★てんこ★のこんこん

2007年04月30日  月曜日

2007年4月30日の★てんこ★・・帰宅

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない


********************************************
朝：和食モーニング
昼：マグロのお寿司４個
夜：マグロのお刺身、ピーマンとお肉の炒め物
　　ビールコップ一杯
間食：サービスエリアでソフトクリーム
********************************************

楽しい旅行も今日でおしまい。
今日も富士山がばっちり見えて、朝も６時ころに散歩しました。
帰りは途中焼津魚センターに寄って、マグロを買ってきましたよ。

なんにしても、先日の高山と今回の箱根、旅行が続いたので
お財布のほうが結構ピンチです。
明日からはつつましく暮らさないと。

それにしても今日の朝ごはんはおいしかったです。
今回の旅行の中で一番おいしかったかも。
やっぱり和食がいいですねえ。カロリーも低いし。

気がつけば今日で今月も終わりですね。
何とか今月も目標を達成することが出来ました。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
温泉に行って思ったんですが、
適当に筋肉のついたからだってきれいですね。
若い人は当然なんですけど、年配の人の中にも結構整った体型のおばさまがいて、
きっとプールとか通ってるんじゃないかなって思いました。
私はかなづちなのでプールはむりですけど、腹筋とウォーキングは続けて行きたいと思います。

来月もがんばらなくっちゃ。
（でも、目標はもうちょっと低めにするつもりです）


★てんこ★

2007年04月29日  日曜日

2007年4月29日の★てんこ★・・箱根二日目

今日の体重：54.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
×  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***************************************************
朝：モーニング（洋食）
昼：サンドイッチ
夜：海老チリ、ふかひれチャーハン、ビールコップ一杯
間食：無し
***************************************************

なんと昨日は体重間違えて入力していました。
確認しなかったからなあ。

朝の食事は多かったです。
バイキングではなかったのですが、我が家の夜並みの量でした。
その代わり、昼は軽めにしましたし、喫茶店で休んだときも
だんな様はケーキセットでしたけど、私はコーヒーだけでした。

本日は天気がものすごく良くて、富士山も良く見えました。
それだけでも来た甲斐がありましたよ。
ゆっくりでしたけどたくさん歩きましたし、結構運動になったんじゃないかな。


★てんこ★

2007年04月28日  土曜日

2007年4月28日の★てんこ★・・箱根

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**************************************************
朝：筍ご飯、味噌汁
昼：天ぷらそば
夜：豆腐定食
間食：ケーキ、紅茶
**************************************************

ゴールデンウィークということで、箱根にきています。
天気がはっきりしないので富士山は見えませんでした。
明日は天気がよくなりそうなので、楽しみです。

と、いうことで食事は外食。カロリーを押さえるのが大変です。
夜の豆腐定食なんて、トンカツがついていました。でも、お行儀は悪いのですが、衣をはがし、脂身もとって食べました。
もちろん、ご飯は二口でやめておきましたよ。

ゴールデンウィーク後半の四日間はお仕事になりそうなので
今回はゆっくりしようとおもいます。
明日はお散歩と、美術館でも行って、後は部屋で読書かな。

ダイエットアクションも、ピラティス10分と、インスパイリング10分はちゃんとやりました。


★てんこ★

2007年04月27日  金曜日

2007年4月27日の★てんこ★・・恐怖のGW

今日の体重：54.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：くるみパン、牛乳、人参ジュース
昼：手作り弁当
夜：さわらの西京漬け、筍ご飯、味噌汁、かぼちゃ
間食：バナナ
**********************************************

いよいよ明日からGWですね。
うちの会社はカレンダーどおりなので、1,2日は出社です。
休みの時ってどうしても食べちゃうんですよね。
特に出かけると食事は外食になるし、控えるのもなんだしね。
今月の目標、これを乗り切らないとクリアできません。
積極的に運動をしなくっちゃ。
でもお仕事持って帰ってるし、頼まれてるＣＤ作成もあるし・・・
なかなか厳しいものがありますね。
さて、どうなるでしょうか。


★てんこ★

2007年04月26日  木曜日

2007年4月26日の★てんこ★・・ダイエットアクションが。。

今日の体重：54.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：牛乳、人参ジュース、バナナ酢
昼：手作り弁当
夜：にら饅頭、たこ焼き三個、野菜の炊き合わせ
間食：会社でシュークリーム
***********************************************

昨日、今日とダイエットアクションをさぼり気味です。
というのも発表会のMDをCDに焼いてくれと頼まれまして、
それに結構かかりっきりになってます。
MDコンポからパソコンに取り込んで、一曲ずつに分け、余分な空白を削除し・・なんてやってたら
あっという間に時間がたってしまいます。
おまけに結構凝り性なので、CDのラベルだって印刷したいし
曲名の書いてある紙も作りたいし。
でも、良いものが出来そうです。

