★てんこ★のこんこん

2007年03月31日  土曜日

2007年3月31日の★てんこ★・・月間目標達成！

今日の体重（夜）：55 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

******************************************
朝：
昼：外食
夜：ホテルでの懐石料理
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今月は目標達成できました。
トータルで5キロ、減ったことになります。
いつもだったらこれでおしまいって感じなんですが
（それでまた徐々にもどってしまう・・）
日記を書いているおかげでもうちょっと頑張れそうです。
それにしてもまる三ヶ月、よく続きました。

とにかく、この年齢になると、普通に食べて運動無しなら
維持ではなく、増加になってしまうんですよね。
この日記を書けば、体重はチェックできるし、
運動もやらないと赤い×印がついちゃうし、
それだけでも意識が変わります。

さあ、今日はこれから飛騨へ旅行です。
ご褒美もかねて、今日明日はダイエット忘れて楽しみます。

2007年03月30日  金曜日

2007年3月30日の★てんこ★・・あと一日

今日の体重（夜）：55.4 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*******************************************
朝：バナナ酢、ヨーグルト
昼：野菜のてんぷら、玄米ご飯
夜：マグロの照り焼き、常夜鍋
間食：アイス、ところてん
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やっと目標体重まで戻りました。
あと一日だから、とにかく増やさないように気をつけなくちゃ。

キックエクササイズ、やっとなんとかかっこがつくようになりました。
結構難しいんですよ。
20分ルームウォーカーで歩いた後に、10分ほどやります。
ガラスに映った姿を見ながらやるんですが、
なんからしくなってますよ。
それで痩せるかどうかはわかりませんが、
かなり汗だくになるので、効果はあるんじゃないかな。
なんにしても、音楽に合わせて動くのは楽しいです。

ダイエットを始めてから、結構細くはなったのですが、
やはり歳のせいか、首の皺とかが気になります。
それで、こんなの見つけちゃいました。

シルクザビエル！

今でも化粧水をたっぷりつけて、ネッククリームも塗りこんでますけど
なかなか効果が現れなくて。
藁をもつかむ気持ちで頼んじゃいましたよ。
早く来ないかな〜。

金魚マーク、アニメーションにしてみました♪
単純だけど、腹筋してるみたいでしょ？

2007年03月29日  木曜日

2007年3月29日の★てんこ★・・血液検査結果

今日の体重（夜）：55.6 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************************
朝：バナナ酢
昼：手作り弁当、寒天ゼリー
夜：白身魚とレンコンの炒め物、かぼちゃサラダ、味噌汁
間食：バナナ、ところてん、くるみパン
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今日は火曜日に行った血液検査の結果が出ました。
詳しい値は覚えていないのですが、
コレステロールはぎりぎりセーフでしたよ。
確か総コレステロールが200でした。
これだけ運動して、食事も抑えてこれだから、
普通に食べたらやっぱりだめなんですね。
これからはダイエットのためだけじゃなく、
コレステロールのためにも節制しないといけません。
食べるなら運動って事ですね。

それに比べて血糖値。
なんと85でした！！
前回の検査（年末）では100以上あって、上限ぎりぎりだったのに、
やっぱりバナナ酢のおかげかなあ。運動もしてるしね。
とってもうれしいです。
それから、食事が少ない割には貧血が大丈夫でした。
まあ、これもぎりぎりなんですけどね。

でも、そこでまた有力な情報。
貧血に良いからって、よくレバーを食べていたのですが、
これはコレステロールを本当に増やすそうです。
お医者様いわく、
「レバーは若い子の食べ物だよ。中年はやめたほうがいいね。」
だそうです。
私くらいの歳になったら、魚を食べなさいって。
ちょっとショック。。。

