★てんこ★のこんこん

2007年02月28日  水曜日

2007年2月28日の★てんこ★・・だめでした。。

今日の体重：56.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**************************************************
朝：野菜スープ、くるみパン
昼：手作り玄米弁当
夜：しょうが焼き、サラダ、大根の煮物、ご飯半膳
間食：バナナ
**************************************************

う〜。。やっぱり今月は目標が達成できませんでした。
着実には減っているのですが、あと400グラム。。。
今月はちょうど1キログラム減ったことになりました。
年齢や体調のことを考えると
このくらいのペースがちょうど良いのでしょうけれど、
同窓会とか考えるともうちょっといきたかったな。

もっと運動を増やしたり、食べ物を減らしたりすれば
良いのでしょうが、私の根性ではこれ以上は無理なので、
短期決戦ではなく、夏を目標にがんばることにします。

今日が56.4ｋなので、来月の目標は55.4ｋにすることにします。



★てんこ★

2007年02月27日  火曜日

2007年2月27日の★てんこ★・・む。むずかしい・・・

今日の体重：56.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：フルーツヨーグルト、くるみパン
昼：時間がなくて食べられませんでした
夜：さばの塩焼き、大根と鳥団子の煮物、スープ
間食：バナナ、チョコ２個、煎り大豆
********************************************

今日はコーラスの日。
コンクールがもうすぐなので総練習にも力が入りました。
当日のドレスを着たのですが、
ダイエットやっていて良かった〜！って思いましたよ。
みんな中年のおば様がたばかりなので、
大概の人が「太っちゃってスカートが短くなった〜」
と言っていました。
私はこの日のためにがんばっていたので
（当初の目的は同窓会ではなくて、コンクールのドレスでした）
もちろんウエストも楽々入りましたよ。
二の腕なんかも心なしかホッソリしたような・・・
まあ、これは私しかわからない自己満足なんですけどね。
それでもいいんだもん。

後は、今年の1月に「てんこさん、まるくなったねぇ」と
言った友人を、三月にあっと言わせなくっちゃです。
気がついてくれるかなあ。

ところでボクササイズ、難しいです。
足と手がばらばらになってしまいます。
おばちゃんにはなかなか覚えられなくて。



★てんこ★

2007年02月26日  月曜日

2007年2月26日の★てんこ★・・キックボクシング

今日の体重：56.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：ぶりの照り焼き、野菜スープ
間食：バナナ、玄米フレーク
*************************************************

なんと体重、減るどころか少し増えちゃいました。
なかなかすんなりとは行きませんね。

ビリーズブートキャンプ、よくよく考えるとかなりきつそうだし、
たぶん買っても続かないだろうということで
それでも何か、音楽に合わせて
運動できるものはないかと探しました。
するとありましたよ。
「キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる」
という本。当然DVDつき。
これはストレス発散にもなりそうですし、
初心者向けコースもあって楽しそうです。
ただし、解説無しのコースが細切れになっているのが難点かな。
あと、そこそこ広いスペースがほしいですね。
これがスムーズにできるようになれば、楽しいだろうなあ。


★てんこ★

2007年02月25日  日曜日

2007年2月25日の★てんこ★・・あと三日

今日の体重：56.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作りお好み焼き
夜：チキンのきのこソース、サラダ、ポトフ
間食：チョコレートケーキ半分
***********************************************

お墓参りの帰りにケーキ屋さんによりました。
ダンナ様は甘党なので、つい寄っちゃうんですよね。
私もチョコケーキを半分いただきました。
残りの半分はダンナ様になんとか食べてもらいました。
次男は辛党なので、ケーキは苦手です。

今月もいよいよあと三日になりました。
あと400グラムを三日というのはかなり無理そうですけど、
二ヶ月目も我ながらよくがんばったなと思います。
今までは大体2ヶ月しか続きませんでしたから、
これからは新記録に挑戦です。
でも、今までは二ヶ月あれば5〜6キロ痩せれたんですよね。
歳を追うごとに痩せにくくなっているみたい。
それに急に痩せると皺っぽくなっちゃうし。
なんにしても、目標体重まで、がんばります。


★てんこ★

2007年02月24日  土曜日

2007年2月24日の★てんこ★・・やきにく〜

今日の体重：56.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

******************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：デミカツバーガー、サラダ、ウーロン茶（モス）
夜：クッパ、レバー焼き、アスパラ焼き、カクテキ（外食）
******************************************************