まあ、この作業をやるうち、仕方なく自分の曲も聴きました。
う〜ん。。。上手い下手以前に、声量がないです。
クラシックということでマイク無しでしたし。
でも、ベテランさんたちはちゃんと声が通っていました。
体格もやっぱり必要なのかなあ。
ベテランさんたちは森くみさんみたいな人たちだし。
でも、私がたとえ太っても、胸は厚くならないんですよね。
さびしいことに。
やっぱり練習していくしかないですね。


★てんこ★

2007年04月25日  水曜日

2007年4月25日の★てんこ★・・？

今日の体重：54.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*****************************************
朝：パン、イチゴバナナヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：海鮮春巻き、小松菜の煮浸し、ポテトサラダ
間食：丸成バターサンド2枚
*****************************************

ダイエットを始めてそろそろ四ヶ月、それにしても体重の動きってわかりませんね。
ずーっと動かないと思ったら急にすとんと減ったり。
今日はなぜかすとんと落ちた日になります。
昨日はランチも行ったし、あんまりセーブしていなかったんですけど。
お腹もこわしていない（というか、○ピだし）し、なんか不思議です。

なんとなくこの分なら今月の目標、クリアできるかもしれない。
気を抜かないようにしなくちゃね。

それにしても、最近本当にお洋服を着るのが楽しくなりました。
鏡を見ても、お腹が飛び出してないし、二の腕もすっきりしたし。
だけど、安心するとだめなんですよね。私の場合。
すぐに増えるし、血糖値とコレステロールが高くなるし。
特にコレステロールはこれだけがんばっても上限ぎりぎりだものね。
元気に暮らすためには一生ダイエットなんですね。

あ〜。今日は運動ができませんでした。
バターサンドも食べちゃったし。会社の人のおみやげで、おいしかったな〜♪


★てんこ★

2007年04月24日  火曜日

2007年4月24日の★てんこ★・・久しぶりのランチ

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：バナナ、ヨーグルト、バナナ酢
昼：しょうが焼きランチ
夜：ロールキャベツ、サラダ
間食：胡桃パン
************************************************

今日はコーラスの日でした。
以前は必ず終わった後にランチをしていたのですが、
最近はダイエットのこともあり、参加していませんでした。
ですから今日は久しぶりのランチです。
行きたかったお店が定休日ということで、
仕方なく入ったお店でしたが、まあまあおいしかったですよ。
量もあまり多くなかったし。

帰りに神戸屋に寄ってパンを買いました。
くるみパン。私大好きなんですよね。
家に帰ってから思わずかじっちゃいましたよ。
まずいなあ。

発表会のときに録音したMDが届きました。
まだ怖くて聞いてません。
聞きたくないよ〜。。。


★てんこ★

2007年04月23日  月曜日

2007年4月23日の★てんこ★・・案の定・・

今日の体重：55 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：バナナ酢、もろもろのお茶
昼：手作りサンドイッチ弁当
夜：鮭の西京漬け、ほうれん草としいたけの炒め物
　　豆腐スープ、肉じゃが
間食：クッキー三枚、拳骨飴、バナナ
***********************************************

やっぱり体重、ばっちり戻りました。昨日は結構食べたもんねえ。
ということで、今日はリセット日。
朝は当然ジュースとお茶だけ。
昼のお弁当はサンドイッチだけど手作りだからね。
夜はお魚と野菜中心にするつもりです。

しかしまあ、600グラムも増えるなんて、コーンマヨネーズパンとお寿司だねえ。
でも、おいしかったからよしとします。

会社の女の子（21歳）が、お昼休みにぽつっと言ってました。
「久しぶりに体重計に乗ったら、4.5�s減ってましたﾖ。」

その子はダイエットなんかしてないそうで、ちょっと最近食欲がなかったそう。
若いっていいわねえ。すぐに減るんだから。
そういう私も二十歳のころは、風邪引いて一日食べなかったらすぐ2〜3�s減ってたっけ。
今じゃ1キロ減らすのにどれだけ大変か・・・
でもその子は決してガリガリという感じではないし、お母さんがかなり太っているらしいので
あと20年もすれば苦労するようになるでしょう。
私はその時は66歳かあ。
少しでも素敵にいられるようにがんばらなくっちゃね。


★てんこ★

2007年04月22日  日曜日

2007年4月22日の★てんこ★・・発表会♪

今日の体重：54.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
×  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*****************************************************
朝：お豆腐スープ
昼：ハムタマゴサンド、野菜スープ、コーンマヨネーズパン
夜：おすし屋さんでいろいろ
*******************************************************