2007年03月28日  水曜日

2007年3月28日の★てんこ★・・楽しみ

今日の体重（夜）：55.6 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：バナナ酢
昼：手作り弁当
夜：鮭のバター焼き、こふきいも、小松菜の炒め煮
　　鳥のレバーの煮物、スープ
間食：バナナ、ところてん
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ところてん、結構好きかも。
もともと蜜豆も、寒天ばかり食べるほうだったしね。
最近バナナ酢を飲んでいるせいか、
すっぱいものも嫌いでなくなりました。
お弁当の前にも食べられたら良いなと思って、
寒天の棒を買ってきました。
久しぶりに牛乳かんでも作ってみようと思います。

今度の土日、飛騨へ旅行に行くことになりました。
その時は飛騨牛、思いっきり食べたいので、
それまでは節制しておかないとね。
とっても楽しみです。

2007年03月27日  火曜日

2007年3月27日の★てんこ★・・油断大敵

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：バナナ酢
昼：チキンバーガー、クリームパン
夜：豚テキ、きのこ炒め、味噌汁、大根の煮物
間食：ところてん
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やはり油断しちゃいましたね〜。
最近調子に乗って食べすぎちゃってました（夜ご飯）。
おまけに○ピだし。
今日は引き締めなくっちゃと思っていたのですが、
昼は結構カロリー高めなパンを食べちゃいました。

ところで今日は久しぶりに定期健診に行きました。
婦人科検診と、血液検査。
去年の暮れに会社の健康診断でコレステロールが引っかかりました。
そのときに比べれば4キロ位体重が減っているし、
運動もやっているので、
これで数値が悪かったら体質だと思ってあきらめて薬飲みます。
結果は木曜日。母親も高いからあんまり期待してないけど。
でも、血圧は結構低かったです。
もともと低かったのが、最近歳のせいかだんだん上がってきて。
バナナ酢のおかげかな。

でも、そこで看護婦さんに貴重な情報をいただきました。
コレステロールを下げるのにはところてんが有効だそうです。
食事の前に食べると食事の吸収を抑えてくれるそう。
そういえば寒天ダイエットってありましたよねえ。
早速買ってきて、バナナ酢かけて食べました。
結構いけましたよ。

2007年03月26日  月曜日

2007年3月26日の★てんこ★・・ウエストが。。。

今日の体重（夜）：55.4 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*************************************************
朝：バナナ酢
昼：手作り弁当
夜：スパゲッティミートソース、サラダ、野菜スープ
間食：鮭の中骨缶、バナナ
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ダイエットもまあまあ順調なのですが、
ここであることに気がつきました。
お腹は確かにへっこんでいるのですが、

ウエストが減っていないのです！

楽勝で着れるかな〜って思っていたスカートが、
結構きつきつでした。
それというのもＧパンばっかりはいていたせいじゃないかしら。
ローライズでウエスト締めないものね。

そこで、これからはお腹ピラティスはそこそこにして、
ウエストピラティスを開始することにしました。
くびれ美人を目指すわよ〜

2007年03月25日  日曜日

2007年3月25日の★てんこ★・・良い調子

今日の体重（夜）：55.2 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

******************************************
朝：バナナ酢
昼：てんぷら（昨日の残り）うどん
夜：ビビンバ丼、ポトフ、キンピラ
間食：ケーキ（サバラン）、ヨーグルト
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一日二食生活は、やはり体重は減りますね。
栄養が偏らないようにしないといけませんが。

ところで体脂肪計、うちのはおまけでもらった小さいのです。
だから体重の設定が1キロごとになっています。
体重の設定を減らすと、とたんに体脂肪も減ります。
これってどうなのかな？？

体重も一応目標に達したということで、
今日はご褒美にケーキをいただきました。

お酒がたっぷりしみこんだサバランでしたけど、
久しぶりだったのでおいしかったですよ。

ということで夜はエクササイズフルコースでした。
暖かくなってきたので、汗もかきやすいです。
インスパイリングエクササイズは、
ストレッチとしてやっていますけど、とても気持ちがいいですよ。

