ドラちゃんのダイエット日記

2009年01月05日  月曜日

2009年1月5日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
朝の体脂肪率：  25.3 %

×  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
○  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・おでん　こんにゃく x2個  10 kcal
・おでん　大根 x1個  12 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 111 kcal

昼食
・◎ふりかけご飯(十八穀米180g) x1個  300 kcal
・おでん　こんにゃく x2個  10 kcal
・おでんゴボウ天 x1個  52 kcal
・◎りんご(中くらい) x1/3個  43.5 kcal
・◎冷凍おかず x2個  50 kcal
・春雨スープ（坦々風） x1個  69 kcal
昼食合計 524.5 kcal

夕食
・居酒屋でいろいろ食べた x1個  1500 kcal
・お酒いろいろ x1個  425 kcal
夕食合計 1925 kcal

１日合計 2560.5 kcal

2009年01月02日  金曜日

2009年1月2日のドラちゃんのダイエット日記


○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
○  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・えびせんミックス（お菓子 x2個  200 kcal
・軽いえびせんべい x1個  25 kcal
・味千両(１袋) x1/3個  112.2 kcal
・せんべい x1個  98 kcal
朝食合計 435.2 kcal

昼食
・カップヌードル x1個  345 kcal
・*煮物 x1個  75 kcal
昼食合計 420 kcal

夕食
・海鮮ちぢみ x半分  176.5 kcal
・石焼きビビンバ x1/3個  196.5 kcal
・煮込みラーメン x1/3個  103.8 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  31 kcal
・ナムル x1個  92 kcal
・柚子茶 x1個  50 kcal
夕食合計 649.8 kcal

間食
・アイスティラミス（サイゼリヤ） x半分  91 kcal
・コーヒー　ブラック x2個  8 kcal
・カプチーノ x1個  78 kcal
間食合計 177 kcal

１日合計 1682 kcal

2009年01月01日  木曜日

2009年1月1日のドラちゃんのダイエット日記

朝の体重：  59 kg
朝の体脂肪率：  26.7 %

○  [デイリー]   お通じ
×  [デイリー]   風呂上がりの柔軟（アキレス腱も）
○  [デイリー]   サプリを飲む
×  [デイリー]   水（白湯）をコップ３杯以上飲む
×  [デイリー]   足マッサージ
×  [ストップ]   夕食後は、お菓子を食べない！

朝食
・どん兵衛　きつねうどん x1個  426 kcal
・えびせんべい（二枚） x1個  50 kcal
朝食合計 476 kcal

昼食
・マクドナルドでセット x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

夕食
・おせち諸々 x1個  300 kcal
・焼き餅 x1個  110 kcal
・ベビースターミニ x1個  112 kcal
夕食合計 522 kcal

間食
・焼きタラ x1個  150 kcal
・発泡酒 x1個  124 kcal
・えびせんミックス（お菓子 x2個  200 kcal
・味千両(１袋) x1/3個  112.2 kcal
・お土産饅頭 x1個  75 kcal
間食合計 661.2 kcal

１日合計 2359.2 kcal