なっちゃんの節約ダイエット♪〜キレイへの道☆〜

2007年10月31日  水曜日

31日のなっちゃんの日記【目標達成ならず。。。でも次に向かってポジティブに！】

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[9:30]
極上豚まん381�`�i
アップルパイ250�`�i

☆昼☆[･･･]
･･･
☆夕☆[19:00]
缶ビール160�`�i
ビスコタミルク
ミルミクス･黒胡麻
豆腐と野菜の揚げ天
ショコレア315�`�i
うにくらげ
北海道チョコポテト303�`�i
1500−(631)＝残り969�`�i
◇前日比◇
−0.3�s

昨日は夜の体重を測ったあとに、レポートを書いていたら、無償に何か甘いものが欲しくなって･･･。
食べました。

深夜に708�`�iも摂っておいて、夜の測定体重より増えていたはずなのに･･･！
前日比を見てびっくり。
きっと、食べてなかったら目標もみえていたかもしれないと思うとほんとに悔やまれます。
でも昨日は食べてスッキリできたってことは甘いものを身体が欲していたんだね･･･。
なんて考えつつ･･･。やっぱり自分の甘さを実感。
「今月目標は達成できなくていーや！」なんて思ってしまった昨日の自分は本当の自分だったのか！？
何かに乗っ取られていたに違いない･･･。
今日中に目標達成するには夜の測定で57.6�s以下の体重にしないと･･･そんなの無理だから、今月は達成できなかったってことで･･･。
生理のせいにしてい？
うん！生理のせいにしてしまおう！！！
ポージティーッブ！！！！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
久しぶりの中華まん。
すごくおっきい豚まんだったのに、まだお腹減ってる感じがするよ。
その後アップルパイまで食べたのに！
すごい食欲だね〜･･･汗；
昔はもっとましだった気がするんだけどなぁ。
なんでだろ？
【9:45】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は月末の宴･･･♪
好きなものを好きなだけ買ってきて、食べたいもの食べる恒例の月末の宴（＊＾∀＾＊）☆
はらいっぱーい！
来月は頑張るぞ〜！

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１０月バトルしてくださった方へ☆
１ヶ月どうもありがとうございました！
最初なかなかグラフが下がらず、バトル相手には物足りなかったかもしれません（＞＜；）
不甲斐ないバトル相手ですいませんでした（´д｀；）
でも２人のバトル相手がいてくれたおかげで最後まで更新し続けることができました！
結局、自分の甘えで最後は目標達成ならず･･･という結果になってしまいましたが、一緒に頑張っているダイエット仲間がいるというのはすッごく心強かったです♪
これからもたまに、お２人のブログに遊びに行きたいと思っているのでよろしくおねがいします〜（゜∀°＊）♪
では！１ヶ月お疲れ様でした！
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2007年10月30日  火曜日

2007年10月30日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体重（夜）：58.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
×  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[10:30]
ヨーグルト80�`�i
梨120�`�i
とまとチーズエッグ350�`�i
☆昼☆[15:00]
生野菜(ドレッシング)150�`�i
豚肉と玉葱のコチュジャン炒め800�`�i？
☆夕☆[17:00]
野菜ジュース63�`�i
ファンケル･マルチビタミン＆ミネラル

1500−(550＋950＋65)＝超過65�`�i
★甘え★[23:00]
チョコ270�`�i
ハーゲンダッツ330�`�i
カフェオレ108�`�i
合計708�`�i

◇前日比◇
−0.5�s

昨日の夜のこと･･･気持ち切り替えましょうっ。
昨日は昨日！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お菓子だけ食べた日は痩せてて、しっかりご飯を食べた日は体重増加･･･！
カロリー的には同じなのにやっぱり食べる量の問題なのね。まあ一時的な問題なんだけど･･･。
でも、月末だからどうしても目標体重クリアしたいっ！！！
じゃないと来月へのモチベーションが･･･↓↓
【12:40】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
たっぷり食べたはずなのに、この空腹感は何？！
あたしの身体は何を欲しているのか･･･。
やっぱり米か！？米なのか！！？
･･･でもやっぱりお菓子食べたいな〜♪
ホットアップルパイに〜チロルチョコのクッキーアンドクリームに〜、あ！冬の新商品のチョコ、それと芋ケンピ、キムチ、ハーゲンダッツ、チーズケーキ、カップスイーツ、クレープ、イチゴオレ、ショコラドリンク、クッキー･･･。
むっむむむむむ･･･胸いっぱいだぁ〜（´¬｀＊）ジュルリ♪
【16:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
腹へりんこ･･･。。

生理中ってなんでこんなに溜め込んでしまうの･･･？
トイレに行くたび、体重計に乗ってみる。
その度に｢なんで〜･･･？」と悲しくなっちゃうよ。
いつもならバイトが無ければヒューンと減るはずなのに･･･。

今月、一瞬は月間目標体重が見えたけど、達成は無理そぉだょ･･･（；д；`）。
【20:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2007年10月29日  月曜日

10月29日のなっちゃんのダイエット日記【自分の身体に優しくなるぞ！編】

今日の体重（朝）：58 kg
今日の体重（夜）：58.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
×  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[8:00］
ヨーグルト･梨のバターソテーのせ300�`�i
★間食★[10:40]
栗むし羊羹200�`�i
☆昼☆[12:15]
じゃが芋ベーコン炒め350�`�i
梅おにぎり180�`�i
★間食★[15:15]
野菜ジュース67�`�i
栗むし羊羹200�`�i
ミルク160�`�i
☆夕☆[･･･]
･･･。
★間食★[23:30]
ショコレア310�`�i
チーズケーキアイス245�`�i
黒胡麻リキュール200�`�i
コーンスープ100�`�i
1500−(300＋200＋530＋421+855)＝1500−2206＝超過806�`�i
�@乳製品○卵×‖�A魚･肉○‖豆製品×�B野菜○‖芋類○‖果物○�C穀物○‖砂糖○‖油脂○


◇前日比◇
−0.3�s

昨日はいろんなページをウロウロしながらダイエット情報を収集☆
最近のお菓子生活を改善しようと、トクホ関連のページで五大栄養素について知識を増やしました(^^)v
そこで、

「肥満とは一種の栄養失調状態である」

という言葉を目にし、はっとしてしまいました。
何か食べたいという欲求は、自分の身体に不足した栄養素を体が欲しがっているわけで、無闇に甘いものでお腹を満たそうとしてもすぐ減ってしまうし、余計なエネルギーを摂り過ぎてもちろん太るし、適切な摂取カロリーで抑えようとすれば本当に必要な栄養素が摂れないことになってしまうんです！！！
なんてこと！
あたしはなんて自分の身体に意地悪していたんだろう（＞＜；）！！！と反省・・・。
「これがほしいよ〜σ（；д；`）！」っていってるのに、
違うものを嫌というほど与えられるなんて、そりゃ身体も「こんなの欲しくないやぃっヾ（｀Д´）ノ！」ってグレて太っちゃいますよね。
きっとこの大学入ってから出来始めたあごから頬にかけてのしつこいニキビも体の非行の一環に違いない･･･。