ところで、意味もなく今日はタグを使ってみました。
巨漢雌さんのページを参考にしました。
結構楽しいね。巨漢雌さん、ありがとう♪

2007年03月24日  土曜日

2007年3月24日の★てんこ★・・とりあえず目標達成

今日の体重（夜）：55.4 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：バナナ酢
昼：筍と豚肉いため丼ランチ（外食）＆杏仁豆腐
夜：精進揚げ、マグロの山かけ、サラダ、味噌汁
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やっとこさ月間目標まできました。
後はこれを月末まで維持できるかって言うことですね。

それにしても、本当によく続いています。
実際の日記だってこんなに続いたことないです。
このダイエット日記は、余分なスポンサーのバナーとかがないので
見やすいんですよね。
なんか、このまま本当に最終目標にいけるんじゃないかって
気になってきました。
逆にやつれないようにしないと。若くないからね。

今日はヨガ教室だったのでやっぱりお昼は外食。
中華料理屋さんでランチを食べました。
名前が「豚肉丼」だったのでどんなのだかびくびくでしたが
来て見たらびっくり。
とってもおしゃれな丼でした。

筍と豚肉と青菜がいためてあって、味はしょうゆベースで、
温泉タマゴがのっていました。
それに野菜サラダと中華スープ、水餃子3個です。
それで950円だから、とってもリーズナブル。
ホテルの料理長だった人が開店したお店で
内装もおしゃれだし、とっても満足しました。

だんな様も一緒に中華丼ランチ（ミニラーメン付）だったので、
夜は和食にしました。

2007年03月23日  金曜日

2007年3月23日の★てんこ★・・新記録！！

今日の体重（夜）：55.6 kg

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************************
朝：バナナ酢
昼：手作り玄米弁当
夜：鯖麹、筑前煮、味噌汁、レバーの煮物、ほうれん草の炒め物
間食：バナナ、デコポン、チョコ三個
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やった〜！あと200グラム！
でも、これってなかなか定着しないから、
あと一週間、何とか定着するようにがんばります。

でも、夕方思いっきりお腹がすいていたので、
バナナとデコポンを食べちゃいました。
デコポンは皮が薄くてそのまま食べられるので大好きです。
今の時期だけだからビタミン補給で食べなきゃね。

写真は普段の会社で食べているお弁当です。
お椀を重ねたようなお弁当箱でかわいいんですよ。
大きさも小さいので量が少なくてすむし。
インスタントのスープ（今日は春雨スープでした）
を持っていって、いただきます。
だんな様も黒のおそろいです。
同じ大きさで、他の人にはびっくりされるらしいけど、
彼にとってはちょうど良い大きさだそうです。
ある意味うらやましい。。。

2007年03月22日  木曜日

2007年3月22日の★てんこ★・・歌のお稽古日

今日の体重（夜）：55.8 kg

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   サプリメントを飲む
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************************
朝：
昼：手作り玄米お弁当
夜：玄米、チキンカツ半分、メンチカツ1個、かぼちゃの煮物
　　えのきだけたっぷり味噌汁
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今日は久しぶりに歌のお稽古に行ってきました。
風邪でずっとお休みしていたのですが、
やっぱり歌はいいねえ。
発表会も、今回の風邪でお稽古不足になりそうだから
やめちゃおうかなって思ったのですが
やっぱり思い切って出ることにしました。
練習しなくっちゃ。

最近超○ピだったので、昨晩コーラックファイバーを飲みました。
いつもなら10時間で効くので、朝効くかなって思ったら、
私の場合、起きていれば10時間だけど、
寝ている時間はカットされちゃうみたいで
効いたのがお昼過ぎ。
会社で具合悪くなっちゃってまいりました。
お腹がごろごろなっちゃうし。。。
やっぱり朝飲むのが良いみたいです。
でも、最近薬に頼ってしまって、良くないです。