昨日お腹を壊したせいで、体重ががくんと減りました。
最近はあんまり○ピという感じではなかったのに、
たくさん溜め込んでいたんですねえ。
なんか複雑な心境です。
でも、今日はだいぶ食べちゃいましたから、明日はもどるでしょう。
お昼に食べたコーンマヨネーズパン、大好きなんですけどここ数ヶ月は我慢してたんです。
久しぶりに食べて、おいしかったな〜♪

今日はついに歌の発表会でした。
ワンピースはディノスで調達しちゃいました。
カシュクールのようなデザインで、ウエストの位置からすそ回りにフリルがあります。
まあまあ華やかでした。
肝心の歌は・・イタリア歌曲ですが、心臓ばくばくで
先生に言われた事もすこ〜んと抜けちゃってあっという間に終わりました。
出来はともかく、終わってほっとしましたよ。力抜けました。

これで、一連のダイエットの目標イベントはおしまい。
明日から何を目標にしようかなあ。
とりあえずは夏にはノースリーブが着たいので、それが目標かな。

あと、ずっと前から入りたかったブティックがあるんですけど、
そこに行くことも目標です。
自信を持って行ける様になりたいなあ。


★てんこ★

2007年04月21日  土曜日

2007年4月21日の★てんこ★・・ヨガ教室

今日の体重：54.8 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
×  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*******************************************
朝：ヨーグルト、バナナ酢
昼：天ざる（外食）
夜：ステーキ、冷奴、海草サラダ
間食：小魚アーモンド
*******************************************

今日はヨガ教室でした。
だんな様は仕事でしたので一人で参加。でも今日は人が多かったなあ。
お教室に男の人が何人かいらっしゃるのですが、
その中のお一人が、曜日を変えたいとのことで、先生と話していました。
なんとなく聞こえていたんですけど、その移動したい曜日は教室の時間が夜の七時です。

男の人「ちょうど夜ご飯の時間なんですよね〜。食べるとまずいですよね。」
先生「そうですね。お昼ごはんを多めに食べておくと良いかも。」
男の人「五時ころに少し食べることにしますよ。」

男の人は、大体三十台前半ってとこだと思うんですよね。
夕方五時にご飯食べられるなんて、何やってる人だろうと、
余計なお世話なことを考えちゃいました。

今日は、夜ご飯の後、ものすごい腹痛に見舞われて、お腹を壊してしまいました。
よって夜の運動は無し。
何が悪かったのかなあ。。。


★てんこ★

2007年04月20日  金曜日

2007年4月20日の★てんこ★・・減らない・・・

今日の体重：55.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
×  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：野菜スープ
昼：手作り弁当
夜：スパゲッティカルボナーラ（デニーズ）
間食：おかき
*********************************************

あと今月も十日になってしまいました。
目標は低く設定したつもりだったのになかなか苦しいです。
本当に体重が減りませんねえ。
食べ物が多いのかな。それとも運動が少ないのかな。

今日お昼ご飯のときに、またビリーズブートキャンプの話がでました。
あれってテレビの宣伝を見ると盛り上がるんだけど、
すぐ盛り下がっちゃうんだよね。
買ってもたぶんやらないだろうとか。

今朝のテレビで、大竹しのぶがビリーのこと言ってました。
家にあるらしく、子供の友達も一緒にやったけど、
最後までやれなかったって。疲れちゃって。
興味はあるんだけどねえ。
なかなか思い切って買うことができません。

でも、今日歌のお稽古に行ったら、先生に
「痩せてかっこよくなったねえ。やっぱり背もあるしいいねえ。」
と、言われました♪
実際ウエストシェイプなブラウスを着てたんです。
それは数年前に買ったのだけど、当然この間まで着れなかったもの。
お世辞でもそう言われるとうれしいですね。


★てんこ★

2007年04月19日  木曜日

2007年4月19日の★てんこ★・・初の55キロ切り

今日の体重：54.9 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎**************************************************
朝：人参ジュース、バナナ酢、おもち一個
昼：卵サンド、コーンサラダ、わかめスープ（コンビニ）
夜：麻婆豆腐、モズク、温野菜のスープ
間食：拳骨飴、チョコ各２個、バナナ
****************************************************

本当に何年ぶりかで55キロをちょこっと切りました。
もしかしたら10年ぶりかもしれない。
でも、朝はおもちを一個食べてしまいました。
朝起きるのが早かったので、会社に出発するまでもたなかったんです。
お昼もコンビニ。でも、スープはわかめにしたので
カロリーは結構低めですよ。