今日は昼、夜と外食になってしまいました。
昼はヨガ教室の帰りにモスへより、
夜は帰ってきた次男のリクエストで焼く肉屋さんへ。
モスはちゃんとネットでカロリーを調べておきました。
比較的低いのは照り焼きチキンバーガーとデミカツバーガー。
もちろんポテトやシェークはなしで、サラダとウーロンです。
夜も、石焼ビビンバはやめてクッパにし、
カルビもやめてレバー専門でした（貧血がひどいので）。
この涙ぐましい努力は報われるのでしょうか。
明日の計測が怖い・・・

ヨガ教室は主人と年末から通っていますが、
先生がとっても素敵でかっこいいんですよね。

私：「このままがんばれば、先生みたいになれるかな。」
主人：「来世に期待するんだねえ。」

う〜ん。いつか見返してやりたい。。



★てんこ★

2007年02月23日  金曜日

2007年2月23日の★てんこ★・・ファイバー！！

今日の体重：56.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：コンビニのサンドイッチとスープ
夜：手作り餃子、サラダ、エビチリ少し、鰯の甘露煮
間食：サザエさんの人形焼のフネさん
*************************************************

体脂肪が入力できるようになったんですね。
さすが日々進化しているダイエット日記。
でも家にある体脂肪計は何かの景品でもらったもの。
なんだか怪しげです。実際に計ると30％くらいになるの。
いくらなんでもそれはないだろうと思うのですが、
やっぱり正しいのかしらん。

お通じがなかなか良くなりません。
カレンさんを真似してバナナ食べたりしてるのですが。
実際、ヨーグルト、バナナ酢、オリゴ糖、バナナを毎日食べ、
運動もしっかりしているのにだめなんですから、
これはもうどうしようもないですよね。
と、言うわけで、コーラックファイバー、試してみました。
これ良いです！全然お腹が痛くならなくて自然な感じです。
さすが＠コスメの口コミの通りでした。
これからは、どうしようもないときは、これを使おうと思います。



★てんこ★

2007年02月22日  木曜日

2007年2月22日の★てんこ★・・ビリーは遠い

今日の体重：56.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：野菜ドリア（atさわやか）
夜：玄米ご飯、ニラレバ、ごぼうサラダ
間食：バナナ
************************************************

今日の夜はだんな様が出張でいないので
スーパーのお惣菜で済ませました。
最近、食べる量が減っているので貧血が心配です。
それでニラレバ買いました。
おいしかったんですが、昼のドリアで上あごをやけどしちゃって
ひーひー言いながら食べました。

憧れのビリーズブートキャンプ、
今日もテレビでみたものだから、いよいよ盛り上がったのですが
ネットで調べてみると、到着に一ヶ月くらいかかるらしいです。
それでは同窓会、間に合わないのであきらめました。
インスパイリングでがんばるわ。。

そうそう、グラフが見やすくなりましたね。
メモリの間隔がわかりやすくなって、幅も広くなりました。
担当者さん、ありがとうございました。


★てんこ★

2007年02月21日  水曜日

2007年2月21日の★てんこ★・・やっと減った。。

今日の体重：56.4 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：サンドイッチ、野菜スープ（コンビニでGET)
夜：キャベツ蒸し、サーモンのカルパッチョ
間食：バナナ
***************************************************

やっと体重の変化が出ました。
減りました！！
でも、昨日に比べて600グラムも減ったので、
ちょっと？？って感じです。
でも、今度はこの状態が続いてほしいです。
停滞期、脱出していてほしいなあ。

それにしても、同窓会が近いとはいえ、
我ながらがんばってます。
ルームウォーカーから始まってインスパイリングまで
一時間近く運動してますもん。
だんな様は、同窓会が終わった後のことを
今から心配しています。
私も心配。。。


★てんこ★

2007年02月20日  火曜日

2007年2月20日の★てんこ★・・変化したと思ったら。。

今日の体重：57 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：玄米ご飯、ブリ大根、納豆
夜：カレーライス、サラダ、ビールコップ半分
**********************************************

昨日に引き続き主人の腸の検査結果が良かったので、
カレーライスが解禁になりました。
ダイエット中にカレーはきついのですが、
ご飯もカレーも控えめに盛っていただきました。
久しぶりだったのでおいしかったなあ。