この前は、何気なく書いてたけど、改めて《自分の身体に素直に、優しく》しなきゃなって思いました☆

ちなみにあたしが見たページではとなっていました！
心がけてみようかな？と意気込み中ですが、気負いすぎると、あたしのことだから絶対出来ないのでユルーリと意識していきたいと思います☆
�@第一群
　牛乳･乳製品(160)／卵(80)
�A第二群
　魚介･肉類(160)／豆･豆製品(80)
�B第三群
　野菜(80)／芋類(80)／果物(80)
�C第三群
　穀物(680)／砂糖(80)／油脂(160)
※()内は�i
【10:10】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
栗むし羊羹め･･･。
鬼怒川のおみやげ･･･美味しかった･･･。
１本丸かじり。がぶがぶ･･･。
牛乳と合うんだ！また！
【20:00】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
明日取り返す！

2007年10月28日  日曜日

2007年10月28日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体重（夜）：58.3 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
×  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[8:45]
ハーゲンダッツ･ラムレーズン330�`�i
★間食★
栗むし羊羹100�`�i？

☆昼☆[]
★間食★
アップルパイ
コーヒーゼリー
抹茶タピオカ
チロルチョコ
とり皮
抹茶チョコ

☆夕☆[･･･]
･･･。

1500−(330＋100＋1101)＝超過31�`�i

◇前日比◇
−0.5�s

今月ももう残り4日間になってしまった。
はやすぎぃぃ･･･。汗；
やっぱり昨日はドッカリ増えましたね〜。
恐るべし魔の３日間の最週日。
だけど、これからの４日間はバイトもないし特に予定も入ってないし、目標達成に向けて何の障害もない！
けど、逆に言い訳できないほんとに自分の意思との戦いになる。
きっと頑張る！
今月も目標達成したいんです〜！！！
【8:50】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ばか。
お菓子のみってどうゆうこと？
明日の食事は考えます。
【19:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お菓子の食べすぎで気持ち悪い･･･。
あー。頭も痛いし･･･。
こんな風になるまで食べるあたしって･･･。
ぅげ〜。
【20:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さっき生理になりました！

ここ2,3日、自分のすごい食欲(ほんとに食べる欲求って感じ･･･；)に自分でももちろん気付いてたし、気をつけようとも意識してた。(結局は食べてたけど；)
食べ過ぎては、「なんで〜！？自分のばかぁ･･･。」なんつって落ち込んでたけど、やぱり生理前だったのね･･･。
納得。
理由がわかるとスッキリする。
女の子のからだって本当に正直だよね〜（＾ω＾；）
昨日のいつも通りの食事でポンと増えたのは生理のせいでもあったのかな？
･･･ってことは今月の目標達成は危ういなぁ…(汗;）。
てか、生理くるの早くない！？
ひとつのグラフに生理中の黄色いラインが２つ･･･。
うーん。
【21:30】

2007年10月27日  土曜日

2007年10月27日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体重（夜）：59.4 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[･･･]
･･･。

☆昼☆[11:15]
野菜ジュース100�`�i
★間食★
チロルチョコ55�`�i
アップルパイ250�`�i
渋皮栗のモンプラン287�`�i
★間食★
豚肉とじゃがいもの味噌汁
さつま芋の天ぷら
茶碗蒸し
梅酒
山桃酒
☆夕☆[19:30]
白飯
モツ煮込み
バンバンジー
さつま芋の天ぷら
焼き鳥
1500−(100＋592)＝残り808�`�i

◇前日比◇
−0.2�`�c

今日の朝の体重を見て、今日のグラフがポンと跳ね返ることを覚悟。
てか、関東に台風が近づいてるから結局朝のウォーキングは1日しか出来なかった。
にしては２日間ちゃんとグラフを下げられたのでひとまず合格☆
今日は魔の３日間の最終日にして最大の危険が潜んでいます。
だって15:30からバイトなんだもーん☆
でも月曜日の予定はなくなったから、目標達成は出来ないことではなくなった☆
ちょと見えてきたかな？
でも気を抜かないように！
【8:15】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最終日の夜は目標達成できたらご褒美が待ってるぞぉ〜☆
そう思うとワクワク♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
すごい増えた・・・。(呆然･･･。)
なぜに？

2007年10月26日  金曜日

2007年10月26日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.3 kg
今日の体重（夜）：58.6 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[6:15]
野菜ジュース64�`�i
チョコウエハース42�`�i
チョコフレーク110�`�i

★間食★
堅焼き煎餅80�`�i
歌舞伎揚　214�`�i

☆昼☆[･･･]
･･･。
★間食★
星食べよ２枚33�`�i
コーンスープ89�`�i
チロルチョコ55�`�i
北海道ミルクチーズプリン201�`�i
北海道チョコポテト303�`�i
★間食★
焼き鳥(皮･ハツ)七味マヨネーズ
☆夕☆[22:00]
おにぎり(梅)
モツ煮込み←ちょううまーい♪
げそ揚げサラダ
エイひれ
熱燗２合

1500−(220＋294＋681＋？)＝残り？？？�`�i

◇前日比◇
−0.3�s

うし。ちょっくら歩いてきますわぁー☆
･･･････････････････････････。
てか、雨降ってるじゃん･･･。
歩きに行けにゃいじゃないの(；´・ω・｀）･･･。
なんてこった･･･。
燃焼系サプリ飲んで着替えて、外見ると雨･･･。
きゃあ？どうしましょ･･･？
【6:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
野菜ジュースを飲みながら･･･この部屋は掃除が必要ですね･･･と、ふと思う。
これからの予定が決定しました☆

てか最近、お菓子やデブ要素満載なもの恵まれる･･･。
昨日ももらってきちゃいました。
だから今朝の朝食時にパクついちゃいました。
ありがたいけど、よくない。

食べたくなかったらたべなきゃいい。

当たり前のことだけど、ある分だけ食べちゃうあたしには、重要なこと。
お菓子が家にあると気になってしょうがない。落ち着かない。
なぜだか知らない。早くなくそうと思っているのかもわからないけど食べちゃう。
そんな必要ないし、身体も欲しがってないのに。
もっと自分の身体に素直になろうって思う。
【7:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
歌舞伎揚を食べた後、気付けば寝てました･･･。
起きたら１０：３０☆
･･･は！亀田興毅の謝罪会見･･･見逃したー！！！しょっく！
超見たかったのに↓
２度寝後、また体重測定･･･。
ごごご･･･５８．３！？
うれしさと、夜の体重増加の心配から朝の体重に書き込んじゃいました；
甘いねぇ〜。でも今月目標達成するにはモチベーションを落とさないようにしたいんですぅ･･･；。
【11:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大事な時期なのに、たがが外れて小爆発を繰り返しています。いつか来るのか･･･大爆発。
もしくは、大地震前の初期微動･･･。
地球(あたし)がんばれ！
爆発すんなよ；？
【15:15】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
バイト後にあたしのダイエット談義でマスターと白熱☆笑
実際の体重をいうとほんとにびっくりされた！(うれし！）
「せいぜい５０�`ぐらいやろ〜！？」って帰りぎわに３０分ぐらい盛り上がった♪
５０ｋｇになったらなんかくれるッて☆
楽しみにしとこう♪
あ！ちょっとした理由で月曜のちゃんこがなくなりました。
目標達成のチャンス！？やた。
【1:10】
体年齢が２７歳に！
はじめて☆☆☆

2007年10月25日  木曜日

2007年10月25日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.4 kg
今日の体重（夜）：58.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[6:30]
低糖ブルガリアヨーグルト120�`�i
肉。ジャガ。しょうが炒め600�`�i
★間食★
ﾐﾙｸtea237ｷﾛｶﾛﾘｰ
☆昼☆[…]
･･･。
☆夕☆[21:45]
白飯450�`�i？
鰹刺身　200�`�i？
昆布の佃煮　6�`�i？
1500−(720＋237+656)＝1500−1613＝超過113�`�i

