの宣伝をしていました。
少し中身が流れていましたが、その美しいことったら！！
何にも無駄なところがなくて、本当にきれいでした。
きちんと取り組めば、結果が出るんですね。


★てんこ★

2007年05月15日  火曜日

2007年5月15日の★てんこ★・・コーラスＤＡＹ

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎******************************************
朝：人参ジュース、大豆クッキー
昼：コンビニサンドイッチ、スープ、おもち二個
夜：お刺身、海草サラダ、筍の炒め物少し
間食：ところてん、バナナ、チョコ二個
********************************************

今日も朝からお通じあり。調子良いです♪

コーラスがあったので行ってきました。
そしたら、先生に教えてあったバナナ酢の事、みんなにも話しました。
血糖値が下がったって。
他の人たちはみんな私より年上なので、そういう話題には飛びつきます。
帰りに寄ったスーパーでは、早速バナナと酢を買いに来た人と会いましたよ。

それにしても今日のお昼。食べ過ぎました〜！
サンドイッチとスープじゃ、どうしても足りなくて、おもちを焼いてしまいました。
夜は控えないと。お刺身だけにしようかな。あと海草サラダとか。

ダイエットエクササイズの自作DVD、ちょっと作り変えました。
キックボクシングのメニューを増やして15分間にして、
インスパイリングも30分コースと、短縮20分コースを選べるようにしました。
なかなか良いDVDが出来ましたよ。後は実行するだけですね。
それがなかなかなんですよねえ。


★てんこ★

2007年05月14日  月曜日

2007年5月14日の★てんこ★・・息子って

今日の体重：55.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎**********************************************
朝：ヨーグルト、人参ジュース
昼：手作り弁当
夜：オムレツ、サラダ、ほうれん草の胡麻和え
間食：バナナ、ところてん、チョコ二個
************************************************

今日は朝からお通じが良いです。スノウティーのおかげか？？

ところで昨日は母の日でしたね。私はおととしまで義母と同居していたので
母の日は私の日ではありませんでした。
お義母さんが亡くなって、なんとなくやっと母の日の主役になったような気がします。
ちょっと不謹慎な言い方ですけど。
でも、何にもないんですよね。
昨日の日記に書いたように夜は外食でしたけど、肝心の息子たちからは何にも音沙汰なしで。
男の子ってそういうところはつまりませんねぇ〜。
まあ、連絡の無いのは問題が無い証拠だから安心はしているんですが。
連絡のあるときって大抵困ったときですからねえ。
まあ、お嫁さんに期待することにします。
でもお嫁さん、来てくれるのかなあ。。。。

ダイエットねた。
今日はそれでも自作エクササイズDVD、通してやりました。
歩くことから始めると、時間としては50分くらい運動することになります。
結構な量ですけど、激しさはないのでカロリーはあまり消費しないかも。
これだけ時間をかけるのなら、やっぱりビリーに入隊するか、
ターボジャムで踊りまくるほうが良いのかも知れません。
でも、なんだかやれる自信がなくて、今日もネットを見てはうじうじしています。


★てんこ★

2007年05月13日  日曜日

2007年5月13日の★てんこ★・・体重が〜！

今日の体重：55.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：玄米おじや、冬瓜スープ
夜：カレーライス、サラダ、コーンスープ（外食）
間食：たい焼き
***********************************************

体重が徐々に徐々に増えています。
まずいです。せっかく54キロ台だったのに、また戻ってしまいました。
やっぱり食べ物なのかなあ。運動は変わらずしているつもりですけど。
それでも以前に比べれば少なくなっているのかなあ。

今日は母の日ということで、夜は外食でした。
フランス料理。。とも思ったのですが、あんまり重いものは食べたくなかったし、
二人暮らしになってからカレーを食べることがめっきり減ったので
ここはおいしいカレーを食べようと、専門店に行きました。
雰囲気も良いお店で、とてもおいしかったですよ。
でも、カレーこそカロリーが高いんですよね。
そう思って昼はうんと軽くしました。
玄米おじやは、キューピーから出ているダイエット食品です。
お腹一杯にはならないけど、まあまあおいしいですよ。

でも、本当にちょっと引き締めないとだめだなあ。
やっぱり目標となるイベントがないと気が緩みますねえ。

前から気になっていたスノウティー、買ってみました。
すぐに売り切れになるほどの人気商品だそうです。
脂肪の分解能力が高いらしく、体重もお肌のテカリも減るんですって。
中性脂肪値が正常になった人もいるそうです。
一人３袋までというので３袋買ってしまいました。
効果が楽しみだな〜♪
私の場合、油田のようなお肌が何とかなるだけでも助かるんだけどな〜。