体重は、やっと変化があったと思ったら、増えちゃいました。
今日はカレー食べちゃったし、
明日がこわいなあ。

今日のお通じはあるにはありましたが、
スッキリ！！っという感じではないです。
これも困った問題です。
バナナ、効いてくれないかな。


★てんこ★

2007年02月19日  月曜日

2007年2月19日の★てんこ★・・やっぱり変わらず

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [デイリー]   インスパイリングエクササイズを最低10分、余裕があれば30分コース
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

****************************************************
朝：バナナヨーグルト、お味噌汁
昼：手作り玄米お弁当
夜：ブリの塩焼き、お味噌汁、チンジャオロースーもどき
　　ビールコップ一杯
****************************************************

主人が腸検査の結果、ＯＫということだったので
久しぶりにビールを飲みました。
お付き合いって感じですけど、本当に飲まなくても
平気になったなって思います。

体重は本当に判で押したように同じ体重が続いています。
これもある意味すごいことですよね。
とにかく今は増えないように気をつけたいです。
これ以上、運動とかは増やせないし。。


★てんこ★

2007年02月18日  日曜日

2007年2月18日の★てんこ★・・お見事！

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：フルーツヨーグルト、野菜スープ
昼：かき揚げを一枚乗せたうどん
夜：ちらし寿司半膳、ごぼうサラダ、お味噌汁
間食：バナナ
********************************************

お見事というくらい、体重に変化がありません。
普通、毎日計っていると、2〜300グラムの変動はあるものなのに
本当にぴったり同じ体重が続いています。
こんなこともあるんですねえ。

それと○ピ。毎日ヨーグルトを200グラム以上食べてるんですが。
お砂糖は入れずにバナナ酢をスプーン二杯入れてるだけで。
運動もしているのになんでかなあ。
インスパイリングの30分コースなんて、
○ピに効きそうなひねりの運動がいっぱいあるのに。
いよいよコーラックファイバーを買ってこないといけないです。




★てんこ★

2007年02月17日  土曜日

2007年2月17日の★てんこ★・・腹写真公開！

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない



***************************************************
朝：バナナヨーグルト
昼：かも南蛮そば（外食）
夜：焼き魚、ジャーマンポテト、大根の煮物、ポトフ
***************************************************

今日はヨガ教室の日でした。
相変わらず体重は減らないのですが、
今月の三日に写真を撮っていたので、同じスタイルで
今日撮ってみました。
すると、結構すっきりしてきているんですよね。
同じ場所で撮ったので、あんまり誤差はないと思うのですが・・
体重は1キロも違わないのですが、
なんか一回り小さくなったようなので公開しちゃいます。
かなりピンボケですけど、なんとなくわかると思います。
思わずネットでワンサイズ下のＧパンを頼んじゃいました。
（お店で買うと、ピッタリのしか買えないし・・）
まだはけないと思うけど、それを目標にがんばります。


★てんこ★

2007年02月16日  金曜日

2007年2月16日の★てんこ★・・久しぶりのランチ

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：ヨーグルト
昼：懐石ランチ（デザート付）
夜：ポトフ、筑前煮
***********************************************

今日は、昔の職場仲間に久しぶりに会いました。
15年ぶり位です。
みんなあんまり変わっていませんでしたよ。
年齢も同じくらいなのですが、努力してるんだね。

昼に会ったので懐石ランチをいただきました。
ダイエット中なので、なるべくランチのお誘いは避けてたんですが
今回はさすがに行きたかったので、気をつけて食べました。
朝も控えめにして、夜も軽くしましたよ。
他の家族にはハンバーグを作りましたが、私は無しで。
まあ、お昼が重かったのでお腹もすいていませんでしたしね。

ところで、先日買ったインスパイリングのDVD、
今日は30分コースをやってみました。
腹筋のところはかなりきつかったです。
これを続ければ結構しまった体になりそうですね。
夜、時間にゆとりのあるときは30分コースでいこうと思います。
そうでないときは10分コース。
選べるのが良いですね。



★てんこ★

2007年02月15日  木曜日

2007年2月15日の★てんこ★・・減らない。。。

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

********************************************
朝：ヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：牛肉とアスパラいため、お刺身、サラダ
********************************************

この一週間、まったく体重が減りません。
運動も食事も気をつけているんですが。
ここでやけになってはいけないと思っているのですが、
やっぱり減らないとがっくりきますね。
タイムリミットまであと三週間しかないのに〜。。。