夜ご飯の麻婆豆腐はクイックパックのもの。
週に一回頼んでいるのですが、結構おいしいです。
味がちょっと濃いので調整が必要ですけど。

ところでお通じですが、最近ぼちぼち調子が良いです。
千年ケフィアを二粒、爽快ティーを朝と夜の二回飲んでます。
あ、人参ジュースもきいてるのかな。
ただ、会社でもよおしてしまうのが難点です。
なんとなく、いやなんですよね。
それでも我慢はいけないので仕方なくトイレに行きますけど。
お腹が痛くなるわけでもないので、楽です。

ただ明日の夜はまた歌のお稽古なので、明日はお茶はやめておきます。



★てんこ★

2007年04月18日  水曜日

2007年4月18日の★てんこ★・・お茶

今日の体重：55 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○*********************************************
朝：ヨーグルト、バナナ酢、お茶もろもろ
昼：十六穀米入り手作り弁当
夜：エビフライドリア、温野菜スープ（デニーズ）
間食：拳骨飴など
***********************************************

久しぶりに55キロになりました。
昨日結構食べたのでどうかなと思っていましたが・・
でも、食べ過ぎたカロリーが体重に反映されるのって二週間後なんですってね。
だから、食べ過ぎてもその後二日気をつければ大丈夫だそうです。
安心なようなんだかわかりませんけどね。

最近健康茶に興味があっていろいろネットも見てますけど、
雪茶というのがあるそうです。
脂肪分解能力がすごく高いらしいです。
買おうと思ったら売り切れでした。
でも、いろいろ見てみると、メーカーによっては健康被害もあるそうで
なんだか怖いですよね。
痩せても体を壊しては何にもなりませんもの。

今日のお昼は十六穀米が入ったご飯です。
やずやのケフィアを買ったら、試供品でついていました。
特別何って事もないけれど、どういうわけか炊いたらおこげができました。

夜はだんな様がお出かけということで、送って行ったのですが
時間が早すぎたということでデニーズによりました。
ついでなので私はそこで夜ご飯。
エビフライドリアはカロリーが730くらいで高めですけど、
久しぶりなのでがっつり食べました。
上にかけてあったソースが（ただのとんかつソースみたいでした）
なぜかおいしくて、満足です。
基本的に私はエビフライ好きなもんですから。


★てんこ★

2007年04月17日  火曜日

2007年4月17日の★てんこ★・・家にいると

今日の体重：55.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎*********************************************
朝：ヨーグルト、人参ジュース
昼：ポトフ残り、ベーグル
夜：さばの味噌漬け、大根と豚肉の煮物、ナス、筍
間食：クッキー3枚、サンドイッチ（コンビニ）
***********************************************

今日は会社でなくて家にいるのですが、家にいるとついつい食べちゃいます。
やっぱり会社にいるほうが回りに食べ物がなくて良いですね。
でも、家にいる方が良いことのひとつ。トイレにすぐ行けるということですね。
今日は気持ちの良いお通じがありました。
爽快ティーと千年ケフィアのおかげでしょうか。
もう少し続けようと思います。

それにしても、今日はちょっと食べ過ぎました。
コンビニのサンドイッチが余分でしたね。
ついつい手が伸びてしまいました。
またダイエットの神様が私から抜けつつあるようです。
もうちょっと住み着いてほしいです。

おまけに今日はなんだかだるくて。。。
何とかルームウォーカーはやりましたが、インスパイリングは10分だけでした。
何にもやる気がおきないので、早めに寝ます。


★てんこ★

2007年04月16日  月曜日

2007年4月16日の★てんこ★・・じわじわ。。。

今日の体重：55.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○********************************************
朝：にんじんジュース、バナナ酢
昼：手作り弁当
夜：ポトフ、筍サラダ、ベーグル
間食：バナナ
**********************************************

まずいです。じわじわと体重が増えそうです。
今日からはちょっと意識を変えようと思って、
朝はにんじんジュース（生姜入り）など、液体のみにしてみます。
会社でお腹がなるといやなので、お茶を持っていってますよ。
柿の葉茶。はと麦とかもまざっているので飲みやすいです。
本当はどくだみを飲んでみたいんですけど、なんかまずそうだし。
@COSMEとか見てみると、結構飲みやすそうなのもあるので
今度試してみようかと思います。
ドラッグストアに行くと、案外安くて売っているものね。

あと○ピ。
他の人の日記を見させてもらうと、皆さん結構悩んでいるみたい。
私も同様です。
ヨーグルトや運動はしっかり足りていると思うので、
後はどうすれば良いのやら。
今は、爽快ティーとやずやの千年ケフィア試してます。
「あ〜すっきり♪」とまでは行かないけど、なんとなく良さそう。
またご報告します。