それにしても、ネット通販にはまっているワタシ。
昨日なんて続けざまに３件も宅配便が来て、だんな様はあきれていました。
佐川急便のおじちゃんもあきれているだろうな。。。



★てんこ★

2007年05月12日  土曜日

2007年5月12日の★てんこ★・・腕の美しさ

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*********************************************
朝：人参ジュース、ヨーグルト、バナナ
昼：たこ焼き
夜：ステーキ、冷奴、海草サラダ、冬瓜のスープ
間食：ビスケット５枚
***********************************************

本日はヨガＤＡＹでした。
だんな様は珍しくゴルフでしたので、一人で参加してきました。
だいぶ気候も暖かくなってきたので、先生は半そでのＴシャツを着ていらっしゃいましたが、
出ている腕の美しいこと！
当然スタイルもよく、顔も美しいかわいらしい先生なのですが、
腕のきれいさにもびっくりしてしまいました。
細いだけじゃなく、筋肉が程よくついているんです。
ちゃんと鍛えているんですね〜。

それにしても、土日のお休みに、朝寝坊をしなくなりました。
ちょっと前まではせっかく寝れる時間があるときに寝ないなんてもったいないって思っていましたから
土曜の午前中にヨガ教室なんて、もってのほかだったんです。
ところが、４歳年上のだんな様がいつまでも寝ていられないって言い始め、
それにつられて私も起きるようになりました。
だらだら寝ていると、結局その日は何もできないで終わってしまいますもんね。
歳をとると早起きだって言いますけど、やっぱり残りの時間が少なくなるから
一日を大切に使うようになるのかもしれません。
前は、土日のイベントは１つずつでしたけど、
今は、午前と午後で予定を考えられるようになりました。

明日は知り合いが木彫の個展を開いているので見に行くつもりです。
午前は草取りかな。

それにしても、体重が減りません。変わりません。
このままじゃ、目標クリアできないよ〜。。。


★てんこ★

2007年05月11日  金曜日

2007年5月11日の★てんこ★・・びっくりパット

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎************************************************
朝：ケーキ
昼：手作り弁当
夜：豚肉の生姜焼き、小松菜の煮浸し、漬物、サラダ
間食：バナナ、チョコ５粒、ところてん
**************************************************

お正月からダイエットをはじめ、約５キロ減りまして、
BMIも19台になりました。
体型もすっきりしてきたし良い事なのですが、
どうしても減って欲しくないところも減ってしまいます。
もともとたくさんあるほうではなかったので
ますますさびしいものに。。。

そこでいよいよ上げ底ブラのお世話になることになりました。
もともとパットの厚い物は好きじゃなかったのであまり買わなかったのですが、
今回シームレスでパット付のものを買ってみました。
というか、パットなしのものがありませんでしたよ。

それにしても、効果はすごいものがありますねえ。
見たこともないような谷間ができたりして！
だんな様はＴシャツ姿の私を見て、
普段見慣れないものだから、どうしても私じゃないみたいと言っていました。
普段貧相だからねえ・・・
みんなこれにだまされてしまうんですねえ。

でも！
走ってもゆれないんですよ。なんか固められているみたいで。
プロテクターをつけているみたいな感覚ですね。
それに厚いだけに暑いです。
これじゃ夏はむりそうだなあ。


★てんこ★

2007年05月10日  木曜日

2007年5月10日の★てんこ★・・だんな様の誕生日

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*****************************************
朝：ヨーグルト（シリアル入り）
昼：手作り弁当
夜：カツ丼、もずく、お味噌汁、漬物
間食：ところてん、チーズケーキ
*******************************************

今日はだんな様の誕生日です。
よって彼の好きな食事になります。
出かけるのは仕事もあっておっくうなので家で作りますけど、
昔から誕生日にはカツどんです！
それも、砂糖と醤油味に加えて、とんかつソースも結構入れます。
初めて食べたときはびみょ〜だなと思いましたけど、慣れました。
これは幼いころに近所にあった食堂の味だそうです。
よく、おばあちゃんがお土産に買ってきてくれたそう。
でも、その運び方がすごいんです。
ビニール袋に具だけ入れて持ってくるんですって。
ちょっと想像すると、食べたくなくなるような。。。

今日はそんなわけでケーキもいただいちゃいました。
子供もいないしホールで買うわけにもいかないのでショートケーキ。
久しぶりでおいしかったな〜♪
こりゃ運動しなくっちゃってところで、自作エクササイズDVD,
フルコースでやりました。
キックボクシングエクササイズも結構さまになってきましたヨ。


★てんこ★

2007年05月09日  水曜日

2007年5月9日の★てんこ★・・やっぱ無理っぽい

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*******************************************
朝：ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：鳥の唐揚げ、ホタテのカルパッチョ
間食：チョコ饅頭（会社で）
　　　バナナ、寒天ゼリー、小魚アーモンド
*********************************************