それに。
ちょっと食生活もバランス悪いです。
もっと緑黄色野菜食べないと。
貧血がひどくなりそうです。

2007年03月21日  水曜日

2007年3月21日の★てんこ★・・二食生活

今日の体重（夜）：56.2 kg

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：無し
昼：手作り弁当
夜：水炊き
間食：バナナヨーグルト、大豆少し
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一日二食健康法というサイトを見ました。
http://www.2shock.net/

体重も下げ止まりだし、なんか良さそうなので
やってみることにしました。
でも、ダイエットの基本は1日3食ですよねえ。
ただ私の場合、昼のお弁当が小さめなので
反動でドカ食いということにはならなそうです。
夕方のバナナは前からだしね。
インスパイリングエクササイズのmicacoさんも、
朝は人参ジュースのみらしいです。

さあ、どうなることでしょうか。

ダイエットアクションにサプリメントを追加しました。
これはダイエット用ではないのですが、
ついつい飲み忘れてしまうので
うっかり防止に登録してみました。

ブルーベリーアイ、飲み始めましたよ。

2007年03月20日  火曜日

2007年3月20日の★てんこ★・・やばい。。

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：ヨーグルト
昼：自作サンドイッチ
夜：かに玉丼半分、肉じゃが、セロリ
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やばいです。考えてみたら、体重、今月に入ってからまったく
減ってないです。
目標を1キロ減にしたので余裕こいてました。
今月もまただめかなあ。
でも、あんまり暴飲暴食はしていないつもり。
っていうか、結構控えて食べているつもり。
ということは、やっぱり体重維持＝ダイエットなわけね。。。。

2007年03月19日  月曜日

2007年3月19日の★てんこ★・・だんな様帰宅

今日の体重（夜）：56 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：納豆、ご飯、漬物
昼：サンドイッチ、野菜スープ
夜：しゃぶしゃぶ、ご飯
間食：バナナ
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今日はダンナさまが帰って来たのでご馳走と思ったのですが、
名古屋にいる長男と久しぶりなので食事をするということで
またまた一人の夜ご飯でした。
なんか、また鍋でした。手抜きだ〜。

帰ってきてからはおしゃべりしていたので
運動する時間がなくなってしまいました。

本当は運動は空腹時にやるといいんですってね。
だけど夕飯前はそんな時間ないですよね。
どうしてもご飯後になっちゃいます。
それで効果が薄いのかなあ。

今日のスマスマにキャメロンディアスが出ていました。
上半身だけ見てるとそんなに思わなかったのですが
立った姿をみたら・・・かっこいいですねえ。

私：「あと何キロやせたらあんなふうになれるのかな」
ダンナ：「痩せりゃなれるってもんじゃないだろ」
私：「だって彼女も胸はあんまり大きくなさそう」
ダンナ：「・・・・」

あきれかえっていました。

2007年03月18日  日曜日

2007年3月18日の★てんこ★・・一人暮らし３日目

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：スキムミルクココア、フルーツヨーグルト
昼：キャベツたっぷりラーメン
夜：水炊き、ほうれん草のおひたし
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今日は日曜日。誰が来る予定もないのでのんびりです。
片付け物をしようかなぁとも思っているのですが
寒いからなあ。あんまり暖房のない部屋にはいきたくないんです。
でも、午後になって、日もあたってきたので
そろそろやろうかと思います。

久しぶりに55キロ台になりました。
でも、昨日お腹こわしてるからそのせいだと思います。
それに、気がついてみたら今月もあと2週間。
「ダイエット日記」からメールも来たし
体の調子も戻ってきたし、
運動もがんばらなくてはいけません。