◇前日比◇
−0.2�s

昨日はお菓子を食べたい欲望がわきあがり、加えてカロリー1500�`�iに収めるため、お菓子ばかりの食事になってしまった･･･。
よくなぁぁーいっ！！！(自分に喝！)

ちゃんと５時に起きたぞぉ(^^)v〜☆
着替えて歩いてきたいと思います♪
【5:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
歩いてきました☆３０分間！
寒いね〜っ☆
【6:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
よしっ！
やる気出せ！
がんばれがんばれっ！！！
弛んでんぞぉ〜！
しっかりしろ！今やらずにいつやんだよ？
自分を鼓舞。だれ過ぎでしょ･･･。
【08:30】
うしっ！いっちょ頑張りましょうか☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コメントもらうとやる気出てくる･･･。
何よりうれしい♪笑
一緒に頑張ってる人がいると思うと、怠けられないという気持ちが一気にわいてきますっ☆
がんばるぞ！
【18:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ただいま☆
誘惑に打ち勝ちました！
アルコールの誘いが３度。焼き鳥の誘惑１回･･･。
全部さり気無くかわしました(^^)v
まかないが２２時に出たのが悔やまれるぅ〜↓
でも、あんま思ったより増えてなかったからよかったぁ☆ってことで･･･。ほっ（´∀｀）☆
【０：００】
今日の悔やみ･･･
ミルクティー･･･お茶にしておけばよかった。
でも、甘さを味わって大事に飲めたからヨシとします♪

2007年10月24日  水曜日

2007年10月24日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：58.7 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[7:50]
イカバター　350�`�i
★間食★[10:00]
ホットアップルパイ250�`�i？
ダースプレミアム　275�`�i
バニラプリン300�`�i？
アメ。
☆昼☆[･･･]
･･･。
☆夕☆[18:00]
ＬＯＯＫチョコ　80�`�i
チロルチョコクッキー＆クリーム　55�`�i
森永ココア　110�`�i
野菜ジュース　70�`�i

1500−(350＋250＋275＋300＋245＋70)＝1500−1490＝残り10�`�i

◇前日比◇
−0.2�s

どぉしようどぉしよう･･･今月の食費の残り予算も限られてるのに、来月のバトル決定してモチベーション上がったはずなのに･･･今日はすんごいお菓子食いたいっ！！！

今すぐコンビニに走って、「新商品のチョコ｣と｢ハーゲンダッツクリスピーサンド｣と｢ほっとアップルパイ｣と｢甘い中華まん｣と｢北海道チョコポテト｣と｢イチゴオレ｣･･･。
食べたつもりでおおよそのカロリー計算。

350＋330＋200＋250＋303＋350＝1783�`�i？

･･･気持ちが萎えました。笑
よかった。
【8:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
食べましたお菓子。
今月使える食費が･･･ほぼ0円になりました･･･。
【10:05】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あたしの今の体年齢は28、9歳です。
実年齢は21歳です。
でも少し前まで31、2歳でした。
チョット若返った♪
【13:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日の食欲ハンパない。汗；
明日から３日間バイトあるし、月曜日は体重増加確実日なので我慢。が・ま・んっ！！！
グラフ右下がりにしたいんだようっ（；−；）！
【18:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
明日から３日間、今月の目標達成のためにすること！
�@食前、ヨーグルトを食べる。
�A日常の基礎代謝を上げる為、朝５時に起きてウォー
キングをする。
【21:30】

2007年10月23日  火曜日

2007年10月23日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.6 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[8:50･9:30]
ヨーグルト　64�`�i
千切りじゃがいもケチャップパスタ680�`�i？
☆昼☆[12:30]
野菜ジュース　64�`�i
★間食★
マロンクリームまん250ｷﾛｶﾛﾘｰ?
不二家のトリュフ240ｷﾛｶﾛﾘｰ
☆夕☆[･･･]
･･･
★間食★(22:00)
ヤキソバ

1500−(64＋680＋64＋250＋240)＝･･･＝残り235�`�i

◇前日比◇
−0.4�`�i

バイトがないだけでこうも違うんだね･･･。
びっくりするわ･･･(◎δ◎；)
まぁ、アルコール摂って、遅い時間にまかないタラフク食べて、お客さんから０時近くまでご馳走になってるんだから…。
少し前なんか０時過ぎに夜食を腹いっぱいいただいてた時期があったなぁ。
そりゃ太るわ・・・。
てかよく維持してます！最近やせてきたのは奇跡に近いのでは！？
理由はわかってます。
このブログのおかげです(○∪∀∪○)☆
続けててよかったぁ☆
【8:05】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最近、自炊が難なくできるようになってきた☆
以前までは
「あー。腹減ったぁ。でも作るの面倒くさい〜。」
なんていってさんざん悩んでコンビニに走って買いすぎたり、食べないままでいたりしていました。
今は
「腹減ったな。なんか作ろうか。何作ろ？」
って前向きに自炊に取り組めるようになってきた☆
まぁ。今でも面倒くさくて、コンビニいったり、たべなかったりしちゃう日もあると思うけど、こうゆう風に考えられるようになってきたってことは、かなりの進歩だな〜♪
えらいぞ！自分っ☆
【10:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今月もあと１週間かぁ〜。
まぢはやいなぁ。何かさびしいよ。
今月目標達成できるかなぁ・・・。
今日の体重キープできれば見えてくるんだけど･･･。
木･金･土曜日はバイトだし、月曜日は知り合いの誕生日で誘われてちゃんこ鍋食べに行くんだよね〜。
そこだとあたしデブキャラ＆大食いキャラだからなぁ。汗；
気をつけなきゃ。
前後の食事で調節だな☆
【13:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
冬はチョコレートの季節♪
マロンクリームまんだけ買おうとコンビニ入ったら、新商品のチョコレートがわんさか♪
つい１つかっちゃった。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
やきそばくぅなよ！
バイトのあと、バイト先で少し遊んできました。
だって！久しぶりに会ったバイト先の先輩と話したかったんだもんっ★
ちなみに女だよ(^^)v笑

遊ぶ約束してきた〜♪楽しみ〜。

2007年10月22日  月曜日

22日のなっちゃんのダイエット日記【あたしがお菓子のバカ買いを止められた理由】

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：59 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
×  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[･･･。]
･･･。

☆昼☆[11:15]
肉野菜炒め　550�`�i？
★間食★[約14:00]
ミルクティー　223�`�i
ハーゲンダッツ･ラムレーズン　330�`�i
☆夕☆[17:00](予定)
野菜ジュース64�`�i
マルチビタミン