会社のお昼休みにビリーズブートキャンプの話が出ました。
会社の人の妹さんが買ったらしく、やってみたそうです。
その結果、筋肉痛がひどく、足も曲げられなくなってしまったそう。
かなりきついみたいですね。妹さんは、一度にはできないので
一回のトレーニングを半分ずつに分けてやっているそうです。
私もとっても心惹かれていたのですけど、やっぱり無理そうです。
そんなにきついのできないもん。
もともと運動している人なら良いけど、私はまったくだし。

これで、とりあえずビリー先生はあきらめがつきました。
でも、まだあるんですよ。気になるものが。
ターボジャム
これはエアロビっぽいものみたいで、女の人がインストラクターだし、吹き替えもあるし。
時間も20分程度だそうなのでなんとなくできそうだし。。。
毎日続けられるかどうかが問題ですけどね。
だれかやってる人いないかな〜。


★てんこ★

2007年05月08日  火曜日

2007年5月8日の★てんこ★・・縮毛矯正

今日の体重：55 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎******************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：玄米＆黒米の海苔巻き
夜：鮭のホイル焼き、なすの揚げびたし、ポトフ
　　ごぼうサラダ
間食：胡桃パン、小魚アーモンド
********************************************

今日は久しぶりに縮毛矯正に行ってきました。
さっぱりすっきりで気持ちが良いです。
そこの美容院はお母さんと娘でやっていて、私も随分長く通っています。
お母さんとも親しいのですが、今日はそのお母さんが海苔巻きを作ってくれていました！
写真を撮らなかったのが残念ですが、玄米に黒米を少し混ぜたご飯で、
具は水菜、人参、コーン、練りゴマでした。
マクロビオテックだそうです。
ご飯の味は梅酢だそうで、甘みはありませんでしたが
ゴマの香りも良くてとてもおいしかったです。
それがお昼ご飯になりました。
お母さん先生、ありがとうございました〜！！

ＧＷということもあり、ヨガ教室しばらくお休みでしたが、
今週の土曜の予約を取りました。
久しぶりなので楽しみです。
週に一回でもしっかりからだを伸ばすのは気持ちが良いですからね。


★てんこ★

2007年05月07日  月曜日

2007年5月7日の★てんこ★・・ねむい〜

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

△*********************************************
朝：人参ジュース
昼：手作り弁当
夜：トンテキ、冷奴、サラダ、煮物
間食：バナナ、寒天ゼリー、小魚アーモンド
***********************************************

久しぶりに出社しました。今日は眠かったな〜。。。
とっても仕事の効率が悪かったです。
気合が入っていない証拠ですね。もうちょっと危機感を持たないと。

ダイエットも停滞気味です。特別すごい運動をしたり、食事を減らしたりしているわけではありませんが、
決してたくさん食べているわけでもありません。
でも、徐々に少しずつ体重が増えるんですよね。
本当に同じ体重を維持するというのは大変です。
結局食事を制限し続けないと維持は出来ないって事なんですよね。
私は、本当に代謝が悪いんでしょうね。
筋肉をつければよくなるんでしょうか。やっぱりビリー先生にお願いするしかないかなあ。
なかなか購入する勇気がわきません。
ネットの口コミを見てはうじうじ悩んでます。

今月は目標を少なめにしたつもりだったんですけど、
結局１キロ減らさないといけないことになってしまいました。
BMIも20を切ると、１キロ減らすのって大変なんですよね。
増やすのはすぐなんだけどなあ〜・・・


★てんこ★

2007年05月06日  日曜日

2007年5月6日の★てんこ★・・お休み最終日

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*****************************************
朝：バナナ、くるみパン半分、人参ジュース
昼：塩ラーメン
夜：うなぎ茶漬け
間食：小魚アーモンド
*******************************************

いよいよGWも今日でおしまい。午前中は冷蔵庫の片づけをしました。
いつ買ったかわからないようなドレッシング類がたくさんあって
捨てるのが大変でしたよ。
中身を捨て、容器を洗って分別ですものね。
でも、これで冷蔵庫はすっきりしました。いつもこうならいいのにね。

体重が、少しずつ少しずつ増えています。
やっぱりお休みということで食事が多めになってしまうんですよね。
特にここ数日は長男が帰ってきていることもあり、ボリュームが増えます。
おまけに今日の夜ご飯はうなぎ茶漬け。。おいしかったからよしとします。
明日から、また気を引き締めないといけませんね。


★てんこ★

2007年05月05日  土曜日

2007年5月5日の★てんこ★・・快調

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎***************************************
朝：シリアル入りヨーグルト、バナナ酢
昼：かき揚げうどん
夜：餃子、お刺身、お味噌汁
間食：胡桃パン
*****************************************