昼はラーメンを久しぶりに食べました。
キャベツいっぱい入れて、おいしかったなあ。
さすがにスープは残しましたけどね。

明日はだんな様が帰ってきます。
ちゃんとしたお食事を作らなくっちゃね。

2007年03月17日  土曜日

2007年3月17日の★てんこ★・・一人暮らし2日目

今日の体重（夜）：56 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：フルーツヨーグルト、キャベツスープ
昼：たこ焼き、菓子パン2個
夜：レバーの煮物、納豆
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今日はヨガ教室に行ってきました。
お昼ごはん、何にしようか考えていたら
どうしてもたこ焼きが食べたくなったので
買って帰りました。

ユニーというスーパーにあるたこ焼きやさん、
何年も前から同じ女の人が売っているのですが
なんかいつも幸うすそーな感じの人で（大きなお世話ですけど）
たこ焼き売っている割にはほそ〜くて
なんだかさびしい気持ちになる人です。

でも！！
たこ焼きはとってもおいしかったのですが、
明日の朝食べるつもりだったパンまで食べてしまった。。。。
一人でいるとだめですねえ。
歯止めがきかなくって。

さすがにお腹が膨れすぎて、夜はほとんど食べられませんでした。
おまけに久しぶりにたくさん食べたものだから
お腹もこわしてしまったし。

だけど今日は緑黄色野菜を何にも食べてません。
明日はほうれん草とか、人参とか食べようと思います。

2007年03月16日  金曜日

2007年3月16日の★てんこ★・・シングル生活

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り弁当
夜：キャベツ蒸し、たけのこの煮物、納豆
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今日から三泊四日でだんな様が韓国出張です。
次男も下宿先に帰ったし、
一人暮らし気分です。

会社帰りも急がなくて良いので、ショッピングしてきました。
食事もして帰ろうかなとも思ったのですが、
一人ではちょっとつまらないし、
なんといってもカロリーがどれも高そうなので
家できゃべつ蒸しコースを食べました。

一人はとっても楽ですけど、やっぱりさびしいですね。
何しろ家が一軒屋でそこそこ大きいので
ちょっと夜は怖いんです。
戸締りきちんとしなくっちゃ。

2007年03月15日  木曜日

2007年3月15日の★てんこ★・・ブルーベリー

今日の体重（夜）：56 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：イカかつとじ、カルパッチョ、筍の煮物
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なんだかよくわかりませんが、体重が減ってきました。
減る時期なのかな。

今日は久々に会社に行きました。
そこで会社の女の子が話していたのですが
ブルーベリーのサプリで70代のおばあちゃんの目が
良くなったとか！

私は今46歳なのですが、もともと視力が良いせいか
老眼が早くて、もうメガネ無しでは仕事ができません。
仕事もソフトウェア開発なので、一日パソコンとにらめっこだし。

だめもとで、買ってみようかなあ。
でもサプリって、買うだけで満足しちゃって
続かないんですよね。
ビタミンとかコラーゲンとか・・・
我が家には結構あります。

でも、目は取替えがきかないし、本当に疲れやすいし
やっぱり飲んでみようかと思います。

ところでビリーズブートキャンプ、
東京のハンズに山積みになってました！
熱もさめちゃったので見ただけですけど、
やっぱり東京だねえ。

2007年03月14日  水曜日

2007年3月14日の★てんこ★・・ちょっと復活

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：28.4 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*************************************************
朝：胡桃パン
昼：菓子パン二個
夜：お寿司
間食：バナナ、チョコ二個
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昨日のひどかった咳が、今日はほとんど出なくなりました。
やっと長い風邪から脱出できそうです。
ただ、その代わりにだんな様が風邪気味に。
移ったのかなあ。今週韓国出張があるので心配です。

今日は袴の着付けに行ってきました。
大学の卒業式なんですね。
皆さんとてもかわいらしかったのですが
今の流行なのか、頭だけ見るとキャバクラ嬢みたいでした。
ちょっと悲しい。。。
みんな式の後、ドレスになるから仕方がないのかな。
中には妊娠五ヶ月、式の後に入籍しますって娘もいましたよ。
びっくりですねえ。

