| 総合成績表(2008年11月度) | | 月間目標達成期限 | 2008/11/30 | BMI | 目標 | 19.0 | | 体重 | 月間目標 | 75kg | 実績 | 31.6 | | 実績 | 73.9kg記録!! | アクション実行率 | 目標 | 70% | | 身長 | 153cm | 実績 | 30.8% | | ダイエット開始日 | 2008/07/18 | ダイエット継続期間 | 136日間 | | ダイエット開始前体重 | 79.5kg | 減量成果 | -5.6kg |
| | 2008年11月30日 日曜日 2008年11月30日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 73.9 kg 朝の体脂肪率： 44.5 % ○ [デイリー] 水分一日2L ○ [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：ベーコンエッグ、キャベツ 夜：かけそば 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月23日 日曜日 2008年11月23日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 74.4 kg 朝の体脂肪率： 45.2 % × [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ2本、水 昼： 夜： 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月21日 金曜日 2008年11月21日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 74.9 kg 朝の体脂肪率： 44 % × [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼： 夜： 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月14日 金曜日 2008年11月14日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 75.1 kg 朝の体脂肪率： 44.7 % × [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、ヨーグルト 昼： 夜： 間食：うまい棒2本、ミルクセーキ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月13日 木曜日 2008年11月13日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 74.6 kg 朝の体脂肪率： 44.4 % ○ [デイリー] 水分一日2L ○ [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：野菜焼きそば、味噌汁 夜：置き換え 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月12日 水曜日 2008年11月12日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 75.1 kg 朝の体脂肪率： 44.9 % ○ [デイリー] 水分一日2L ○ [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：一人前寄せ鍋 夜：置き換え 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月11日 火曜日 2008年11月11日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 75.1 kg 朝の体脂肪率： 45.4 % ○ [デイリー] 水分一日2L ○ [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：一人前寄せ鍋 夜：置き換え 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月10日 月曜日 2008年11月10日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 75.6 kg 朝の体脂肪率： 45.7 % ○ [デイリー] 水分一日2L ○ [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：おじや、焼き鮭 夜：おじや、味噌汁 間食：ヨーグルト ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月09日 日曜日 2008年11月9日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 75.9 kg 朝の体脂肪率： 45.5 % ○ [デイリー] 水分一日2L ○ [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：雑炊 夜：メロンパン1個、ミニそば 間食：うまい棒1本、コーンチョコ小袋１ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月08日 土曜日 2008年11月8日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76 kg 朝の体脂肪率： 45.5 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：天ぷらそば（アジ、かぼちゃ、ナス） 夜：ご飯、のり、味噌汁 間食：染みチョコ小袋１ ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月07日 金曜日 2008年11月7日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76.3 kg 朝の体脂肪率： 45.6 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：カレーライス 夜：味噌汁、ご飯、肉野菜炒め 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月06日 木曜日 2008年11月6日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76.1 kg 朝の体脂肪率： 45.8 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット ○ [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バ ナナ1本、水 昼：焼きそば、味噌汁 夜：カレーライス 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月05日 水曜日 2008年11月5日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76.1 kg 朝の体脂肪率： 45.3 % × [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ、水 昼： 夜： 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月04日 火曜日 2008年11月4日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76 kg 朝の体脂肪率： 46.1 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：焼きそば 夜：カツオのたたき、ご飯、味噌汁、冷奴 間食：うまい棒2本 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月03日 月曜日 2008年11月3日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76.6 kg 朝の体脂肪率： 44.4 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット ○ [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：バナナ1本、水 昼：フレンチトースト、牛乳 夜：なし（寝てた） 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月02日 日曜日 2008年11月2日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 76.8 kg 朝の体脂肪率： 45.5 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 朝：ヨーグルト、バナナ 昼：ご飯、味噌汁、冷奴、肉じゃが 夜：焼きそば 間食： ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ |
| | 2008年11月01日 土曜日 2008年11月1日のふとしのダイエット日記 朝の体重： 78.1 kg 朝の体脂肪率： 43.9 % ○ [デイリー] 水分一日2L × [デイリー] 腹筋エクササイズ2セット × [デイリー] レッグマジック3セット |
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