でも昨日、Ｇパンとロングカーディガンを着ていたら、
主人が「やけにカッコいいじゃないか」　と言ってくれました♪
その後に「カッコいい服だからか？」とも言ってましたけど。

でもそのカーディガンは去年の冬に買ったものだけど、
試着しないで買って、着てみてがっかりしたものだったので
すごくうれしいです。
ロングカーディガンは、二の腕の太さとお腹の出っ張りが
目だってしまうんですよね。
それが改善されたってことだから。
あきらめずにがんばります！！


★てんこ★

2007年02月14日  水曜日

2007年2月14日の★てんこ★・・インスパイリング

今日の体重：56.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：ほっけの開き、ほうれん草の炒め物、肉じゃが
間食：頂き物のチョコレート1個
************************************************

amazonで頼んでいたインスパイリングの本が届きました。
早速DVDを見ながら基本の10分をやってみましたよ。
何に効果があるのかよくわからないけど、
あっちこっち伸ばすので気持ちが良かったです。
ウォーキングの後にやっていこうと思います。

ネットでは基本の動作で使用する紐が手元になかなかないって
言われる人が結構いましたけど、
着物を着る人だったら必ずある腰紐がぴったりなんだけどな。
昔はどこの家にもあったものだけど、時代は変わったのね。。。
ってすご〜くおばあさん見たいな言い方になりましけど、
私は着付けの資格も持っているので紐も当然あるんデス。

だけど、最近ご飯ものが少ないです。
昼のお弁当だけだものね。それもお茶碗半分くらいだし。
朝バナナ食べてるからいいかな。


★てんこ★

2007年02月13日  火曜日

2007年2月13日の★てんこ★・・ピーリング

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*****************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：コーヒー、ミニバウムクーヘン
夜：神戸コロッケ一個、エビサラダ、味噌汁
*****************************************

今日はコーラスの練習の後に顔のピーリングに行きました。
本当は四日おきが良いそうですが、時間ないし。
一週間に一回です。
でも、同窓会に少しでもきれいに行けるように
ぼちぼち通います。

そんなこんなでまた昼ごはんが食べられませんでした。
デパ地下によったときに、コーヒーとバウムクーヘンで
済ませました。
あんまり良くないですね。

体重は、また停滞気味です。
あと一月で、なんとか2キロ、へらせないかな。


★てんこ★

2007年02月12日  月曜日

2007年2月12日の★てんこ★・・○ピ

今日の体重：56.8 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：フルーツヨーグルト、クッキー
昼：手作り玄米弁当
夜：麻婆豆腐、野菜炒め、ポトフ
**********************************************

よく知らなかったのですが、世の中では
インスパイリングというものが流行っていたのですね。
女優さんもやっているっていう。
たまたまネットで見て、本も売っているということで
amazonを見てみました。
評判良いですねえ。
というわけで、ポチっとご購入です。
今は寝る前にお腹を引っ込めるピラティスを10分やってますが
そろそろ別のメニューもやってみたかったのでちょうど良いかも。
このピラティスも効きましたよ〜。たった10分だけど、
きつかったＧパンが少しゆるくなってきましたもん。
体重の変化の割にはお腹が引き締まったと思います。
インスパイリングの本も楽しみです。

それにしても○ピ気味です。
食事量が少ないとてきめんですね。
う〜ん。。。。



★てんこ★

2007年02月11日  日曜日

2007年2月11日の★てんこ★・・子供が帰ってきます

今日の体重：56.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

************************************************
朝：フルーツヨーグルト、くるみパン半分
昼：きつねうどん（手作り）
夜：しゃぶしゃぶ
間食：チョコ三個
************************************************

春休みなので、下宿先から次男が帰ってきました。
ということで夜ご飯はお肉料理です。
でも、私はなるべくお肉少なめにして、お野菜ときのこを
食べてました。それから春雨。
さっぱりしているのでついつい食べ過ぎます。

今までずーっと二人の生活だったので
子供が増えると食事の支度とか、ちょっと面倒です。
二・三年前までは六人家族だったことを思うと
ずっと楽なんですけどね。


★てんこ★

2007年02月10日  土曜日

2007年2月10日の★てんこ★・・久々の肩こり

今日の体重：56.6 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

***********************************************
朝：フルーツヨーグルト
昼：手作りお好み焼き
夜：かにしゃぶコース（外食）
***********************************************