それにしても、またまた今日は食べ過ぎました。
それも炭水化物ばっかり。
運動もしていないし、まずいですね。

2007年03月13日  火曜日

2007年3月13日の★てんこ★・・咳が出始めました

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：フルーツヨーグルト、ポトフ残り
昼：タマゴサンド、春雨スープ（コンビニ）
夜：大根の煮物、野菜スープ、サラダ
********************************************

とうとう気管支炎ぽくなってきました。
私は咳が出始めると一ヶ月くらい続いてしまうので要注意です。
明日、大きい病院へ行って来ようと思います。
とりあえず今はダイエットより、風邪を治すべく
体力回復に努めなくてはいけません。

と、いうわけでダイエットアクションはお休み。
明日は朝五時から袴の着付けですし、
もう寝ます。

2007年03月12日  月曜日

2007年3月12日の★てんこ★・・ひゃあ！！

今日の体重（夜）：56.8 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*******************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：レンコンのサラダ、ホタテのフライ
間食：クッキー、バナナ
*******************************************

なんと、二日で1キロ戻っちゃいましたよ！！
やっぱりダイエット中って吸収がいいんだねえ。
一ヶ月分がパアになったようでとってもショック。
おまけに風邪がひどくなったので運動もできません。

早くもとの生活に戻して体重も戻るようにがんばらないと。
まあ、ショックはショックだけど、
同窓会の日が一番体重少なかったんだから
とりあえず良しとします。

次は4月の発表会だ〜！

2007年03月11日  日曜日

2007年3月11日の★てんこ★・・食べたぁ

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

*******************************************
朝：ホテル洋食バイキング
昼：ハヤシライス
夜：散らし寿司
間食：ぜんざい
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昨日の同窓会、楽しかったです〜♪
何しろ35年ぶりですし。
でも、みんな面影は変わってなくてほっとしました。
私も新しいお洋服で出かけたのですが、
「○○さん、変わってないねえ」と言ってもらえましたよ。
まあ、お世辞半分でしょうけど、
ダイエットしておいて良かったと思いました。

それにしても！
昨夜は食べるよりしゃべるほうが多かったので
あんまり量は食べませんでしたが、
今日が食べ過ぎました。

朝はホテルのバイキングだったし（2300円分だと思うと・・）
昼の早矢仕ライスは結構たくさんだったし。
おまけに疲れちゃったので甘いものがほしくて
ぜんざいまで食べちゃいました。

明日からまたがんばります！

2007年03月10日  土曜日

2007年3月10日の★てんこ★‥同窓会当日

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************
朝：ご飯、納豆、味噌汁
昼：お好み焼き
夜：和食たくさん、ビールたくさん
***********************************

今日はとうとう同窓会当日です。
喉はまだ痛いけど、薬でなんとか押さえてます。熱が出ないのが助かりました。
でも、これも薬のお陰かもしれません。

私は今は静岡県民ですが、実家は東京なんです。
それで今は新幹線の中です。
今日はダイエットなんか忘れて大いに飲んで食べてしゃべってきますね。
じゃ、行ってきま〜す♪

2007年03月09日  金曜日

2007年3月9日の★てんこ★・・後戻り

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

×  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：玄米ご飯、納豆
夜：水炊き、すこーしお酒、ご飯3口
間食：チョコ1個、クッキー
***********************************************

相変わらずのどが痛いので、熱が出てもいけないので
今日は家で仕事をすることにしました。

体重はいつも朝一番に計るのですが、
また今月はじめに逆戻りです。
食事は増えていないのですが、運動が少し足りないかな。
でも、お腹のピラティスだけは必ずやっているんですけど。
続けていれば目標体重にはいつかはなると思いますが、
その後のことを考えると気が重くなります。
この歳になると、体重って維持するだけでも大変なのね。
普通に食べていても、特別な運動を必ずしないと
増えていく一方ってことです。
あ〜。若いっていいなあ。