1500−(550＋223＋330＋64･･･)＝1500−1167＝残り330�`�i

◇前日比◇
−0.3�s

あたしがお菓子のバカ買いを止められた理由。

私の今しているアルバイトは週給制の為、月末まで給料を待つ必要がなく、たいていの事がなきゃ、「今月ピンチだ！お金がない！｣ということがありません。
アパートの家賃ももう払ってしまっているし、電気･ガス･水道代なども必要ないため、なおさらです。
そんな状態に甘えて、いままで家計簿などつけず何も考えずお金を使っていました。(貯金はしてましたよ(^^)v）
けど心を入れ替えて家計簿をつけることに決めたとたん、自分がコンビニでどんだけお金を使ってるかが改めてわかりびっくり･･･てかガッカリ。
食費を計算するようにしたら、お菓子に使うお金がもったいないと思うようになって、自炊するようになり、何も考えずお菓子をぽんぽん買って、バクパク食べることを控えることが出来るようになりました！
やっぱ、人間お金のことになると変われるんですね〜。
コンビニ通い、お菓子のドカ買い、バカ食いを止めたい人は、家計簿をつけ、｢このお菓子代で何が買えるかな〜･･･？｣なんて考えるのもひとつの手かもしれないですね(^^♪
少なくともあたしはコンビニに行ってお菓子に手を出す量は減りました☆
【11:50】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
･･･こたつ。
届きました。が！届いたのはいいけど･･･。
持ってみて｢なんか軽いな〜。」と思って箱を開けると･･･。
「ありゃりゃ？なんだこれ。布団だけ？」
なんとこたつセットで買ったつもりがこたつの布団セット。
本体がなぁーぃ！？
まぢガッカリ･･･ほんとにガッカリ･･･。
自分のバカさにガッカリ･･･。泣！
【16:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日はバイトなし〜の日♪だったけど、頼まれて1時間だけ出ることに！
何も食べるもんかっ！って意気込んでバイト先へ･･･。
生中とたい焼きのお誘いがあったけど何とかかいくぐる事が出来ました〜☆
それより危険だったのは帰り道。
コンビニよりたくなっちゃって汗；
何とか耐えましたぁ♪
だけど明日も頼まれて、そのあと残って飲むってバイト先の人と約束しちゃったから･･･。
･･･やっぱり飲みはあとで断っとこう↓
せっかくのやせるチャンスを無駄には出来ないよねん。
【21:00】

2007年10月21日  日曜日

2007年10月21日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59 kg
今日の体重（夜）：59.9 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：26.6 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[9:00]
ヨーグルト　62�`�i
カカオの恵み70%　116�`�i
★間食★
カカオの恵み70%　174�`�i

☆昼･夕☆[14時から17時までダラダラ]
おでん(昆布巻き･もつ串･大根･さんまつみれ･糸こんにゃく･はんぺん･ウィンナー)
竜田揚げ･タルタルソース
ぺペロンチーノ
おにぎり
サンドイッチ
ナムル
キムチ
ウーロンハイ４杯

1500−(178＋174＋80＋74＋？？？？？)＝残り？？？？�`�i

◇前日比◇
−0.3�s

昨日は予想外の夜飲み入ったが、今日は予定通りのたくさん飲んで食べなきゃならない日･･･。
まいぺーすだなぁ。あたし；。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
明日はインターネットで買い物したコタツと収納ボックスが届く〜♪
わーぃ！
去年から念願のコタツをやっと買いました！
でも友達からは「わー。コタツから出られなくなって今まで以上に学校来なくなりそう。｣っていわれた･･･。
ッたっ確かに；！だらしないアタシのことだからそうなりかねない。
きゃあ。やばいな。
でもずっとほしかったコタツ･･･。寒いんだもん。
特に足元が。
まあ。買っちゃったし〜。明日届いちゃうし〜。
コタツ置けるように準備しよぉ〜っと！笑
【10:45】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昼から飲んでるあたしって･･･。
今日は地域の会合的なものに呼んでもらって、その後バイト先でご飯会♪
ほとんどバイト先の常連さん。
常連さんももちろん地域の方なので･･･
ご飯会なのに･･･まだお昼過ぎなのに･･･飲むことになってしまった･･･。
のんだくれになった気分･･･汗；。
わぁ。だって「なっちゃんが飲んでないなんて変な感じ。寂しいよ〜！」なんていわれちゃったら･･･ねぇ？
【18:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
食いすぎ〜。
これから３日間バイトがなっしんぐ！
ということは、その間アタシの最大の体重増加要素がひとつなくなるということ！
やせるチャンスだわんっ(◯＾∀＾◯)♪
まぁ、どうゆう結果になるかわかんないけど、マイペースに３日間をすごしたいと思います〜☆彡
【22:30】

2007年10月20日  土曜日

2007年10月20日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆[9:40]
ミルククリームヨーグルト100�`�i

☆昼☆[11:00からダラダラ12:00まで]
ホッとアップルパイ150�`�iくらい？
クレメダンジェ180�`�iくらい？
ホシイモ450�`�i
北海道チョコポテト(好き。）303�`�i

☆夕☆[16:00]
つくね100�`�i
野菜ジュース74�`�i
★夜食★
バンバンジー
焼きうどん
かきあげ３つ
つくね
枝豆
イカバター
生中４杯
ウーロンハイ２杯

1500−(100＋150＋180＋450＋303＋74＋100･･･)＝1500−1357＋？？？？？＝残り−？？？？�`�i

◇昨晩から今朝にかけての体重比◇
−0.3�s

今朝、自分に課されていた重要に使命を達成いたしました！
よかったぁあぁぁ〜。
昨日の夜から不安だったけど。
これで安心♪
ミッションコンプリートォッρ(＞∀＜)！！！笑
【8:45】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
13時からお部屋掃除のつもりが･･･
ビデオみながらうとうと･･･。
は！もう4時ではないの〜！！！
やっとやわやわ片付けはじめてます。
【17:00】

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お店の常連さんにお遊びでかけさせてもらったオートレース･･･。
１００円が２０，０００円に･･･汗；
お礼の意味と払い戻しの受け取りのためバイト先に行く事に。
18時30分から0時までのんだぁあ〜！
てかご馳走してもらった〜。
ダイエットあきらめて今日は飲むことに。
あー。腹いっぱい。
体が重いのわかってます･･･。泣；
【1:45】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夜の体重測定後･･･。
何であんまり増えてないの？
この前もそうだったけど。
なんなんだろ〜？
この前のこと考えると･･･翌朝増えてるのかなぁ･･･；
不安･･･。
【1:48】

2007年10月19日  金曜日

2007年10月19日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：59.5 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：26.3 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
×  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

最近夜の体重より朝の体重の方が多いのはなぜ？？？
寝てる間にあたしの体の中で何が起きてるの〜；；；
停滞期がくるほどまだやせてないんだけど･･･。
どうしたらよいんじゃぁ･･･。
目標達成できるのかなぁ･･･今月･･･。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

☆朝☆[8:30]
黒酢納豆84�`�i
ミルククリーム200�`�i
☆昼☆[11:30]
野菜ジュース74�`�i(予定)★間食★
おでん(もち巾ちゃく・さんまつみれ)
☆夕☆[？？]
？？？？？？
焼き鳥(皮)２本
マグロ･アジ刺身４切れ
焼きそば２口
エイひれ１切れ
生ビール１／８
冷酒１合
枝豆少々
1500−(84＋200＋74･･･？？？)＝1500−358？？？＝残り1142�`�i？？？？？

※今日から昨晩から今朝にかけての体重比も記録することにしました！
◇昨晩から今朝にかけての体重比◇
±０

めっさ寒い(￣口￣;)!
ついおでん購入☆
バイトまでの腹ごしらえです☆
【14:45】
今日･･･便通無かった？

今日くびれプログラムのランニングの日。
けど、あいにく雨。
それにバイトで帰りは１時近く。
しかも、忙しくてまかないでなくて、その上すきっ腹に冷酒を流し込んでしまったので、働いてる時はいいけど、帰り道眠くて眠くて･･･。
疲れたんだね、あたし。笑
明日は休みでボーっとできると思うとすごく楽しみ♪
あー･･･ねむ。
寝まーす。ぐー。

2007年10月18日  木曜日

2007年10月18日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：26.8 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