今日はお墓参りに歩いて行きました（片道15分）。
帰りは近所のお好み焼き屋さんで食べて帰ろうと
思っていたのですが、お休み・・・
仕方ないので材料を買って帰り、作りました。
結構ビッグになってしまったので食べすぎかも。

おまけに夜はかにしゃぶのコース。
油ものはほとんどなかったけど、量が多くて。
最近抑え目に食べていたのでお腹がびっくりしたのか
お腹をこわしてしまいました。

でも、今日は本当に食べすぎです。
明日からまた、セーブします。

ところで、今まで気がつかなかったのですが、
全期間グラフというのがあったんですね。
これを見ると、なんだかすごーく痩せたように見えて
うれしくなります。


★てんこ★

2007年02月09日  金曜日

2007年2月9日の★てんこ★・・やっと56キロ台

今日の体重：56.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

******************************************
朝：フルーツヨーグルト、くるみパン
昼：手作り玄米弁当
夜：餃子、ほうれん草の胡麻和え
******************************************

やっと体重が56キロ台になりました。
でも、本当に不思議。最近便秘気味なので
体重減らないのかなと思っていたのですが、
あんまり関係ないみたいですね。

昨日は歌のお稽古に行ったので、
それも良かったのかも知れませんね。
なるべくサボらないように、ダイエットアクション、
がんばります。

明日はヨガの予定でしたが、だんな様の体調不良によりお休み。
家でdvd見ながらやろうかな。


★てんこ★

2007年02月08日  木曜日

2007年2月8日の★てんこ★・・歌のおけいこ

今日の体重：57 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

**********************************************
朝：フルーツヨーグルト、野菜スープ
昼：手作り玄米弁当
夜：くるみパン、キャベツスープ、豚の角煮
間食：チョコレート三個
**********************************************

今日は調子に乗って頂き物のチョコレートを食べてしまいました。
とはいっても三個だけどね。
私は普段から甘い物好きってわけではないので
スイーツ抜きでも特別苦はありません。

今日の夜は歌のお稽古でした。
オペラのアリアを教えてもらっていますけど
一時間みっちり歌ってきました。
歌ってカロリーどのくらい消費するのかなあ。
チョコ一個分くらいは消費したかしら。


★てんこ★

2007年02月07日  水曜日

2007年2月7日の★てんこ★・・夕方が勝負

今日の体重：57 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
×  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

*********************************************************
朝：豆乳クッキー、ヨーグルト
昼：手作り玄米お弁当
夜：お肉いため、大根とにんじんのホタテ煮、サラダ、スープ
間食：おかき二個、スキムミルクココア
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なかなか57キロを切ることができませんね。
昨日作ったバナナ酢を、ヨーグルトにかけて食べてみました。
ヨーグルトが無糖でないせいかもしれませんけど
おいしかった〜♪
食べすぎちゃいそうです。

でも！！会社から帰って食事を作る時が
一番お腹がすいているんですよね。
昼のお弁当も小さいし。
ココアを飲んだり低カロリーのお菓子をつまんだりしますけど
食べ過ぎては意味がないし。
ここをなんとかする方法はないかしら。


★てんこ★

2007年02月06日  火曜日

2007年2月6日の★てんこ★・・ピーリング

今日の体重：57.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
×  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：クッキー、スキムミルクココア
昼：ぶどうパン
夜：鮭の西京漬け、ピーマンいため、肉じゃが
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今日は初めてお顔のピーリングをやってみました。
友達の美容院でやるのでお得でしたよ。
ダイエットすると、歳のせいだか
どうしても顔のたるみが気になります。
少しでも緩和されるといいなあ。

ただし今日はそんなこんなでお昼にご飯を
食べる時間がありませんでした。
あまりにお腹がすいたので、ついつい夕方
ブドウパンを食べ過ぎてしまいました。
やっぱり、三食はきちんと時間通りに
食べないとだめですねえ。

もうひとつ。
最近ウォーキング前に黒酢を飲んでいますが、
前から気になっていたバナナ酢を作ってみました。
どんな味になるのかな。
便秘にも効くってネットには書いてあるけど、
私にも効果あるかなあ。



★てんこ★

2007年02月05日  月曜日

2007年2月5日の★てんこ★・・低カロリー晩御飯

今日の体重：57.2 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：バナナヨーグルト、スープ
昼：手作り玄米弁当
夜：鍋焼きうどん
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今日はだんな様が腸の内視鏡検査でした。
そこの病院は眠ったままやってもらえるので
とっても楽なんですよね。（私もやりました）
そこで、今日の晩御飯は消化のよいものということで
鍋焼きうどんになりました。
私も低カロリーになってよかったです。