病院に行ってきました。わかってはいたけど風邪です。
なんとか明日までに気合で直さなくてはいけません。

ところで以前ワンサイズ小さいＧパンを頼んだって書きましたが
もうはいています。
というか、やっぱりネットで買うのは少し大きめですね。
家にあるそれより大きいサイズの方が小さいくらいです。
でもね、なんとなくゆるくなってきたんですよ。
ヒップ周りもすっきりしてきたみたいですよ。
維持できるかなあ。

2007年03月08日  木曜日

2007年3月8日の★てんこ★・・風邪っぴきです

今日の体重（夜）：56 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

***************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米お弁当
夜：ギンダラの西京漬け、肉団子スープ、サラダ、ご飯
間食：バナナ、ねじりパン
***************************************************

のどが痛いです。。
明後日は同窓会だというのに。。
やっぱりどっかの雑誌に書いてあったけど、
米をちゃんと食べないと風邪引きやすくなりますね。
今日明日は、きちんと食べて、早めに寝ます。
あ〜、やっぱりコーラスの時、周りが結構咳をしていたのが
いけなかったんですね。うつったみたいです。

のどが痛いと、熱が高くなりやすいので困ります。
のどぬーるスプレー塗って、
あまりしゃべらないように、
そっとしておきます。

そうそう。ダイエットもだいぶ成功してきたので
プロフィールの金魚のお腹を少し引っ込めてみました。
わかるかな〜。

それにしても、この日記、よく続いています。
私にとっては新記録です。
一ヶ月が終わると、印刷してまとめてるんですよ。
読み返すと結構面白いです。

2007年03月07日  水曜日

2007年3月7日の★てんこ★・・セキが。。

今日の体重（夜）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米お弁当
夜：チキンの香草焼き、たけのこの煮物、サラダ、味噌汁
間食：バナナ
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毎日ヨーグルトを食べているのに腸の調子が改善されないって
思っていたら、先日テレビでやっていました。
ヨーグルトは空腹で食べないようにって。
胃酸でビフィズス菌が死んでしまうらしいんです。
私ってば朝ごはん代わりなので、もろ空腹食いでした。
ちょっと工夫しないといけませんね。

セキが出るようになりました。危険です。ヤバイです。
私は気管が弱いので長引きます。
なんとかこの状態で食い止めなければ。

数年ぶりに55キロ台になりました。
やっぱりうれしいですね。

2007年03月06日  火曜日

2007年3月6日の★てんこ★・・お洋服

今日の体重（夜）：56 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト
昼：てんぷら盛り合わせ半分、ご飯
夜：サーモンのムニエル、サラダ、ポトフ
間食：おはぎ半分
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今日は同窓会に着て行くお洋服を買いに行きました。
年齢的に若い子向きのはもう合わないし、
かといってミセスって言うのもなんだかまだ着たくないしで
オーソドックスでちょっとおしゃれなバーバリーにしました。
30年ぶりなので奮発してしまいましたよ。
紺色のニットにベージュのチェックのスカートです。
試着して、またまたダイエットしていてよかった〜と思いました。
似合う、似合わないは別として、みっともなくなかったんです！！

おまけに今日は、Ｇパンの中にトップスを入れて
ベルトをして行ったのですが、
オーバーブラウスでないＧパンなんて、何年ぶりだろう。
今まで何回かやったダイエットは
ただ食事制限と歩くだけで、腹筋をやっていなかったから
体重は減ってもお腹はたるんでいたんです。
やっぱり腹筋はやるべきですね。
この状態が続くといいなあ。。。

2007年03月05日  月曜日

2007年3月5日の★てんこ★・・DVD作成その2

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：鳥の唐揚げ、チンジャオロースー
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今日の夜ご飯は久しぶりに揚げ物でした。
ちょっと食べ過ぎたかなあ。
子供が家にいるとついつい合わせてしまいますね。
明日はさっぱりお魚とお野菜料理にします。