昨日の飲み会、楽しかったです。
以前に勤めていた会社仲間なんですけど、他の人はまだ勤めているので
大体の様子はわかりますしね。
最後のほうは愚痴大会になってしまって、大変なんだなあって思いました。
メンバーは、私より5〜10才若い人たちですから、まだ糖尿とかコレステロールとか関係ないんですけど、
徐々に腰回りがふっくらとしてきてるので、ダイエット話は盛り上がりました。
それでもまだまだ必要ない人ばかりなんですけどね。
その中の一人は、とっても痩せているんですけど、
食べると背中がポカポカしてくるって言うんです。
すぐエネルギーになってしまうんですね。いいなあ〜。。
それに、お風呂は毎日１時間は入ってるっていうし、それじゃあ太るわけないですよ。
１時間もどうやって入っているのかと思ったら、中で歯磨きを念入りに20分かけてやっているそう。
私には無理だな〜。

ところで、ここ三日ばかり、お通じが快調です。
食べるほうも結構たべているんですが、
もしかしたら千年ケフィアが効いているのかも知れません。
爽快ティーは随分前になくなっていて、それ以来飲んでませんし。
千年ケフィアだけは毎日必ず飲んでます。
この調子が続いてくれるといいなあ。


★てんこ★

2007年05月04日  金曜日

2007年5月4日の★てんこ★・・飲み会

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
×  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎****************************************
朝：ヨーグルト
昼：野菜炒め、納豆、ご飯、味噌汁
夜：居酒屋メニュー、ビール
******************************************

今日はお休み二日目。
午前中は昨日できなかったところの草取りをしました。
その後家でお仕事。

夕方からは友人たちと飲み会です。
明日の計測が怖いけど、今日は楽しんできま〜す♪


★てんこ★

2007年05月03日  木曜日

2007年5月3日の★てんこ★・・労働だ〜！

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

△********************************************
朝：野菜たくさんスープ
昼：冷やし中華
夜：
間食：柏餅、ロイヤルミルクティー
**********************************************

今日からまたお休み。
GW前半は旅行に行ったので、今回は家でいろいろたまっていたことをやろうと思ってます。
今日は午前中に草取りとお墓参り。
お墓は歩いて片道10分ちょっとのところにあるので、ちょうど良い散歩コースです。
帰りにお菓子屋さんで柏餅を買って帰りました。
季節ですからね。食べなくっちゃ。
午後は部屋の片付け。いつもやらないところを重点的にやりました。
おかげですっきり。明日からは仕事もやろうかと思います。

箱根のホテルで飲んだロイヤルミルクティーがやけにおいしかったので、
家でも挑戦してみました。結構うまくいきましたよ。
でも、ホテルのは1200yenもしたので、さすがにおいしかったですよ。
ミルクが濃いのかな。生クリームでも入れてるんじゃないかってな感じでした。

明日は前の会社の友達と飲み会です。
久しぶりに会う人たちなので楽しみです。


★てんこ★

2007年05月02日  水曜日

2007年5月2日の★てんこ★・・ひとごとではないです

今日の体重：54.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*******************************************
朝：バナナ酢、ロイヤルミルクティー
昼：サンドイッチ弁当
夜：煮込みハンバーグ、サラダ、ポトフ
間食：バナナ
*********************************************

母方の伯母が亡くなりました。７７歳で多臓器不全だそうです。
私が小学生のころからだから、４０年近く糖尿病をわずらっていたのですが
数年前には足を切断し、目もほとんど見えず、透析もしていました。
糖尿病ってこわいですよね。万病の元というか。。。
伯母も食事制限とか、まったくしていなかったようなので
それも良くなかったんでしょうね。
私も血がつながっているわけですし、ひとごとではないので
気をつけなきゃなって思いました。
適度な運動と、適当な食事量ですよね。


★てんこ★

2007年05月01日  火曜日

2007年5月1日の★てんこ★・・今日からまた始まり

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

■◎**********************************************
朝：胡桃パン、コーヒー、バナナ酢
昼：散らし寿司ランチ（ご飯1/3残す）
夜：しょうが焼き、味噌汁、サラダ、筍の煮物
間食：バナナ
**************************************************

旅行中○ピだったので、今日は薬を飲もうかと思いましたが
今朝、普通にお通じがありました。良かった良かった。

先月は、ダイエットアクション、ちょっとサボっちゃったこともあったので
今月は気をひきしめようと思います。
だけど今日から生理なので、あんまり足を動かす運動は無理かな。

明後日からのお休みは、まず草取りですね。それから仕事。
でも、一件久しぶりに会う友人から夜のお誘いがあったので楽しみです。
そのためにも、明日、明後日は食事も節制しておかなくっちゃ。


★てんこ★