あれー!？
またなんで朝の体重の方が多いわけ？

☆昼☆[11:30]
お肉たっぷりの
じゃがいもチャンプルー　おおよそ550K�i
★間食★[14:00]
チロルチョ(京きなこ)49K�i
緑茶500ml　０�`�i
★間食★[19:30]
みかん寒天30�`�i
☆夕☆[20:30]
白飯400�`�i
まぐろ納豆180�`�i
ポテトサラダ200�`�i
★間食★[21:30]
豆大福２つ350�`�i
ミルククリーム３口
1500−(550＋49＋30＋400＋180＋200＋350＋20)＝−670K�i

ここのところずっとじゃがいも料理しか作ってない。
しかもチョット変える努力はしても結局いつも同じような感じになっちゃう･･･。

作らないよりましだけど、もちっと手間かけていろんな料理に取り組んだ方がいいんだろうなぁ〜。
しかし、これからもずっとずっと重宝するであろうじゃがいも･･･。
また買ってきます。笑

あ。今日はバイトだぁ〜。
バイト＝体重増加の方程式。苦笑；
【11:45】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
なんか食べたーい！
お腹は減ってないんだよね。
でも、モグモグしたーい！！！
日記を書いて気を紛らわしてます。
お金節約のためにも･･･買うもんかっ！
今日のバイトのためにもね。
明日もバイトあるから、たっぷりお菓子を食べれるのは･･･土曜日かぁ。楽しみにしとこう(^^)v。
って言ってあんまり間食にお金はさけない･･･なんせ今月は出費が多かったのにバイトにあんまり入れなかったからねぇ･･･。

･･･綺麗にやせている自分を想像して･･･。ニヤリ。笑
やせたいな。やせたいよね。
【15:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今飢えてます･･･。
ほしいも食いて〜。でも食べ過ぎちゃうからかわなぁ〜い！

食欲を日記にぶつける毎日。
もし、あたしの日記読んだ人は｢何いってんだ？繰り返しじゃん!うっとーしぃなぁ。」って思うかもだけど、でもこれでなんとか我慢できてるからどうか許してください(＞δ＜；）。
【17:45】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日はバイトが21時で上がりだった。
自転車で帰る途中･･･知り合いとばったり。
豆大福２つとミルククリームをいただき、流れでその場で食べることに･･･。
誤算発生！が･･･我慢が台無しに。
でも美味しかったし、楽しくお話できたからいいや（＊＾∀＾＊）♪
【22:00】

2007年10月17日  水曜日

2007年10月17日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59.1 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆(7:30)
△ヨーグルトのチョコフレークがけ 170K�i
×エアーズチョコ　　　　　　　　　204K�i
☆昼☆
○おでん(大根・こんにゃく・もちきんちゃく)
○つくね
★間食★
×チロルチョコ(京きなこ)49K�i
×カスタードタルト　180K�i？
×チョコレートドリンク･マカダミア167K�i
×ジャガリコ　292K�i
☆夕☆
1500−(170+204＋180＋167+49＋250＋292)＝188K�i


今日は１〜５限までビッシリ授業です！
頑張るぞぉ〜。おー！
眠いぞぉ〜。わー！
はっ！支度しなきゃ！！！
【8:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今年の初おでん♪
うまー(○´∀｀○)!
もち巾…めっさうまいっ!!!
おでんはまりそぉ〜！
【12:30】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
授業が３限に突入したあたりから、なんかボーッとして、つかれが･･･。
あと３時間頑張るために甘いもの摂取･･･。
摂取しすぎ･･･？
てか今日、お菓子食いすぎだし。
【14:15】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
チョットだけ体動かしてきました♪
ほんとにチョットだけ･･･。
食べるものも今日はもうこれだけ〜。
帰りにコンビニに行きたい衝動を押し込めてやっと帰ってきたよ。
気持ちを持ち直すために日記かいてます。
やっぱダイエット日記を自分で書いたり、他の人のものを読ませてもらうと、なんとか頑張ろうって気持ちが戻ってくる！
頑張るぞ〜。
アイス食べたいけど明日にしよう(^^)！
【20:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
寒い〜･･･。それに頭痛いしぃ〜。なんか気持ち悪いしぃ〜。風邪かしらん？
病は気から･･やまいは気から･･･ヤマイハキカラ･･･！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
あと２週間で２�`痩せるには･･･
とりあえず、１日１５００ｋ�iに抑える努力をすること。
朝、８時には起きること！
コンビニに行かない！
適度な運動すること！
２９日はバカ食いの予感。コワイよぉ〜；；；
【23:15】

2007年10月16日  火曜日

2007年10月16日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：59.7 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.9 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

昨日はどうして増えなかったんだろ〜？
飲みながらいろんなこと話してストレス発散になったから？
とりあえずよかったよん。【2:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の夜寝ている時、ほんとに気持ち悪くて、頭痛くて目が覚めた。
｢うげろ〜；吐きそう･･･」ってトイレにこもったけど中途半端で吐けず。
そのまま我慢して寝たら、朝はどうって事なくなってた。
でも体重は増えてるってどうゆうこと〜！？
その間、なんも食ってないし飲んでないのに〜。

測ってから、便通があったから便通後の体重書きました。
ふ〜。ちょっとすっきり。
【8:00】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
☆朝☆(8:30)
○黒酢梅納豆　　　　83K�i
☆昼☆
◎じゃがいも肉炒め　350K�i？
★間食★
○野菜ジュース　　　74K�i
△SOYJOY　　　　　　133K�i
×ホットカフェオレ　110K�i
☆夕☆(20:50）　　
夕飯の理想カロリー
１５００−(83＋350＋74＋133＋110)＝７５０K�i　
生野菜
カキフライ
白飯
ポテトサラダ
アセロラジュース
オロナミンCハイ
★間食★(0:30)
エイひれ･七味マヨ
ウーロンハイ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
･･･増えたっ！！！泣！

てか、今日はお客さんで、いろんなことで儲けた人が多くて･･･。笑
飲みなぁ〜。っていわれたら断れないあたしは･･･がぶがぶ！ごくごく！！！ぷはー！･･･。

最近からだの調子が悪い気がする。
体温計もないし、一人暮らしだと具合が悪いなんていってられないので実家にいる時より自分の体調変化にうとい。
だって誰も心配してくれないもんね〜。
【1:30】
《明日に向けて･･･》
�@今日、超体重が重くなったので、明日で今日の分を　調節する。
�A朝6:30に起きて授業に遅刻しない。
�B今日お客さんのもらったお菓子数々を一度に食べな
　い。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
現在２時･･･測ったら減ってたのでそのたいじゅうかいちゃうよ。
だって帰ってきたばっかりのとき、６０．１ｋｇあったんだもん･･･。
少ないほうがいいんだもんっ。
おやすみ♪

2007年10月15日  月曜日

2007年10月15日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59.4 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

なんか前より朝の体重減少率が少ないんですけど･･･
どうしちゃったの〜。
☆朝☆７：００
◎シーフードじゃがいも炒め
★間食★１１：００
×バナナクランチ　８０K�i　
×ミルクプリン　１５７Ｋ�i
×ミルクティー　２２０k�i
☆昼☆１３：００
○野菜ジュース　７４K�i
☆夕☆
飲み放題＋コース的なもの(鯖のカルパッチョ・辛味サラダ・バターフランスパン・スペアリブ・ゴーヤーチャンプルー・チキンたっぷりチーズのせ焼き・タコライス・トマトパスタ・チョコアイス）