先日作ったダイジェストのＤＶＤ、便利なので、
インスパイリングも一緒に一枚にしてしまいました。
まずキックボクシングのダイジェスト版、
その次にインスパイリングの30分コース。
これでＤＶＤを入れ替えたりしなくてすむようになりました。

ルームウォーカーで20分歩いてから
このＤＶＤで汗を流せばばっちり痩せるはずなんだけどね。
あくまでも実行すれば　ですけど。

2007年03月04日  日曜日

2007年3月4日の★てんこ★・・発表会

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：胡桃パン、バナナ
昼：フランス料理のランチ、デザート
夜：お寿司
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今日はコーラスの発表会の日でした。
朝の7：00からでかけて帰ってきたのが18：00.
もう、本当に疲れきっちゃって、エクササイズできません。
おまけに食事は結構重めだから、明日の計測が怖いです。

回りがみんな風邪ひきさんで、ゲホゲホやってるもんだから
私までなんだか頭が痛くなる始末。
うつってなきゃいいけど。

今日はもう寝ます。

2007年03月03日  土曜日

2007年3月3日の★てんこ★・・明日はコーラス

今日の体重（夜）：56.2 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
×  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト
昼：ヒレかつ定食（外食）
夜：おでん、お刺身、もずく、ご飯半分
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今日はヨガ教室でした。どうしてもお昼に終わるので
ご飯が外食になってしまいます。
なんと今日はとんかつ定食！
でもちゃんとヒレ肉にしましたし、
量も少なめの並にして、ご飯も2/3残しました。

明日はいよいよコーラスの発表会。
ドレスは当初のものと違って長袖になってしまったけど
胸をはって着て歌ってきます。

でもやっぱり昼はフランス料理のランチなんですよね。
友達と食べるし残しにくいなあ。。
まあ、一生懸命歌ってカロリーを消費するってことで
良しとします。

2007年03月02日  金曜日

2007年3月2日の★てんこ★・・ＤＶＤ作成

今日の体重（夜）：56.4 kg
今日の体脂肪率：28 %

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト、おにぎり
昼：手作り玄米弁当
夜：おでん
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数日前からやってみているキックボクシングのＤＶＤ，
結構汗もかくし、音楽にのって楽しいのですが
何しろ細切れなんですよね。
サブタイトルが「1日5分自宅で楽しくダイエット」ですから。
一回の実演が1分半くらいで、すぐ終わってしまうし
それぞれの間に解説が入るので中断してしまいます。
そこで！！
基礎部分の実演ばっかり集めたＤＶＤを作ってしまいました♪
全部で約10分ですから、ちょうど良いです。

ただ、これをやるにはある程度広さが必要なんです。
そこで、仏間のテレビで再生してやってるんですが
さぞやご先祖さんたちはびっくりしていることでしょう。
何しろ嫁さんがお仏壇の前でボクシングですからね。

2007年03月01日  木曜日

2007年3月1日の★てんこ★・・今日からまた

今日の体重（夜）：56.2 kg

○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ストップ]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：マーボナス半分、レンコンのキンピラ、納豆ご飯
間食：バナナ
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さあ、3月の始まりです。
先月は目標が達成できなくてちょっとがっかりでしたけど、
努力はしたんだし、これが私のペースということで
前向きに考えようと思います。

というわけで、一ヶ月の目標を1キロにしました。
毎月1キロずつ減っていけば、
六月には目標の53キロ台になるはず！なんですけどね。
三月の同窓会、四月の発表会が終わってしまったら
どうやってモチベーションを高めればいいかなあ。
小さいサイズの夏服でも買って、眺めようかしら。
いまさら水着でもないしなあ。。。

まあ、そのときはその時。
とりあえず今月の目標目指して気を抜かずにがんばります。