★てんこ★

2007年04月15日  日曜日

2007年4月15日の★てんこ★・・昼からカレー

今日の体重：55.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○***************************************************
朝：バナナ半分、ヨーグルト、くるみパン半分
昼：飛騨牛カレー
夜：刺身、筍の煮物、奴豆腐、かき揚げ一枚、ご飯
間食：くるみパン半分
*****************************************************

体重が減りませんねえ。
まあ、あんまり節制していないから仕方ないのかな。
運動も最近少しさぼり気味だし。
あと半月で目標達成できるのでしょうか。
ここらでちょっと気分を変えないと無理かも。
来週はいよいよ発表会だから、頑張らないとね。

でも、昼ごはんにはしっかりカレーを食べてしまった。
先日の高山旅行でのお土産ですけど、
牛肉が結構入っていてそこそこおいしかったですよ。
夕飯は軽めにしないとね。

お昼ごろ、三重県で割りと大きな地震がありました。
長男が三重県にいるので電話してみたけどつながりません。
でも、メールはOKでしたよ。
外出中ということで、家の様子はわからないとのことでした。
でも、ひとまず無事でよかったです。


★てんこ★

2007年04月14日  土曜日

2007年4月14日の★てんこ★・・割と歩いたヨ

今日の体重：55.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

×**********************************************
朝：胡桃パン、人参ジュース
昼：天ざる（外食）
夜：豆腐ハンバーグ、筍の煮物、味噌汁、サラダ
間食：ハーゲンダッツ小豆
************************************************

今日はヨガの日。
午後は歩いてお墓参りに行ったので、結構運動しました。
でもおやつにハーゲンダッツ食べちゃいました。
おいしかったからまあいいや。
でも、やっぱり体重が減りません。
ここまで減らないと、やり方を考えないといけませんね。
どうしたもんかなあ。。。

朝の人参ジュースは楽天で買いました。
以前は近くのお店で売っていたので楽でしたけど、
ちょっと高いせいか置かなくなっていたものです。
にんじんの粒子が入っていて、とっても飲みやすいです。
本当は自分で作るのが一番なんでしょうけど、
面倒くさくて、結局続かないんですよね。
私はこのジュースに生姜のすったのを入れるのがお気に入り。
時々はコラーゲンの粉を入れたりもします。
以前はこれを朝ごはん代わりにして、ダイエットしてました。
今回もこれでいってみようかなあ。

夜ご飯に食べた筍、歌の先生にいただきました。
家の裏の竹林で取れたそうです。
ゆでたものをいただいたのでとても楽でしたよ。
おまけにすぐゆでたらしく、とっても甘くておいしかった〜。



★てんこ★

2007年04月13日  金曜日

2007年4月13日の★てんこ★・・サイズ

今日の体重：55 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

▲********************************************************
朝：バナナ酢
昼：コンビニ（サンドイッチ、みずなさらだ、フォースープ）
夜：サーモン、ほうれん草ときのこ、野菜炒め、筍の味噌汁
間食：バナナ、ところてん、くるみパン
**********************************************************

今朝、サイズを測ってみました。
ウエスト：68.4
ヒップ：91
これはお腹に何にも入っていない時のサイズ。
ああ、肝心のバストを測るの忘れちゃいました。
体重はち〜っとも減らないけど、サイズは着実に減ってるみたい。
鏡の前に気をつけの姿勢で立つと、
太ももと太ももの間に隙間ができるようになりましたしね。

それにしても、本当に体重の変化がありません。
それに今日は間食を食べ過ぎました。
どうしても、会社から帰ってきたときの空腹がつらいんですよね。
バナナ一本で我慢できればよいのですが。

昨日も飲んだ爽快ティー、確かに今日も効いたようなんですが、
会社にいる時間でした。
会社はトイレに行くのに、みんなの横を通らないといけません。
実はもよおしたのが、トイレに行ったばっかりのときだったんです。
それで、なんとなく行きずらくて、少し時間がたってからにしようと思っていたら
ひっこんでしまいました。。。
やっぱり我慢は大敵ですね。
反省です。


★てんこ★

2007年04月12日  木曜日

2007年4月12日の★てんこ★・・爽快ティー

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

◎********************************************
朝：バナナ酢
昼：フランス料理のランチ
夜：タマゴサンド、えのきたっぷりスープ
間食：ところてん
**********************************************

先日楽天で「便秘に爽快ティー」を買いました。
昨日届いたので早速飲んでみました。
香りはミントティーのようでしたよ。
味も特別飲みにくいものではありませんでした。

今日になって、いつ効くのかな〜って思っていたら、夜効きました。
ところが、ちょうど歌のお稽古で先生のお宅にいるときだったんです。
困りましたね〜。でも、なんとか耐えました。
なんとなくトイレをお借りするの気がひけちゃったんですもん。
ですから、今日の歌のお稽古はお腹に力が入らなくて
あんまり良い出来ではありませんでした。
それどころじゃなかったんだも〜ん。