た〜べちゃッた。･･･。･･････σ(ＴεＴ)。
でも、おいしいんだけど食べたくて食べてるわけじゃないんだよね。
一番よくない食べ方だぁ。
今日の夜は友だちの誕生日で食べ放題にいくんだよん。
よぉく噛んで食べます！
１５００−(80＋157＋220＋74＋350)＝619K�i
【13:15】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
せっかくだから満喫してきたいと思います〜♪
美味しいものたっくさんっ！
食べるんだったら美味しく頂かなくちゃ。
その時間と美味しいお食事がもったいない！
帰ってきてからの体重測定の瞬間は超怖いけどネ･･･(；＾з＾)〜♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
腹いっぱい････食った。のんだぁ〜！
お腹破裂しそう･･･!
生中２杯＋カクテル･リキュール６杯くらい？
いろんな物たぁぁぁーくさんっ！！！
食べたのに何で？
あれー！？
今もお腹いっぱいなのに･･･。
どおしちゃったんだろ？？？？？
ぜったい６１�`いってると思ったのに･･･。
思ったよりぜんぜん増えてない！
とかいって明日の朝すげー太ってたらショック･･･苦笑。

いっぱい話したな〜。ともだちさいこー。
ちょう楽しかった。

2007年10月14日  日曜日

2007年10月14日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：59.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.4 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆９：３０
有りものボリュームサラダ
☆昼☆１４：００
野菜ジュース
☆夕☆
ほしいも４５０
ハーゲンダッツ３３０
ホットアップルパイ２５０
チョコ３０３
チョコ３０２

･･･なんか、あたし最近ヤバイくらいお菓子くってる。
ちょっとの間、自分にお菓子禁止令！
そうしないとズルズルいっちゃう気がする。
とりあえず３日間。
明日は友達の誕生日だから食いまくるけど、自分でお菓子買って食べることは禁止します。

意志強く。

てか歩いてこようかな･･･。
少し消費した方がいいきがする。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
歩いて２０分くらいったったところでポツポツと雨があたってきました。
やむなく帰宅。
せっかくアミノバイタル飲んだからうちの中で少し動こう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
甘いモノ摂り過ぎのせいか頭痛と胃がモヤモヤ･･･。
気持ち悪ーぃ･･･。

あと、今日からnon-noのくびれ製造一週間プログラムを実施したいと思います！
１ヶ月続けるぞ！
おー！

2007年10月13日  土曜日

2007年10月13日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体重（夜）：59.7 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26.1 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆
千切りじゃがいも和風海鮮パスタ350K�iくらい？
(パスタの代わりにじゃがいもの千切りを･･･これパスタっていわないよね。汗；）
☆昼☆(661K�i)
野菜ジュース74Ｋ�i
チロルチョコ51Ｋ�i
カカオスタイル206K�i
ハーゲンダッツ･クリスピーサンド･ラムレーズン330K�i
★間食★
やきそば
モツ煮込み
餅菓子
☆夕☆
白飯
モツ煮込み
生中
アセロラジュース
★間食★
エイひれ

なんか食べたい気がする･･･お腹減ったかな？
減ってない気もする。
どぉしよ。うーん･･･。
朝食は９時頃。今は正午過ぎだけど、がっつりは食べたくないな〜。
てか、甘いものたべたいにゃー。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ハーゲンダッツ･クリスピーサンドのラムレーズン･･･
超うまいんですけど･･･。
お菓子食べながら、映画見てゆっくりしてたらうとうと居眠り。食べてすぐ２,３時間ねちゃった。
しまったー！でもおいしかった♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
０時過ぎ。バイトから帰ってきました。
ねむい、ねむい。
おやすみ。

2007年10月12日  金曜日

2007年10月12日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.7 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆
野菜ジュース74K�i
☆昼☆
塩豚まん230？
アップルパイ250？
干しイモ
REGA(248ｷﾛｶﾛﾘｰ)
抹茶ラテ(128ｷﾛｶﾛﾘｰ)
★間食★
干しいも(400K�i？)
☆夕☆
さといものカリカリ炒め

昼はひたすら食べてる。
でも、ｶﾛﾘｰ気にしながらも好きなもの食べるってイィねρ(￣▽￣〇)☆
あたしはストレスためないのだ！
摂取ｶﾛﾘｰが少なくなりすぎにも注意しなきゃいけないらしいから。
でも合宿前に食料ほとんどなくしてから買い物行ってないからコンビニ依存中ですね〜☆
今日はバイトないから食料買い出しにでも行くかなぁ♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お腹減ってないのに夕ご飯食べるのってよくないかな？
何となく時間になったから作って食べてるけど。
動いてないのに間食しすぎた？
量はいつもと比べても変わらないと思うんだけど･･･ほしいもパワーかな。食べたの結構前なのに。
すごい腹持ちすんなぁ･･･干しいもって。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今から部屋片付けたいと思います！
改めてよく見ると･･･何！？この部屋･･･泥棒が入ったってもうちょっとキレイに散らかすわ！！！って感じの散らかりよう。汗；
規則正しく美しく生活するにはまずお部屋が綺麗じゃないとね〜。
部屋が汚いと何もやる気が起きないし、ダラダラしちゃうもんね☆
今からお部屋掃除ＳＴＡＲＴ！！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さっきより何となくお部屋が片付いたぞぅ☆

体重を測る時、下着姿で鏡の前に立ってじっくり自分を観察してみた。ブラ下の背中のお肉はいつの間にかどこかに消えてしまっていました･･･。
あら☆うれし♪
でもまだまだなのネン↓↓バイト先ではムチムチ好きのおじさまばかりなので、今くらいで善いんじゃないの〜？とかいわれるけど、全然まだでしょ！？(でも体重を聞くととびっくりしてそれは痩せた方がいい･･･っていわれたあたしって･･･笑。)
あと９キロはやせないと美容体系になんないっていうのに！てか健康体型にもあと４キロ！

今の男の子は華奢なコ好きな人多いでしょう･･･。笑。少なくともあたしの気になってる人の彼女はちっちゃくて華奢なコ･･･。
あたしは割と筋肉質で着痩せするから今の体重でもあんまり太っては見えないらしいけど。明きらかに華奢とは程遠いムチムチ子･･･。笑
華奢ってかメリハリきいたナイスバディになりたいな〜☆！

2007年10月11日  木曜日

10月11日のなっちゃんのダイエット日記【久しぶりの恋愛編。でも…。】

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：60.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

ただいまっ！
昨日へとへとになって帰ってきました〜☆
１６時くらいに帰ってきて、しばらくしたらいつに間にか寝てました。
きずけば朝。
あー。筋肉痛だぁ。ひッさしぶりにあんなに動いたからなぁ。でも楽しかった！

３日間食いまくった･･･。朝昼晩のたっぷりの食事その後に朝まで飲んで〜。
でも便通は最後の日に頑張って少々･･･笑
帰ったらやっぱ太ってたにゃ〜。
でもこれはしょうがないと思ってるから！
何より楽しかったし〜☆
行ってよかったよ。

あと･･･なんか気になる人できた。
でもその人彼女いる。
ってことはあたし的にはもうナシ。
うーん。難しいよね。
久しぶりの恋は恋になる前に終わってしまったみたい。
なんかあたしチョッとの間に好み変わったなぁ。
以前は、楽しくて、男っぽくて、仲間とつるんで平気でバカできるようなみんなの人気者系の人に惹かれることが多かったと思うけど。
今は、まじめでやさしくて人の気持ちを考えることが出来て、多少冗談わかるような人(笑)に惹かれてしまうみたい。

てか、以前まであたしは好きになっても自分からは何もしなくて、もちろん相手は振り向いても気付いてもくれないってゆう感じだった。
やっぱりそれは好きッてゆうより憧れっていうかんじの方が強かったのかもしれんなぁ。