★てんこ★

2007年02月04日  日曜日

2007年2月4日の★てんこ★・・ごほうびねえ。。

今日の体重：57 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト
昼：ハヤシライス
夜：さわらの西京漬け、サラダ、味噌汁
間食：プリン
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体重の減り方ってちょっとわかりません。
一生懸命運動しても、便秘が解消してもちっとも減らないのに、
ある日突然ストンと落ちるときがあるんですよね。
なんなのかなあ。
でも、落ちなくてもあせらず、あわてず、あきらめずですね。
毎日努力を続けていれば、必ず落ちる時が来るんですよね。
一ヶ月続けてみて、ペースもつかめてきました。

朝ご飯はフルーツヨーグルトや野菜たっぷりスープ。
昼ご飯はなるべく手作りのお弁当
夜ご飯は他の家族と同じおかずだけど、ちょっと軽めにして
ご飯ものは食べない。
夕方お腹がすいたらスキムミルクココアとチョコレート一個

運動は寝る前の部分ピラティスとルームウォーカーですね。
最近は歩くときには軽めのダンベル持ってます。

目標値になるまでは、このペースでがんばります。



★てんこ★

2007年02月03日  土曜日

2007年2月3日の★てんこ★・・同窓会！！

今日の体重：57.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：フルーツヨーグルト、ポトフ、くるみパン半分
昼：モスバーガー（照り焼きチキンバーガー、ミネストローネ
夜：ハヤシライス、マリネ
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今日はヨガ教室でした。久しぶりで気持ちよかったです。
でも、今日は三食とも主食を食べてしまいました。
ちょっと食べすぎかな。

なんと、30年ぶりの同窓会のお知らせが来ました。
あと一ヵ月後です。
なんとか行きたいので、ますますダイエット、
がんばらなくっちゃ。


★てんこ★

2007年02月02日  金曜日

2007年2月2日の★てんこ★・・黒酢

今日の体重：57.6 kg

○  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：野菜スープ、ヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：豆腐入りハンバーグ、サラダ、ポトフ
間食：スキムミルクココア、ビスケット
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最近黒酢を飲み始めました。一週間くらい前から。
スプーン一杯くらいをお湯で割るだけです。
特別なのじゃなくて、ミツカンの完熟黒酢。
スーパーに並んでいるものです。
結構飲みやすいと思いますよ。
歩く前に飲むと、すぐに体がぽかぽかするんですよ。
亡くなった義理のお父さんが、
酢の物を食べると、すぐ汗だくになっていて、
「タオルタオル」とよく言っていました。
あれほど極端ではないけれど、代謝が良くなるみたいです。
それに、なんとなく疲れた感じがなくなるかも。
今のがなくなったら、今度はちょっと特別な黒酢を
取り寄せてみようかなあ。

体重、減りませんねえ。
でも、一ヶ月前にはきつきつで入らなかったＧパンも
楽にはけるようになったし、
確実に成果は出ていると信じてがんばります。
まあ、体重よりサイズだし。。。と、慰める。


★てんこ★

2007年02月01日  木曜日

2007年2月1日の★てんこ★・・二ヶ月目に突入

今日の体重：57.4 kg

×  [デイリー]   ストレッチポール
○  [デイリー]   玄米ご飯を時間をかけて食べる
○  [デイリー]   部分ピラティス10分
○  [デイリー]   ルームウォーカー20分
○  [デイリー]   お風呂や車のなかでフェイスニング
○  [ペーシェント]   夜九時以降に食べ物を食べない

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朝：バナナヨーグルト
昼：手作り玄米弁当
夜：八宝菜、トン汁、お刺身
間食：スキムミルクココア
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昨日までとうって変わって今日は寒いです。
いよいよ二ヶ月目に突入しました。
なんとか3月には56キロを達成できるように
がんばります。

会社の女の子がビリーズブートキャンプに
すごく興味を持っています。
私はきつそうだし、無理だと思うんだけどね。
もしその子が買ったら、結果によっては
私もチャレンジかなあ。

そうそう、バランスボールが我が家にやってきました。
グッズばっかりふえちゃってねえ。
でも、テレビを見ている時とかに乗っていると
いつの間にか時間がたって、
お腹もなんだかホカホカしてきます。
結構良いかも。


★てんこ★