家についてからおトイレ直行ですっきり！
また今晩も飲んだので、明日もすっきりできるといいなあ。


★てんこ★

2007年04月11日  水曜日

2007年4月11日の★てんこ★・・理想の体形って？

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

○******************************************
朝：バナナ酢、ヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：青椒肉絲、ワンタンスープ、サラダ
間食：バナナ、煎った大豆、チョコ二個
********************************************

最近ず〜っと同じ体重です。
これは別の言葉で言うと維持ということです。
食事もそんなに増やしていないし、運動もやっているので
自分としてはダイエット生活なんですけど。
ということは、維持＝ダイエット生活ということなのね。。

毎日おいしいと思うものを満足するまで食べると、
普通の運動程度じゃ体重は増えてしまうということです。
それでもたまにはお腹いっぱい食べたいしね。
毎日じゃなくって、週に一回とか二回ならいいのかな。

ネットを見てみると、身長を入力すると理想のプロポーションが計算されるページがあります。
私（167センチ）の場合、
バスト88センチ、ウエスト63センチ、ヒップ95センチといったところ。
63センチかあ・・・
実寸が63センチなら、スカートサイズは58センチだわね。
20年前はそうだったんだけどなあ。。。
頑張ればウエストは減るでしょうけど、一緒にバストも減っちゃうもん。
実際20年前のあだ名は電信柱とかオリーブとかだったし。

ウエスト中心のピラティスやれば、ウエストだけ減ってくれるのかしらん。
今の自分のサイズ、なんとなく直視するのがいやで計ってません。
ちゃんと計って目標たてないとね。


★てんこ★

2007年04月10日  火曜日

2007年4月10日の★てんこ★・・目じりの皺

今日の体重：55.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

×**********************************************
朝：くるみパン
昼：玄米ぞうすい、バナナヨーグルト
夜：煮豚、昆布の煮物、アスパラのおひたし
納豆ご飯
間食：クッキー5枚
************************************************

今日はカラーとカットで美容院に行ってきました。
そこで「やせたね〜」と言われ、良い気分。

でも、しゃべりながら鏡を見ていると、目じりの皺が目立つんです。
やっぱりやせると皺が目立つようになりますよね。
普段鏡を見るときは笑いながらではないので気がつかないけど、
美容院の鏡は特にはっきり見えるしね。
だんだんやせるのが怖くなってきましたよ。

実際、今すでに55キロくらいですが、洋服もデザインによっては9号ですし、
パンツやスカートも64センチサイズが入るようになりました。
20代の時は48キロだったので（それは痩せすぎですけどね）
それプラス5キロで53キロを最終目標にしていますが
年齢のこともあるし、このくらいにしておいたほうが良いのかも。

若いころはただ痩せることだけを目標にしていればよかったのに
年齢の壁は高いですねえ。
ふくらんだものが縮めばしわもできるよねえ。
もう、二度とふくらまないようにしないと。

これからは、体重よりも体のサイズ、メリハリを目標に
エクササイズ、がんばります。
もうちょっと、お腹ぺたんこにしたいしね。


★てんこ★

2007年04月09日  月曜日

2007年4月9日の★てんこ★・・祝100日！

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：胡桃パン
昼：スパゲッティナポリタン
夜：ステーキ、もずく、サラダ、おひたし
間食：ヨーグルト
***********************************************

とうとう今日で、ダイエット生活100日を迎えました。
結果、マイナス5キロということで、成功しつつあります。
最終目標まではあと2キロなので、
あせらず頑張りたいと思います。

それでも、それが達成したとしても、それで終わりじゃないんですよね。
維持というのが本当に大変。
ダイエットアクションは続けていこうと思います。
というか、健康のためにも続けないと。

ところで、この日記を読んでくださっている方で35歳以上の方。
ダイエットは急いではいけませんよ〜。
私は三年前に2ヶ月で6キロのダイエットをしたのですが、
その時、首に縦の細かい皺ができるようになりました。
アイ〜ンのポーズをとったり、ものを飲み込んだときに目立ちます。
年齢とともに皮膚の代謝が悪くなっていたのに
特別な手入れもせずに細くなることばかり考えていたので、
気がつきませんでした。
これはなかなか治りません。
少しずつ体重を減らせば良かったんですよね。

今はコラーゲン飲んだり、ぬったり、いろいろやっていますけど
元のようにはならないようです。
これは本当に後悔先に立たずですね。


★てんこ★

2007年04月08日  日曜日

2007年4月8日の★てんこ★・・自分の声

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

●**************************************
朝：バナナ酢
昼：野菜炒めラーメン、肉じゃが
夜：海鮮丼、切干大根の煮物、味噌汁
間食：たい焼き♪
****************************************