その人はＯＢだしなかなかもうめったにしか会えないのだぃ･･･。次会えるとしたら文化祭かな。
うぅ。この気持ちはなかったことにした方がいいのかな？
伝えられないし、てか彼女いるのにそんなこと気持ち伝えたくないし。しかもその彼女知りあいだし。苦笑。
ラクして想ってるだけで･･･いいかな？
はぁ。
どうしよ。･･･どうも出来ないよね。あたしは。

てか。若いな〜〜！自分っ！！！青春かいっ！(◯｀Å´)ノξ笑

☆朝☆
もちぷるきなこ
★間食★
水まんじゅう
☆昼☆(６２３Ｋ�i）
ランチパック(タマゴサラダ)２１６Ｋ�i
チャーシューまん３７６Ｋ�i
野カシスゼリー１３１Ｋ�i
☆夕☆
白飯
揚げ物各種の卵とじ
★間食★
みかん寒天

まかない１０時過ぎにでてきたよ･･･。
ぷ〜。お腹いっぱい。お腹いっぱいのまま布団に入りたくないなぁ〜。汗

2007年10月08日  月曜日

2007年10月8日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：58.9 kg
今日の体脂肪率：27.4 %

×  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
×  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

今日からサークルの合宿にいってきまぁ〜す！
太りませんように･･･。
飲みの連日になるだろうから心配；
その分、昼に動けば大丈夫かな。

現在、８日になったばかりです。
布団に入ってふと考え事。
夏休み実家に帰った時なんで体重と体脂肪が落ちてたんだろう？って突然考えてしまった。
お菓子食いまくってたし、飲みにも出かけた。
食事も実家のおいしい母の味をたっぷり味わったのに。
そこで自分で考えて出た解決は、｢朝８時には起きてた」ってことでした。
その時ちょうど１歳になった甥っ子が６・７時には起きてほぼ毎日朝から一緒に遊んでたから。
どんな寝不足でも大体は一緒に起きてたからではないか！と思ったのです。

睡眠はもちろんとっても大事だけど、朝ちゃんと起きて活動するっていうのもダイエットには大切なんじゃないかと･･･ふと思った深夜のことでした。
あー。明日楽しみだな。
早く寝なきゃ。
おやす
み。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
おはようございます(＊ﾟ∀ﾟ＊)ノ！
いやぁ。ねむい。
朝体重を測ると５８�`台。
帰ってきたときが心配な数値。
帰ってきてグラフがドンと跳ね返らないように、気をつけなきゃ。
意識は一応するけど、まぁ、楽しんできます(Ｏ＾∀＾Ｏ）♪
･･･楽しいといいなぁ。
☆朝☆
ヨーグルト
即席てきとう丼(笑)

2007年10月07日  日曜日

2007年10月7日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.5 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

最近あごから頬にかけてすごぉくすごぉくニキビが出来て気になってたんだけど、オイルカットのクレンジングに変えたらなんか善いみたい☆
よかった〜♪

今日は髪カットしてきます(＊＾∀＾＊)ノ〜♪
ぅわ〜ぃ☆

ってか腹へって何か食べたいけど、作るのも面倒くさいし、コンビニに行こうかなと思ってもなんか行く気しないし。
特に何が食べたいって訳じゃないし･･･。
うーん。どうしたんだ自分。
お腹は減ってるんだけどなぁ〜。
何食べよ？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
結局コンビニへ行くと、余計なもの買っちゃうんだよね・・・。
今日の夕飯は置き換えよう･･･。

☆朝･昼☆(約１５１８K�i？)
おにぎり100K�i
からあげ串160K�i
△キャラメルチーズケーキ288K�i
△ホットアップルパイ250K�i？
野菜ジュース90Ｋ�i
△カフェオレ180Ｋ�i
▼干しいも450K�i
余分なカロリー⇒618Ｋ�i！
★間食★
ドドール･豆乳ラテ
ミスドのドーナツ
☆夕☆
置き換えドリンク

髪切った後、友達のバイト先のミスドによることになった。結局買って帰ってくることに･･･。笑
でも割り引いてもらったのでした(＾ω＾)ν♪わーぃ☆


さっきドリンクを割るための無糖のコーヒーを買いに勢いよく外にでたら、向かいのアパートの人がちょうど窓を開けてタバコをすうところで･･･(;ﾟДﾟ)ξ。
なんか気まずかった。笑

2007年10月06日  土曜日

10月6日のなっちゃんのダイエット日記【間食は甘いお菓子の代わりに…】

今日の体重（朝）：59.6 kg
今日の体重（夜）：60 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：25.9 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆
玉子焼き250K�i？
じゃがいもとエリンギの野菜炒め370K�i？
★間食★
△抹茶ミルクアメ
△チロルﾁｮｺ51ｷﾛｶﾛﾘｰ
△プチガルボ
△アップルパイ
△ゆきみ大福
☆夕☆
白飯
厚揚げ野菜盛り
焼き鳥２本
△生ビール
(注:△⇒余計なもの)


インターネットでダイエットについていろいろ調べてみた。
時々、何気なく調べてみたりするんだけど、けっこう楽しい作業です。

ダイエットにはやっぱり摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事で、特に摂取カロリーは一日1100K�i以上摂らないと身体に不調が表れたりリバウンドしやすくなったり、やっぱり身体によくないって。
あたしは、食べすぎた日の次の日は少なめ少なめ･･･と思ってあまり食べないことがたまにあるけど、よくないのかなぁ･･･。
ダイエットに理想の摂取カロリーは1500K�i前後らしい。
それを意識するだけで大分違うと思うけど、思ってもバイトのある日は夜の食事がかなりのカロリーオーバーになっちゃうんだよね〜。
運動で消費カロリー増やすしかないんだろうなぁ･･･。

あと、身体を作り、脳を働かせるためには炭水化物が必要です。
じつは、炭水化物にも２種類あるらしい。
�@複合炭水化物→米・パン・そば・うどん・パスタ・いも･･･など。
�A単一炭水化物→お菓子や果物に含まれる砂糖や果糖･･･。
複合炭水化物は体内にゆっくり吸収されて、エネルギーとして使われなかった分はグリコーゲンとして貯蔵されて、筋肉の運動に使われます。
それに対して、単一炭水化物は体内に一気に吸収される特性を持っているため、運動などで消費しない限り脂肪に合成されやすく太りやすいエネルギー源なんだそうです。

少し前、甘いお菓子のかわりに、干しいもとか食べてたんだけど、それはとってもいいことなのかもしれない！！！

干しいも買ってこよう！
腹持ちもいいし、何よりうまい♪

と言いつつ、買い物行ったらお菓子買っちゃった…。別にすごく食べたかった訳じゃないのにぃ。なんか変な自分に呆れてます。
食べたくなった時買えばいーの！

買い物しすぎた！お金が〜！

2007年10月05日  金曜日

10月5日のなっちゃんのダイエット日記【溢れる食欲どうしましょ…。】

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体重（夜）：60.1 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
×  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝･昼☆
ヨーグルトのバターソテーのせ
チビタコ
つくね４本
かわ１本
★間食★
アミノバイタル１６０Ｋ�i
☆夕☆
焼肉野菜炒め