今日は市民会館の練習室で発表会のリハーサルがありました。
初めて伴奏者とあわせて他の人の前で歌いました。
う〜ん。。どきどきするねえ。
足なんかも震えちゃって、私らしくないなあって感じです。
人前でお話するのは割りと平気なんですが、
歌だと、どうしても上手く歌いたいっていう気持ちが
強くなっちゃって、緊張するんですね。

私は歌手よ！！

と思わなくっちゃです。
MDに録音してもらったので聞いてみたのですが、
自分の声ってなんだか変ですね。
でも、まあ素人なんだし、この程度歌えれば良しって感じでした。

リハーサル帰りにスーパーに寄ったらたい焼きやさんがいました。
お土産を買うついでに、私の分も買っちゃいました。
久しぶりのたい焼きです。
今晩はたい焼き分も運動しなきゃです。
何しろ、体重がこのところち〜っとも減りません。
増えないからまだいいけど、張り合いないもんねえ。
グラフを見てみると、なんだか芋虫みたいです。
体脂肪は、あんまり精度がなさそうなのでやめました。


★てんこ★

2007年04月07日  土曜日

2007年4月7日の★てんこ★・・ヨガDay

今日の体重：55 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

×********************************************
朝：バナナ、ヨーグルト
昼：ラーメン、餃子二個
夜：鯖の塩焼き、肉じゃが、サラダ
間食：チョコ４個、クッキー二枚
**********************************************

今日はヨガでした。一時間半、みっちり伸ばしてきました。
一週間に一度ではたいした効果はないかもしれませんけど、
それでも気持ちが良いですよね。
太陽礼拝だけでも毎日やると良いんでしょうけど。

お昼は外食でラーメン。
だんな様の知り合いが店長さんです。
まだ23歳だそうで、長男と大して歳が違わないのに
えらいですねえ。
サービスで抹茶味の杏仁豆腐をいただきました。
ありがと〜。
でも、餃子は明らかに冷凍食品の味がしました。
フランチャイズのラーメン屋さんだけど、
あれはちょっといただけませんね。
ラーメンと餃子はベストな組み合わせなんだから
工夫してほしいなあ。


★てんこ★

2007年04月06日  金曜日

2007年4月6日の★てんこ★・・久しぶりにフルコース

今日の体重：55 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

×************************************************
朝：バナナ酢、ヨーグルト、バナナ半分
昼：手作り玄米弁当
夜：ピーマンの肉詰め、サラダ、味噌汁
間食：バナナ半分、炒り黒豆
**************************************************

今日は久しぶりにダイエットアクションフルコースでした。
キックボクシングエクササイズもだいぶさまになってきたし、
動きが軽くなりました。
考えてみると、5キログラムのお肉が減ったわけだから、
体自体も軽くなっているわけですよね。

友達に、「それだけ減ったら体が楽でしょう」と言われるけど、
あんまりわかりません。
でも、鏡を見るのが少し楽しくなりました。
今回こそ維持しないと。

ところで。
昨日に引き続きお化粧の話題をひとつ。
私は若いときからすごく脂性で、すぐ顔がべたべたになります。
にきびもできたしね。
中年になれば良くなるかと思っていましたが
あんまり変わらず。
相変わらず化粧崩れがひどいんです。
でも、ひとつ良いものを見つけました。
OXYのオイルコントロールジェル。
男性化粧品です。
OKWAVEで紹介されていたのでためしに使ってみました。
割といい感じです。
化粧下地の上にうす〜くぬって、その後パウダーファンデ。
男性化粧品もあなどれませんね。


★てんこ★

2007年04月05日  木曜日

2007年4月5日の★てんこ★・・おいこみ

今日の体重：55 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

●********************************************
朝：バナナ酢、ヨーグルト
昼：「さわやか」のオニオンカレー
夜：鍋、納豆、ご飯半分
**********************************************

追い込み、といってもこれは歌です。
今度の日曜日、リハーサルがあります。
伴奏の先生と初めて合わせるの。
周りに聞いてる人もいるし、どきどきだあ！

昼は都合により外食でした。
「さわやか」というファミレスはハンバーグがメインだけど、
昼だし、カレーにしました。
すっごくお腹がいっぱいになってしまって、胃が痛いほどでした。
夜は私一人だったので、簡単鍋。
最近納豆を食べていなかったので久しぶりに食べました。

ちょっと最近ダイエットアクションをさぼり気味です。
体重はなんとなく減ってはいますが、
運動しないと筋肉が落ちますよね。
それにお腹とか、すぐゆるんでくるし。
気を引き締めないとね。

ところで。。
生まれて初めてリキッドのアイライナーを使ってみました！
今までもペンシルタイプは使っていましたけど（30年間）
最近目じりがたるんできたせいか（悲しい。。）
夕方になるとにじんで目じりが黒くなるんですよ。
その点、リキッドは良いですねえ。
それに細くて使いやすくなってるんですね。
ちょっとうれしいです。


★てんこ★

2007年04月04日  水曜日

2007年4月4日の★てんこ★・・仕事ゆきづまり・・

今日の体重：55.2 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

****************************************************
朝：バナナ酢、ヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：とんかつ、サラダ、野菜炒め、味噌汁
間食：げんこつ飴、クッキー三枚、ところてん、バナナ
****************************************************

仕事がはかどりません。
昼間っからこれ書いてること自体ね。。
う〜ん・・・・

夕方です。
今日は会社から家に帰ってきたらやけにお腹がすいちゃって
思わずいろいろ食べちゃいました。
ちょっと反省です。
バナナとところてんだけで我慢するべきでした。
だけど、一番お腹がすいている時間なんですよね。
ここをどう乗り切るかが問題です。

おまけに今日は一番生理のひどい日。
お腹は痛いし運動もパスです。





★てんこ★

2007年04月03日  火曜日

2007年4月3日の★てんこ★・・歌のお稽古

今日の体重：55.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

■■***************************************************
朝：サンドイッチ
昼：コンビニのグラタン、サラダ、スープ
夜：マグロのやまかけ、ポテトサラダ、レンコンのきんぴら
間食：ロールパン
*******************************************************

今日は歌のお稽古の日でした。
今度の日曜日はリハーサルです。
いよいよ本腰を入れて練習しないといけません。

当日は何を着ようかなあ。
お子ちゃまたちのピアノの発表会にまぜてもらうので
そんなに大げさなロングドレスってわけにもいきません。
ちょっとよそ行きな感じのワンピースが良いんだけど。。。
そんなの持ってないしなあ。
買うって言っても二度と着ることがなさそうでもったいない。。
なかなか悩みますね。
こういうときはニッセンかなあ。

久しぶりにだんな様も歩くというので、
外を歩いてきました。
いつもより長い時間歩いたので、疲れちゃって
インスパイリングはお休み。
でも、10分ピラティスはやります。


★てんこ★

2007年04月02日  月曜日

2007年4月2日の★てんこ★・・だれないように

今日の体重：55.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない


**********************************************
朝：バナナ酢、ヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：ギンダラの粕漬け、蕗の煮物、ポトフ、漬物
間食：黒ゴマげんこつ飴、寒天
**********************************************

間食に食べた黒ゴマげんこつ飴は、飛騨のお土産。
普通のげんこつあめに、ゴマとお味噌が入っています。
とってもおいしいんですよね。
きなこだし、体に優しいおやつかなと思って買ってきました。
でも、つい食べすぎちゃいます。
5個も食べると胸焼けしますね。

さるぼぼシリーズも思わず買っちゃいました。
前から好きだったんです。さるぼぼ。
小さいのはお香立てと、印鑑。
かわいいですよ〜♪

昨日届いたシルクザビエル
を首に巻いて一晩寝てみました。
邪魔にはなりませんでしたよ。
効果はまだわかりませんが、心なしか首がしっとりしてるような・・
効果が出るといいなあ。

今日は久々の運動ということで、一応フルコースです。
本当に、ちょっと食べ過ぎて運動無しだと
すぐ体重が増えますから、やらないとね。


★てんこ★

2007年04月01日  日曜日

2007年4月1日の★てんこ★・・さあ、四ヶ月目

今日の体重：55.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
×  [デイリー]   ルームウォーカー20分
×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：和定食
昼：サービスエリアで地鳥のステーキ
夜：高山ラーメン（おみやげ）
間食：ミニストップのアイス
********************************************

行って来ました。高山。
今回は奮発してデラックスツインの予約だったのですが、
空いているということで、ホテル側のサービスで
スイートにとまることができました♪

素敵でしたよ〜。ベッドルームとリビングルームがあって
バーカウンターもあるし、トイレも2つ。
バスルームも夢のようでした。
（温泉に入ったので使いませんでしたけど）

スイートなんて、もう泊まることはないと思って、
チェックアウトぎりぎりまでねばりました。

でも、こういうことってたまにあるんですよね。
前に東京の汐留パークホテルでも、
予約したのより大きいお部屋を使わせてもらったことがあります。
そのときも空いてるからということで。
地道に毎日暮らしていれば、たまには良いことありますね。

それにしても！
今回も食べちゃいました。飛騨牛、おいしかった〜！
高山の町中でぜんざいも食べちゃったし。
明日の計測が怖いけど、
また新たな気持ちでがんばります。


★てんこ★