昨日バイト先でもらってきたあまり物を朝昼食でいただきました。
軽めに軽めに･･･って思うのについ食べちゃう･･･。
今もコンビニに行きたい衝動と戦ってます･･･。
お腹が減ってる訳じゃないのに食欲満載だぁ〜！泣；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
コンビニ行きたい衝動をどうにか胸の中に収め、１７時になったので夕飯を作りました。
昨日、もらってきた焼肉のあまりをお野菜と適当に炒めました。うまい。
もらってくると無駄にしちゃいけない、と思うから
ついつい食べ過ぎちゃう･･･汗；
そういやあたしの激太りの始まりもバイトの余りもののバカ食いだった･･･。
あの頃は病んでたなぁ〜。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
夕飯後、うとうとして１時間ぐらい寝ちゃった。
食べるた後すぐに寝ると牛になるよ！って昔いわれたことありますよね･･･。あたし牛か。

ってか！明日から連休開始です〜♪
合宿のために買い物行かなきゃ！
前回髪切ってから３ヶ月たったし美容院も行くぞ！
お金がなんだか必要ね･･･。

毎日しっかり予定立てないとダラダラしちゃうぞぉ〜。
ダラダラ禁止ー！！！

2007年10月04日  木曜日

2007年10月4日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：60.3 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：25.7 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆
干しプルーン
★間食★
野菜ジュース
抹茶ミルクｱﾒ
☆昼☆
サーモンチーズロール255Ｋ�i
ちゃーしゅーまん400Ｋ�iくらい
マスカルポーネ･フィグ
イチゴオレ
★間食★
抹茶ミルクアメ
☆夕☆
白飯
生野菜(中華ゴマドレッシング）
さんまハンバーグ２つ
焼肉
コーラ
生ビール

学校の授業が忙しいとなかなか自炊ができませんね･･･。
朝は寝坊で作る時間は無いし、ってことはお昼のお弁当も作れない。
夜はバイトでまかないが出るし。
食材をダメにしないようになるべく作りたいなぁ。
弁当作ることになれば、自然と朝もしっかり食べることになるんだろうけど。
あたしは朝控えめにしないと･･･夜が怖いのだ〜；
食べる量は少なくても抜くことはしないようにしてます。(朝起きれたらだけど。たまに昼と一緒になる）

今日、いっぱい肉食べたなぁ〜･･･。
明日はバイトなしの日。
食事控えめにしよう。

あ〜お腹張るわぁー･･･。

2007年10月03日  水曜日

3日のなっちゃんのダイエット日記【マスマスマシマス食欲が。。。】

今日の体重（朝）：59.9 kg
今日の体重（夜）：59.3 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：25.7 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

増えてる増えてる･･･生理中生理中生理中･･････。汗；

なんかバトルしてると体重上がることがけっこうプレッシャーだよね。生理中だからしょうがないこととはいえ･･･いや。ま、食ってますから増えるの当たり前よね。
･･･気にしない〜気にしない〜♪
先週も週頭はこんなだった〜！って。
なんかお腹張ってる･･･。

生理中って寝てる間の体重減少が少ない気がする。
やっぱり･･･溜め込もうとするのね･･･。
そんなことしなくていいのにー！！！笑
☆朝☆
干しイモ
ヨーグルトの梨のソテーのせ


★間食★
ほしいも
干しプルーン
☆昼☆
塩豚カルビまん
野菜ジュース
紗々
☆夕☆
グーピタ
手羽先
枝豆
生中
冷酒

今日はサークル活動に参加して汗を流し、その後バイト先におよばれして飲ませていただきました。
飲まなきゃもっと痩せてたな･･･なんて；

あと、連休中にサークルの合宿に参加することになっちゃった！
超楽しみ〜♪

バトル中にもかかわらず、痩せなさそうな予定を立てておりますー･･･。；；；；；
だってアタシは大学生真っ盛りなんだもんっ。
楽しまなきゃね〜(^^♪

2007年10月02日  火曜日

2007年10月2日のなっちゃんのダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：60.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
×  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
×  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

☆朝☆
カフェオレ
☆昼☆
野菜チャンプルー(･･･豆腐なし。残念)
★間食★
プチビット(スイートポテト)
焼きむき栗191Ｋ�i
ブラックサンダー102Ｋ�i
チロルチョコ(パンプキンタルト）51Ｋ�i
マンゴーティー156Ｋ�i
野菜ジュース
☆夕☆
白飯
生野菜(中華ゴマドレッシング）
アジフライ
ポテトサラダ
サバの味噌汁
アセロラジュース
★間食★
棒アイス２本
コーラ
冷酒


寒いね〜。
昨日･一昨日よりまだましだけど。
そのわりに朝起きると布団めくってお腹出して寝てたりすんだよネ･･･(´Å｀；)笑
さむっ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
生理始まりました〜。
生理痛とかはないけど、イライラしやすくなるんだよぉぅ；
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
甘いもの〜くれ〜って体が言うもんで・・・。
なんつって言い訳。
コンビニに２度も行っちゃった日。
秋って新商品のオンパレードですね。
しかも秋の食べ物って美味しいものばっかりっ！
くっそぉ･･･。
食欲の秋めぇ。笑
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
バイトがこんなにイイ所じゃなきゃ痩せるのに･･･。
こんなにもよくして頂いて、ほんとにありがとうございます。
そして、こんなに大事にしていただいてあたしはしあわせです♪
生理中＋ご馳走⇒現在幸せ太り中

2007年10月01日  月曜日

10月1日のなっちゃんのダイエット日記【10月突入！頑張るぞ！編】

今日の体重（朝）：59.1 kg
今日の体重（夜）：59.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：26.4 %

○  [デイリー]   ２リットルの水飲む。
○  [デイリー]   小顔マッサージ☆
○  [デイリー]   朝一で水を１杯飲む
○  [デイリー]   お通じは？
○  [ストップ]   深夜にコンビニによらない
○  [ストップ]   人工物の甘いお菓子は１日１品以下！
○  [ストップ]   お菓子･飲みものに使える御金は￥３００まで☆

今日から１０月☆彡
新しい月が始まりました！
ということはバトルも始まります！
やる気出ますネ〜(^^♪

☆朝☆
ボリュームサラダ・コブサラダドレッシング
(ホタテ・タン･昨日の残りのウインナ、唐揚げ、チビタコのせ）
★間食★
干しいも200K�iくらい？
抹茶クリームまん
蒸し黒豆
☆昼☆
野菜ジュース
カフェオレ
☆夕☆
白飯
モツ煮込み
玉子豆腐
★間食★
シソ餃子１つ
バンバンジー少々
冷酒
アセロラジュース
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日は学校が１限で終わり♪
カフェオレが飲みたくて近くのファミマにいきました。
チラリと中華まん保温ケースの中をのぞくと･･･
なんと美味しそうな！抹茶クリームまんが売ってました！！！
･･･買っちゃった。うまーぃ！！！
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今日履いていったユニクロの７分丈スキニージーンズ、最近なんか半ケツになるなぁ･･･と思ってたら、なんと前を開けずにスルスル脱げてしまえるようになってしまった･･･！
見た目でわかるってうれしー！
「うしろ姿すっきりした。」とか｢顔が細くなった」とか、最近すごく言われる。
こうなるともう太りたくないよね･･･。
不摂生で増えた体重･･･どうにか１年前に戻したい！
今５９キロとするとあと７ｋｇ痩せなきゃ･･･。
そこまで痩せたら、次は未知の領域･･･５０ｋｇって数字を見たいなぁ。･･･こんなこと想像しながらカフェオレ飲んでるアタシって･･･汗；
まぁ。アタシはノンストレスダイエットなんだもん。
ゆーるーさーれーるーー･･･はず！！！笑